Sebelítost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zvýraznění vašich temných emocí vyžaduje vytrvalost. Je děsivé si myslet, že bychom se o sobě mohli dozvědět tím, že se budeme dívat dovnitř sebe jako zvenčí. Co když se objeví nějaká pravda, která destabilizuje náš vztah. Nebo to změní náš způsob života, který, i když není dokonalý, je známý.

Ale zvýrazňovat neznamená ničit. Znamená to porovnávat historii a kontext, aby se plně rozvinul význam toho, co tam je, a poté to nasměrovat ke zlepšení věcí. Zdůrazňování zahrnuje přijetí vašich myšlenek, aniž byste nutně věřili v jejich doslovnou pravdu.

Jedním z největších paradoxů lidské zkušenosti je, že nemůžeme změnit sebe a své okolnosti, aniž bychom přijali to, co je nyní k dispozici. Přijetí je předpokladem změny. To znamená umožnit světu být tím, čím je. Přeci jen, když se přestaneme snažit vládnout světu, smíříme se s tím. Stále se nám spousta věcí nelíbí, ale prostě s nimi přestaneme bojovat. A jakmile válka skončí, začnou změny. Jakmile přestaneme bojovat s tím, co je, můžeme přejít ke konstruktivnějšímu a přínosnějšímu úsilí.

Dobrým způsobem, jak se stát vnímavější a empatičtější, je ohlédnout se za svým vlastním dětstvím. Nedostali jste na výběr rodiče, ekonomické podmínky, postavu. Uvědomit si, že musíte hrát rukou, je prvním krokem k tomu, abyste se k sobě zahřáli a byli laskavější. Za daných okolností jste udělali maximum. A přežili.

Dalším krokem je přechod od traumatizovaného dítěte k dospělému. Budete se nyní tomuto dítěti vysmívat, vyčítat mu chyby, požadovat vysvětlení? Stěží. Smutné dítě s největší pravděpodobností vezmete do náruče a pokusíte se ho utěšit. Proč se dospělý chová k sobě méně soucitně?

Je důležité si pamatovat rozdíl mezi pocitem viny a studem. Vina je pocit těžkosti a lítosti kvůli vašemu selhání nebo špatnému jednání. Není to hračka - stejně jako ostatní smysly má svou účelnost. Pocity viny jsou nutné k tomu, aby se neopakovaly chyby (a zločiny).

Vina souvisí s konkrétním špatným jednáním a stud souvisí s pocity znechucení. Hanba se soustředí na charakter člověka. Hanba stigmatizuje člověka jako špatného člověka, ne člověka, který udělal špatnou věc. Proto se ti, kdo se stydí, často cítí poníženi a znehodnoceni. Hanba proto jen málokdy přiměje lidi, aby něco opravili. Výzkum ukazuje, že ti, kteří se stydí, se začínají bránit, snaží se vyhnout trestu, odmítají zodpovědnost nebo přesouvají vinu na ostatní.

Jaký je hlavní rozdíl mezi těmito emocemi? Odpovědí je soucit se sebou samým. Ano, udělal jsi špatnou věc. Ano, máte z toho obavy, ale mělo by to tak být. Možná jsi opravdu udělal chybu. I přesto z vás špatný skutek nedělá nenapravitelně špatného. Můžete něco opravit, požádat o odpuštění a pustit se do práce, splácet dluh společnosti. Z chyb se můžete poučit a v budoucnu se chovat jinak. Sebelítost je lékem na hanbu.

Pokračování příště…

Článek se objevil díky knize „Emotional Agility“od Susan Davidové