2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Je velmi obtížné naslouchat sobě v úzkosti, je těžké cítit se a detekovat své dýchání. Je prožívána tělesně velmi živě, nepříjemně a myšlenky, které mohou vyvstat „musí něco udělat“nebo „udělat alespoň něco“.
Když potřeba, na kterou by člověk chtěl nasměrovat energii vzrušení, není jasná, špatně realizovaná, vzniká a hromadí se vágní zážitek, který se pak zvyšuje. V tomto stavu se chcete vrátit ke známému a již známému, abyste v situaci cítili jasnou půdu, sebe nebo přítele. Rád bych vzal situaci a tento stav pod kontrolu. Alespoň v tom, co bylo v té době možné a dostupné. A často v tomto stavu začíná aktivita ke zmírnění úzkosti.
Úzkost v Gestaltově přístupu je zastaveno vzrušení. To znamená, že existuje nějaký druh vzrušení (vágně prožívaný pocit nebo nevědomá potřeba) a toto vzrušení musí být nějak potlačeno, aby byl náš pohyb přesnější. Úzkost v jádru umožňuje koordinaci chování člověka. Nedostatek jasnosti a povědomí o sobě a svých potřebách, těle a pocitech vede k tomu, že toto vzrušení je odstraněno známou činností. Mnoho lidí si ve společnosti osvojilo způsoby, jako je úklid, nakupování, sport, koníčky, vaření atd. V častých případech úzkost způsobuje poruchy příjmu potravy, workoholismus, přehánění sportu, alkoholismus a sebepoškozující chování. To poskytuje dočasné uklidnění, přivedení ke smyslům nebo naopak v zoufalství a jistou spolehlivost, kterou si můžete zajistit sami. Ale úzkost se opět vrací.
V tomto chápání působí úzkost jako ukazatel nedostatku spolehlivosti na pozadí života a uvědomování si svých potřeb a pocitů.
Pokud mluvíme o pozadí, pak je život v mnoha ohledech tvořen věcmi, organizacemi, teoriemi a událostmi, které nejsou dobře pochopeny. Život je uspořádán tak, že přechází v chronické nedostatečné orientaci. V rozmanitosti světa a neurčitosti jeho struktury není jasné, na co se orientovat, na koho se spolehnout, je těžké se na něco spolehnout. Zejména několika lidem v dětství a dospělosti bylo vysvětleno, jak funguje naše vlastní přirozenost. A důležité vlastnosti toho, co v tomto rozmanitém prostředí hledáme: odolnost a čeho se můžeme chytit. Něco stabilního, přinášejícího zdroj, místo k vydechnutí nebo jiné spolehlivé.
Další úroveň je, když je k dispozici povědomí o potřebě. S čím je vzrušení spojeno a co ho zastavuje. Totiž, když je příležitost položit si otázky:
-Co se mi děje, s mým tělem a dechem;
- co teď prožívám a co se děje v mém životě;
- co teď opravdu chci;
- jak mohu realizovat svou touhu;
- co mi chybí k jeho implementaci;
- kdo a co mi dá chybějící zdroj.
Naše psychika je uspořádána takovým způsobem (prokázáno neurovědci), že příležitost cítit se nejúplněji se objevuje pouze při kontaktu s druhým. Naštěstí nebo bohužel.
Ale s tak pozorným přístupem ke svým pocitům a potřebám je možné se podívat zblízka, dýchat, soustředit se a dělat důsledné kroky. Lokus kontroly nad vnitřním stavem (pozornost k sobě a povědomí o sobě) a spolehlivá půda (půda, základ) pomáhá činit vnější kroky promyšleněji, zaměřené na uspokojování potřeb a růst. A můžete začít s dýcháním.
Nádech a výdech.
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Záchvaty Paniky A Separační úzkost
V předchozím článku jsem slíbil, že budu pokračovat v tématu Panic Attacks, strachu ze smrti, a promluvit o tom, jak může PA souviset se separační úzkostí. Protože dost lidí s panickými útoky má separační úzkost. Než ale začnete číst tuto publikaci, proveďte prosím jedno malé cvičení:
Zvýšená úzkost: Příčiny A Způsoby, Jak Se S Tím Vyrovnat
V životě se každý z nás setkává s pocitem úzkosti. Doslova od narození zažíváme nepohodlí, když stojíme tváří v tvář něčemu, co neznáme, čeho se bojíme nebo co nemůžeme ovlivnit. Někdo však má tento krátkodobý, rychle procházející a nepříliš výrazný stav, se kterým se člověk snadno a samostatně dokáže vyrovnat.
Traumatická úzkost A Hraniční Chování
Chováním „blízko hranic“mám na mysli naléhavou potřebu někoho poblíž, například neodolatelnou touhu „urvat“konkrétního partnera, přítele, matku, šéfa nebo jakési materiální „zástupce“postavy Matky (většina často jsou to peníze nebo práce). To znamená, že je to náhlá a velmi trvalá potřeba přítomnosti symbolické vnější „mámy“poblíž.
Úzkost - Zastavené Vzrušení
V Gestalt terapii existuje pohled na prožívání úzkosti jako zastavené vzrušení. Vzrušení v psychoterapii samozřejmě neznamená obecně přijímanou souvislost se sexuálním napětím, nebo spíše ne tolik a zdaleka ne jen to. Vzrušení je smyslový impuls k akci, který ještě nebyl proveden.
