Jak Přežít Během Epidemie

Video: Jak Přežít Během Epidemie

Video: Jak Přežít Během Epidemie
Video: Tibor Brečka - psychika během epidemie 2024, Březen
Jak Přežít Během Epidemie
Jak Přežít Během Epidemie
Anonim

Dalo by se říci, že nemoci jsou geneticky vlastní každému a jsou dědičné. Další řekne, že nemocný nebyl dostatečně pozorný k sobě a zanedbával hygienická pravidla. Určitě se najde někdo, kdo řekne, že „všechny nemoci jsou z nervů“. Každý názor má svůj základ a je správný. V tomto článku se podíváme na psychologický aspekt nemoci způsobené infekcí.

Proč za stejných podmínek jeden člověk onemocní a druhý ne?

Je to tak, vše závisí na imunitě!

Jedná se o imunitu, jak ji zvýšit, o tom bude řeč v tomto článku.

Abychom porozuměli této problematice, je nutné si pamatovat, co je to stres a jak působí na lidské tělo.

Navrhuji zvážit fenomén stresu v teorii Waltera Cannona a jeho následovníka Hanse Selyeho. Vědci empiricky prokázali, že stres je přirozenou zdravou reakcí živého organismu na změny vnějšího prostředí. Stresová reakce je druh adaptace na změnu. Pokud zvíře reaguje na skutečné změny ve vnějším světě: zvýšení / snížení teploty vzduchu, útok predátora, fyzická bolest. Pak je člověk schopen nevědomky vytvořit stresující reakci s jedinou myšlenkou na možné nebezpečí. Tito. stačí, aby člověk přemýšlel o možnosti onemocnět a jeho tělo mohlo začít reagovat, jako by už byl nemocný. Jako by stál před skutečnou smrtí.

W. Cannon a G. Selye popsali tři fáze vývoje stresu a dvě hlavní reakce na stres.

Hlavní fáze vývoje stresu: úzkost, adaptace, vyčerpání.

Reakce jsou „hit“a „run“.

Selye prováděl experimenty na myších, ale v budoucnosti se tématem stresu zabývalo mnoho vědců a existuje základní důkazní základ, že se lidem děje totéž jako zvířatům. Rozdíl je v řadě společensky přijatelných lidských reakcí, které maskují reakce zvířat „bojovat“nebo „utíkat“, a skutečnost, že se člověk může přinést sám, téměř k smrti, pouze svými myšlenkami. Robert Sapolsky, moderní výzkumník stresu, napsal mnoho knih o stresu. Psychologie stresu je jednou z nejznámějších.

Co se stane s lidským tělem, když začne prožívat stres, a co s tím má společného imunitní systém?

Stresová reakce začíná podnětem. V tomto článku mluvíme o epidemii a o tom, jak se chránit před infekcí nebo zvýšit své šance na zvládnutí nemoci, pokud dojde k infekci. Připomínám, že podnětem může být jak skutečná malátnost, tak zprávy o možnosti nakažení, které člověk slyšel.

Podnět ve formě informací tedy ovlivňuje smyslové orgány člověka, které tento signál přenášejí do mozkové kůry. Zde jsou v závislosti na osobních charakteristikách informace rozděleny na „dobré“nebo „špatné“. Pokud je „všechno špatné“, pak se tělo připravuje na „válku“. To znamená, že všechny jeho zdroje jsou posílány „na frontu“. Energie je potřebná k boji s nepřítelem nebo k úniku z nebezpečí. Srdce začne pumpovat krev do nohou a paží. Současně se aktivně produkují hormony: adrenalin, norepinefrin, kortizol. Je narušena činnost trávicího, imunitního a reprodukčního systému. Zatížení kardiovaskulárního systému se zvyšuje. Všechno je děláno tak, aby člověk podnikl aktivní akce, strávil tuto energii. Pro moderního člověka je velmi problematické utrácet energii pro zamýšlený účel. Bojovat a křičet je trapné, běh je zvláštní. Ve společnosti je zvykem potlačovat, omezovat své činy a pocity. Kam zmizí tato energie, která už tam je? Ve většině případů jde do vnitřního dialogu, aby se „namotala“. To zase vytváří ještě větší úzkost a strach. Ukazuje se to začarovaný kruh, který vede ke stavu chronického stresu a dále nervového vyčerpání. Nervové vyčerpání způsobuje somatická (hypertenze, žaludeční vřed, bronchiální astma, neurodermatitida, diabetes mellitus) a duševní (deprese, poruchy osobnosti) onemocnění.

Důležitým faktorem v boji proti chronickému stresu jsou znalosti psychologie, schopnosti samoregulace, neustálé doplňování vnitřního zdroje.

První věc, kterou je důležité si připomenout, když dostanete jakékoli potenciálně nebezpečné informace, je, že vás v daném časovém okamžiku nic neohrožuje. V tuto chvíli nehrozí žádné nebezpečí. Poté věnujte pozornost projevům stresu ve svém těle a:

- regulujte svůj dech hlubokým dýcháním a nafouknutím žaludku;

- pokud máte sucho v ústech a nemůžete pít vodu - představte si, že absorbujete plátek citronu posypaný cukrem (okamžitě se objeví sliny);

- Cítíte oporu nohama (možná si budete chtít sednout nebo se opřít o záda).

Pokud omezíte první známky stresu, můžete zastavit rostoucí stresovou reakci. Budete mít příležitost podniknout účinná opatření k vyřešení problému.

Vědci zjistili, že je to právě imunita, která přispívá k tomu, že buď během epidemie vůbec neochoríte, nebo nemoc projde co nejrychleji a bez komplikací.

Tato část článku popisuje čtyři body, jejichž splněním si můžete zvýšit imunitu.

1. Brzlík.

V horní části hrudníku, v místě, kde jsou žebra připevněna k páteři, je malý orgán zvaný brzlík, který produkuje T-lymfocyty. T-lymfocyty plní pro naše tělo ochrannou funkci. Zde je jednoduché cvičení, které pomůže zvýšit počet T-lymfocytů a některých dalších hormonů podílejících se na tvorbě imunity. Toto cvičení provádějí sportovní týmy před zápasem.

Postavte se rovně s nohama od sebe na šířku ramen, cítíte oporu pod chodidly. Provádějte simultánní pohyby: pěstí pravé ruky zasáhněte brzlík, dlaní levé ruky udeřte do stehna levé nohy. Cvičte několik minut.

2. Koníčky.

Zvažte, zda máte činnost, kterou by „dospělý a vážný člověk“považoval za ztrátu času a peněz, ale která vás opravdu baví. To je váš koníček. Bylo by chybou věřit, že nejprve musíte vyřešit všechny problémy, a teprve potom pro sebe můžete udělat něco příjemného. Obchod i zábava si musí ve svém každodenním životě najít čas. Zapojením kreativity získáte zdroj, který vám umožní efektivněji zvládat životní potíže a nemoci. Představte si sebe jako bankéře, který vkládá vklad do své banky. Hobby je jedním z typů investic do sebe.

3. Najděte radost v každém okamžiku přítomnosti.

Někdy cítíte úzkost, strach. Zároveň chápete, že v tuto chvíli nemůžete změnit situaci. Přesuňte svou pozornost od děsivých myšlenek do svého okolí. Podívejte se kolem sebe a najděte něco, co vás potěší. Najděte si, co se vám líbí. Může to být měkká deka, útulné oblečení, obraz s krásnou krajinou. Nebo možná chcete cítit svůj oblíbený parfém. Toto cvičení by mělo být prováděno nejen v období akutního stresu, ale také každý den, tak často, jak je to možné. Oslavte všechny krásné věci, které vám život dává. Změna pozornosti nevyřeší problémy, ale poskytuje zdroj pro jejich dlouhodobé řešení.

4. Najděte v těle příjemný pocit.

Přiveďte svou pozornost na své tělo. Najděte ve svém těle nejpříjemnější pocit. Soustřeďte na to veškerou svou pozornost. Nyní začněte tento pocit vylepšovat, aby byl ještě příjemnější. Představte si, že tato „příjemnost“se zvyšuje a rozšiřuje, šíří po celém těle. Toto cvičení se používá v psychoterapii při různých psychosomatických onemocněních, při fyzické bolesti. Působí jako lék proti bolesti.

Abych to shrnul: při dlouhodobém působení stimulu (stresoru) se vyvíjí chronický stres, který vyčerpává všechny zdroje těla a snižuje aktivitu trávicího, imunitního a reprodukčního systému. Během epidemie jsme zachráněni především imunitou. Imunitu můžeme do určité míry regulovat sami.

Doporučuje: