Vztek Není Agresivita

Video: Vztek Není Agresivita

Video: Vztek Není Agresivita
Video: Vztek, lhaní, neposlušnost - jak si poradit s dětským zlobením? 2024, Březen
Vztek Není Agresivita
Vztek Není Agresivita
Anonim

Autor: Oleg Chirkov

Vztek je emoce. Agrese je akce.

Vztek je to, co cítím. Agrese je to, co dělám.

Cítit a dělat není totéž. Pro stejný pocit si navíc můžete vybrat různé akce.

Můžete být naštvaní a nemusíte se stydět.

Můžete se zlobit a ne škrábat.

Můžete se zlobit a nebít.

Volba je vždy moje.

Obecně lze říci, že existuje mnoho způsobů, jak se zlobit. Například obrazně řečeno lze rozlišit dvě možnosti: „Jsem naštvaný“, to znamená, že je větší než já; nebo když „ve mně hněv“a pak jsem více naštvaný. Tam, kde je „hněv ve mně“, může být zjevně něco jiného, což znamená, že bude místo pro další pocity, a pak můžete jednat nejen ze vzteku, ale také s přihlédnutím k dalším zkušenostem. Kde „jsem naštvaný“, nelze zaznamenat nic jiného.

Hlavní je ale to, o čem teď mluvím a co se pro mnohé ukazuje jako novinka: je možné se zlobit, dokonce je to užitečné. Agresivita je volba.

Když jsem podrážděný, frustrovaný, naštvaný, naštvaný a dokonce i naštvaný, mohu nebo nemusím udělat hodně. A činy jsou moje volba, za které musím být zodpovědný.

Je velmi důležité si tohoto rozdílu všimnout. Proto se pocity objevují dříve, než je stihneme realizovat. Akce jsou zcela jinou záležitostí, lze je volit a provádět na základě jejich svobodné, vědomé volby. A to je také volba. Odmítnutí volby je mimochodem také volbou, pokud ano.

Nikdo nikdy nezemřel hněvem. Z jeho vysídlení vzniká mnoho psychologických obtíží. Hněv aktivuje síly těla k překonání, protože naznačuje narušení hranic, fyzických nebo psychických, nebo setkání s překážkami na cestě k tomu, co chcete. Na tuto zprávu můžete reagovat různými způsoby:

1. „Explodujte“, buďte přemoženi hněvem, pohlceni jím a chovejte se bez vlivu, zcela již neovládáte své činy.

2. Nevylévejte svůj hněv najednou, akumulujte jej vědomě, abyste jej mohli použít v koncentrované formě, kde je pro mě nejdůležitější energie úspěchu.

3. Využijte energii vzteku k mobilizaci svých sil, abyste odrazili útok nebo zaútočili na překážku na cestě k úkolu, včetně působení agresora vůči ostatním.

4. Popřete svůj hněv, nevšímejte si toho.

5. Všimněte si svého hněvu, ale zastavte ho, protože není na místě tady a teď. Vezměte ji k kamarádce do baru nebo na schůzku k psychoterapeutovi, aby se s ní v klidu vypořádala.

6. Rozšiřte hněv na sebe, začněte se tomuto pocitu vyčítat jako nepřijatelnému, vzroste pocit viny a studu.

7. Všimněte si svého hněvu, řekněte si o to například - „Jsem naštvaný“(často už to samo o sobě může stačit na to, abyste neproklouzli „prostorem svobodné vůle“a mohli si vybrat následné akce).

8. Když si všimnete svého hněvu, řekněte druhému, co mě zlobí, formou „I-zprávy“.

9. Všimněte si svého hněvu, promluvte si o tom a vedte dialog, vyjasněte si pocity druhého, zvažte možnosti vývoje událostí a v závislosti na konverzaci vyberte nejvhodnější pro sebe.

10. Vnímejte hněv ve svém těle jako rozvíjející se proces. Dejte mu právo být, bez okamžité potřeby reagovat venku právě teď, žít to, zkoumat a když vrchol odezní, uvědomit si, co to je, na koho a na co je zaměřeno, jednat podle pocitu „ druhá vlna “, a již si vyberte, co a jak dělat, v závislosti na kontextu, situaci, záměrech, zkušenostech a omezeních.

Tento seznam lze doplnit, ale již v této podobě ukazuje, že hněv lze řešit různými způsoby a činy, a proto i důsledky, a to jak pro sebe, tak pro ostatní, se nakonec také mohou velmi lišit. Je také jasné, že neexistuje jediný správný bod. I první bod může být užitečný například v situaci, kdy neexistuje jiné východisko, než bojovat do posledního, bojovat o život svého nebo svých blízkých. Další otázkou je, jak často bude tato situace v životě? A jak často k tomu dochází? Ale to už jsou otázky pro hlubší analýzu. Prozatím chci jen říci, že vztek je důležitý, ale další akce mohou být velmi odlišné.

Vztek, vlastní i ostatní, si zaslouží respekt, přijetí a pozornost. Spolu s dalšími základními emocemi je nezbytná pro přežití a rozvoj. Ale vztek není agrese. Bohužel se nenecháme zlobit, protože se bojíme agrese, vlastní nebo cizí. Protože tyto pojmy jsou často v mysli slepeny. Ale vztek a agrese nejsou totéž. Mezi podnětem a reakcí může být mezera. Tím, že odhalím a nechám svůj hněv být, rozšiřuji tuto mezeru a nechávám, aby se objevil prostor volby.

Poté, když jsem si všiml svého hněvu, mohu ho začít zkoumat: o co jde? o čem? proč? a výběr nakonec nemusí být agresí. Vydržím a porozumím svému hněvu, dokážu odolat hněvu druhého, kde to považuji za nutné. Například umožnění, přijetí, respektování hněvu dítěte, jeho práva na city, mu pomůže lépe porozumět svému vzteku (například jej nakreslit nebo si ho představit) vysvětlením, jak se s ním vyrovnat. Zároveň analyzovat, které akce jsou přijatelné, které nikoli a o kterých se diskutuje. A jaké jsou důsledky, včetně odpovědnosti.

To neznamená, že není třeba se bránit agresi ostatních. Jsem připraven odolat hněvu druhého, pokud jsou to pocity, a ne agresivní činy. Včetně dítěte. Rozdíl je velmi jednoduchý: pocity jsou to, co se člověku děje, agrese je to, co dělá, záměrně prolomí hranice druhého. Zde pravda vyvstává z mnoha různých nuancí. Kdo například tyto hranice definuje a jak? jsou vždy zřejmé? Existuje předmět podrobnějších diskusí, prozatím pouze naznačím, že stále existují obecně přijímané myšlenky a normy, někdy kulturně podmíněné, takže stojí za to z nich začít. No, to je stále text zaměřený na aplikaci, v první řadě pro sebe. A v tomto smyslu stojí za to začít od svých nápadů.

Když objevíte hněv, můžete z něj udělat základní kámen svého vztahu k druhému - protože se na vás zlobím, děláte něco špatně. Někdy tomu tak skutečně může být, pokud tento druhý skutečně překračuje mé hranice a pak je užitečné se bránit. Je ale také užitečné zkontrolovat „jak přesně tato osoba porušuje mé hranice?“A může se ukázat, že člověk neporušuje hranice, ale prostě nesplňuje moje očekávání, a to i díky přenosu mých obav, bolesti, zoufalství z minulých zkušeností na něj. A pak kořeny mého hněvu nejsou v této osobě, ale v tom, že na něj přenáším neuzavřené situace ze své minulosti. Ten druhý ve skutečnosti není povinen splnit má očekávání od něj. A pak mi můj vztek může říkat, co mám řešit v sobě nebo v našem vztahu.

To vše neznamená, že by se vždy mělo vyhýbat agresi. Je všitý do těla na biologické úrovni a je určen z velké části hormonálně. Ale u lidí je na rozdíl od zvířat úroveň a postoj k agresi také eticky regulována. Agresivita může být také součástí hry: v podnikání, sportu, sexu. Zde je to dokonce nutné. Důležitou podmínkou rozlišování zdravé agrese od násilí je připravenost, touha a souhlas s těmito pravidly všech zúčastněných stran. Za jednu a tu samou akci můžete získat spoustu potěšení a spoustu peněz, nebo můžete dostat trest odnětí svobody podle toho, jak moc to bylo po dohodě a v rámci zákona. To je, pokud to přeháníte. A tak v životě samozřejmě existuje mnoho míst pro agresi, dokonce i v kuchyni, dokonce i v autobuse, hlavní je vždy volba člověka. Bylo by lepší si to uvědomit. Ačkoli po zhlédnutí například série „Chiki“je jasné, že to není všude stejně pravděpodobné. Pro teď.

Ale je mi jasné, že hněvu se nevyhneme. Agresivita je ale volitelná.

Doporučuje: