Buďte Na Své Straně

Buďte Na Své Straně
Buďte Na Své Straně
Anonim

Pamatujte, že jsme řekli

S největší pravděpodobností jste zjistili, že vnitřní kritik je polévka různých hlasů významných dospělých ve vašem dětství. Kdysi jste neměli možnost to zastavit. Ale teď jsi vyrostl. A ty to dokážeš. Buďte na své straně. Od této chvíle by bylo dobré být vždy na vaší straně.

Kromě kritiky existuje vždy ještě jedna, kritizovaná část. Zkusme to prozkoumat. Na koho, na jakou vnitřní postavu je tato agrese namířena?

✔️ Co je to za kritizovanou část?

✔️Kdyby se mohla nějak podívat, jak?

✔️ Kdy se zobrazuje?

✔️ Jak to prožíváte, co cítíte ve svém těle?

✔️ Pojmenujte ji také.

Můj klient (kolektivní obraz klienta) to například popsal následovně: je to něco malého a ubohého, jako želé, nestabilní. Objeví se, když potřebuji prezentovat neznámému publiku. A kritik jí říká: teď se posereš a každý uvidí, jak jsi bezcenný a ubohý. A všichni se vám budou smát. A zdá se, že se chci zmenšit a zmizet sám. Cítím chlad a horko současně a jako by se tam něco zmenšovalo. Škeble. Takže z nějakého důvodu tomu chci říkat.

Samozřejmě budete mít své vlastní obrazy a pocity. Zkuste trochu pozorovat ze strany. Možná to bude malé dítě, postava nebo jen nějaká barevná skvrna. A jako vždy si napište, načrtněte, co se stalo, že bylo prozkoumáno.

Nyní je čas setkat se s třetí postavou. Říkejme mu Vnitřní ochránce. Ten, který bude vždy na vaší straně.

✔️ Kdy se může objevit?

✔️ Jaký je? Kdo to je

✔️Jak přesně se to projevuje?

✔️Jak může chránit?

Zde je důležité, aby ochránce nebyl agresivní, ale spíše milosrdný. Vaším úkolem je vycvičit se, abyste byli důležitější. Pokud například kritik řekl, že je to bezcenné, pak nechejte ochránce nejprve bojovat - to není pravda. A co potom mohl říci na vaši obranu? A rozhodně má co říct! Nebo to udělej. Zapište si dialogy všech tří částí, jak by spolu mohli komunikovat? A nezapomeňte, že jste větší než všechny tyto části.

Pozorujte se během dne, zjistěte, zda máte schopnost být obráncem, někým, kdo podporuje. Zkuste tuto roli.

A možná se vám to zpočátku bude zdát hodně všeho a zvláštní, když to zkusíte, uvidíte, že to není děsivé. Postupně se mozek začne měnit, ale využívá to, čím ho krmíme.

A pokud tento svůj vnitřní tým poznáte a chcete pokračovat, přijďte na sezení. Byl bych rád.

Doporučuje: