Zůstat Naživu

Video: Zůstat Naživu

Video: Zůstat Naživu
Video: 03 Mars na obzoru Zůstat naživu 2024, Březen
Zůstat Naživu
Zůstat Naživu
Anonim

Jádrem článku je velmi jednoduchý příběh:

- se setkal, - zamilovat se, - doufal

- vytvořili solární plány do budoucna, - v duhových snech jsem nakreslil něco nadpozemského a nutně šťastného …

A pak se najednou všechno nějak změnilo, pokazilo se, slunce bylo pokryto mraky, duha roztála a proměnila se v kapky deště.

A v zásadě je jedno, z jakého důvodu se to stalo. Možná se nedohodli na odehraných postavách nebo lásce, nebo se to nestalo vůbec. Ale tady je místo, kde mnoho lidí má duši, a to bolí. Bolí to a nepustí ani na okamžik. A jen jedna myšlenka si dělá starosti: jak to udělat, aby to bylo alespoň trochu snazší, abyste měli dost síly jen dýchat, jen žít?

Čas léčí. Možná nemusíte nic dělat. jednou doktor Time uzdraví jeho rány. Do té doby musíte jen ležet, zahrabaní ve svém polštáři, vzpomínat, litovat se a proklínat ten den a hodinu, kdy se to všechno ve vašem životě stalo.

Nebo když shromáždíte úlomky zlomeného srdce do pěsti, můžete udělat alespoň jeden krok k vlastnímu duševnímu klidu. Ne, ne štěstí a ne radosti, ale do nového života, se zkušeností ztráty, nesplněných snů a nenaplněné lásky. Koneckonců, pravděpodobně - láska. Ne navzdory a ne navzdory, ale kvůli sobě, kvůli své budoucnosti!

První krok je nejtěžší: pochopit a přijmout, že se to stalo, a je jedno, kdo má pravdu nebo kdo se mýlí. Je to ve vašem životě!

Druhý krok je časově i energeticky nejnáročnější: práce s negativními emocemi a náladou. Není den bez pohybu!

Třetí krok je nejžádanější: konsolidace výsledku.

Tak. Začátek přežití. Stačí si napsat cheat sheet: Minulost nelze vrátit … Zůstává v našich vzpomínkách na celý život. Něco je vymazáno z paměti, něco zmizí, ale nejjasnější dojmy trvají mnoho let. Ale teď je pro mě důležitější moje přítomnost a budoucnost. Proto já opuštění minulosti v minulosti a zatím na něj nemyslím. Buduji svou novou budoucnost a jdu do ní.

Další okamžik na cestě k přežití je organizování vašeho dnešního života. Nyní, když to, co se naplnilo, ne -li každý den, pak mnoho dní odešlo, je nutné pro tuto dobu najít nové plnění. Tento okamžik je nejzodpovědnější a neměl by být ponechán náhodě. Musíte si sednout a nakreslit akční plán přímo na list papíru. List může / měl by být ozdoben kresbami, vystřiženými obrázky nebo jasnými samolepkami. Něco jako pracovní projekt na příští týden, měsíc, šest měsíců života. Tedy podrobný plán, kam jít, co dělat, s cíli a úkoly na každý den. Za každý splněný úkol - odměna. Něco nejmilovanějšího a nejžádanějšího)) Zvláštní pozornost by měla být věnována položce „dobré skutky a skutky“. To může zahrnovat činnosti, jako je krmení toulavého kotěte, pomoc babičce přes ulici, sponzorování někoho a například jeho naučení pěstovat kvetoucí kaktusy, dobrovolnictví v útulku pro zvířata nebo jednoduše pořízení psa. Péče o druhé vyžaduje hodně duševních a fyzických sil a není čas přehánět vlastní zážitky!

Fyzická aktivita zmírňuje problémy se spánkem, takže návštěva tanečního studia, posilovny, bazénu nebo sekce sebeobrany je také vítána!

Čtení nebo poslech audioknih je skvělý způsob, jak naplnit své myšlenky zkušenostmi knižních postav, a ne pět set procházení vlastními vzpomínkami. Můžete se zeptat svých přátel, jaké knihy ovlivnily jejich myšlenky. Jen jedna věc: neměla by to být melodramata, milostné příběhy a psychologické thrillery. Je žádoucí lehčí, neutrálnější literatura, například N. Leikin „Ours Abroad“, T. Pratchett „Stráže, stráže“, příběhy M. Zoshchenka nebo něco od jeho oblíbených autorů.

Konečně si můžete vybrat čas na svou oblíbenou aktivitu, pokud kdysi byla a veškerý čas z objektivních důvodů byl odložen na zítra. Mistrovské kurzy, zkušební lekce, fotografování … Jedním slovem, musíte do svého obvyklého života přidat nějaké nové zaměstnání, neobvyklé a zajímavé. I když jsou finanční zdroje omezené, existuje mnoho bezplatných nebo rozpočtových způsobů, jak diverzifikovat svůj život.

Ještě jedna poznámka. V této fázi musíte omezit komunikaci s lidmi, kteří mají podobné problémy. Proč? Budete se navzájem infikovat svými negativními zkušenostmi, což není vůbec vhodné pro budování soudržného systému přežití. To neznamená, že se musíte vyhýbat a skrývat se před takovými známými, jen jim upřímně řekněte, že se buď smějete společně a neplačete, nebo dočasně nekomunikujete.

Takový střízlivý a pedantský přístup k organizaci svého života vám pomůže rychle přejít z minulosti do současnosti a v budoucnosti do budoucnosti, kde určitě bude mnoho nových a zajímavých událostí.

A poslední fáze. Přijměte, že minulost nelze vrátit. Pochopit, že vzpomínky na nějakou dobu prorazí a není potřeba s nimi bojovat. Boj se sebou samým je časově nejnáročnější úkol. Tuto techniku se musíte naučit: s každou smutnou nebo negativní vzpomínkou začněte vyprávět anekdoty (i sobě), proto byste si je měli zapamatovat nebo s nimi prostě nosit sbírku, aby byly vtipné příběhy vždy po ruce. Pro kreativní lidi můžete použít techniky, které mají k dispozici: udělat náčrtek slunné krajiny, zazpívat vtipnou píseň, vyfotit bojující kočky atd. Psychologové zjistili, že po pěti až sedmi takových pokusech se z přechodu stává zvyk.

Je důležité naučit se ovládat svůj dech: soustředit svou pozornost na proces nádechu a výdechu, jak vzduch vstupuje do plic, narovnává je, jak se rozpíná hrudník a narovnávají se ramena. Výdech by měl být delší ústy. Například vdech nosem počítejte 1-2-3-4, zadržte dech a vydechněte ústy počtem 1-2-3-4-5-6-7-8. Několik takových dechových pohybů, asi pět nebo šest, a svalové napětí zmizí, a spolu s tím začne mozek, který dostává správnou část kyslíku, vést k pozitivnějším myšlenkám.

Obvykle se do šesti měsíců stav vrátí do normálu. Pokud tón nízké nálady přetrvává, spánek se normalizuje a deprese pokračuje, pak se s největší pravděpodobností neobejdete bez pomoci profesionála. V tomto případě psycholog poskytne silnou podpůrnou funkci, kterou nebylo možné najít u přátel a rodiny. Ačkoli pokud vynaložíte veškeré úsilí, přestaňte čekat na zázrak a začněte si ho vyrábět pro sebe vlastníma rukama, svět se pak opět rozzáří novými barvami a rozhodně nezklame. Uklidněte se, budete se moci podívat na minulé vztahy jiným způsobem a lépe porozumět sobě a tomu, jaký člověk by měl být kolem. Hlavní věcí je nevnucovat události, vracet se k životu malými krůčky a neustoupit ze svého krizového plánu, abyste potěšili chvilkové touhy!

Doporučuje: