2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Z čeho tě bolí tělo a co ti chce říct?
Tělo je podvodným listem našeho vnitřního a fyzického stavu, toto je místo, kam vkládáme všechny své pocity a zkušenosti, které způsobovaly bolest a zmatek, obavy, že se nemůžeme bránit, hněv, který lze směřovat jak na ostatní, tak na moje maličkost. Pokud posloucháte své tělo, pak vám vždy řekne, co musíte v těžkých chvílích udělat, a najde nejlepší způsob, jak obnovit váš duševní a fyzický stav.
JAK TO FUNGUJE? Všichni jsme slyšeli rčení: „Všechny nemoci jsou z nervů.“To je pravda! Věda, která studuje výskyt nemocí, které se objevují v důsledku interakce mentálních a fyziologických faktorů, je psychosomatika.
Mechanismus vzniku nemoci funguje následovně: jakákoli nemoc je reakcí na přetížení. Když je člověk zbaven možnosti otevřeně deklarovat své emoce a pocity, pak je nervový systém na dlouhou dobu ve stavu zvýšeného vzrušení. V důsledku tohoto napětí dochází k poruchám vnitřní rovnováhy (homeostáze).
V reakci na tuto situaci naše tělo uvolňuje dávku hormonů, jako je kartisol, adrenalin a norepinefrin, zvyšuje se hladina cholesterolu a triglyceridů v krevním séru. Existuje účinek na štítnou žlázu a další endokrinní žlázy, v důsledku toho se stav imunity zhoršuje a začínáme být nemocní. Pokud například často cítíte emoce hněvu, pak nadprodukujete hormon norepinefrin, který je zodpovědný za energii, motivaci k akci, bdělost, koncentraci a koncentraci. Pokud však překročí limity normy, můžete mít problémy se zrakem, sluchem, zuby, mohou se objevit nemoci jako hypertenze, migréna a problémy s játry. Vaše psychika tedy jednoduše zapne obranný mechanismus, aby se nezbláznila: „Protože nemohu nyní vyjádřit to, co cítím, nechci vidět, slyšet ani přemýšlet o tom, co se děje kolem.“Tento algoritmus funguje naprosto se všemi emocemi. Pokud jste tedy často nemocní určitou nemocí, pak přemýšlejte o tom, co cítíte nejvíce a co se vám vaše tělo snaží říci. Možná si potřebujete dát pauzu a odpočinout si, nebo si dovolit něco, co už tak dlouho zakazujete. Nyní vám chci nabídnout několik technik, které vám mohou pomoci vyrovnat se s nemocí a pokleslým emočním stavem.
PŘÍKLADY TECHNIK:
1. Pokud již chápeme, že emoce jsou spojeny s hormony, pak je můžeme ovlivnit především výživou. Pokud omezíme spotřebu cukru a jíme více zeleniny, masa, ryb, vajec, pak je náš nervový systém stabilizovanější, protože nedochází k žádnému zvláštnímu nárůstu inzulínu, který ovlivňuje naši náladu.
2. Používáme techniky, které vám pomohou relaxovat. Patří sem dechové a relaxační techniky, pozitivní vnitřní monolog (autohypnóza), racionální vysvětlení současné situace a hledání argumentů v jejich prospěch: „Tento problém mohu vyřešit, mohu být na sebe hrdý“. Dobrý účinek má autogenní trénink, meditace, lekce jógy, masáže a aktivní fyzická aktivita.
3. „Nejnebezpečnější emocí je nezreagovaná emoce.“
Jak již víme, dlouhodobé prožívání negativních emocí je zdraví škodlivé, ale držet se dlouho a potlačovat své emoce na dlouhou dobu se ukazuje jako neméně škodlivé pro vaše zdraví! Proto musíme tyto emoce verbalizovat. Jak to mohu udělat? Můžete si vést deník emocí, kde budete popisovat vše, co se vám děje, můžete v něm vyjádřit hněv, zášť, strach nebo zaregistrovat dialog, na který nemůžete sebrat odvahu a ukončit ho tak, jak byste chtěli. můžete si však vzít nádobí nebo papír a představit si, že to je všechno vaše rozhořčení nebo vztek a zlomit to nebo spálit, takže váš povislý stav skončí.
K čemu to všechno je? Pokud chcete, aby váš život byl plný barev a vůní, abyste to všechno cítili na 100%, pak se musíte zbavit toho starého. „Váza se žluklou vodou nebude vonět jako čerstvé květiny!“Nechme své tělo žít harmonicky a šťastně se svou duší !!!
Doporučuje:
Psychologové O Flash Mobu # Nebojím Se říct
„Byl jsem znásilněn v 8 letech“, „s přítelem jsme právě odešli od nahého sedmdesátiletého muže“, „chytil mě za hýždě přímo ve veřejné dopravě“, „prošel kolem, zastavil a strčil mě do auto násilím, poté znásilněno “. Toto je velmi malý seznam násilí na ženách, ke kterému se přiznávají v příbězích s hashtagem #Nebojím se říct.
Když Tělo Chce Obejmout
Stává se, že potkáme osobu, se kterou jsme měli uspokojivý tělesný kontakt. V tomto kontaktu je mnoho vášně, tělesné otevřenosti, něhy a úplnosti setkání, jako by byly vytvořeny jeden pro druhého. A teď už fantazírujeme, že společný život bude stejně dobrý jako tato objetí.
Perfekcionista Nebo Pedant: Jak To říct?
Pokud je člověk přesvědčen o dosažitelnosti ideálu a vynaloží na to veškeré úsilí, mluvíme o perfekcionismu. Tomu druhému říkáme touha jednotlivce stanovit přehnané požadavky a standardy pro výsledky své činnosti. Výsledkem je, že taková pozice je doprovázena neustálou sebekritikou, snižuje schopnost získat potěšení z výsledků činnosti a přispívá ke snížení sebeúcty.
Jak říct NE?
Je velmi důležité někdy říci ne. To je v různých případech nutné, ale někdy je to velmi obtížné. Je to tak těžké, že je to téměř nemožné. Proč je to nemožné? Objevuje se mnoho obav: najednou přestanou milovat, přestanou si mě vážit, opustí mě, začnou se ke mně chovat hůř.
Životní Scénář V Akci, Nebo Co Musíte Svému Synovi říct, Aby Se Stal Mužem
Fenomén životního scénáře, v jehož utváření hrají hlavní roli rodiče, zaujímá v konceptu transakční analýzy zvláštní místo. Podle definice E. Berne je životní scénář životním plánem, který byl sestaven v dětství, podporován rodiči, odůvodněn následnými událostmi a dokončen tak, jak bylo rozhodnuto od samého začátku.