Když Se čas Nehojí Jak Odlišit Zdravý Od Patologického Smutku

Video: Když Se čas Nehojí Jak Odlišit Zdravý Od Patologického Smutku

Video: Když Se čas Nehojí Jak Odlišit Zdravý Od Patologického Smutku
Video: Když se čas naplnil 2024, Březen
Když Se čas Nehojí Jak Odlišit Zdravý Od Patologického Smutku
Když Se čas Nehojí Jak Odlišit Zdravý Od Patologického Smutku
Anonim

Sotva se to dá s čímkoli srovnávat, pokud jde o sílu bolesti, kterou prožívá člověk, který prožívá smrt milované osoby. To je šok a neschopnost věřit a smířit se s tím, co se děje. Akutní melancholie a obsedantní myšlenky o zesnulém. Silné emoce jako hněv, pocit viny, smutek a zášť. Pocit, že byla ztracena část vás samých. Člověk ve stavu akutního smutku může ztratit smysl života, je pro něj těžké udržet si obvyklý způsob života, může se stáhnout z komunikace a stáhnout se do sebe, cítit se hluboce osamělý. To vše jsou neuvěřitelně bolestivé, ale normální reakce na ztrátu.

Proces truchlení je proces loučení, který je nezbytný k tomu, abychom si prostřednictvím emocí uvědomili a vyrovnali se s tím, co se stalo, vyjádřili pocity, vyjádřili nevyřčené a ukončili vztah. Obvykle tento proces trvá až 12 měsíců, během nichž intenzita zážitku slábne a významy a pocity se transformují a mění.

Co se může pokazit?

Trvání a intenzita smutku je ovlivněna mírou připoutanosti k zesnulému a okolnostmi smrti. Smutkové reakce jsou tedy komplikovány smrtí v důsledku nepřirozených příčin (nehody, sebevraždy), náhlých úmrtí; ztráta dětí rodiči; věk, ve kterém člověk zažívá ztrátu (čím starší, tím vyšší riziko komplikovaných reakcí); ztráta blízkých. Samostatným faktorem, který přerušuje smuteční proces a vede k riziku vzniku patologických stavů, jsou situace, kdy člověk chybí.

Patologické stavy, které se mohou vyvinout v důsledku komplikujících faktorů, jsou dlouhodobý žal, posttraumatická stresová porucha, velká depresivní porucha.

Jak pochopit, že proces smutku přesáhl rámec zdravého a vyžaduje zásah specialisty?

Za prvé, a to platí pro všechny poruchy - pokud příznaky výrazně narušují život člověka, způsobují poruchy v sociálních, profesních a dalších důležitých oblastech života, pokud je pro člověka nemožné plnit běžné povinnosti (např. přestal chodit do práce nebo dokonce opouštět domov, přestal dodržovat hygienu, nedokáže zvládnout povinnosti péče o dítě, alkoholismus atd.). Pokud příznaky přetrvávají alespoň 6–12 měsíců po smrti. Pokud je reakce trvalá a závažná a nelze ji kulturně připsat (např. Je normální nosit kulturní smutek).

S takovými reakcemi stojí za to požádat o radu klinického psychologa a psychiatra, aby byla porucha vyloučena.

Jak si můžete pomoci vyrovnat se se ztrátou? Technika „psaní“.

Abyste se se ztrátou vyrovnali, je velmi důležité vyjádřit své city ke ztracené osobě (například, že vám hodně chybí), stejně jako emoce ve vztahu k události (například, že jste naštvaní o okolnostech smrti). To vše vám pomůže vyrovnat se s intenzivními zážitky a lépe se vyrovnat s tím, co se stalo.

Chcete -li dát průchod svým starostem - zkuste napsat dopisy zesnulému. Vyhraďte si 30 minut denně na napsání dopisu a pokračujte dva týdny. Pokud vám tuto techniku brání skutečnost, že nevíte, co psát, napište „Nechci psát tento dopis, protože nevím, co psát“. Všimněte si svých pocitů a popište je. Nedělejte si starosti s logikou nebo smyslem příběhu, pište, co vás napadne. Když budete tuto praxi praktikovat, zjistíte, že si máte o čem povídat. Vyjádřete své pocity a obavy psaním.

Konverzační technika

Lidé, kteří zažili ztrátu, se velmi často cítí provinile před zesnulým. To platí zejména pro osoby, které přežily traumatické události. To je normální, běžná reakce, i když to není vaše chyba. Abyste se vyrovnali s pocity viny, zkuste si o tom ve své představě promluvit se zesnulým. Můžete ho požádat o odpuštění za to, co si myslíte, že si za to můžete. A pak si se zesnulým vyměňte role a zkuste si představit, co by vám na oplátku řekl. Toto cvičení vám umožňuje vyjádřit a zažít pocity, které zůstávají nevysloveny kvůli nepřítomnosti adresáta. To lze provést samostatně nebo za přítomnosti psychologa.

Proces smutku je asimilovat novou zkušenost prostřednictvím vyjádření emocí a přijmout změněnou realitu, vyrovnat se. Některé pocity jsou tedy nahrazeny jinými, méně bolestivými. Nevyjádřené emoce nenacházejí výboj a nepřerušují tento léčebný proces a jejich intenzita se časem nesnižuje.

Doporučuje: