Překonání Prokrastinace A Lenivosti

Obsah:

Video: Překonání Prokrastinace A Lenivosti

Video: Překonání Prokrastinace A Lenivosti
Video: David Kocna - Prokrastinace a životní efektivita 2024, Březen
Překonání Prokrastinace A Lenivosti
Překonání Prokrastinace A Lenivosti
Anonim

Módní slovo "Prokrastinace" postupně vysídlil starou ženu "lenost", s níž v nás naše matky a babičky tak pilně bojovaly.

Ano, je tu „významný“rozdíl - prostě donekonečna odkládám, co je potřeba udělat, nebo jen nejsem dostatečně pracovitý a dávám přednost odpočinku před prací. Výsledek je pouze jeden, bohužel, jeden - neustále neplním úkoly, které jsem si stanovil, nebo si prostě přestávám úkoly sám určovat.

„Lenost se zrodila dopředu“- oblíbená „incentivní“fráze mé babičky

Tak či onak, ale ve svém životě jsem něčeho dosáhl. A obecně tak či onak, ale to je zásluha mé babičky, která bojovala proti lenosti jak u sebe, tak u ostatních.

Lenost nyní je v módě důstojné motor pokroku, spojující úspěchy člověka s jeho vynalézavostí, což se projevuje neochotou vynakládat zbytečné úsilí. A to je částečně pravda. Pokud ale máte cíl, pak je výběr prostředků k jeho dosažení pouze na vás! - A zde se však otevírá široké pole pro projev jejich vynalézavosti.

Vidím v tom jen jednu věc "ALE" - stejná lenost nás zastavuje na cestě k našim cílům a mění nás v bezmyšlenkovité otroky touhy mít potěšení, místo toho, abychom šli kupředu a vyvinuli pro to určité úsilí.

Vývoj Je to velmi pomalý proces. A jádro „centra potěšení“ Je starší částí mozku než čelní kůra, na které se zaměřuje naše poznání. V souladu s tím v „boji“mezi touhou užít si něco, o čem víme, že nás to těší (například sledováním televizního seriálu nebo procházením na sociální síti) a nutností napsat článek nebo dělat jinou práci, platí primitivní touha po rozkoši zdaleka vítězí.

Jediným způsobem, jak tento evoluční vzorec prolomit, je stále se snažit sebeovládáníto nám pomůže odklonit se od okamžitého uspokojení ve prospěch věci, která nám v delším časovém horizontu vyplatí dividendy.

Jak můžete probudit svou sebeovládání a nechodit po „cestě nejmenšího odporu“?

  1. Musíte začít jednoduchým vědomím toho, kde se nacházíte a co opravdu potřebujete, a porovnávat důsledky předvídatelného chování s důsledky požadovaného chování („pokud budu trávit čas sledováním seriálu, nebudu mít čas napsat článek, který mi přišel o výdělek “).
  2. Poté si musíte vybrat konkrétní cíl a zavázat se k jeho dosažení („Chci získat peníze za článek, a proto ho musím napsat“)
  3. Vytváříme „cestovní mapu“pro dosažení požadovaného cíle, rozdělujeme ji na mezilehlé cíle a popisujeme podrobné pokyny k dosažení vašeho cíle (1) prostudujte si dostupnou literaturu k tomuto tématu, 2) zobrazte podobné články, 3) formulovat práce, 4) napsat „rybí“článek, 5) rozšířit objem článku, 6) druhý den si článek znovu přečíst a provést opravy)
  4. Mentálně (nebo písemně) popište možné chování „pro potěšení“a nahraďte ho činy, které pomohou dokončit „mapu trasy“(„potěšení“: najděte si web se sérií, lehněte si na pohovku a zapněte ji “, cesta “: začněte googlit literaturu a články na toto téma, sbírejte abstrakty, otevřete Word a začněte si je zapisovat …)
  5. Povzbuďte se k dosažení mezilehlých cílů - vytvořte pro to sadu povzbudivých akcí a frází (například každou půl hodinu si dovolte poslouchat hudbu a tanec, řekněte si frázi „Udělal jsem to, jsem na pravé straně“cestu, dokázal jsem získat sebeovládání “atd. atd.)
  6. Zapojte své prostředí do podpory (při psaní článku zavolejte příteli a řekněte mu, co děláte a jak je to pro vás důležité)
  7. Pochopte, že k dosažení udržitelného výsledku v rozvoji sebeovládání potřebujete dlouhodobou strategii pro udržení výsledku (musíte si stanovit cíle a plnit je s trvalou pravidelností, pravidelně si pamatovat, že nejste otrokem svého starověký limbický systém, jste Homo sapiens, vlastníte jeho vůli a mysl)

Doporučuje: