2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Perfekcionistické standardy nejsou jen vysoké, jsou nedosažitelné.
Nebeských cílů nelze dosáhnout a perfekcionista se označuje jako líný, neorganizovaný, neschopný …
Přečtěte si však příběh, vše je jasné a bez chytrých slov.
Dívka Tanya byla od dětství velmi pilná a pracovitá. Všechno, co dělala, dělala pečlivě a několikrát kontrolovala správnost a kvalitu odvedené práce. Tento zvyk měla už velmi dávno. A zdálo se, že na ní není nic špatného. Tanya byla úspěšná studentka, vytrvalá a pracovitá.
V rodině se názory mírně lišily. Máma si myslela, že to zvládne lépe. I přes její úspěchy byl táta na svou dceru hrdý.
Tanya vyrostla a stala se uznávanou Tatyanou Mikhailovnou. Seriózní, věcný, cílevědomý. Je třeba něco udělat důkladně a v napjatém rozvrhu? Tatiana nebude v noci spát, ale bude, dotáhne to záležitost do konce. Odpovědný projekt? Tatyana Mikhailovna ho neodmítne, je v jejích silách, pokusí se.
Pouze smůla! Předáním projektu a dokončením práce s ním také zůstane nešťastná, i když na minutu dovolí myšlenku, že může být na sebe hrdá. Ale jen na zlomek sekundy. Dále začíná tísnivý vnitřní boj jejího divokého kritika a spokojené ženy.
Tento kritik, i když malý, je velmi tvrdohlavý a asertivní. Je pro něj těžké potěšit. Žádá víc, lépe, dokonaleji. Rád srovnává Tanyu s kolegy, jejími přáteli. A po celou dobu srovnání není ve prospěch Tanina. A i když její dospělá, sebevědomá část tvrdí, že je skvělá, že udělala všechno, co bylo v jejích silách, že na sebe může být hrdá, malý kritik, který skřípe zuby, ji začne kritizovat, hledat chyby, upozorněte je a znehodnoťte vše, co již bylo provedeno. Díky všem jeho komentářům a poznámkám se Tanya cítí nechutně, bezvýznamně. A pak se dospělá, sebevědomá Tatyana Mikhailovna promění v malou bezbrannou Tanyu, která tak nutně potřebuje podporu. Chce slyšet, že je skvělá, že odvedla skvělou práci, a znovu se jí ukazuje, že to umí lépe, že by se měla snažit a usilovat o dokonalost. Hlavní věc je, že tato „vyhláška“je její vlastní!
A začne to zkoušet znovu. Obtěžovat sám sebe, pracovat - pracovat - pracovat … A stále necítit tak nezbytné potěšení, které dává energii a chuť něco dělat, tvořit, dosahovat!..
Možná jste se na tomto portrétu poznali? Nebo váš blízký přítel?
Být perfektní! Být nejlepší! Myslíte si, že je to vůbec možné? 95% si to jen nemyslí, je v tom nepochybně sebejistý. A navíc o to celý svůj vědomý život tvrdohlavě usilují! Ve vědecké literatuře se takovým lidem říká perfekcionisté. Obvykle mají neodolatelnou touhu dělat vše, co dělají, ve vysoké kvalitě. Ale pouze jejich standardy nejsou jen vysoké, jsou nedosažitelné. Přítomnost takové funkce je poměrně obtížné opravit. Ale můžete to sledovat v sobě.
Jaká jsou znamení, že máte podíl na perfekcionismu?
1. Nemůžete sledovat, jestli je někde chaos nebo nepořádek? Například opona je mírně odsazena. Perfekcionista ji určitě poběží napravit!
2. Vše pečlivě změřte. Podle zásady - měřte 7krát, 1 řez. A velmi vás děsí věta: „špetka soli“. Potřebujete čisté gramy, které určitě začnete odměřovat před přidáním soli do polévky. A nejen sůl! Nedej bože házet více, než potřebujete mrkev nebo fazole.
3. 1000krát zkontrolujete, co jste udělali. Přečti si znovu, co jsi napsal, hledáš chyby. Najděte a velmi se rozčilujte!
4. Vždy potřebujete standardy! Jak správně, jak dobře …
5. Nikdy, nebo jen velmi zřídka, nejste spokojeni s tím, co jste již udělali.
6. Neustále se srovnáváte s ostatními. A přirozeně si myslíte, že jste mnohem horší!
Jak tedy přestat nadávat na svou práci a být spokojený s tím, co již bylo provedeno?
První pokus připustit skutečnost, že máte tuto vlastnost! Nebojte se tohoto slova - perfekcionismus. To není diagnóza ani věta! Tohle je jen vaše funkce. Můžeme říci charakterový rys, který se navíc formoval v procesu vzdělávání. To znamená, že jeho vliv na váš život může být oslaben. A uznání, uvědomění si toho v sobě je prvním krokem k tomu!
Za druhé, naučte se vyjednávat sami se sebou … Například v tom, kolik času strávíte určitou činností. Takový limit vám umožní nezaseknout se na jednom procesu a umožní vám udělat vše jednou a co nejlépe. Řekněte si, že se jednou, důkladně pustíte do práce a že je to to nejlepší, co můžete udělat. Tímto způsobem nebudete v pokušení odložit a pokusit se zlepšit již dobře odvedenou práci!
Za třetí, nebojte se požádat své blízké, přátele nebo kolegy o zhodnocení toho, co jste udělali … To vám dodá větší jistotu a povzbuzení.
Bude hezké, když si to čas od času připomenete ideálu a dokonalosti nelze dosáhnout. Jsou to jen abstraktní obrazy a naše nápady, které potřebujeme, abychom se k něčemu mohli orientovat, o něco usilovat. Tím, že budete mít tuto myšlenku na paměti, můžete i trochu uvolnit touhu po dokonalém výsledku a můžete si užívat to, co jste již udělali / dokončili.
Pokud je pro vás obtížné pracovat se sebevědomím, zkuste před zahájením jakékoli práce nejprve vzít list papíru, tužku a vytvořit si malý seznam kritérií, která musí vykonaná práce splňovat. Poté vedle každého kritéria uveďte hodnocení (na 10bodové stupnici), jak realistické je a kolik bodů toto kritérium pochází z kategorie „ideální práce“. Pokud toto kritérium vyšlo se skóre vyšším než 6 - můžete jej ze seznamu vyškrtnout. Poté se pusťte do práce a po dokončení zkontrolujte, jak odpovídá položkám ve vašem seznamu. A klidně se radujte, že jste to zvládli a odvedli jste skvělou práci!
A hlavně - pamatujte si, že i když má vaše práce nebo jakákoli aktivita chyby, jsou v ní nedostatky, pak to znamená, že stále máte o co usilovat a růst. To však neznamená, že byste měli zlevnit to, co již bylo provedeno. Mnozí to ani nezačali dělat, nezkoušeli to! Nebojte se být nedokonalí. Udělejte to jednoduše s duší a láskou!
Doporučuje:
Proč Se Muž Rozchází Se Svou Milenkou? Chápete, Proč ženatý Muž Opustí Svou Milenku?
Proč se muž rozchází se svou milenkou? Mnoho milenek bojujících za ženaté muže (včetně svých peněženek) se snaží své ženy zastrašit, vytvořit v nich panickou náladu, připravit je na kapitulaci, dobrovolné opuštění svých manželů. Za tímto účelem se vytvářejí mýty o údajné úplné nadřazenosti milenek nad manželkami ve věku, sexualitě, vzhledu, charakteru atd.
Proč Miluji Svou Práci?
Nyní je populární a módní psát o sobě „10 faktů“nebo „Určete, co je v tomto příběhu o mně pravda a co je fikce“a jen přiznání. Také jsem nemohl být od toho stranou. Nabízím vám své „vyznání“a zjevení „Proč miluji svou práci“. Profese psychologa je moje druhá specializace, které jsem se začal věnovat již ve vědomém a docela dospělém věku, předtím jsem pracoval na různých pozicích a měl nádherné povolání ekonoma se specializací na finance a úvěry.
"Intelektuální Smysly." Propojení Polarit “nebo„ Jak Začít Milovat Svou Práci? “
Když jsem začal dělat své první kroky v praktické psychologii, začal jsem narážet na psychology a psychoterapeuty, kteří hlasitě a vytrvale tvrdili o škodě „myšlení“. Jedním z hlavních, nápadných argumentů byl odpor myšlenek k pocitům. Jako by to byly dvě hlasitě argumentující polarity a (určitě
Jak Přestat Pomáhat Všem? Jak Přestat Být Plavčíkem?
Už vás nebaví všechny zachraňovat - jak se zastavit? Znáte tento stav? Jak se toho zbavit? Nejprve musíte pochopit, jakou vnitřní potřebu se tímto způsobem snažíte uspokojit. Může existovat několik možností: Potřeba cítit se důležitý a potřebný.
Cvičení Pro Práci S Párem Osobně A Online „Melodie Pro Dva Hlasy“
Základem tohoto cvičení bylo celé cvičení, které jsem vám včera představil: Moje oblíbené cvičení na uvolnění úzkosti. Autoterapeutické sezení. Algoritmus základního cvičení je zde: Jednorázová pomoc při řešení strachu, viny, nízkého sebevědomí Úprava pro práci s dvojicí „Melodie pro dva hlasy“Přímo během relace napíšou klienti, každý na svůj list nebo do sešitu, název.
