„Všimněte Si, Co Máte Rádi“

Video: „Všimněte Si, Co Máte Rádi“

Video: „Všimněte Si, Co Máte Rádi“
Video: A jestli si všimne 😏😁 2024, Březen
„Všimněte Si, Co Máte Rádi“
„Všimněte Si, Co Máte Rádi“
Anonim

Ve své práci se zaměřuji na výuku všímavosti vůči klientům. Schopnost uvědomovat si své myšlenky a právo si své myšlenky vybrat je pro člověka, který se chce dostat z vězení vlastního myšlení, prvořadým krokem.

Psychoterapeuti různých směrů chápou, že myšlenky, které si myslíme, jsou vesměs stejné myšlenky a jejich variace, o kterých jsme začali přemýšlet před 10 lety. V intervalu od 7 do 9 let začínáme konceptualizovat zážitek: během tohoto období jsme zvládli svůj rodný jazyk, začlenil se vliv naší rodné kultury a vstřebaly se postoje našich rodičů. A teď už myslíme myšlenky.

V dospělosti v průměru nemyslíme na žádné nové myšlenky. Většina mentálních postojů a jejich variací se odehrává v naší mysli den za dnem.

Většina myšlenek, které si myslíme, je spojena s znepokojivými scénáři. Úzkost, nesmyslná a nemilosrdná, ale přesto tak jasně přítomná, je dána skutečností, že se naše mysl pokouší chránit nás před bolestivými zážitky v budoucnosti. Proto se soustředí na negativní: „předem varovaní jsou předzbrojeni“, vybízí neklidná mysl.

Naše mysl je nastavena tak, aby předvídala potenciální potíže a racionalizovala nechtěné - za což mu děkujeme! Pokud je však člověk zralý, aby mohl přejít k vědomému bytí a převzít odpovědnost za svůj život do vlastních rukou, bude to chtít znovu upravit myšlenkový proces.

Potlačování negativního myšlení nefunguje, protože potlačené myšlenky nikam nevedou. Potlačování myšlenek je kruté sebeplynné osvětlení: přesvědčujeme sami sebe, že si myslíme jednu věc, i když vnitřně víme, že si to opravdu nemyslíme. Potlačené myšlenky prostě upadnou do bezvědomí, a jakmile je hlídkové vědomí rozptýleno (jako například ve snu), všechny tyto myšlenky se opět dostanou na povrch: tentokrát s trojnásobnou silou, nutící vás věnovat jim pozornost a vyřešit bolestivé scénáře., ke kterým tyto myšlenky, jako koule, vedou.

Doporučuji klientům a čtenářům, aby vnímali myšlení jakéhokoli druhu a směru jako hru. Myšlenky jsou verbální a fragmentárně-vizuální projevy, které mají tělesné korespondence, kterým říkáme emoce. Schopnost zvolit si své myšlenky je vlastní každému z nás. Rozdíl mezi šťastným a nešťastným člověkem je v tom, že šťastný člověk si tuto schopnost uvědomuje a využívá ji.

Negativní ani pozitivní myšlení plně neodráží realitu. Realita nebo realita, bez ohledu na to, jak myslíte: způsob myšlení ovlivňuje život každého jednotlivce a jeho individuální štěstí. Prostřednictvím stavu individuálního štěstí dosáhne člověk nejvyšších stavů kreativity a blaženosti. Lze dokonce říci, že v nejvyšších fázích vývoje se tyto dva státy stávají neoddělitelnými a navzájem se živí. Abychom však mohli přejít od vyčerpávajícího, energeticky vyčerpávajícího myšlení k myšlení pozitivnímu a obohacujícímu, je nutné vidět a uvědomit si, že máme stejné právo myslet na šťastné myšlenky jako na starosti, které nás činí nešťastnými.

Psychoterapeuti vědí, že to není skutečnost, která utváří naše myšlenky, ale naše myšlenky utvářejí realitu. Jakmile se soustředíme na určitý obraz nebo myšlenku, mysl se okamžitě začne vytrhávat z cest prostředí, které k tomuto obrazu nebo myšlence vedou. Proto je obtížné přestat si dělat starosti: myšlenky na starosti přitahují ještě více myšlenek na starosti.

Nahrazení myšlení lze považovat za nahrazení zastaralého operačního systému novým, pohodlným, funkčním a vysoce produktivním.

„Všimněte si, co mám rád“je skvělý nový firmware, který vám pomůže začít s myšlenkami.

Pro každého čtenáře tohoto článku je zde nová výzva: Ať jste kdekoli, začněte si všímat událostí, nálad, věcí a pocitů, které vás baví. Zredukujte na tento úkol celý myšlenkový proces v okamžicích mezi pracovními úkoly, které vyžadují specifické vědomé soustředění.

Všimněte si, co se vám na prostředí líbí. Když jsem například dostal nápad na tento článek, byl jsem přímo zapojen do této praxe: Procházel jsem se podzimní uličkou a vědomě jsem si všiml, co mám rád: šustění listí pod nohama, moje oblíbené chladné +16, zatažené počasí, horké ořechové latte, charakteristická podzimní svěžest. Brzy si budu moci obléknout svoji oblíbenou semišovou pláštěnku a za pár měsíců na mě čekají moje oblíbené novoroční prázdniny!

Zamyšlený čtenář se zeptá: není takové myšlení odklonem od reality? Analogicky s neklidnými myšlenkami - samozřejmě že ano. Jde o to, že starosti jsou stejně velkým odpojením od reality jako tento nový způsob myšlení. Můžeme mít pocit, že nám starosti pomáhají žít, protože tímto způsobem předcházíme nežádoucím událostem. Dovolte mi však, abych vám pomohl pochopit, že události se obvykle dějí, ať už se o ně zajímáme nebo ne. Úzkost zaměřená na snížení úzkosti a vytvoření připravenosti pouze vyvolává větší vzrušení a odstraňuje životně důležitou energii z poloh, kde je potřeba k vytváření radosti.

U většiny z nás přechod na tento způsob myšlení vyžaduje vědomé přepnutí sebe sama do tohoto nového procesu a uvědomění je charakteristikou rozvinutého člověka.

Přechod na nový způsob myšlení navíc bude znamenat nové síly a novou energii, která ve skutečnosti není vůbec nová - ale stará, vrácená na své místo, zbavená potřeby brousit stejné neklidné myšlenky.

Popsaná technika poslouží jako nádherný přechod k novému vnímání reality. Když to uděláte, pomůže vám to cítit se jako pán svého života.

Lilia Cardenas, integrální psycholog

Doporučuje: