2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Neustále slyším takový požadavek od těch, kteří mě kontaktují prostřednictvím sociálních sítí, prostřednictvím mých videí na kanálu YouTube. Mám derealizaci, mám panické záchvaty, mám závratě, mám IBS, mám obsedantní myšlenky … Co mám dělat?
Když čtete takové otázky, na jedné straně chcete odpovídat a odpovídat podrobně, ale na druhé straně je to téměř nereálné. Nech mě to vysvětlit.
Absentující doporučení pro neurózy jsou věštění z kávové sedliny
Dokážete odhadnout stav své neurózy, aniž byste vás viděli? Můžeš hádat. Stejně jako vám může být diagnostikována cukrovka, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi. Nebo diagnóza hypertenze, pokud vám stoupne krevní tlak. Nebo diagnostika nachlazení, pokud máte horečku. Ale to jsou jen domněnky. V praxi pocházejí příznaky z neurózy, nachlazení, hypertenze nebo diabetu z různých důvodů. A chyby vás vyjdou draho. Ano, s neurózou si můžete pomoci i sami. Pouze na začátku je pro vás důležité mít jistotu, že máte neurózu, a znát její konkrétní podobu.
Na neurózu neexistuje žádná rada
Přesněji řečeno, existují, dokonce jich je spousta. Jen oni nefungují.
Pište si deník myšlenek, meditujte, Jacobsonova relaxace, používejte relaxační dýchání, dělejte DPDG, dostatečně spěte, více odpočívejte, buďte méně nervózní, najděte si lidi, kteří vás podporují, nezdržujte se, věnujte se koníčku. A … seznam pokračuje dál a dál. Všechny tyto body jsou nějakým způsobem užitečné.
A hle, máte derealizaci, záchvaty paniky, obsedantní myšlenky a rituály. Zkusíte něco z tohoto seznamu … a vše zůstane při starém. Proč? Protože tyto rady neovlivňují příčinu neurózy ani mechanismus její existence. Ano, užitečné. Ale ne efektivní. Bohužel.
Doporučení pro neurózu jsou složitá
Ale! Pokud máte neurózu a řeknete si: „Na neurózu neexistují žádné rady“, pak vám to nijak nepomůže. Stále chceš pomoc. Stejně žádáte o doporučení. A tady se dostáváme na úroveň obtížnosti.
Neuróza není nachlazení ani zánět močového měchýře, při kterém stačí předepsat jedno antibiotikum a týden počkat, než se úplně uzdraví. Nebo jen počkejte a doufejte, že se problém nějak vyřeší. V tomto ohledu je neuróza podobná počítačovému viru. Díky tomu se všechny programy, které jsou ve vašem počítači, neustále zpomalují. Operační systém v počítači však lze přeinstalovat. A náš mozek není přeinstalován. Proto existují doporučení pro neurózu, ale budou znít příliš obtížně:
- musíte odstranit neurotickou reakci hyperkontrol, omezování nebo například tvrdé vnímání
- musíte se naučit plnit své potřeby
- potřebujete zlepšit své sebevědomí
Ano, taková doporučení jsou již užitečná, ale stále nejsou jasná. Zvláště pokud máte příznaky právě teď. A trpíte jimi.
S neurózou se můžete vyrovnat sami. Stačí se stát specialistou
Někdy těm, kteří trpí neurózou, připadá, že psychoterapeuti a praktikující psychologové prostě skrývají potřebné a důležité informace. Neříkají otevřeně a přímo, co mají dělat. Vědí a skrývají se. Řeknu vám to tedy - není to pravda. Pokud vezmete učebnice (střední škola) o psychiatrii (pro lékaře) nebo psychologii (pro psychology), pak tam nenajdete žádná konkrétní schémata pro korekci neuróz. Doporučení - ano, najdete také schémata pro předepisování pilulek. Na tato doporučení nebudou poskytovány žádné záruky. Pouze řekne, že předpověď je obecně příznivá. Ale krok za krokem připravený algoritmus pro nápravu konkrétní poruchy není. Ostatně neexistují. A každý případ klinické neurózy je hádankou, ve které musíte najít způsob, jak opravit své myšlenky, emoce, neurotické reakce, potřeby, sebeúctu, aktuální životní situace. To znamená, že jako psychoterapeut musíte sledovat řetězec:
Formulovat příznaky - porozumět stavu vaší neurózy - porozumět spouštěčům vašich symptomů - najít možné metody ovlivnění mechanismů - otestovat je v praxi - přidat techniky / změnit techniky, pokud ty současné nejsou vhodné
A pokud hned začnete s psychologickými technikami?
A dál. Jakmile váš pohled zachytí slovo „triky“, je to inspirativní a okamžitě se je pokuste najít a použít. Jsou jich stovky. Najdete je ve veřejné doméně na YouTube. Ano můžeš. A KAŽDÝ trik, který použijete, který vám nefunguje … zvyšuje vaše pocity bezmoci a úzkosti. To znamená, že zvyšuje neurózu. Co když existuje několik takových neúspěšných triků? Co se v tomto případě stane s vírou ve vaše uzdravení? Myslíš si, že tomu sám rozumíš.
Závěr. Nehledejte rady ohledně neurózy - obraťte se na odborníka nebo se staňte odborníkem sami.
Doporučuje:
Nelíbí Se Mi Můj Hlas, Co Mám Dělat?
Často slýchám, že lidé nemají rádi svůj hlas. Zvláště v záznamu. Jako byste to slyšeli v „růžových sluchátkách“a tady je to tak vysoké, zvláštní, mimozemské. Na jedné straně je vše jednoduché. Všechny vnější zvuky vnímáme pouze jako externí kanál.
Opravdu Potřebuji Souhlas, Co Mám Dělat?
Co když potřebujete neustálý souhlas ostatních? Udělali jste něco a chcete -li výsledek přijmout, musíte získat něčí souhlas - jinými slovy, nevěříte sami sobě nebo výsledek znevažujete. Ve školení je tato problematika věnována třetí části (o přijímání jejich výsledků), ve které analyzujeme krize zdrojů a zdrojů úspěchu.
Jak Přestanete Dělat To, Co Děláte, A Začnete Dělat Jinak?
Lidé za mnou často chodí na osobní terapii s otázkou: „Jak mohu přestat dělat to, co dělám, a začít dělat jinak?“Otázka se zdá být jednoduchá, ale skrývá se za ní spousta nuancí. Může se například ukázat, že myšlenka „dělat jinak“je založena na myšlence „jak mohu něco udělat jinak, aby jiný člověk začal dělat něco jiného“?
Cítím Se špatně, Co Mám Dělat? Svépomocná Poznámka
Co tedy dělat, když se cítíte špatně. 1) Psychika nebo somatika? Rozhodněte se: cítíte se psychicky špatně nebo máte nějaké somatické onemocnění? Například nachlazení, otrava nebo jste se jen špatně vyspali. Pokud je nepohodlí přesně psychologický číst dál Pokud se vaše obavy týkají:
Chci, Ale Nemůžu Co Dělat, Když Nemáš Sílu Dělat To, Co Chceš?
Zvažte situaci, kdy chcete něco udělat, opravdu chcete, ale nemáte sílu. Neexistuje žádná fyzická síla, lehnete si a ležíte naplocho. A opravdu chci pro tebe něco extrémně udělat, ale ty nemůžeš. Nemůžeš, to je vše. Pokud se vám to stane, nyní vám řeknu, jak se z toho můžete stejně dostat.
