Proč Jednáme Tak Pohodlně Pro Někoho, Ale Ne Pro Sebe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Do určité míry máme všichni tendenci chovat se, když obětujeme své zájmy a děláme to, co je pro někoho výhodné, ale ne pro sebe: přijímáme práci někoho jiného, dobrovolně provádíme nejpracovnější a zdaleka nejzajímavější úkoly, nemůžeme odmítnout žádosti, nákup zbytečných věcí, vyprávění nepotřebných věcí atd.

Pro některé je to výjimka z pravidla, zatímco pro jiné je to známá věc. Pokud se to děje stále častěji, pak je tento článek pro vás. Pomůže vám pochopit důvod a řekne vám, jak postupovat.

Jsme zvyklí slyšet o drogách, alkoholu, závislosti na hazardních hrách. Dnes ale stále častěji hovoří o emocionální závislosti na jiných lidech.

Emocionálně závislí lidé často jednají v jejich neprospěch. A to vše proto, aby na ostatní zapůsobil a získal si souhlas lidí, se kterými třeba ani nevědí.

Zdálo by se, za co? Ostatně nejsou vyprovokováni ani nuceni. Doufají ale, že jejich nezištný čin bude oceněn. A protože neviděli očekávanou reakci, nadávají a nadávají si, vzdávají se přijímání více, než je nutné. A přesto to příště dělají stejně. Opět dělají to, co je v rozporu s jejich plány a schopnostmi, a způsobem, který je vhodný pro někoho, ale ne pro něj samotného.

Nadměrná závislost na emocionální podpoře někoho jiného a všechny pokusy o jeho „získání“vedou z větší části k frustraci. Ne všichni a ne vždy jsou připraveni ocenit takové „obětavost“- a přes veškerou naši snahu nikam nespěchají s vděčností.

Ale hlavní věc je, že emocionálně závislý člověk vždy nestačí na pozitivní hodnocení, které se mu dostává - bez ohledu na to, jak chválen může být. Kořeny jeho zklamání jsou, že toto vnější hodnocení se nestane vnitřním.

Samozřejmě, abychom se cítili sebevědomě a stabilně, potřebujeme pozornost a souhlas těch, kterých si vážíme, vážíme si jich, milujeme. Všichni jsme do určité míry závislí na těch, se kterými komunikujeme.

Pokud ale cítíme, že nám taková závislost nepřiměřeně překáží v tom, že žijeme svůj vlastní život, musíme se pokusit dostat z této „emocionální jehly“a chránit svůj osobní prostor. Jak to udělat?

Sedm kroků ke svobodě

Krok 1. Pochopte detaily

Musíme si pamatovat některé své činy, kterých jsme později litovali, obávali se, byli na sebe naštvaní a nemohli se nijak uklidnit, stále znovu a znovu posouvat stejnou epizodu v naší hlavě. Pokusme se pochopit, proč jsme se zachovali tak, že nás to přimělo k záměrně nepříznivému jednání.

Je důležité nemyslet na problém globálně a nesnažit se hodnotit svou vlastní osobnost jako celek, ale přistupovat k problému co nejkonkrétněji a analyzovat konkrétní situaci. Musíte si položit cíl a položit otázky k věci: „Proč jsem to udělal? Co jsem očekával a co jsem nakonec dostal? Co jsi ztratil? Do jaké míry to všechno odpovídalo mým zájmům a plánům? “

Pokud si na tyto a další otázky odpovíte sami, bude jasné, proč jsme v tomto případě jednali takto. Pokud si uvědomíme, co nás vedlo k iracionálním činům, pak se příště pokusíme zdržet zbytečné akce.

Čím lépe porozumíme sobě a motivům, které nás pohánějí, tím jistější dokážeme zvládat své chování v každé konkrétní situaci a obecně svůj vlastní život.

Krok 2. Formujte sebeúctu

Chování emočně vyspělé, soběstačné osoby se ve větší míře řídí spíše interními hodnotícími kritérii než externími. Jeho postoj k sobě samému se globálně nemění, i když nebyl chválen, nesouhlasen nebo si prostě nevšiml, jak velké úsilí vynaložil, jakou práci vykonal.

Tváří v tvář negativní reakci nebo lhostejnosti ostatních analyzuje situaci - stálo to za to nebo ne - a vyvodí závěry pro sebe.

A emocionálně závislý člověk se okamžitě „přecení“: „Jaký jsem blázen! Proč jsem to udělal! - bude přemýšlet o činu, který na něj před pěti minutami udělal hrdost.

Musíme se pokusit vytvořit stabilní sebeúctu - stane se tím „jádrem“, opěrným bodem, který nám umožní „vést nezávislou politiku“a nezáviset na emocích druhých, na jejich náladě. A proto je důležité znát sám sebe, své nepochybné výhody a zjevné nevýhody.

Krok 3. Nečekejte na hodnocení od ostatních

Samozřejmě je příjemné být podporován. Musíte však pochopit, že ostatní nám nemohou vždy vyjádřit svou vděčnost, souhlas, obdiv - jedním slovem nás nakrmit pozitivními emocemi. Je zbytečné o to usilovat.

Musíme mít na paměti, že jakákoli závislost je pokusem žít ze zdrojů jiných lidí. Proto se musíte naučit mít radost z odvedené práce za jakýchkoli podmínek a nenechat se vést chválou ostatních.

Krok 4. Najděte interní pobídky

Po pochopení mechanismu emocionální závislosti by se měl člověk snažit stále více přecházet od vnější stimulace k vnitřní. Tak se vyvíjí emoční stabilita, takto se objevuje osobní odpovědnost za emoční stav člověka.

Proto je důležitým bodem rozpoznání našich vlastních potřeb a přání: čím více jsme nezávislí na jejich uspokojování, tím méně jsme závislí na tom, jak jsme vnímáni.

Musíme hledat něco, co nás živí, podporuje, inspiruje a rozvíjí. Mohou to být duchovní hodnoty, práce, koníčky. Je nutné opustit „místo pro sebe“, uspokojit vlastní potřeby (někdy je to potřeba být sám), dosáhnout svých cílů, možná přímo nesouvisejících s představami druhých.

Krok 5. Zachraňte sebe

Znamená to, že musíte úplně ignorovat názor někoho jiného? Samozřejmě že ne. Je nepřirozené spoléhat se pouze na svůj vlastní úhel pohledu. Emoční závislost na svém okolí byste proto neměli zcela popírat.

Chápeme, že názor našich rodičů, sousedů, přátel, učitelů, kolegů, prolínání, „tání“, formovalo naše já, náš vnitřní svět. Je důležité zde najít střední cestu. Na jedné straně být otevřený, snažit se komunikovat s lidmi a na druhé zůstat sami sebou, nezávislí a svobodní.

Krok 6. Přijměte sebe

Čím více si uvědomujeme svou emoční závislost, tím méně jsme závislí na názorech, náladách a reakcích druhých lidí a tím lépe chápeme povahu svých iracionálních akcí. A neměli byste se popravovat, donekonečna si dělat starosti o stejnou věc - no, udělal jsem to a udělal jsem to.

Hlavní věcí je pochopit, co to diktovalo, a příště to možná udělat jinak, učinit svobodnější a nezávislejší volbu. Tímto způsobem budeme moci klidněji přistupovat ke svým činům, i když v očích ostatních „nepřidávají nám body“, a k našim osobním vlastnostem, i když nevyvolávají respekt a obdiv, protože nemůžeme být dobrý pro všechny.

Krok 7. Oddělte se od ostatních

Abyste snížili emoční závislost, musíte neustále dělat dělící čáru mezi sebou a ostatními: „Tady jsem já a tady je on. Můžu mít své pocity, své touhy a on - jeho, a to není hrozbou pro náš vztah. “

Bez ohledu na to, jak je pro nás člověk významný, nemůžeme a neměli bychom nutně prožívat stejné emoce, chtít totéž. Proto se musíte postupně, krok za krokem naučit rozlišovat mezi svými a cizími potřebami, svými vlastními pocity a pocity někoho jiného.

Slavný psychoterapeut F. Perls má moudré přísloví: „Já jsem já, ty jsi ty. Jsem zaneprázdněn svým podnikáním a vy jste tím svým. Jsem na tomto světě, abych nesplňoval vaše očekávání, a vy nemáte dostát mému. Pokud se setkáme, je to skvělé. Pokud ne, nedá se nic dělat. “