O PROKRASTINACI

Obsah:

Video: O PROKRASTINACI

Video: O PROKRASTINACI
Video: Андрей Зорин о прокрастинации 2024, Březen
O PROKRASTINACI
O PROKRASTINACI
Anonim

Odkud pochází prokrastinace? Kdo je vinen? A co dělat?

Proč odkládáme důležité věci? Neděláme něco z jednoho důvodu - nechceme. Jak to - konec konců to vypadá, že je to vaše oblíbená práce? Já odpovídám.

Všimněte si, že slovo prokrastinace je relativně nové. Objevilo se to, když polovina lidí přešla k práci za počítačem: psát články, připravovat prezentace, projekty, programovat, ale častěji psát, psát a psát.

Málokdo otálí mezi lékaři, stavebními dělníky, kuchaři nebo prodavači. Jde především o lidi, kteří na sobě pracují a něco dělají u počítače.

Proč dochází k prokrastinaci?

K prokrastinaci dochází, když konečný výsledek práce není našemu mozku příliš jasný. Napíšu pár dalších stránek, napíšu pár dalších řádků programovacího kódu, připravím projekt - pro náš prastarý mozek jeskynního muže (a od té doby jsme se nevyvinuli) - tyto pojmy nic neznamenají.

Pro naše tělo není taková práce pochopitelná - protože výsledky nejsou viditelné, nelze se jich dotknout ani jíst.

Představte si, co byste řekli tříletému dítěti o vaší práci? Co napsalo dalších 6000 znaků? S největší pravděpodobností nepochopí, co děláte. Takový je náš starověký mozek. Nedává mu to smysl. A nechce na toto nudné podnikání plýtvat energií.

„Lidé tak rádi štípají dřevo, že výsledek vidíte hned.“(Albert Einstein)

Když jsme psali rukama, mohli jsme se alespoň dotknout kyprého rukopisu. A tady - nic. S tím, co jste přišli, jste se posadili a vstali od počítače. Tedy bez ničeho. Je to škoda, že?

Ukončit - to, co jste napsali, si můžete vytisknout dnes. Nebo si sestavte seznam úkolů, tedy seznam úkolů-a poté hrdě a tučně vyznačte, co jste již udělali. To je vnímatelné. To je motivující

2. Chybí nám motivace

Opět platí, že pokud nevidíte, co jste dělali, a nemůžete se toho dotknout, jaká je tedy odměna? Proč tomu věnovat tolik času a úsilí? ptá se tvůj mozek Ne všichni, samozřejmě - ale jen jeho starodávné části.

Je pro ně obtížné vybudovat si dlouhodobou perspektivu s výhodou placení na konci měsíce. Ale lidé, kteří dostávají peníze každý den a hodinu, neodkládají. Protože odměna je okamžitá.

Cesta ven: vysvětlete si v dětství, kolik si vyděláte za odvedenou práci. A co budete dělat s penězi. Například napíšu článek, pak dostanu tolik peněz a koupím sobě (vám) to a to. Jen si slibte něco opravdu příjemného

3. Začít složité podnikání je pro nás obtížné a děsivé

Sedněte si a napište knihu, připravte projekt. Rozhodování o takové věci je děsivé, je to obrovský obtížný úkol. Se zpožděnými výhodami a vyhlídkami někde za horizontem. Nebo možná ještě nic nevyjde. Nebo bude projekt kritizován.

  • Co dělat? Využijte sílu malých kroků. Hlavní věc je začít právě tam - ne? Udělejte to nejmenší - dnes vymyslím nadpis a první odstavec. Zapište si to a pak se podívejte - třeba to vyjde. Možná nastartujete plynulý stav a sami si všimnete, jak toho hodně uděláte.
  • Nebo - můžete se uchýlit k tomuto triku: snížit laťku. Rozhodnutí napsat není dobrý článek, ale jen článek.

To znamená, nedávejte si za úkol napsat něco geniálního, ale rychle vytiskněte obyčejný text a poté odměnu. Oblíbený televizní pořad, chutný oběd, procházka!

Uvidíte - nakonec stejně píšete tak, jak píšete - tedy dobře.

4. Také potíže s otálením (nebo motivací) nastávají, když není jasné - kdo to potřebuje?Lékaři neodkládají, protože chápou, že na ně pacienti čekají. Herci - publikum, učitelé - studenti. Maminka neodkládá vaření s večeří, protože na ni čekají hladové děti.

S novou prací u počítače je ale všechno jinak - náš příjemce nemá jasno kde. A jsme rádi, když nás někdo potřebuje. Milujeme odpověď.

Rada: Představte si podrobně, kdo vaši práci potřebuje a jak na vaši práci čeká tento milý člověk. Jak vám bude vděčný a obecně - svět bude o něco lepší

5. Pokud ale děláte vše správně a přesto práci opravdu nechcete, poslouchejte sami sebe: možná to, co děláte, není vaše? Takže také může být.

Nebo - druhá možnost, možná se vám nelíbí zákazník, ředitel, klient. A pak máte odpor dělat jeho práci. I zde můžete zkusit něco změnit - odmítnout. No, nebo se přemožte - když už nic jiného.

6. Nebo jste možná jen dlouho nebyli na dovolené? Nepleťte si prosím únavu a otálení. Odpočinek je dalším lékem na únavu!

Jako všechno) Vaše Elena Seminskaya.

Psycholog, psychoanalytický psychoterapeut.

Jiho ukrajinská psychoanalytická společnost.

Doporučuje: