ČTYŘI UNIVERZÁLNÍ LÉČEBNÉ DODÁVKY. ČÁST 3. TICHO

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Ticho, jsi nejlepší

Ze všeho, co jsem slyšel

B. Pasternak

Ticho jako léčebná praxe existuje od nepaměti v náboženstvích Indie, v buddhismu a křesťanství. V extrémní podobě to byl osud mnichů - byl to jak slib mlčení, tak vystoupení ze společnosti lidí. Mlčení však neprospívá jen mnichům a poustevníkům. Od starověku byla praxe ticha považována za nejlepší lék pro běžné smrtelníky z duševních poruch, účinný způsob obnovy duševního zdraví.

Možná někomu může připadat zvláštní, v době, kdy celý svět kolem nás vyžaduje komunikaci, považovat ticho za léčivý lektvar. Lidé se dnes zajímají spíše o to, jak efektivněji komunikovat, než o to, jak efektivněji mlčet.

Při uctívání kultu slova často zapomínáme, že často například neléčí slovo, ale přítomnost jiné osoby poblíž a kvalitu této přítomnosti. Každý z nás si může pamatovat na tichou přítomnost milované osoby nebo přítele, když je intimita mezi námi hlubší, tím více jsme ponořeni do tichého porozumění jeden druhému. Ticho může bolet, zabíjet, urážet, ale také může sblížit, prohloubit kontakt, přerušit nesmyslné slovní hříčky a vyjádřit se jazykem, který jde od srdce k srdci.

Ale často člověk nemůže mlčet. Slova, slova, slova … záchranné kruhy nás drží nad vodou. "Nechte ho alespoň něco říct", "Potřebuji něco říct" - pro většinu z nás je tak těžké snášet ticho. Ale to slovo je stříbro a ticho je zlato, a to nejen proto, že se při mluvení můžeme příliš otřást, ale také proto, že čím více slov řekneme, tím více chaosu kolem sebe a uvnitř sebe vytváříme. Ticho vám umožňuje šetřit energií, vede k vnitřnímu míru a jasnosti mysli. Ticho může pomoci při neuropsychiatrických poruchách, bolestech hlavy, cévní dystonii a zklidňuje nervový systém. Ne nadarmo lidé během nemoci upřednostňují ticho před konverzacemi.

V tichosti, a nikoli v procesu verbalizace, dochází v lidské psychice k uzdravujícím metamorfózám: smutek, pokání, odpuštění atd.

Řeknu, že jsem ve své psychoterapeutické praxi narazil na typ klienta, pro kterého ticho a z toho plynoucí pauzy těžko nesly. Pauza, která nastala, způsobila zmatek a okamžitě vznikající potřebu říci alespoň něco, jen to vyplnit. Klienti vzrušeně hovořili a hledali nová a nová témata, ze kterých to bylo nadmíru jasné - snažili se udržet verbální komunikaci se skutečným partnerem, aby nezůstali sami se sebou, se svým vnitřním světem. Takoví klienti zažívají delší pauzu jako oslabení spojení s realitou, zatímco mluví - jako obnovu tohoto spojení. Chatování o úzkosti, nejistotě a pocitech viny je dobře známou metodou, kterou se lidé rozhodnou vypořádat s těmito nepříjemnými pocity.

"Hlas bytí je vždy tichý, ale aby ho nebylo vůbec možné slyšet, Gerede (tlachání) zvoní stále hlasitěji" (M. Heidegger).

Ticho osvobozuje pravou, neverbální polokouli od tlaku levé, verbálně-logické a přispívá k harmonizaci interhemisférických vztahů. Techniky tradičně používané k tomuto účelu jsou zaměřeny na zesílení vědomí, umlčení hovorného ega a všudypřítomného Super Ega. Podstatou technik je na chvíli zapomenout na schopnost mluvit. Zapomenout na jednoduchou lidskou řeč, zapomenout na řeč slov a vrátit se k řeči tělesných vjemů a vizuálních obrazů, ponořit se do „bdělého snu“nebo „snu s otevřenýma očima“. Toto je stav převrácení vnímání, kdy se vnitřní svět stává vnějším. Umlčený získá intuitivní zrak, vnitřní ticho magicky odhalí pravdu o pocitech a vrátí duši zapomenutou a opuštěnou jako nepotřebnou ve světě hodnot efektivní komunikace.

Léčivé ticho je stav „bez myšlenek“, respektive bez verbálně utvářených myšlenek. Takový stav je pro člověka přirozený a primitivní. Slovo je nejvzdálenější, odchýlené od věcí, které jsou lidským vynálezem, a zdaleka není jediným měřítkem lidského vývoje.

Můžete se nejprve pokusit jen držet hubu a doprovázet ticho rytmickou monotónní aktivitou, která zcela pohlcuje a je prováděna klidným tempem. Může to být jakákoli činnost, která je vnímána jako rekreace (například vyšívání nebo kopání na zahradě), a různé formy aktivního odpočinku, zejména v přírodě, daleko od shonu (rybaření, chůze nebo běhání), a dokonce i „tichý“od dětství. Někdy se vše děje přesně naopak, člověk, který začíná vykonávat nějakou monotónní činnost podle svého vkusu, se propadá hlouběji a hlouběji do ticha.

Někdy je užitečné zbavit se komunikace, eliminovat komunikaci v telefonu a nepustit do svého života žádná slova zvenčí (televize a rádio). Když už fyzicky není s kým mluvit, je důležité udělat další, mnohem obtížnější krok - nemluvit sám se sebou, vypnout vnitřního tyranského komentátora.

Můžete vyzkoušet následující způsob zastavení slovního komentátora. „Dívám se beze slov.“Vyberte položku a začněte si ji prohlížet. Neříkejte „hezká“, „ošklivá“, „užitečná“, „zbytečná“. Buď zticha. Nevkládejte slova, jen se dívejte. Ale mysl se ztrapní, určitě bude chtít promluvit, určitě bude chtít říct. Ale vaším úkolem je vidět, nemluvit. Zakázat komentátora. Pošlete ho na dovolenou, pošlete ho daleko, daleko. Nebude to snadné. Měli byste začít věcmi, do kterých se příliš nezapojujete. Vyberte si předmět, který vás příliš nezahrnuje, něco neutrálního (strom, okno v sousedním domě, lavička u vchodu atd.)

Podzim je skvělý čas na procvičování ticha. Jako by sama příroda naznačovala, že je čas zavřít hubu. Při procházce podzimním lesem se lidé, kteří často poslouchají svůj vnitřní pocit, rozprchnou různými směry a jen občas prolomí ticho. Podzimní les nebo řídce osídlený park se mohou stát místy posvátné izolace od světského chaosu a shonu velkoměsta.

Různé výtvarné techniky pomohou zastavit tok slov a vrhnout se do léčivého ticha, například kreslení, modelování, floristika nebo práce s těmi nejneočekávanějšími prostředky (obiloviny, bylinky, novinový papír atd.).

Můžete se pokusit nakreslit tichého a mluvícího člověka nebo metaforicky zobrazit slova a ticho, vyřezávat „dům slov“a „dům ticha“. Pomocí přísloví „slovo je stříbro, mlčení je zlato“metaforicky zobrazuje vztah stříbro-zlato.

Ticho je „posvátný háj“, který vám pomůže očistit se od zbytečné rozmarnosti a posedlosti slovy. V tichosti nacházíme naši skutečnou podstatu. Měli byste však také cítit okamžik „dost“. Dost bylo ticha, je čas říci.