Jak Se Vypořádat S Traumatem Z Dětství?

Video: Jak Se Vypořádat S Traumatem Z Dětství?

Video: Jak Se Vypořádat S Traumatem Z Dětství?
Video: Tady je tvoje trauma 2024, Březen
Jak Se Vypořádat S Traumatem Z Dětství?
Jak Se Vypořádat S Traumatem Z Dětství?
Anonim

Rozumíte všem problémům, které jsou ve vašem životě, uvědomujete si, jak se objevily, ale z tohoto porozumění nic nepochází. Běžná situace? Proč se to děje? Co to je? Jak z této situace ven?

Takže rozumíte svým traumatům z dětství (nemůžete budovat vztahy s muži kvůli tomu, že táta takový nebyl; nemáte žádnou sociální realizaci kvůli tomu, že táta to neměl, nemohli jste se s ním znovu setkat, nemluvili jste, byl to pro vás nepůvodní člověk; v rodině nebyla podpůrná atmosféra; nepříjemné vztahy s mámou atd.), ale s pocity zmatku. Ve skutečnosti se pro vás blízké vztahy staly bolestí, zklamáním, strachem a vy si tento okamžik jasně uvědomujete, ale vaše pocity zůstaly někde daleko na místě, kde jste dostali psychické trauma, kde otec pil a matka trpěla poblíž (zároveň byla veškerá vina na vás), v těch zneužívajících vztazích, kde byly neustále narušovány vaše osobní hranice. Právě tam jste uvízli - vaše myšlenky se koncentrují ve věku 25-30 let (obecně to není tak důležité - nejméně 80 let), ve svém vědomí jste dospělí a formovaná osobnost, ale se svými pocity jste zabředli do životního období, kde vám bylo přijato trauma (2-3 roky, některé o něco později, některé o něco dříve). K nejtěžším dětským úrazům často dochází před 7. rokem. Zvlášť pokud si na své dětství pamatujete velmi špatně. To znamená, že tě frustrovalo mnoho věcí, které se ti nelíbily - byl jsi uražený, naštvaný, trpěl jsi bolestí, nevěnovali ti pozornost, neposkytovali dostatečnou podporu. A to vše vám teď zůstává. Události se nestaly jen ve věku 2, 3, 5, 7 let - provázejí vás nyní, stále se cítíte uraženi, rozrušení, frustrovaní, naštvaní, opuštění, osamělí, cítíte se smutní a nemáte podporu.

Podstata řešení všech traumat z dětství spočívá nejen v jejich porozumění („Ano, chápu, že s mojí matkou nebyl dostatečný emocionální kontakt. Vstupuji do dlouhodobého vztahu, navazuje se emocionální spojení, mám strach a utečte “), protože situace se přímo změní.

Jak lze situaci změnit? Klíčovým faktorem, který může vše ovlivnit, je nová zkušenost. Pokud jste traumatická osoba, musíte získat nové zkušenosti v místě, kde bude vaše zranění obejito. Lidé jsou jako zvířata - chudí chudnou, bohatí bohatnou a traumata mají ještě větší trauma. Lidé kolem vás cítí, kde vás to bolí, a z nějakého důvodu tam chtějí tlačit, protože udělali něco nepříjemného. To vše se děje na nevědomé úrovni, instinktivně, bez jakéhokoli hněvu. Obvykle se bojíte, že budete zrazeni a opuštěni, a na druhém konci „drátu“vyvstane nevědomá představa o zradě („No, zradím tuto osobu! Na první místo dám své zájmy“), a z nějakého důvodu jste z tohoto kontaktu vyloučeni … Svým traumatem nevědomky vysíláš nějaký druh emocí a postoj k sobě, a abys tento okamžik zvládl, potřebuješ získat novou zkušenost.

Pokud budeme mluvit přímo o traumatu (budu opuštěn a zrazen), potřebujeme zkušenost s jiným člověkem, který se nevzdá a zradí. Vytvoření důvěry a sebedůvěry může trvat 1–2 roky. V kontextu otázky mluvíme o terapii, protože se jedná o bezpečné prostředí a prostor, kde máte možnost získat hluboké nové zkušenosti na citlivé úrovni, nikoli hlavou. Nepochybně se integrujete a uvědomujete si svou hlavou, ale hlavní věcí pro vás je cítit, jaké to je nikdy být oddaným, přijímaným bezpodmínečnou láskou; jaké to je mít silný, příjemný a laskavý vztah; jak to je, když nejste souzeni za kroky, které chcete udělat; takhle, když někomu řeknete „ne“a on odpoví, že na takové rozhodnutí máte plné právo.

Všechno, co bylo stanoveno ve vašem dětství, je tak hluboce zakořeněno, že zvenčí si možná ani nevšimnete, kde jsou vaše omezení a přesvědčení. Trauma tam však je a to vám postupem času zhoršuje život. Můžete získat nové zkušenosti, nové znalosti o sobě, vybudovat nový život pouze v terapii. Můžete na sobě na něčem pracovat, plakat, ale bolest z toho bude jen sílit - potřebujete dalšího člověka. Čím více se soustředíte, tím je to horší, zejména v oblastech zranění. A naopak, když s někým sdílíte, máte šanci to nechat být.

Jak se v terapii léčí traumata z dětství? Například se něco stalo tady a teď, přijdete na terapii a promluvíte si o tom (rozešli jsme se s přítelem / přítelkyní atd.), Váš emoční stav může zmizet (pláčete, nadáváte, vaše duše je rozervaná). Když se to všechno právě stalo, terapeut se nepokusí dostat k vašemu traumatu tím, že vám poskytne jedno nebo dvě pohodlná sezení. Poté začíná studium traumatu - proč a jak se to stalo, z jakého důvodu došlo k nějaké přehnané reakci. Je normální trochu trpět, ale pokud uplynul rok, pět, deset let a utrpení vás nepustilo, musíte najít příčinu takové nadměrné bolesti a dětského traumatu. Vaše reakce je s touto situací nesrovnatelná - obvykle tam může být tolik emocí, ale ve skutečnosti mnohem více. A to vše je z dětského traumatu, takže se do toho musíte ponořit. Představte si, že vás terapeut vezme za ruce a uvede vás do té hrozné situace, kdy vás například vaše matka opustila s babičkou ve věku jednoho roku. Byli jste zraněni, osamělí a báli jste se, že se vaše matka nevrátí - všechny tyto pocity prožíváte v počáteční situaci.

Jak zranění fungují? Vypínají paměť v místě, kde to bolelo, a nemůžeme si vždy pamatovat základní případ. Jak se v terapii oživují vzpomínky? Nejprve se bolest pamatuje v 18, poté v 11 se může vrátit na mysl, poté v 7, 5 letech, poté ve 4 letech a teprve poté se můžete pokusit dostat na dno nejhlubšího traumatu, sestoupit do těch nejtvrdších, nejtěžších, hrozných zážitků (vitální, velmi instinktivní a afektivní pocity - pokud je to strach, pak ve skutečnosti cítíte hrůzu; pokud je to bolest, pak je to nadměrné). Je docela těžké sestoupit do takových zážitků na vlastní pěst, ale je to možné. Když jsou tyto pocity nějak prožité, dali jste jim vůli a místo, je důležité, aby si jich druhá osoba všimla. V terapii to funguje takto - terapeut vám dá vědět, že si všiml bolesti, kterou prožívá, cítil se osamělý a sdílí váš pocit. A tento okamžik je velmi důležitý! Další fází je poslání podpory a prostředků do dětství („Jak byste chtěli, aby vám v tuto chvíli pomohlo? Kdo by mohl pomoci? Jak by mohli pomoci?“). Pokud má člověk nápady - to je skvělé, pokud ne - terapeut nabízí svou podporu („Byl bych tam, nadával otci, vyhodil ho, promluvil si s mojí matkou. A obecně bych tě objal, chránil před všichni, protože tohle jsi tehdy potřeboval, ale nikdo si toho nevšiml! “). Zde je velmi důležité, aby byly zkušenosti zaznamenány, a dokonce i pokus pomoci člověku, vyjádřený slovně, dává velké procento uzdravení. Proč je to tak? Jako dítě jsme neublížili ani tak pádem a zlomeným kolenem, jako tím, že naše matka nadávala nebo si vůbec ničeho nevšimla.

V terapii je nutné prožít všechny pocity, neodstrkovat je, nesnažit se „zapřít“. A v okamžiku, kdy se vám to všechno stane, začne trauma pomalu ustupovat. Nemusí to být hned a budete muset udělat několik kol (pokud bylo zranění docela bolestivé). Uvedu příklad z vlastní terapie, kdy jsem brečel bolestí a situace se mi vybavovala asi rok. Ve věku 6–7 let jsem již pochopil, co jsou peníze. Dobře si pamatuji svou zkušenost, když jsme s matkou šli do obchodu s hračkami a ona řekla, že si můžu vybrat jakýkoli. Pro mě to bylo bolestivé místo - „Konečně něco dostanu!“Děti nyní chápou, co jsou peníze, ale ve skutečnosti by jim neměly rozumět, neměly by se ptát rodiče: „Co opravdu máš?“. Děti potřebují cítit, že je jim dáváno. Proto, pokud se práce v traumatické zóně pohybuje ve spirále, je to normální! V každém okamžiku se řeší různé aspekty.

Určitě si projděte traumata z dětství, vezmou vám energii, sílu, normální budoucnost, normální život. Zkuste k tomu použít jakékoli metody, které máte k dispozici - jen tak můžete zhluboka dýchat, žít a plně se projevovat.

Doporučuje: