2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V nějakém krásném vesmíru pravděpodobně existuje svět, kde jsou všichni lidé milí a upřímní, nikdo se nesnaží prosadit na úkor druhých a kategoricky není přijímáno kazit ostatním nervy.
Je škoda, že se náš svět nemůže pochlubit takovou idylou a každý z nás je tak či onak nucen jednat s toxickými lidmi.
TOXICKÉ LIDÉ
Šéfka, která na vás bere své neurózy, tchyně, která vás považuje za bezplatnou (a zbavenou práv) vazbu na svého syna, kolegy, kteří s vámi měří profesionální úspěchy, přítelkyně, které neustále porušují hranice atd. Atd.
Komunikace s takovými lidmi zneklidňuje, ubírá vám sílu a energii a spouští ve vás nesmyslnou sebereflexi. A i když se zdá, že se vyrovnáváte se svými emocemi (všichni jsme dospělí), vliv takových lidí vás stále zevnitř nahlodává a ničí vaše sebevědomí a zdraví.
Opět platí, že v ideálním světě by se dalo takové lidi jednoduše odstranit z našeho prostředí, ale žijeme ve skutečném světě a často jsou tito lidé členy rodiny nebo členy pracovního kolektivu a člověk s nimi musí komunikovat jedním způsobem. nebo jiný.
Ale skutečnost, že se s nimi nemůžete úplně zbavit komunikace, neznamená, že se před nimi nepotřebujete chránit.
Přesto, jak by to mělo být! Vezměte si zbraně:
VYMAZAT VŠECHNY UPOZORNĚNÍ
Odeberte oznámení o hovorech a zprávách od těchto lidí z telefonu a aplikací prohlížeče. Neurazí vás tedy mrkání obrazovky s hysterickou zprávou, jejímž jediným účelem je vás naštvat.
Pokud nemluvíme o oficiální komunikaci, když musíte být v kontaktu, dát toxické lidi do režimu ztlumení, nemusíte si kazit den nesmyslnými a agresivními kontakty.
NEČEKEJTE, ŽE SE ZMĚNÍ
Nečekejte, až něco uděláte, a toxičtí lidé změní svůj postoj k vám nebo změní své návyky v komunikaci s ostatními. Lidé se mění velmi, velmi zřídka a pro zásadní změny musí existovat velmi vážné důvody.
Většina toxických, hysterických a sobeckých lidí tak zůstane po zbytek svých dnů a vy s tím nemůžete nic dělat. Kamarádka, která si půjčuje peníze a zapomene je vrátit, se vždy bude těšit vaší důvěře - není třeba čekat, až s vámi najednou přestane manipulovat a začne se chovat zodpovědně.
Nechcete si dělat starosti s tím, že vám peníze nevrátí, ale je nepohodlné vám to připomínat, protože jste přátelé atd. - nedávejte peníze od samého začátku, pokud se alespoň jednou taková situace již stala.
Dýchejte hlouběji
Toxičtí lidé nejčastěji velmi dobře znají vaše body bolesti a vědí, jak vás velmi rychle (jednou větou) vyvážit z rovnováhy, takže později by s vámi bylo snadnější manipulovat. Existuje pouze jeden způsob, jak zvítězit v boji proti nim: pokud se vám podaří zachovat chladnou hlavu.
Pokud máte pocit, že jste přemoženi emocemi a ztrácíte kontrolu nad situací a rozvojem dialogu, nespěchejte do boje se šavlí připraveni - zastavte se a zhluboka se nadechněte. Ještě jednou.
V konverzaci můžete pokračovat pouze tehdy, když cítíte, že vaše sebeovládání, střízlivá mysl a sebeobrana jsou opět s vámi, jinak se jednoduše necháte vtáhnout do hry někoho jiného.
VYDĚLEJTE … KAMENE
Tato metoda funguje skvěle s narcisty a těmi, kteří jsou připraveni s vámi o sobě mluvit celé hodiny, přičemž vám uberou energii i čas. Pokud vám sociální postavení a slušnost neumožňují hrubě přerušit partnera, pak se jednoduše proměňte v objekt neživé přírody.
Neudržujte oční kontakt, nereagujte emocionálně tam, kde to partner očekává, odvracejte zrak a zívejte. Staňte se tou nejnudnější, nejnudnější a nejzajímavější verzí sebe sama.
VLOŽTE ČASOVÉ RÁMY
Pokud mluvíme o návštěvě (například u toxického příbuzného), pak předem varujte, že po 45 minutách musíte utéct. Rádi byste zůstali déle, aby vám měla čas podrobně říci, jak a v čem jste neúspěch, ale - podnikání, podnikání!..
Pokud víte, že vás někdo negativně ovlivňuje, ale nemůžete se kontaktu s ním vyhnout, jasně si stanovte časový rámec. Takže to pro vás bude snazší (je jasné, jak dlouho musíte vydržet) a slušnost bude respektována.
„NEZRUŠOVAT“
Když náš partner zvýší hlas, často ho také zvýšíme, i když se nechceme zapojit do hlasitého zúčtování (tomu se říká „zrcadlení partnera“).
Ale ve skutečnosti vás pomocí tohoto mechanismu manipulátor jednoduše vyvádí z rovnováhy, takže by pro něj bylo snazší dosáhnout svého cíle - pokud se odmítnete zapojit do jeho hry, pak celá jeho strategie jde dolů..
Snažte se nezvyšovat hlas v reakci na op a zůstaňte tak klidní, jak je to možné, je to nejlepší obrana proti jakémukoli záchvatu vzteku.
NEPŘEJÍMEJTE ODPOVĚDNOST ZA JINÝ ŽIVOT
Jednou z hlavních vlastností toxických postav je přesunout odpovědnost za své volby a své činy na jiné lidi. Například na vás.
Přítel požádal o radu, dostal ji, rozhodl se, bylo to neúspěšné, ale kdo za to může? Ty samozřejmě. A teď za to musíte zaplatit, dlouhé a drahé.
Toto je nejstarší manipulace na světě, nepodléhejte tomu - pokud se cítíte provinile vůči jiné osobě, zjistěte, kdo je za její situaci skutečně vinen. V 99% případů to bude on sám, takže zastavte jakékoli pokusy zatáhnout vás do melodramatu někoho jiného v zárodku.
HLEDEJTE ŘEŠENÍ, NEBOJTE SE
Čím více se soustředíte na své emoce, tím úspěšnější je toxický člověk, který vás zničí. Přestaňte ztrácet čas starostmi a soustřeďte se na řešení: místo kvílení: „Proč mě tchyně nemiluje?!“Zkuste vymyslet nejjednodušší způsob, jak organizovat rodinnou komunikaci tak, aby se minimalizovaly konflikty.
Pokud vám kamarádka znovu vytáhne mozek z mysli kvůli stížnostem na její vztah, ubírá vám energii a čas, dejte jí telefonní číslo psychologa. Pokud se kolega neustále dostává do konfliktu a leze na vaše území, aby zjistil, kdo z vás je pro společnost důležitější a důležitější, promluvte si se svým šéfem o jasném rozdělení odpovědností mezi vás.
Hledání řešení je vždy konstruktivnější než starosti - na to nezapomeňte.
NĚKDY JEN SOUHLASÍM
Pokud vám vaše matka opět pořádá přednášku o tom, co by vaše dítě mělo nebo nemělo dělat a co přesně byste v jeho jídelníčku, režimu a výchově měli okamžitě změnit, pak si připravte kouzelnou frázi. Například: „Ano, díky, možná máš pravdu, budu o tom přemýšlet.“
Není třeba jít do konfliktu a bránit své právo vychovávat své děti, jak uznáte za vhodné - nikdo vám to hned nevezme, ale váš partner je docela schopný vzít vám čas nesmyslnou hádkou a spálit několik kilometrů nervových zakončení pro vás.
Někdy je snazší souhlasit a dál jednat po svém, než začít dlouhý spor, ve kterém stejně nevyhrajete (viz výše - lidé se nemění).
ODMĚNUJTE SE
Pokaždé po konstruktivní komunikaci s takovou postavou se odměňte něčím příjemným - je nutné vrátit vynaloženou psychickou energii příjemnými emocemi! Toxičtí lidé odebírají sílu, nezapomeňte je obnovit.
NEOTVÍRAT
V normálním, zdravém vztahu je přirozené otevřít se druhé osobě a mluvit o svých selháních nebo obavách. V toxickém vztahu bude cokoli, o čem mluvíte, v určitém okamžiku použito proti vám - buď vás zasáhne silněji, nebo se budete cítit trapně nebo provinile.
Pokud se člověk, se kterým komunikujete, alespoň jednou ukázal z toxické stránky, s vámi nebo s někým jiným, pak je lepší nechat hranice uzavřené a neodhalit takovému člověku celou svou duši.
ZACHÁZET
Po toxickém dialogu určitě zavolejte někomu, kdo vás dobíjí energií - někdy je jednodušší zbavit se nepříjemné pachuti jednoduše tím, že o situaci řeknete někomu normálnímu, kdo vám pomůže ujistit se, že máte pravdu, aniž byste podlehli manipulaci.
Pauza
Nespěchejte jen na to, abyste odpovídali na otravné zprávy nebo náročné e -maily, nebo se cítili provinile kvůli tomu, že neopustíte důležitou schůzku nebo schůzku, jen abyste odpovídali na hovory od takové osoby.
Někdy je pauza na odpověď nejlepší protijed, a zatímco se věnujete svému podnikání, váš energetický upír najde způsob, jak se vypořádat s jeho neurózou bez vaší účasti.
Jen si pamatujte, že nejste povinni přizpůsobit svůj život touhám a rozmarům takového člověka, bez ohledu na to, jak je důležitý, a nejste ani povinni být jeho službám 24/7.
POSLECHTE TICHO
Je snadné se nechat vtáhnout do dramatu někoho jiného pouhou účastí nebo dokonce zdvořilostí - když vás zasáhne emocionální tornádo, je těžké zůstat stranou.
Je ale rozdíl mezi účastí, zdvořilostí a přátelskou podporou a tím, co dělá oběť manipulace. Ta je vtažena do problémů jiných lidí jednoduše proto, že neměla čas zastavit tornádo, které ji zasáhlo, a nakonec se starala o problémy jiných lidí místo toho, aby se starala o svůj život.
Pokud víte, že za vaším partnerem je schopnost zapojit do řešení vašich problémů další lidi, nenechte se přemoci jeho emocemi. Poslouchejte potichu a nakonec vymyslete řešení, která vám připadají konstruktivní. Pokud partnerovi nevyhovují, je to jeho problém, ale nenechte ho, aby vás nadále používal jako smetiště svých emocí.
NAUČTE SE UMĚNÍ NEUTRÁLNÍ ODPOVĚDI
Manipulátor vytváří podmínky, ve kterých vás tak či onak nutí, abyste mu řekli „ano“, a dělá vše pro to, aby vás odmítl z emocionálního a etického hlediska. Pro mnoho z nás je snazší souhlasit s tím, že budeme dělat něco, co nechceme, než mít pocit viny z odmítnutí.
Vyzbrojte se „technikou neutrality“: vymyslete frázi, která nebude jednoznačným „ne“ani jednoznačným „ano“a vyřaďte touto frází zbraň z rukou manipulátora. Například „dobře, promyslím si to a ozvu se vám s odpovědí“.
Odmítnout neosobní komunikaci později je jednodušší než přímo a budete mít čas najít formulaci, která vás zbaví jakékoli viny za odmítnutí.
OCHRANA SVÉHO ŠTĚSTÍ
Toxičtí lidé trpí širokou škálou neuróz a neustálé srovnávání se s ostatními je jednou z nich. Pokud ale adekvátní a zralé osobnosti v takovém srovnání odvozují motivaci pro seberozvoj, pro toxické postavy je to neustálý zdroj negativních zkušeností. A protože nevědí, jak se svými pocity a emocemi naložit, kompenzují si tyto traumatické zážitky na úkor ostatních.
To se často projevuje touhou „ukrást štěstí“: například pozvete hosty na párty s rozcvičkou a hrdě ukážete svůj domov, ale místo gratulací slyšíte žíravé poznámky toxického příbuzného o nedostatcích bytu, často maskované jako komplimenty nebo rady („ano, vidíte- pak z okna do hrozné betonové pětipatrové budovy- no nic, zasadte květiny!“). Zdá se, že nejde o nic agresivního, ale nálada je zničená …
Účel takových poznámek je jeden: ukrást vaši radost.
Nedovolte, aby se to stalo. Nejlepší je svoji radost s takovými lidmi vůbec nesdílet, ale pokud se tomu nelze vyhnout, připravte se předem na jejich reakci a nechte ji ohluchnout.
NEOMLOUVEJ SE
Čím častěji říkáte „omlouvám se, prosím!“, Tím toxičtější lidé nad vámi mají moc. Nikdy se neomlouvejte za rozhodnutí, která máte právo učinit, včetně práva odmítnout. Nebo se alespoň neomluvte vícekrát, pokud je pro vás omluva formou zdvořilé řeči.
Důvěřujte svému tělu a svým instinktům
Často se stává, že manipulace s toxickým člověkem není zjevná - vypadá to, že vás nikdo neurazí, a nic agresivního se neděje, ale proč máte celé tělo napjaté a pěsti sevřené? A proč vás myšlenka, že se musíte setkat a strávit čas s touto osobou, zatěžuje?
A proč se po takových setkáních cítíte, jako byste byli smíchaní s bahnem, a okamžitě potřebujete svou existenci ospravedlnit?..
Protože agrese se ne vždy projevuje křikem nebo urážkami a chytrý manipulátor najde milion způsobů, jak se prosadit na vaše náklady, aniž by přestal s bazarovou rétorikou. Pokud máte pocit, že v okamžiku komunikace jste v defenzivě, pak jste napadeni. A musíte jednat.
„STŘIH NA MILUJÍCÍ MATKU, BEZ ČEKÁNÍ NA PERITONITIS!“
Někdy je ale jediným způsobem, jak se zbavit vlivu toxické osoby, úplné odmítnutí komunikace s ním. Opuštění práce od toxického šéfa, úplné přerušení vztahů s toxickou přítelkyní, ignorování toxických příbuzných.
Vaší první prioritou je starat se o sebe a své duševní zdraví, abyste se mohli plně starat o své blízké a blízké. Nemusíte se zabývat neurózami jiných lidí a bohužel není možné vybudovat zdravý vztah s toxickým člověkem.
Jak tedy říkal starý sovětský film, někdy je jediným způsobem, jak se zbavit dramatu někoho jiného, úplně odříznout jeho zdroj, aniž byste čekali, až vás nasaje jako černá díra.
Doporučuje:
Sebeúcta A Jak Je Pro Nás Zničena. Jak Sledovat A Likvidovat Toxické Prostředí
Kolik dívek se snaží být úspěšné a krásné. Ale tak málo dívek o sobě myslí pozitivně. V této oblasti existuje mnoho výzkumů, které dokazují, že naše myšlenky a naše prostředí mají zásadní vliv na náš život. Ale abychom něco začali měnit, začněme prostředím.
Spolehlivá Ochrana Před Urážlivými Slovy: Osm Způsobů, Jak Si Udržet Sebevědomí
Urážlivá slova na nás číhají každý den - často když jsme na to nejméně připraveni: na cestách během dopravní špičky, kdy se v lidech objevují ty nejhorší vlastnosti; v řádcích, když nám dojde trpělivost; v práci a u svátečního stolu, kde lidé považují hrubost za téměř přípustnou.
Jak Se Chránit Před Hrubostí A Urážkami
Často se říká, že na hrubost nemusíte reagovat, měli byste být nad tím, a pokud reagujete, znamená to, že ne vše je v pořádku s vašimi osobními hranicemi. Ale v reakci na hrubost a urážky, které jsou nám adresovány, mozek reaguje uvolněním určitých chemikálií.
Zdravý Rozum Aneb Jak Se Chránit Před Změnami
Když Evgenia prošla kolem kadeřníka, vzpomněla si, že se chce zaregistrovat na účes. Vypočítala, kolik by to stálo při chůzi? Jak dlouho se může přihlásit k pánovi? Vytvoření plánu s názvem „Žena by měla být krásná“Evgenia si nevšimla, jak se sebou začala smlouvat.
Neurazím Mě Nebo Jak Se Chránit Před Agresí?
Jak se chránit v situaci, kdy neznámí lidé projevují agresi v novém týmu pro vás nebo dokonce ve frontě? Co je podstatou problému a proč je ve vašem životě větší agresivita? Výbuchy agresivity a nepřátelství od ostatních zpravidla vždy naznačují, že uvnitř člověka je hodně agresivity - venku si všímáme jen toho, co je v nás.
