2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Existuje mnoho způsobů, jak zabránit pocitu pocitu, předstírat, že tomu tak není. Všichni to čas od času děláme a na jedné straně je to běžná věc. Na druhou stranu uzamčená energie vyžaduje splash. Pokud emoce nenajdou „oficiálně povolený“vývod, vybírají z následujících možností.
1. Nekontrolované ohniska
Nejjednodušší způsob, jak to vysvětlit, je hněv a podráždění. Pokud se pravidelně obtěžujeme, ale snažíme se to nedávat najevo, vztek vzrůstá a v určitém okamžiku se jakákoli maličkost může stát poslední kapkou, která přetéká pohárem. Riziková skupina zahrnuje samozřejmě mírumilovné, zdvořilé a vstřícné lidi. Jinými slovy ti, kteří se bojí konfliktu a snaží se potěšit ostatní. Ti, kteří se nevyjadřují, ale „šetří“. Tento mechanismus se projevuje velmi živě, bylo o něm natočeno mnoho filmů, například staré, ale známé „už mám dost“a „Anger Management“.
Ale stejný mechanismus nepracuje pouze se vztekem. To je také o jiných pocitech. Potlačené obavy se mohou například projevovat jako fobie, noční můry a záchvaty paniky. A sentimentálními lidmi, u kterých může film nebo příběh dojet až k slzám, jsou zpravidla ti, kteří mají uvnitř hodně neživého smutku. Zde je několik příkladů.
Oslovila mě žena s panickými záchvaty. Po druhém dekretu její vztah s manželem ochladl na míru souseda. A pokusy něco opravit nevedly k ničemu. Chvíli žila v tomto stavu, pak se v jejím životě objevil další muž a začala přemýšlet o rozvodu. Tehdy se objevily tyto panické útoky. Navenek bylo všechno v pořádku a v klidu, ale uvnitř ji trápily dva strachy. Zaprvé je děsivé opustit manžela pro jiného, protože vybudování nového vztahu není tak snadné, a hlavně neexistují žádné záruky, že tam všechno půjde. Na druhou stranu je děsivé nechat vše tak, jak to je a žít celý život se svým „sousedem“. Ukázalo se, že je chycena mezi dvěma strachy a nemůže si vybrat žádnou z možností. Úzkost se hromadila po dlouhou dobu a projevovala se ve formě panických záchvatů. Když se v důsledku naší práce dokázala vyrovnat se strachy a vybrat si, jak chce vybudovat svůj život, záchvaty paniky samy zmizely.
Rodiče oslovili chlapce ve věku 8 let. Chlapec si není jistý sám sebou, je nervózní, téměř okamžitě se rozplakal. Ve škole několikrát plakal přímo ve třídě, což způsobovalo zesměšňování spolužáků. Přišel opatrně do mé kanceláře, tiše se posadil na židli a pokusil se zneviditelnit. Odpovídal na mé otázky jednoslovně, téměř aniž by se na mě podíval. Vypadal, jako by se přede mnou velmi provinil, a já mu nadávám z jakéhokoli důvodu. V rozhovoru jsme zjistili, že mu rodiče zakazovali plakat a že musí být statečný a silný, protože je budoucím obráncem své vlasti (otec je voják). Výsledkem je, že se dítě ocitne v situaci, kdy není přijato, zahanbeno, pokáráno a pokuseno předělat. To mu samozřejmě nijak nepomáhá vyrovnat se se svými slzami, naopak dodává zoufalství z toho, že se nedokáže vyrovnat. Čím více se snaží omezit, tím více vypadá jako šálek, do kterého se nalévá čaj „skluzavkou“. Jedna kapka - a všechno se vysype. Bylo těžké přesvědčit jeho rodiče, aby ho nechali plakat, ale když šli na tento experiment a přijali svého syna i se slzami, chlapec se velmi rychle osmělil. Může to vypadat paradoxně, ale po dvou týdnech se naučil mnohem lépe ovládat své pocity a vyrovnat se se slzami.
Souhrn. Pokud máte pravidelně nějaký nekontrolovatelný pocit z malé záležitosti, znamená to, že ve skutečnosti to ve vás často vzniká a hromadíte to a všimnete si toho, až když se to stane nekontrolovatelným.
2. Nevědomé činy
Lidé obvykle nepřikládají důležitost administrativním chybám, omylům, výhradám a náhodným akcím, ale marně. Objev, že tyto nehody nejsou ani zdaleka náhodné, učinil před sto lety Sigmund Freud. Popsal to ve svém díle Psychopatologie každodenního života. Kdo chce toto téma podrobně prostudovat, toto je primární zdroj.
Před několika lety jsem si všiml, že jsem se dost často „omylem“pořezal, když jsem loupal brambory nebo mnul něco na struhadle, nebo jsem mohl chodit a klopýtat přes roh. V takových chvílích jsem se začal ptát sám sebe, co mě to jen napadlo. A pak jsem si uvědomil, že každé moje takové menší trauma je spojeno s tím, že jsem cítil vinu nebo stud a nevědomky jsem se trestal za „špatné“myšlenky. Jakmile jsem se přestal příliš obviňovat, zranění přestala.
Jednoho dne můj spolužák zapomněl moje jméno. Bylo to zvláštní, protože v té době jsme spolu studovali několik let. Teď chápu, že se na mě kvůli něčemu zlobil.
Každý s dětmi ví, že úkoly, které děti nemají rády (emoce - znechucení), mají tendenci zapomínat:
- Co jsem ti řekl, abys udělal?
- Co?
- Jdi teď spát!
Nebo:
- Misho, udělal jsi domácí úkol?
- Ano.
- Naučil ses také báseň?
- Ach ne, zapomněl jsem …
Moji kolegové a já vtipkujeme, že pokud manželka omylem rozlila čaj na svého manžela, existují dvě možnosti: pokud byl čaj horký, pak se na něj zlobila, a pokud byl teplý, pak chtěla jen pozornost.
Souhrn. Uklouznutí, uklouznutí, chybné slyšení, náhodné zranění a zapomnění nejsou náhodné věci. Vykonávají určitou funkci a lze je dešifrovat tím, že se naučíte něco důležitého o sobě a svých emocích.
3. Psychosomatika
Třetím způsobem, jak se mohou nestrávené emoce projevovat, je psychosomatika, tedy tělesná onemocnění, která mají původ v psychologickém stavu. Člověk jakoby uzavírá nevědomou smlouvu uvnitř sebe:
- Raději bych tyto emoce prožil ve svém těle jako symptom, ale nebudu jim čelit přímo, protože je to příliš nepříjemné.
O psychosomatice bylo napsáno mnoho knih, proto uvedu jen jeden příklad.
Moji přátelé měli dítě s otitis media (zánět ucha) několikrát ročně. Když jsem je lépe poznal, pochopil jsem, proč se to děje. Pro dítě bylo těžké odolat neustálým výtkám, kterými ho rodiče zatěžovali. V určitém okamžiku si chlapec jen sedl a zakryl si uši, což znamenalo: „Tohle už neslyším! Chci to přestat slyšet!"
Souhrn. Někdy docela běžné fyzické nemoci začínají potlačováním emocí.
4. Blázen
Někdy je duševní nemoc důsledkem toho, že se člověk nedokáže vyrovnat se svými emocemi, nebo ho ochránit před nesnesitelnými emocemi. Například jedna z psychologických teorií vývoje schizofrenie zavádí koncept „dvojitého vazu“. Dvojitý vaz je instrukce, která si sama protiřečí, jako „zůstaň tam, pojď sem“. Pokud s člověkem komunikujete s takovými pokyny, jeho myšlení je někdy narušeno. Zvlášť pokud je to dítě.
Jako dítě měl můj klient domácí povinnost vysát koberec. Když to udělal, jeho matka vždy našla něco, na čem by mohla být chyba, a cítil se provinile. Samozřejmě nesnášel vysávání a snažil se různými způsoby uniknout z tohoto případu. Ale pak ho nazvali parazitem a nadávali mu a on byl zase vinen. Ukazuje se, že taková pokřivená logika: Jsem vinen, pokud ano, protože si rozhodně budu dělat špatně, a jsem vinen, pokud ne, protože jsem parazit. V takové situaci je nemožné zbavit se pocitu viny, pokud … nepřestat používat logiku. Logika je nebezpečná: pokud jedno vyplývá z druhého, budu opět vinen a bolí to. Raději bych se zbláznil, abych se alespoň necítil provinile.
Často se podobný příběh stane s výrazem hněvu u dětí. Když se dítě chová agresivně, je mu nadáno. Pak si zakáže projevovat hněv a snaží se nedat najevo svou nelibost, aby se vyhnul výtkám. Díky tomu se takové děti nemohou bránit ve škole ani na dvoře. Za to jsou znovu nadáváni. V hlavě dítěte vzniká zmatek: Bráním se - oni nadávají, já se nebráním - zase nadávají. Ať udělám cokoli, budu vinen. Děti začínají hledat způsoby, jak se chránit před pocitem viny. Jednou z možností je nedělat vůbec nic bez pokynů zvenčí. Jakákoli nezávislá akce je považována za nebezpečnou a obětovanou. V závislosti na stupni poškození se příznaky mohou pohybovat od infantilismu a touhy neustále hledat vedoucího partnera až po neschopnost opustit místnost.
Souhrn. Některé duševní choroby mají svůj původ ve výchově a emočním stavu člověka.
Tyto možnosti si navzájem neodporují a navzájem se nevylučují. Nic nebrání nevědomému ve střídání způsobů nebo jejich míchání. Pokud například člověk nechce někam jít tak moc, aby se náhodou zranil, je to jak psychosomatika, tak nevědomé jednání.
Tyto mechanismy fungují nevědomě. Navíc, pokud o nich víme, přestanou fungovat. Uvědomit si své emoce je klíčem ke zlepšení vašeho stavu. Dobrou zprávou je, že se to dá naučit.
Uvědomit si a žít své emoce je nejlepší volba, protože nás to chrání před všemi těmito problémy. Ale tady je problém. Ne všechny emoce je příjemné prožívat, jinak proč bychom se pokoušeli emocí zbavit. Naučit se uvědomovat si je jen polovina bitvy; je potřeba něco jiného. Dalším krokem je pochopit, proč tuto emoci potřebuji hned a co s ní dělat, jak ji zvládnout. Co s tím dělat, když to nepotlačit? Kde a jak jej ve svém životě využít? Píšu o tom ve své knize „Proč jsou emoce potřeba a co s nimi?“
Když víme, jak se svými pocity zacházet, proč je potřebujeme a jaká je jejich funkce, stanou se našimi přáteli, nepotřebujeme je potlačovat ani se jim vyhýbat. A přestávají být bolestiví, protože víme, jak s nimi jednat.
Alexandr Musikhin
Psycholog, psychoterapeut, spisovatel
Doporučuje:
Prožijte Své Pocity! (Pohled Na Systémový Konstelátor)
Poměrně nedávno začala v prostoru aktivně blikat informace, že je nežádoucí odstrkovat a potlačovat pocity a emoce a je velmi žádoucí projevovat, vyjadřovat a prožívat. To bylo velkým překvapením pro ty, kteří jsou zvyklí slyšet (a říkat si) něco jako „nebreč“, „přestaň se vztekat“, „uklidni se“, „co když se urazí?
5 Jednoduchých Technik: Snadné Rozhodování (a Nelitování Poté)
K napsání tohoto článku mě inspiroval rozhovor s přítelem. S poznámkou zoufalství v hlase se mnou sdílela, že roky běží, ale pocit úspěchu stále existuje a ne. Ano, a nad starší duší visí opar nestability: říkají, že uplynul rok, ale já jsem ničeho nedosáhl, a skutečně:
Jak žít Pocity: Naučte Se To Sami A Učte Své Děti
Žijeme v úžasné době. Nyní je k dispozici tolik informací. Pro mě osobně je to velmi důležité. A předtím? Naši rodiče toho moc nevěděli. Nevím, co by se stalo, kdyby to věděli, ale … nevěděli. Dospělí jsou významní a autoritativní, nedovolili většině z nás nejen žít, ale dokonce ani prožívat pocity.
Pravda O Tom, Jak Se Naučit Zvládat Své Pocity
Téma řízení svých pocitů je relevantní téměř pro každého člověka na Zemi. Bez ohledu na to, zda - Muž on nebo žena … To platí pro všechny lidi, protože jsme všichni naživu a všichni máme určité pocity. A hlavním problémem, se kterým se potýkáme, je to, že nás pocity nutí spáchat určité (unáhlené, směšné, hloupé, nebezpečné, chybné atd.
Psychologem Jsem Se Stal Poté, Co Moje žena Spáchala Sebevraždu
Když milovaná osoba dobrovolně zemře, bolest je nesnesitelná. A ani sebevražedná poznámka „Žádám vás, abyste nikoho nevinili z mé smrti“neuklidňuje. Existenciálně-humanistický psychoterapeut Stanislav Malanin vypráví svůj příběh „znovuzrození z popela“.
