Když Se Nenávidím

Video: Když Se Nenávidím

Video: Když Se Nenávidím
Video: Když se nenávidím a jídlo je nepřítel | ANOREXIE A BULIMIE 2024, Březen
Když Se Nenávidím
Když Se Nenávidím
Anonim

„Nejasně, hluboko uvnitř, víme, kdo ve skutečnosti jsme. To je důvodem smutku naší duše: nejsme tím, kým bychom chtěli být.“

Aldous Huxley

Pro mnoho lidí je nenávidění sebe sama mnohem známější než láska. Dokáže otevřeně šplouchat na povrch podvědomí a tiše si lehnout do hloubky … občas uvolňovat jedovaté plynové bubliny.

Nenávist k sobě je jedním z nejničivějších chování a spolu s toxickou studem je základem mnoha osobnostních a neurotických poruch. S takovými kouzly ve vlastní hlavě se člověk nemilosrdně znásilní celý život.

Nenávist k sobě je emocionální postoj k sobě samému, za nímž je mnoho různých vjemů, emocí, myšlenek, představ a vlivů. Jedná se o často se vyskytující nebo dokonce trvalé sebepřátelství. Liší se od pouhého hněvu nebo podráždění ve větší síle a trvání. Objevuje se, když člověk vidí určitý druh nesouladu se sociálními požadavky, které jsou pro něj nesmírně důležité, v důsledku čehož člověk nemůže přijmout určité vlastnosti nebo vnější rysy; obviňuje se z chyb; nedokáže si odpustit nějaké zlo vůči sobě nebo ostatním atd.

Takový člověk se zpravidla příliš snaží o dokonalost, ale nemůže být ve všem dokonalý. Z toho trpí a začíná prožívat negativní emoce ve vztahu k sobě, které otráví jeho tělo a život.

Nenávist může vzniknout pro: vaši osobnost, vaše tělo, vaše schopnosti, vaše činy, vaše pohlaví, vaši nemoc, příslušnost ke konkrétní skupině (rodina, národnost, sociální třída), kulturu a sociální. stereotypy.

Může se projevit formou agrese vůči sobě (autoagresivita), která se projevuje zneužíváním alkoholu, kouřením, dietami nebo přejídáním; touha po extrémních aktivitách, které vytvářejí potenciálně nebezpečné situace; trvalá „náhodná“zranění, řezné rány, popáleniny atd.; nepořádek (zatuchlé oblečení, nepravidelná sprcha atd.); provokovat ostatní k agresivnímu chování vůči sobě atd.

Nenávist se projevuje jako popření sebe sama (jaký člověk ve skutečnosti je), jako neurotický pocit viny, jako neustálý boj uvnitř sebe, odmítání sebe sama, útěk před sebou atd. Toto je způsob, jak se vyrovnat se svými životními obtížemi.

Vzniká, když se člověk snaží skrýt pocity a bolest v sobě, ale zároveň vytváří realitu, která potvrzuje jeho názor na sebe jako na ostudnou bezvýznamnost.

Na vytváření tohoto vzorce se podílejí dva hráči: dětská část, která byla kvůli přijatému mentálnímu traumatu „konzervována“a nedostala další vývoj (když dítě cítí, jak o něm ostatní říkají, ještě nemá schopnost srovnávat se s ostatními a analyzovat) a rodičovská část (obviňování) - vnitřní obraz významného dospělého, který byl zdrojem negativního hodnocení. Na rozdíl od hloupé citlivé dětské povahy dokáže velmi dobře mluvit a komentovat život člověka s extrémní krutostí.

Když se například něco pokazí, hrozivý hlas rodičovské části pohrdavým hlasem vysloví obvinění na téma: „nejsi nic“. Dětská část začíná cítit palčivou ostudu a bezpodmínečně tomu věří (aniž by se snažila připustit, že to nemusí být pravda). A protože je dítě připoutané k rodiči, s nímž dochází k jediné interakci prostřednictvím emočního zneužívání, bude o něj znovu a znovu usilovat a provádět činnosti, kvůli kterým mu bude rodičovská část věnovat pozornost (alespoň ho označit za bezvýznamného).

Navíc je dítěti zpravidla pro jeho bezvýznamnost odepřena možnost projevit agresi, bránit se nebo vyjádřit touhy (koneckonců, nic na to nemá právo). Výsledkem je, že potlačené pocity jsou zabaleny kolem sebe nebo stříkají na náhodné lidi (aby ukázali obviňující části, že existují horší lidé).

Takový trik může na chvíli snížit intenzitu pocitů vlastní bezcennosti. Žádná pozornost věnovaná identifikaci „talentovaného skotu“, „tlustých krav“a „hloupých ovcí“však vnitřnímu žalobci nepomůže uspokojit, protože je to jen hlas zaznamenaný v jeho hlavě. A vůbec mu nezáleží na tom, jaký druh tance pro něj člověk tančí. Dětská část na něj bude stále reagovat studem a sebe-sabotáží.

Osoba se sebenenávistí si může sama vyhledat takové podmínky, kde bude nenáviděna. Koneckonců, ti, kteří jsou „horší“než on, mohou být z jeho strany vystaveni různým stupňům agresivity, která u ostatních nemůže vyvolat pozitivní emoce.

Abyste se přestali nenávidět, musíte si nejprve uvědomit a přijmout, že tento pocit žije uvnitř. Vypořádejte se se svými traumaty z dětství. Pěstujte v sobě milujícího a podporujícího dospělého. Udržujte aktivitu, která procvičí slabá místa, a to navzdory skutečnosti, že se mozek zatáhne, protože staré jsou zaručené bonusy (sice neohrabané, ale tak známé).

Jednou z těchto praktik je technika odpuštění sobě samému, která pomůže očistit vaši duši od viny a začít žít s lehkým srdcem. K realizaci tohoto záměru lze použít jakoukoli meditaci. Hlavní věcí je pravidelnost (každý den po dobu nejméně jednoho měsíce).

Například technika odpuštění „Odpouštím si …“.

K provedení této techniky je třeba zaujmout pohodlnou polohu vleže a mentálně začít vyjmenovávat všechny ty okamžiky a činy svého života, za které si odpustíte, počínaje slovy „Odpouštím si …“. Nenamáhejte příliš hlavu, jen se odevzdejte vůli svobodného sdružování.

Je důležité vyslovit frázi krátce, aniž by se myšlenka rozlila po stromě - vše, co vás napadne. Váš hlavní úkol: počkat na vhled (když se podvědomá mysl dotkne něčeho důležitého, určitě pocítíte neuvěřitelně příjemné uvolnění v konkrétní svalové skupině - takové, kterou jste ještě nezažili).

Pak se musíte postavit před zrcadlo a začít říkat vše, co vás v tu chvíli napadne. I to, co se na první pohled zdá jako úplný nesmysl (například „Odpouštím si za to, že mám hloupý účes, že mám unavený pohled, že vypadám směšně atd.“). A opět musíte počkat na vhled (okamžik, kdy se na vás ze zrcadla podívá laskavý a příjemný člověk, jehož tvář bude zcela bezstarostná, měkká a šťastná a jejíž vzhled vám bude naprosto vyhovovat).

Doporučuje: