Proč Se Nenávidím, Když Jím?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tuto frázi slýchám poměrně často od žen. Tento zvláštní postoj k jídlu a vašemu tělu se nevytvořil přes noc. Tento pocit v určitém období života rostl a sílil, podporován různými nápady získanými z vnějšího světa, jakož i vlastními pocity a hodnocením. Zvažme jeden ze scénářů tohoto chování.

Současně je ve vědomí žádoucí obraz těla. Může to být vzpomínka na vaše tělo v minulosti (například postava před porodem, před svatbou, před 10 lety atd.) Nebo obraz vytvořený představivostí na základě moderních ideálů krásy a vnějších informací (média, sociální sítě, módní trendy).

Ve vědomí vzniká konflikt mezi skutečným obrazem těla a ideálem. Již zde vzniká pocit vnitřní nespokojenosti, který se může prudce zvýšit, když uvidíte svůj vlastní odraz v zrcadle, své fotografie, stejně jako při prohlížení lesklých časopisů s fotografiemi tenkých modelů.

Učiníme interní rozhodnutí, že už není možné takto žít, a začneme o to usilovat. Často současně není cíl jasně stanoven a cesta k němu není naznačena. Náhlé expresní diety, půst, nepravidelný trénink jsou fyzicky i emocionálně vyčerpávající a nedávají výsledky. Narušení, sabotáž, zoufalství začínají. Tyto podmínky samy o sobě mohou vést k nárůstu hmotnosti a poté začíná akutní chuť na nezdravé jídlo a cukrovinky. Proč? V obtížných životních podmínkách se snažíme obnovit rovnováhu, získat podporu a cítit se bezpečně.

Lahodné a výživné jídlo je nejjednodušší způsob, jak získat zaručené potěšení. Dort je vynikající a krásný. Je v něm hodně cukru a mozek dostane okamžitou drogu, začínáme se cítit šťastnější. Sytost = Bezpečnost je nevědomý kód přežití utvářený evolucí. Když jsme byli novorozenci, náš pocit bezpečí také závisel na včasném krmení. Přitažlivost k dortům nebo sušenkám může být vzpomínkou na bezstarostné dětství, kdy nás máma nebo babička utěšovala domácími dorty a dávala jí najevo svou lásku a péči. V jistém smyslu se jídlo stává symbolem bezpečí a míru.

Důležité je, že dort nikdy neodmítne, neodmítne, nezklame. Jíst dort je snadné a srozumitelné, nepotřebujete pracovat, namáhat se, pochybovat, tady je těžké udělat chybu. Riziko selhání je minimální. Pocit uspokojení z jídla je ale pomíjivý a rychle pomine. Důvod naší melancholie nezmizí, cítíme se opět špatně.

Negativní pocity také vyplývají ze skutečnosti, že sami jdeme proti svým cílům a porušujeme vlastní pravidla. Po přejídání se hodnotíme jako slabí, smolní, slabí vůlí. Naše sebeúcta klesá ještě níž, je tu pocit znechucení, pohrdání sebou samým.

V dnešním světě naše mysl přetéká protichůdnými představami a přesvědčeními. Například v mysli existují přesvědčení, která vytvářejí negativní postoj k výživě: „Toto jídlo vede k hromadění tuku“, „Budu hodně jíst - polepším se“, „Abyste byli úspěšní a milovaní, potřebujete být hubený a málo jíst. Nápady z reklam stimulujících konzumaci slibují okamžité štěstí: „Čokoláda je nebeské potěšení“, „Dopřejte si potěšení tady a teď“, „Nechte celý svět čekat“, „Nejste vy, když máte hlad“. Vzniká konflikt mezi momentální touhou a vzdálenými aspiracemi. Protože je emocionální stav obtížný a ideál je tak vzdálený a nedosažitelný, volíme spíše momentální úlevu.

Ale porušení vlastní vlády je jako malý zločin. A obviňujeme se za každé sousto, které sníme. Chceme být štíhlí a toto jídlo se od toho určitě vzdaluje. Pocit viny vám nedovolí cítit potěšení ze snědeného dezertu. Neexistuje žádná úleva, potřeba není uspokojena, bereme další kousek, další … a přejídáme se. Vyčítáme si ještě víc, hromadí se negativní pocity - chci se nějak utěšit a brzy se zase vynoří myšlenka na něco chutného. Ukazuje se to začarovaný kruh.

Kuriózní je také okamžik „samo-bičování jídla“během poruchy. Když se během diety rozloučíme se zakázanými jídly a místo toho, abychom se trochu najedli a pokračovali správným směrem, jíme, dokud pocit „teď prasknu“trestáme sami sebe za slabost.

Jak se s tímto stavem vypořádat? Zde je hrubý akční plán:

1. Definujte konkrétní cíl a vytvořte způsoby, jak jej dosáhnout.
2. Vypracujte pravidla (ne mnoho, ale jasná a závazná) a dodržujte je. Pořádek v myšlenkách minimalizuje počet konfliktních myšlenek, zanechává méně pochybností a vnitřního spěchu.
3. Naučte se přijímat své tělo, milovat ho hned teď a starat se o něj.
4. Rozvíjejte víru, že jídlo je výživou těla, zdrojem látek nezbytných pro krásu, zdraví a kvalitní život. Milujte jídlo a vybírejte si ho vědomě na základě této myšlenky.
5. Naučte se naslouchat svým touhám, rozlišujte skutečné touhy od falešných a najděte způsoby, jak je uspokojit.
6. Vědomě si dovolte dopřát si něco chutného, přidělte si porci a užijte si každou drobenku. Pak ruka nesáhne po aditivu, ale touha se splní.

Doufám, že vám tento článek pomůže trochu jasněji porozumět tomu, co se ve vašem životě děje, a stane se začátkem přehodnocení situace, kvalitativních změn na cestě k vašemu cíli. Pokud máte pocit, že se svým stavem nemůžete nijak vyrovnat, a situace se zhoršuje s každou epizodou přejídání, stojí za to kontaktovat psychologa, který by vyřešil vnitřní problémy vedoucí k přejídání, a odborníka na výživu, aby vybral vhodnou dietu.