Zkušenosti. Jak Správně Podporovat Blízké

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18

Každý z nás v některých obdobích života potřebuje podporu jiného člověka. Ke komu půjdeme, když se stane něco, co je těžké projít sám? K nejbližším lidem - přátelům a příbuzným. Při pokusu podělit se o bolestivý člověk bohužel nejčastěji nestojí před podporou, kterou tolik potřebuje, ale s jednou z následujících reakcí partnera:

1. Přerušení emocí

Stává se to, když je pro partnera velmi obtížné být v blízkosti člověka, který prožívá obtížné emoce - smutek, odpor, hněv, zklamání, apatie atd. A snaží se ze všech sil „vtáhnout“postiženého do stavu zdrojů. Například prostřednictvím výzvy k akci.

- Zůstaň v klidu a pokračuj! Přestaň kňučet!

- Pojďme teď do obchodu, koupíme ti nové šaty, zajdeme do kavárny a sedneme si, potřebuješ se vzpamatovat!

Pozorný pozorovatel takových útěch si všimne, že hlavním motivem utěšujícího člověka v tomto případě vůbec není umožnit člověku prožít svůj žal a vyjít do zdroje. Jde o to, dostat co nejdříve zpět přítele, se kterým je to zábavné a snadné. Když je totiž v takovém rozebraném stavu, není jasné, co s ním, taková situace dokonce unaví.

2. Soucit místo soucitu

-Ach, moje ubohé děvče, proč jsi tak smutný?

Lítost je a priori uznáním druhého za slabšího. Je tam určitá míra ponížení v soucitu, abyste to cítili, musíte vidět, že jsem „v pořádku“a ten druhý „není v pořádku“. Nějakým způsobem informuje svého partnera: „Ach, ty ubožáku, jak ses dostal do takového nepořádku?“a stranou: „Je dobře, že se mi to nestalo.“Litujeme toho druhého, ignorujeme jeho sílu a soustředíme se pouze na zranitelnost.

Empatie je uznání toho, že jste obeznámeni s pocity, které partner prožívá, projevem porozumění a přijetí. K druhému je v soucitu velký respekt, existuje spřízněnost s tím, že můžeme prožívat podobné zážitky. Empatie informuje: „Znám pocity, které nyní prožíváte, a jsem tam.“

3. Odpisy

Když se člověk bojí čelit svým emocím, které jsou do jisté míry podobné těm, které prožívá partner, může snížit jejich důležitost. Řekněte a není o čem mluvit. Chraňte se tedy před možnou bolestí. Vyskytuje se u lidí, kteří jsou obecně charakterizováni emočním chladem, jako způsob, jak necítit své vlastní emoce ani emoce ostatních.

- Proč se tak obáváš nesmyslů? Bylo by to kvůli tomu, co by mělo být naštvané!

- To je stále nic, ale mohlo to být horší!

4. Verdikty a zkratky

- A hned jsem vám řekl, že vás není hoden!

"Nebylo to správné místo pro práci pro tebe."

- Zjevně to nebyl osud …

Pokus racionálně vysvětlit, co se stalo a také způsob, jak nepřijít do styku s pocity, které se člověk bojí nevydržet.

5. Tipy

- Jaké slzy uronit? Jděte a řekněte mu přímo do očí, co si o něm myslíte!

Poradenství je také pozice shora, která v překladu znamená: „Nevíš, jak se vyrovnat s problémem, ale vím, teď tě to naučím.“Někdy může opravdu pomoci rada, důležité je nebýt přehnaně dotěrný. Fungují nejlépe, když nejsou prezentovány jako návod, co dělat, ale jako příběh o vaší zkušenosti.

6. Negativní hodnocení

- Vůbec nechápu, jak jsi ve svém věku mohl této nástraze propadnout?

Existuje zjevné odmítnutí a odsouzení, což naznačuje, že osoba, která byla požádána o pomoc, má spoustu vlastních emocí, se kterými se nedokáže vyrovnat. Proto nyní není vhodný pro roli podpory, může to jen zhoršit.

7. Hledejte viníka

- Z čeho máš obavy - je to tvoje vlastní chyba!

- Kdo je na vině?

- Neměl jsi věřit neznámému člověku! Budete mít lekci do budoucna!

Hledání viníka se nachází mezi těmi lidmi, pro které je obtížné převzít odpovědnost, obvykle hledají nějaký vnější předmět, na který by mohli přesunout vinu za to, co se stalo. A tak se cítit dobře. Někdy hledání viníka vypadá jako útok na někoho, kdo už to má těžké - a existuje mnoho faktorů najednou. A nemožnost soucitu a váš vlastní strach ze setkání s emocemi a vystříknutí některých vašich zkušeností, možná z jiného důvodu.

8. Přepnutí na vaše problémy

- Stále máš štěstí, ale tohle se mi stalo!

- Bohužel. A můj druhý den udělal něco takového …

Zdá se, že partner z nějakého důvodu není připraven podporovat, spíše musí sám sdílet své pocity. Může to být buď obecný postoj spotřebitelů k ostatním, nebo dočasný nedostatek zdrojů.

Takové reakce dráždí osobu, která důvěřovala - dávají mi něco úplně jiného, než o co jsem žádal. Pokud je možné vysledovat podráždění, poté přichází pocit viny - tento člověk mi chce dobře a já se na něj zlobí. Možná budete chtít rozhovor také ukončit a distancovat se, abyste ještě více neublížili. A smutek, že nemůžete tolik získat, co potřebujete. Jsou to velmi přirozené reakce a neměli byste si je vyčítat. Skutečně, ne všichni lidé nám mohou poskytnout podporu, ne každý má na to prostředky.

Odpovědností a péčí každého z nás v takových situacích je:

- Vyberte si lidi, kteří vám mohou poskytnout přesně takovou podporu, jakou potřebujete.

- Sdělte, co přesně od dané osoby potřebujete, a ne jen počkejte, až to uhodne on sám.

- Včas se distancujte od těch, kteří vás svými reakcemi ještě zhoršují.

Jaká je správná podpora?

• Jak jsem psal výše, toto je empatie. Uznání, že to teď pro člověka není snadné, respekt k jeho pocitům.
• Schopnost být poblíž, když člověk zažívá. Skutečnost, že můžete odolat jeho pocitům a nehroutit se, znamená, že se s nimi dříve nebo později vyrovná.
• Schopnost vidět nejen zranitelnost, ale také sílu člověka, která tam vždy je. Stále ho viděl rovnocenného, bez ohledu na to, v jakém je stavu.
• Fyzická péče - nalévání čaje, objímání, hladení po hlavě. Někdy je potřeba dát trochu rodičovské péče, aby v tom člověk cítil podporu sám pro sebe.
• Přijmout ho takového, jaký je, bez soudu a úsudku: „Máte právo cítit, co cítíte.“
• Dejte příležitost promluvit, abyste snížili intenzitu emocí.

Fráze, které pomohou vyjádřit podporu správně:

- Rozumím ti. Je to opravdu velmi obtížné.

- Znám tvoje pocity.

- Jsem blízko, můžete se na mě spolehnout. Společně to zvládneme.

- Řekni mi podrobněji, co ti dělá největší starosti?

Někteří lidé mají blíže k obchodnímu přístupu, hledají oporu v tom, že blízký je prodchnut situací a pomáhá společně hledat východisko.

Když vás lidé žádají o podporu, pamatujte si, že nemusíte hádat, co přesně po vás ten člověk chce, můžete se na to jednoduše zeptat:

- Řekni mi, jak tě mohu podpořit?

- Jak vám mohu pomoci?

Pokud vám po přečtení tohoto článku došlo, že ve vašem životě není příliš mnoho lidí, kteří vědí, jak podpořit - nezoufejte! Na začátku se můžete pokusit mluvit o tom, co přesně potřebujete, jakou reakci očekáváte. Někdy to stačí, aby se milující člověk naučil správně reagovat. Pokud tato metoda nefunguje, můžete ve svém prostředí hledat další lidi, možná ještě ne dostatečně blízko, ale kdo vám může poskytnout podporu. Nebo se obraťte na psychologa - profesionálně vlastní schopnost podpory v obtížných situacích.

Co byste rozhodně neměli dělat, je zamknout se a rozhodnout se, že nepotřebujete žádnou podporu, to zvládnete sami. Je za tím spousta zranitelnosti, strachu a bolesti, ne síly.

Požádejte o podporu a určitě ji najdete!