Smysly: Rozvojová Cvičení

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každý člověk má obrovskou škálu pocitů: od radosti po smutek. Tyto pocity nám umožňují žít naplno, vyjadřovat naši náladu, reagovat na projevy světa kolem nás a vysílat ostatním „emocionální signály“: chcete utěšit a obejmout plačící dítě a chcete se přidat k smějící se osobě za účelem „nakažení“pozitivním. Přitom si nemyslíme, že zároveň prožíváme ne jeden, ale několik pocitů najednou. Ale stane se, že je mozek začne blokovat - to je jeho model přežití. Jak se to stane: v případě traumatického zážitku, aby mozek přežil, může blokovat nejen vzpomínky na tuto událost, ale také pocity, které jsme v tu chvíli vnímali, a člověk je „pokrytý“železnou zbrojí. A tento model funguje na obou stranách pocitů: pozitivních i negativních. Na jedné straně je to velmi výhodná situace: neexistuje žádná úzkost, žádný stres, žádný hněv. A na druhou stranu - otázka: pokud člověk není schopen negativních emocí, nedává jim východisko do takové míry, aby je pak přestal úplně prožívat, jak si pak může užívat života, důvěřovat mu, obdivovat ho, být překvapen na něčem novém a zajímavém? To je ten problém. Souhlasíte, bez všech těchto projevů nelze život nazvat plným.

Všichni jsme plní a nabití radostí, množství tohoto pocitu je indikátorem vaší energie, kolik toho můžete dát světu, když jste naplněni, protože jedno není možné bez druhého. Příkladem je vztah mezi mužem a ženou: lidé, kteří jsou zevnitř prázdní, jako dva žebráci s nataženýma rukama, chtějí být naplněni, ale nemají na oplátku co dát. A princip „rodinné“prasátko („vztažné prasátko“) funguje správně jen tehdy, když do ní oba něco vloží. Když do toho někdo vloží jeden, a druhý to jen vezme, takové prasátko bude vždy prázdné.

Co byste tedy měli udělat, pokud jste konfrontováni s podobnou situací? Pojďme na to.

1. Nejprve vám ve svých kurzech poskytnu pohled na univerzální tabulku pocitů, jejíž seznam je poměrně rozsáhlý. Při jeho studiu klient zavře oči a představí si, co cítí, jak se tento pocit projevuje: jaké myšlenky vyvolává, s jakou barvou je spojen, v jaké části těla se nachází. Když se člověk pomocí této techniky naučil cítit ten či onen pocit, je již schopen sám sebe studovat a pochopit, že současně prožíváme několik pocitů najednou.
2. Dalším krokem je tento pocit uznat, neutíkat před ním, nesnažit se ho hodnotit jako „špatný“, „dobrý“, „nepřípustný“. Neobviňujte se ani se nezlobte. Přijměte ho jako milého hosta.
3. Převezměte odpovědnost za tento pocit. Jaký je nejlepší způsob, jak to žít? Co pomůže? Pamatujte, že váš partner není povinen s vámi žít, ale pokud máte pomoc od něj, zvenčí, poděkujte mu.
4. Naučit se vyjadřovat city s respektem. Například se cítíte nepříjemně nebo rozrušeně, když slyšíte urážky adresované vám. Vnímejte, co ve vás situace způsobuje, bez nároků a obvinění.

Takový „debriefing“vám pomůže nejen vypořádat se s vnitřním světem, ale také rozvinout citlivost. Budete schopni porozumět původu a příčinám určitých emocí, nebudete je blokovat, ale budete je přijímat; nahlédněte do temných podvědomých zákoutí, do kterých se podívat nechcete, kvůli kterým trpíte, ale které přispívají k vašim blokům.

A pamatujte, že nemůžeme být zodpovědní za činy druhých, ale jsme zodpovědní za své reakce, tj. za pocity, které prožíváme současně. Radost a překvapení, stejně jako utrpení a reflexe jsou tedy výlučně volbou samotné osoby.

Když převezmeme roli soudců a státních zástupců, přebíráme další odpovědnost, a to vnášením příběhů do našich životů, které nám pomáhají porozumět těm, které odsuzujeme. Odstraněním těchto rolí tedy ze sebe přestanete hromadit „dluhy“, tedy zbytečnou odpovědnost.