Přijmout Nelze Změnit

Obsah:

Video: Přijmout Nelze Změnit

Video: Přijmout Nelze Změnit
Video: Jiří Havel: Daňové paušály nelze změnit přes noc - 27.7.2011 2024, Březen
Přijmout Nelze Změnit
Přijmout Nelze Změnit
Anonim

Absence čárky v názvu není chybou. Píšu své úvahy o tom, co a kdy vzít a kdy změnit a na čem to závisí. Pokud vám něco nevyhovuje a stojíte před volbou: přijmout, přijmout situaci, přizpůsobit se nebo se pokusit ovlivnit vnější svět, pak je tento článek pro vás.

Myslím, že existují 2 hlavní strategie chování v situaci, kdy vám něco nevyhovuje a otázka zní: přijmout nebo bojovat? Popíšu je:

Strategie 1. Přijetí situace … „Pokud ti něco nevyhovuje, změň k tomu svůj postoj.“Nebo taková východní buddhistická pozice „změňte sebe a svět se změní s vámi“. S tímto přístupem je vše, co člověka štve, považováno za záminku podívat se na sebe, najít v sobě důvody hněvu, asimilovat zážitek a pokračovat v klidném životě až do dalšího zdroje podráždění. Dobrý, pomalý, meditativní přístup pro ty, kteří mají spoustu vnitřních zdrojů, času a touhy po reflexi.

V poslední době je velmi populární, takové citáty oslňují sociální sítě a internet. Sám jsem se dlouho držel přesně tohoto názoru: že je mnohem snazší, civilizovanější a bezpečnější změnit sebe, než se snažit ovlivnit vnější svět.

Pravdou je, že pokud na mě prodavačka v obchodě křičí, že jsem vzal produkt s nečitelným čárovým kódem, pak byste neměli být jako ona, křičet zpět, ale přijmout její hněv, pamatujte, že i já někdy v špatná nálada, mohu explodovat v mých srdcích, že lidé jsou nedokonalí. Vědomě se na ni usmějte a povzbuďte ji laskavým slovem.

Je normální, že ve chvíli, kdy na vás někdo křičí, opravdu necítíte vztek ani strach. Pokud ale emoce převládnou a vzrůstá zášť, pak bude v tomto případě extrémně obtížné přijmout situaci, protože máte pocit, že jsou vaše hranice hrubě narušeny a důležité potřeby jsou frustrovány. Psychika cítí nebezpečí, vysílá impulzy do svalů a orgánů, připravuje vás na obranu nebo odvetný útok! A snažíte se usmívat a říkat něco uklidňujícího ve chvíli, kdy vše ve vás bublá, tj. vydáváte chování, které je nesourodé a nevhodné k situaci z hlediska těla … Za to vám nepoděkuje. V důsledku toho jste dezorientovaní, unavení, „zlomení“z maličkého konfliktu.

V reakci na to se často setkávám s názorem: „Co tady můžete dělat? Taková osoba / okolnosti / země / Země / Vesmír. “To je pravda. Pouze toto vše je také výsledkem naší akce nebo nečinnosti. Volbou cesty přijetí toho, co se nám nelíbí, dáváme tichý souhlas s tím, co se stane. Možná, pokud neodpovím na to, co se děje jeho vlastním způsobem, pak lidé kolem mě budou cítit, že jsou blázniví, dělají něco špatně. Nebo to možná nepocítí, ale naopak to budou považovat za shovívavost.

A pokud způsob přijetí situace nefunguje, existuje další strategie.

Strategie 2. Změna situace

To je taková aktivní životní pozice, která je pro západní svět charakterističtější, zaměřená na akci a změnu toho, co se vám nelíbí. Proč se smířit s něčím, co vám nevyhovuje, když můžete situaci nějak ovlivnit?

Člověk z nás dělá nejen reflexi a schopnost vyrovnat se se svými pocity, ale také schopnost adekvátně vyjádřit své pocity a reakce, sdělit je ostatním a nabídnout alternativu k jinému chování. Zpětná vazba je pro osobní rozvoj člověka velmi důležitá, je to ona, kdo tvoří hranice toho, co je u dítěte přípustné, a dává mu jasně najevo, kde má možnost situaci ovlivnit a kde ne. A dospělým je někdy potřeba ukázat, kde překračují hranice. Někdy člověk, ponořený do svého vnitřního světa a zkušeností, prostě nedokáže ocenit, jak ostatní vnímají jeho chování. V tomto případě se můžete pokusit alespoň vyjádřit, jak reagujete na jeho činy. Aniž byste předstírali, že to něco změní, současně vyjadřujete své emoce a snažíte se ovlivnit to, co se vám nelíbí. Ať tak či onak, zkusil jsi to, mohlo by to usnadnit.

Pokud se vrátíme k naší rozzlobené prodavačce, může mít účinek prohlášení, že na vás křičí a že se vám to nelíbí, a může přestat a dokonce se omluvit. Ale bude mi líp, nebo zůstane sediment? Nevím, vše závisí na situaci a mnoha faktorech. A v této nejistotě vám spoléhání se na vaši citlivost pomůže při rozhodování.

Strategie pro výběr strategie. Pocit situace

Stává se, že si člověk během života zvolí jednu ze strategií: buď se většinu situací pokusí přijmout, nebo se je pokusí změnit. V prvním i druhém případě tím trpí, protože se chová podle šablony, jako kdysi, aniž by zjišťoval, zda je tato metoda v tomto konkrétním případě vhodná. Co pomáhá zorientovat se v situaci a zvolit nejvhodnější linii chování, aniž byste spěchali do extrémů? Je jasné a srozumitelné, že je nutné jednat podle situace, ale tato všednost je stejně známá jako zbytečná. Přemýšlel jsem, jak stručně a jasně odpovědět klientovi, když se zeptá: jak se v obtížné situaci orientovat, na co se při výběru spolehnout?

Odpovídám - na svou citlivost

Pokud rozebíráte krok za krokem, jak se člověk rozhoduje, pak bude první věc

  • stanovení vlastní potřeby (Co chci?)
  • pak testování reality (pauza, během níž člověk nic nedělá, ale pozoruje a shromažďuje informace o tom, co se děje kolem něj),
  • rozhodování (odráží a posuzuje, jaké jsou šance na uspokojení potřeb, existuje riziko, je to oprávněné),
  • sám akce (nebo nečinnost).

První dvě fáze: určení vaší potřeby a orientace v situaci se týkají pouze schopnosti zvládnout vaši citlivost. Pokud s tím nejsou žádné problémy, pak zpravidla člověk nemá neřešitelné pochybnosti nebo muka o tom, jak jednat: přijmout to, co se děje, nebo se pokusit něco změnit - protože cítí dost sebe i světa kolem sebe, což znamená, že se v situacích dobře orientuje. To dává větší sebevědomí a stabilitu, což činí rozhodovací proces klidnějším, umožňuje jasnější myšlení, protože emoce neruší mysl při plnění jejích funkcí.

Z vlastní zkušenosti mohu říci, že nejčastěji otázky, trápení a pochybnosti naznačené v tématu článku vyvstávají, pokud tyto dvě fáze ještě nebyly absolvovány a člověk je již ve stavu rozhodování, nebo dokonce akce! Pak je celý proces podobný věštění na kávové sedlině. Přirozeně roste silná úzkost a pochybnosti o „správnosti“volby.

Vyjasnění situace značně zjednodušuje život a rozhodovací proces, ale z nějakého důvodu je to právě největší obtíž. A tady je důležité to zjistit stále hůře vidět a všímat si toho, co je uvnitř nebo kolem mě? Je svět krutý a nejistý, nebo jsem tak hrozný, že já a mé reakce budou odmítnuty nebo ignorovány? Zde jsou nejčastější důvody, které podle mého názoru nejčastěji ovlivňují pokles citlivosti:

  • Někdy je důvodem ignorování zpráv vnějšího světa to, že kolize s domnělou realitou vypadá velmi bolestivě a tento okamžik se odkládá až do posledního. Podle mě dost nesmyslný způsob, protože dříve nebo později realita spěchá do života a upravuje plány. A je lepší, když se to stane dříve, když je příležitost provést úpravy z naší strany. Je pravda, že pak budete muset převzít odpovědnost za výsledky na sobě, a nedat vše na pospas osudu, náhodě a dalším lidem. Někdy je ale strach ze selhání (nebo štěstí?) Tak silný, že je snazší čekat, než se do toho pustit sami.
  • Jeden z důvodů ignorování vašich pocitů: naučené pravidlo, že chtít něco pro sebe je škodlivé a sobecké, dobří lidé žijí kvůli druhým. V tomto případě jsou vlastní potřeby skryty tak hluboko a spolehlivě, že to trvá dlouho a je těžké se k nim dostat.
  • Někdy je obtížné porozumět a prezentovat své vlastní potřeby ostatním, protože vnitřní přesvědčení hluboce žije v člověku, že je nezajímavý, nemorální, naštvaný, hloupý atd. Nechci ani sám hledat své potřeby, abych se znovu nesetkal s potvrzením tohoto axiomu, naučeného od dětství, a není pochyb o tom, že by se o nich dozvěděl někdo další.
  • Někdy chybí znalosti, zkušenosti a nápady. o tom, co se děje buď ve vnějším světě, nebo ve vnitřním. A pro mě je to nejjednodušší situace v našem informačním věku.

Zvýšení citlivosti je jednoduché - naučit se pozastavit a poslouchat, dívat se zblízka na sebe, na ostatní lidi, na svět. Všimněte si, co se vám stane v okamžiku pauzy, co vám překáží, co pomáhá pozorovat. Zpravidla, pokud se to podaří, pak odpověď na otázku „co dělat?“a ochota jednat.

Doporučuje: