2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Sebevědomí je souhrn našich představ o tom, jak dobře se vyrovnáváme se životem ve srovnání s jinými lidmi.
Normální stav sebeúcty je, když si toho nevšimnete a nepřemýšlíte o tom. Máte pocit, že jste obecně v pořádku. Něco dopadne lépe, něco hůř, ale není se čeho bát. Každodenní úspěchy a neúspěchy tento pocit sebe sama příliš neovlivňují.
Například jste dobrý lékař a výborně grilujete, ale je nepravděpodobné, že vyhrajete soutěž písniček nebo pytlovinu.
Na rozdíl od obecné víry je sebeúcta nezbytná a užitečná. Pomáhá stanovit dosažitelné cíle a úspěšně je dosáhnout, aniž by se plýtvalo energií na to, co je nedosažitelné. Když se něco nedaří, podněcuje to sebevědomí a pomáhá vytrvat. A když dostaneme něco, co dříve nefungovalo, jsme potěšeni a chceme dělat něco jiného. Někdy životní okolnosti, nemoc nebo výchova vedou k tomu, že sebeúcta nepomáhá, ale brání nám dosáhnout cílů a bolí. A pak potřebujeme psychologickou pomoc.
Co určuje nízké sebevědomí
Nízké sebevědomí může být trvalým rysem osobnosti nebo dočasnou reakcí na obtížné životní podmínky. Na čem to závisí?
Vlastnosti myšlení
Psychologové zjistili, že lidé s nízkým sebevědomím jsou natolik nakloněni vnímat sebe a svůj život, že to potvrzuje jejich nízké sebevědomí.
-
Podívejte se i na pozitivní události v temném světle.
- Ano, většina našeho oddělení byla propuštěna, ale oni mě opustili. Ale to jen proto, že jsem hadr a se vším souhlasím.
- Ano, na prezentaci jsem odvedl dobrou práci. Ale jsem si jistý, že je to jen nehoda a příště určitě neuspěji.
-
Věnujte pozornost neúspěchům a ignorujte úspěchy.
- Tuto smlouvu jsem nemohl uzavřít, což znamená, že jsem mizerný obchodní ředitel. Nezáleží na tom, že bylo uzavřeno 7 dalších smluv.
-
Věřit, že všechno by mělo fungovat a vždy.
"Jsem nemotorný, protože se mi nepodařilo sestavit účetní zprávu." Ano, jsem ilustrátor, ale to nevadí, musím dělat všechno stejně dobře.
-
V případě neúspěchu nebo negativního hodnocení ostatními rychle udělejte závěry o jejich schopnostech a o jejich osobnosti obecně.
Dívka se na mladého muže usměje, ale on na první úsměv nereaguje a nehodí se seznamovat - kazí se jí nálada, už se nechce na nikoho usmívat a cítí se extrémně neatraktivní.
-
Očekávejte, že úspěchu bude dosaženo okamžitě.
- Svůj profil jsem zveřejnil na seznamce. Uplynuly dva dny a zatím nikdo sympatický neodpověděl. Myslím, že je to proto, že jsem ošklivá a všichni normální muži jsou již zaneprázdněni.
Vlastnosti chování
Lidé s nízkým sebevědomím se navíc často chovají způsobem, který vede k potvrzení jejich negativních myšlenek o sobě a ještě většímu snížení sebeúcty.
-
Odmítněte příležitosti a touhy.
Stydlivý člověk tedy odmítá pozvání na večírek a pak se nadává, že je slaboch. Nakonec ho přátelé přestanou zvát a to potvrzuje jeho přesvědčení, že není pro nikoho zajímavý. A komunikační dovednosti nejsou trénovány, což znamená, že komunikace je ještě obtížnější. Výsledkem je, že sebeúcta se ještě sníží a nálada je ještě horší.
-
Stanovte si nemožné cíle.
- Musím zhubnout 4 kilogramy týdně a vejít se do šatů, které jsem měla na plesu k narozeninám.
- Rychle se vzdejte plnění cílů, pokud selžou.
Vlastnosti komunikace
Jsme sociální stvoření a názor druhých na nás je pro nás důležitý. Lidé s nízkým sebevědomím si však často vybírají sociální kruh, který podporuje jejich nízké sebevědomí.
Žena s nízkým sebevědomím souhlasí s prvním navrhovaným vztahem a toleruje ho, i když trpí. Neustálá kritika a opovržení potvrzuje její vlastní nízký obraz o sobě samém.
Nízké sebevědomí není vždy úplné. Můžete se například považovat za profesionála, ale svou schopnost spřátelit se nebo sexuální přitažlivost hodnotíte jako nízkou. Kupodivu zároveň může být člověk docela klidný ohledně pracovních neúspěchů, ale je bolestné vnímat jakoukoli chybu v milostném vztahu. Nebo naopak.
- Ano, byl jsem propuštěn. Je to velmi nepříjemné, ale již jsem rozeslal svůj životopis a čekám na odpověď. Ale nepozvali mě na Timothyho večerní párty! Myslím, že už jsou z toho konečně unavení, protože vždy sedím v koutě a mlčím. Jsem tak nudný.
Jak zjistili psychologové, nízké sebevědomí je jedním z faktorů, které vyvolávají depresi. Ale stává se i opak: Nízké sebevědomí může být jedním z příznaků deprese. Člověk se cítí špatně a bezvýznamně a to je důsledek nemoci.
Životní okolnosti
Jsou chvíle, kdy je náš vlastní obraz vážně testován. Zpravidla je to spojeno s velkými změnami v životě.
Například stěhování do jiné země nebo do jiného města. Jen si to představte: musíte zvládnout novou aktivitu, získat autoritu v práci, najít sociální kruh, zvyknout si na nové místo pobytu, někdy na nový jazyk …
Když je v životě spousta nových věcí, k neúspěchům dochází častěji než obvykle. Není divu, že v určitém okamžiku začínáme mít pocit, že to nezvládáme, jsme unavení, myslíme si, že jsme se úkolu zhostili za rameno a v důsledku toho nejsme příliš dobří.
Problémy se sebeúctou mohou také nastat, když z našeho života odejde něco velmi důležitého, ústředního v našem vnímání sebe sama. Obvyklá kritéria pro hodnocení sebe sama již nejsou relevantní a nová se ještě neobjevila
Například žena zaměřená na kariéru jde na mateřskou dovolenou.
Jak zlepšit sebeúctu?
Nejprve musíte zjistit, jaké jsou důvody nízkého sebevědomí. Pokud je ve vašem životě příliš mnoho změn a máte pocit, že už to nezvládáte, potřebujete jen psychologickou podporu. Komunikujte co nejvíce s těmi, kteří vám věří a mohou vás podpořit. Může to být přátelská pomoc nebo pomoc psychologa - hlavní je, že máte místo, kde můžete relaxovat, opřít se o někoho jiného, pamatovat si, že jste se dříve vypořádali s obtížemi, čas uběhne a život se zlepší.
Pokud pochopíte, že nízké sebevědomí je váš dlouholetý společník, neobejdete se bez pomoci psychologa. Překonat nízké sebevědomí není jednoduchá práce, ale dá se to zvládnout. Nenechte ji zničit váš život, nestojí to za to!
Doporučuje:
Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?
Ve své praxi se neustále setkávám s otázkou, kterou mi klienti pokládají: „Proč se ke mně lidé chovají takto, co je špatně na mém sebevědomí?“Nejprve zjistíme, co je to sebeúcta v zásadě. Toto je hodnocení sebe, svých silných a slabých stránek.
Proč I Přes Veškerou Snahu Máte Stále Nízké Sebevědomí?
Pokud člověk nemá pocit vlastní hodnoty, vede to k vážnému narušení sebeúcty a životním obtížím. Pocit vlastní hodnoty (dále jen sebehodnota) existuje v každém od narození. Vlastní hodnota je schopnost cítit, vědět a cítit, že jsem hoden existovat, být, dýchat, žít.
Proč Mám Nízké Sebevědomí?
Často za mnou přicházejí s následujícím problémem - mám nízké sebevědomí, co mám dělat? Jak to zvednout? Nic mi nepomáhá … Dnes téměř každý ví, co přesně nízké sebevědomí vede k pochybnostem o sobě … Náš úspěch, spokojenost se životem, štěstí nakonec do značné míry závisí na tom, jak se vidíme a hodnotíme.
Nízké Sebevědomí. Ztráta Sebe Sama
Sebeúcta je v moderní společnosti hluboce zakořeněná. Logicky je sebeúcta vaším vlastním hodnocením sebe sama. A zde je důležité porozumět slovu „vlastní“. Dítě je Tabula rasa, která přišla na tento svět čistá a otevřená. Jelikož nemá o sobě žádné zkušenosti, znalosti a představy, ocitá se ve své první společenské rodině.
„Mami, Proč Jsem Nikdo“: Jak Zvýšit Sebevědomí Dítěte A Zajistit Mu Sebevědomí
Jedním z nejvýraznějších rozdílů mezi lidmi a jinými druhy na Zemi je sebeuvědomění. Chápeme, kdo jsme a co jsme. Sebeuvědomění nám kromě toho, že se dokážeme rozpoznat v zrcadle a rozhodovat se na základě svých zájmů, umožňuje srovnávat se s ostatními.
