2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Sebe-nechuť je v naší době docela běžným jevem. Téměř každý druhý klient, se kterým pracuji v terapii, přiznává, že vůbec nemiluje, a někdy dokonce nenávidí sám sebe.
Přitom očekávání lásky a jejích projevů od lidí kolem sebe - přátel, kolegů, manželů či příbuzných - působí celkem přirozeně.
Pravděpodobně jste si všimli úžasného vzorce: ten, kdo nemiluje sebe, svou duši - stvoření Boha, je zřídka milován jinými lidmi.
A tento univerzální zákon snadno najde potvrzení v našem každodenním životě.
Když pozorujete své okolí nebo když navazujete nové známosti, můžete si všimnout: někdo na první pohled vám dává sympatie a někdo naopak nemá rád.
Kde se berou tyto pocity ve vztahu k lidem, které vidíte poprvé v životě?
Právě o tom chci mluvit.
Přenášíme a přijímáme asi 80% informací neverbálními kanály.
Pomocí mimiky, gest a řeči těla sdělujeme, co si myslíme o ostatních a o sobě.
A také tyto informace „čteme“ve zlomku sekundy na podvědomé úrovni.
Tato skutečnost byla vědecky prokázána a právě v ní leží odpovědi na otázky, které často slýchávám od svých klientů: „Proč nemám přátele?“nebo „Proč mi muži nebo ženy nevěnují pozornost?“a „Proč nejsem brán vážně?“
Když jsme ve společnosti, tak či onak prezentujeme různé vlastnosti naší osobnosti a způsob, jakým to děláme, formuje postoj ostatních lidí.
Uvedu příklad: kompetentní prodejce, který dokonale zná svůj produkt, otestoval ho a věří si v jeho spolehlivost, ho s velkým úspěchem prodá.
Zamyslete se sami: koupíte si výrobek od prodejce, který při vší své zevnějškovosti vyvolává pochybnosti, že je tento produkt dobrý?
Stejně tak člověk, který objevuje nové aspekty svého vlastního „já“a přijímá jak pozitivní, tak užitečné vlastnosti a „temnou“stránku své osobnosti prostřednictvím sebepoznání a reflexe, je schopen vidět velkolepost a jedinečnost v sobě i u jiných lidí.
Přijmout plnou rozmanitost svých vlastních projevů, takový člověk přinese do svého života světlo a radost.
Není žádným tajemstvím, že víry získané v rodičovské rodině stojí v cestě sebepřijetí.
Neznalost rodičů ohledně potřeb a úspěchů dítěte, nedostatek chvály a nekonstruktivní kritiky v okamžiku chyby, láska, která se v rodině projevuje pouze jako povzbuzování „dobrého“chování, rodičovská zášť nad jednáním dětí, odpovědnost nepřiměřená schopnosti dítěte, například pro výchovu mladších bratrů a sester, srovnávání a další způsoby destruktivního „vzdělávání“- to vše ovlivňuje osobnost člověka a jeho vnímání sebe sama.
Mnozí si zpočátku těchto spojení nevšimnou nebo je raději neuvidí. Koneckonců, role „oběti“je velmi prospěšná a pohodlná - obsahuje iluzi, že přijde někdo jiný, silný a milující, a za okamžik zalepí všechny tyto díry ve vaší duši a srdci, zbaví vás utrpení a naučí vás abys miloval sám sebe.
Na tohoto „čaroděje v modré helikoptéře“můžete čekat roky.
Pravdou je, že štěstí vyžaduje úsilí. A jen vy sami si můžete pomoci stát se integrálním, sebevědomým a soběstačným člověkem, schopným si sebe vážit a přijmout.
Okamžitě jděte do zrcadla a podívejte se na sebe. Kdo je před vámi?
Malé a bezbranné dítě s příliš malými právy a pro koho je názor dospělých zákonem?
Nebo vidíte v odrazu dospělého, s hlavou, rukama, nohama a schopností chodit po těch nohách, jak před sebou vyzařuje nové cesty?
Co vám brání zvednout se z kolen a začít žít novým způsobem, odhodit staré masky?
Odpovím slavnou frází: touha má tisíce možností, neochota má milion důvodů!
Dobrou zprávou je, že každý má šanci stát se někým, koho chce obdivovat.
Jak budete postupovat přes svá vlastní zranění, najdete zdroj, který vám pomůže.
Pokud jednoznačně chápete, že chcete změnu, jste připraveni udělat to, co jste dosud neudělali, jste připraveni vystoupit z obvyklého kruhu, pak terapie zaměřená na získání lásky k sobě samému a budování harmonických vztahů se sebou samým a lidmi kolem vás bude být pro vás zlomovým bodem v životě.
Zvu vás k jednoduchému cvičení, které hned teď zahájí pozitivní změnu. Budete potřebovat tři prázdné listy papíru a jakýkoli pohodlný psací nástroj, například kuličkové pero.
Vezměte kousek papíru a rozdělte ho na 2 kusy.
Vlevo napište ty rysy charakteru a chování, které se vám na sobě nelíbí, a vpravo to, co milujete. Co máte na sobě rádi nebo co považujete za svoji silnou stránku.
Odložte tento list stranou a vezměte si nový. Na něm popište bod za bodem všechny své dovednosti, například takto: Umím krásně kreslit, tančit, zpívat, plést, stát na hlavě - do sloupce napsat vše, po čem vaše srdce touží, číslovat každý bod.
Tento seznam je silným argumentem, který vás může povzbudit a dodat vám sebevědomí do akce. Zavěste ho na prominentní místo a znovu si jej přečtěte a čas od času přidejte nové odstavce.
Vezměte si nový list. A při pohledu na první seznam, ve kterém jsou vaše milované kvality odhlášeny, napište pro každou položku odpověď na otázku: „Jak to mohu změnit?“
Nyní máte akční plán. A stačí ho začít sledovat.
Nesnažte se dokončit všechny body najednou. Vyberte si jeden a držte se ho jeden den - usnadní vám to začlenění nových pozitivních návyků do vašeho života.
Pokud nemáte vlastního psychologa, který vás podporuje a pomáhá vám na cestě ke změně, pak bude užitečné najít podobně smýšlejícího člověka, který vám může, alespoň nepřímo, pomoci ve vašem úsilí.
DŮLEŽITÉ:
- Dovolte nám dělat chyby, protože v okamžiku chyby se učíme.
- Začněte se soustředit na pozitivní části své osobnosti, i když to zpočátku není snadné, pokračujte v hledání pozitivního, bez ohledu na to.
- Jakmile uslyšíte svůj vnitřní hlas, který vás kritizuje, zhluboka se nadechněte a mentálně si řekněte: od tohoto okamžiku přijímám všechno ve mně, mám právo být tím, kým jsem a kým chci být. Mohu si vybrat, jak budu žít.
A okamžitě zaměřte svou pozornost na pozitivní vlastnosti a své úspěchy (nyní máte celý seznam).
Takové školení pomáhá velmi náhle změnit váš život a vnímání již po měsíci každodenního používání. Vyzkoušejte a uvidíte sami.
