Psychologie Strachu

Video: Psychologie Strachu

Video: Psychologie Strachu
Video: Hana Ondrušková – Přeměňte stres v efektivitu 2024, Březen
Psychologie Strachu
Psychologie Strachu
Anonim

Při přednáškách pro starší lidi nedobrovolně porovnávám, jak jsou naši důchodci, „staří lidé“a Evropané odlišní. Lidé třetího věku - tak se říká evropským důchodcům, kteří žijí aktivním společenským životem. Dříve byli naši krajané nazýváni důchodci - lidé ve věku (přes padesát), považovaní za staří, pracovali méně, byli čím dál častěji nemocní „babičky a dědečkové“. V roce 2000 se tento trend změnil. Mít děti po čtyřicítce už není vzácnost a s rozvojem medicíny a informačního toku si lidé prodlužují mládí a procházejí školením, ať se děje cokoli. Když jsme se loučili s rokem 2014, udělali jsme metaforické rozloučení se strachem. Vyslovím nejčastější obavy ze „zralých lidí“, čeho by se chtěli navždy zbavit, bylo „HODNOCENÍ STRACHŮ a OBĚTÍ“: - strach, strach o děti, blízké; - pochybnosti o sobě, stydlivost; - vztek, agresivita, podrážděnost; - úzkost, podezíravost; - urážka; - strach ze samoty; - lenost; - hrdost; - strach z chudoby, ponechání bez domova; - špatné vzpomínky.

A také se chtěli zbavit chamtivosti, plýtvání, obětí, bolesti ze ztráty, vnímavosti, důvěřivosti, strachu ze ztráty zdraví, strachu ze oslepnutí, ospravedlnění „hříšníků“, strachu ze změny, strachu z „nemilují mě nebo mě miluj, starej se méně, než chci “…

Je obvyklé uvažovat o následujícím stupňování strachu: mírná úzkost, úzkost, panika, strach a zděšení.

2
2

Strachy jsou konvenčně rozděleny do tří skupin: biologické, sociální a existenciální. Biologické obavy přímo souvisejí s ohrožením lidského života nebo zdraví. V každodenním životě nebo v nouzových situacích musí člověk překonat nebezpečí, která ohrožují jeho život, což způsobuje strach, tj. krátkodobý nebo dlouhodobý emoční proces generovaný skutečným nebo vnímaným nebezpečím, poplašný signál. Strach obvykle způsobuje nepříjemné pocity, ale zároveň to může být signál pro ochranu, protože hlavním cílem, kterému člověk čelí, je zůstat naživu. Je však třeba mít na paměti, že reakcí na strach může být bezmyšlenkovité nebo nevědomé lidské jednání způsobené panikou - projev silné úzkosti.

Sociální - to jsou obavy a obavy ze změny jejich sociálního postavení. Strach je psychologická, emocionálně „negativní“barevná reakce na skutečnou nebo vnímanou událost.

Dvě nezbytné podmínky pro vznik strachu (ne skutečné, „nyní stojíte na kolejích a vidíte vlak, který se k vám řítí“, ale údajný): 1. Objeví se obrázek (představa události) 2. Víra, že se událost stane.

Tato reakce těla není kontrolována a je geneticky inherentní. Díky ní lidstvo přežilo a staralo se o jeho bezpečnost. Existenciální obavy jsou spojeny s hlubokou podstatou člověka a jsou charakteristické pro všechny lidi bez ohledu na konkrétní situace.

Podle N. Salaté je „existenciální dar“realitou, které se nevyhneme a která v nás vyvolává úzkost vlastní lidskému osudu. Například smrt jako nevyhnutelná realita může vyvolat strach, popření, deprese atd. Můžete také vnímat existenciální reality jako zdroj energie, která může vyvolat úzkost, ale může také způsobit radost ze života, nadšení.

Je popsáno pět hlavních kategorií - konečnost bytí, samota, odpovědnost, nedokonalost a hledání smyslu. Gestalt terapie ve svém vlastním paradigmatu se dotkla každého z těchto témat. Tento přístup zkoumá mentální projevy, které generují, a jak může psychoterapie pomoci při řešení strachu, aby každý klient našel svou vlastní odpověď.

Hlavní reakcí na strach je útok, útěk nebo zmrazení. Existují také různé obranné mechanismy - popření, represe, racionalizace, ritualizace atd.

Časté a intenzivní prožívání strachu ze strany člověka vede k duševní poruše. Neuróza je stav způsobený ve většině případů dlouhodobými, silně zažívanými stresovými situacemi, které narušují psychologickou adaptaci, způsobují vyčerpání nervového systému (kombinace podrážděnosti a zvýšené únavy), úzkostné a autonomní poruchy (pocení, bušení srdce, abnormální funkce žaludku atd.).

Obsedantně iracionální strach spojený s určitým předmětem nebo situací, se kterou se člověk nedokáže sám vyrovnat, se nazývá fobie.

Lidé se obvykle nelekají vysokého stáří, ale slabosti.

Pokud ale člověk takový stav nezažije, pak ve stáří existují výhody: „Starší člověk získá volný čas, nezávislost, příležitost být kreativní. Goethe řekl, že stáří je zlatá úroda. Michelangelo pracoval ve věku z 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - všichni jsou století. Hlavní věc zde je mít konstantní zatížení. Když totiž sportovci sport opustí, zátěž se zastaví a svaly okamžitě poklesnou. Stejně tak mozek, pokud není zatěžován, člověk degraduje. “

„Jak se zbavit strachu?“nejčastější otázka v práci psychologa. Níže jsou uvedeny některé pokyny pro vlastní výzkum a svépomoc

3
3

1. Rozpoznat strach. Buď k sobě upřímný. Musíte se opravdu podívat do svého nitra a rozhodnout se, jaké jsou vaše obavy a odkud si myslíte, že se vzaly. Mnoho lidí nikdy neprochází touto velmi ranou fází, protože je pro ně často obtížné nebo se bojí přiznat své vnímané nedostatky. Možná považují za slabost přiznat věci, které jim nepřipadají dostatečně závažné.

2. Seznámení se strachy pomocí techniky „Seznam strachu“ Vezměte si kousek papíru a zapište si všechny obavy, které můžete mít. Pokud se bojíte setkání s nepřítelem ozbrojeným nožem, mělo by to být zapsáno. Atd. Jen buďte velmi upřímní, abyste věděli, že je to vaše jediná šance, jak si pomoci. Po sestavení takového seznamu se musíte rozhodnout, kde začít. První věcí, kterou musíte udělat, je vybrat si svůj nejmenší strach, se kterým se bude nejsnáze vypořádat. Umístěním strachu tímto způsobem je snadno překonáte jeden po druhém. A než se dostanete ke svému největšímu strachu, budete mít sebevědomí a vůli se s tím vyrovnat.

3. Cvičení „Hierarchie“. Svůj nejnižší strach umístíte na konec pomyslného stromu strachu a nejvyšší strach na vrchol, a tím vybudujete hierarchii od nejnižší po nejvyšší. Poté začnete s nejmenším strachem „propracovat se nahoru“. Tato metoda podporuje stálý pokrok a budování důvěry v průběhu času. Dalším krokem je vypořádat se s tímto úplně prvním strachem.

4. Technika „Nemůžu. Nechci . Už jsme určili akční plán, ale něco nám brání ve spuštění. Podívejte se na problém začátku jako na strach ze selhání a změňte své myšlení z „nemůžu“na „nechci“. Uvědomili jsme si, že prostě nejste dostatečně motivovaní a špatně se vám hledá, a proto měníme heslo na „já - chci“, což znamená „já - můžu!“.

Vypořádání se se svým strachem není jen příležitost být k sobě upřímní, ale také způsob, jak připravit svá těla, aby nám pomohla situaci řešit efektivněji.

Naučte se poznávat své strachy, a když se jim postavíte čelem, využijte je ve svůj prospěch. Nemyslete na strach jako na strach, myslete na něj jako na super palivo, které vás žene do akce.

Proč byste se měli bát, když máte k dispozici tak silné zdroje?

Zkuste studovat svůj strach a využít jeho energii pro své vlastní účely. V každém případě jsou ve vašich změnách připraveni vám pomoci psychoterapeuti různých směrů. Budeme schopni společně vyvinout několik plánů „B“, což bude v budoucnu dobrým podpůrným zdrojem. Přijít! Existuje východ!

"Monstra, generovaná rozumem, jsou mnohem hroznější než ta, která ve skutečnosti existují." Strach, pochybnosti a nenávist ochromily více lidí než divoká zvířata. “(Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Osobní názor Koshkina Elena

Doporučuje: