O Soucitu. Jak Se Správně Vcítit Do Rozrušeného člověka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Stejně jako každý z nás se někdy při různých příležitostech velmi rozčiluji. Někdy je důvod ostatním jasný a zřejmý. A někdy se to prostě akumulovalo, jak se říká. A já, ve stavu emoční poruchy, chci v první řadě velmi jednoduchou věc - soucit. Ale všiml jsem si této věci: může být velmi obtížné získat sympatie od ostatních, od blízkých. Protože mnoho lidí prostě neví, jak vyjádřit empatii! Hned si udělám rezervaci, že znám ty, kteří vědí jak a vyjadřují upřímnou soustrast a dělají to opravdu dobře a povzbudivě, ale takových lidí je jen pár. Nejčastěji musíte narazit na emocionální zeď a nešikovné pokusy rozveselit nebo odvrátit pozornost od negativních emocí.

Problém je, že nás nikdo nenaučil, jak správně vyjádřit empatii. Můžeme se upřímně vcítit do člověka ve své duši, ale ve skutečnosti rozdáme zmuchlaného: „Buď silný, brácho!“nebo poučný: „Buď trpělivý, kozáku - budeš ataman.“A stane se to ještě hůře: „V Africe hladoví děti a tady pláčete kvůli maličkostem.“Jde samozřejmě o extrémní případy, ale podstata je jasná. Pamatuji si, že už ve škole jsem byl konfrontován s problémem nenacházet správná slova pro soucit. Když najednou jedna z dívek ve třídě začala plakat, přišly další a snažily se ji uklidnit. V jakési panice jsem stál stranou. Bylo mi to upřímně líto, ale jakási stupor a boule v krku mi bránila se přiblížit a říct správná slova. V zásadě jen díky svým znalostem psychologie a pozorování konečně rozumím tomu, co je lepší říci a která slova by měla být kategoricky zahozena. A nyní chci popsat několik mých osobních pravidel soucitu, která by podle mého chápání měla vést k uklidnění člověka, k emoční úlevě a morální úlevě.

Co nedělat:

1. Nikdy nemůžete říci, že někdo jiný je horší. To je tabu! Vždy, v jakékoli vteřině života bude někdo horší, ale to nezruší emoce a pocity rozrušeného člověka. Je to on, kdo je nyní přemožen emocemi, a je to on, komu nyní můžete pomoci svou účastí. Neslevujte z jeho pocitů!

2. Nesnažte se rozesmát velmi rozrušeného člověka. Za prvé je nepravděpodobné, že uspějete. A za druhé to zní velmi urážlivě. A tady jde také o odpisy. Stejně jako skutečnost, že jste zde vrhli, je nesmysl a neměli byste s tím ztrácet čas.

3. Není třeba povzbuzujících a velících gest a frází, jako například: buď silný, buď muž, stáhni se k sobě, přestaň plakat, že jsi jako malý atd. To nejenže upřímně řečeno rozzuří, ale také se budeš cítit ještě hůř. Morální síly již docházejí a zde je ještě musíte napnout, aby vás přestaly rozčilovat snahy vůle. Zní to upřímně schizofrenicky. Musíte své vědomí rozdělit na dvě části: slabé a silné. A silní musí vzít slabé do svých rukou. No, není to nesmysl?

4. Nesnažte se poslouchat mysl rozrušeného člověka. Mysl je teď venku. V člověku běhají emoce. Je to jako pokoušet se řvát do telefonního sluchátka s velmi špatným připojením. Nejprve musíte uklidnit emoce a poté musíte dokázat, že „toto není konec světa“.

5. Nezačínejte útočit. Stává se také, že rozrušený člověk hledá u někoho útěchu a ten, kdo utěšuje, protože neví, co má dělat, začne útočit: „Je to její vlastní chyba! Co jsi chtěl? Co sis myslel ?! Myslím, že toto je ta nejhorší možnost. Úplně demoralizuje. Proč - myslím, že není třeba vysvětlovat.

Jaký je tedy správný způsob empatie a pohodlí?

1. Řekněte fráze „Soucítím s tebou“, „Rozumím ti“. Ano, takové jednoduché fráze pomáhají. Když mi je někdo řekne, okamžitě začnu odpočívat. Chápu, že je se mnou vše v pořádku, slyší mě a přijímají mě se všemi svými pocity, myšlenkami, slzami atd.

2. Nechte osobu mluvit. Je velmi důležité pojmenovat své pocity a emoce. Zeptejte se: „Jak se cítíte?“Nebo si všimněte toho, co je vám zřejmé: „Nyní jsi naštvaný“, „Vidím, že jsi velmi rozrušený“, „Je mi velmi líto, že se to stalo a teď je ti z toho smutno“atd. Slova a fráze lze upravit tak, aby vyhovuje vašemu stylu řeči, ale podstata je, myslím, jasná.

3. Jen tam buďte. Někdy jsou slova nadbytečná. Obejměte někoho, koho milujete. Frustrovaný člověk je jako malé dítě. A pro dítě je fyzický kontakt velmi důležitý. Proto i poplácání po hlavě může být dobrý nápad, pokud máte správný vztah.

4. Pokud můžete pomoci, udělejte to. Když emoční bouře začne odeznívat, udělejte pro toho člověka něco hezkého. Může to být šálek horkého čaje, nabídka „odpočinout si“na procházce nebo konkrétnější pomoc v důležité záležitosti. Podle situace.

5. Výživa energií. Frustrovaný člověk vyčerpal veškerou sílu, která ho udržuje v dobré kondici. Proto on a „unstuck“. Řekněte mu, jak úžasný opravdu je. Jak skvělý je, pro tebe důležitý, jedinečný a nejlepší. A to, že teď třeba pláče, je dokonce dobré, protože slzy se pročistí, zpomalí, odnesou přebytečný stres.

6. Fantazie o dobré budoucnosti. Když už je totiž rozrušený člověk a ne tak rozrušený, když spolu popíjíte lahodný čaj, můžete snít o dobré budoucnosti, kde se téměř zapomenou důvody současného emočního výbuchu. Například jednou bude moje dítě spát celou noc a já budu spát znovu také. Nebo skutečnost, že jednoho dne budeme mít s manželem znovu skutečné rande. Tyto naděje jsou opravdu osvěžující.

To je moje chápání správného vyjádření soucitu a empatie. Chtěl bych, aby nikdo z nás, z nějakého důvodu rozrušený, nenarazil do emocionální zdi svých blízkých, když tolik potřebujeme jejich rameno.