2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
"Nudné i smutné!" - a ve chvíli duchovních strádání nemá kdo podat ruku. “
Mám fantazii, že Michail Lermontov podstupuje psychoterapii a mluví se svým psychologem o pocitu osamělosti a izolace během období skleslosti. Básník, jako by byl přesvědčen, že nikdo nemůže žádným způsobem rozdělit, otevřel svůj zármutek. Ale toto je víra a nezdravá, omezující. Je to jako břemeno potvrzující depresi. V mé fantazii je tato zátěž vyřešena v průběhu psychoterapie. Básník si uvědomuje a přijímá, že je nutné a možné získat pomoc a podporu, když je zle. Chci mluvit o povoleních v psychoterapii.
Dobrá psychoterapie je cesta, ve které dochází k mnoha řešením. Mohou být vnímány jako nápady, které pomáhají pacientům cítit se připuštěni k větší svobodě a štěstí. Sestavil jsem seznam takových nápadů. Ve své skutečné praxi jsem byl svědkem toho, jak se každý z nich, někdy prostřednictvím osvětlení, vhledu, dostal k vědomí mých pacientů a byl jimi přijat.
Seznam je rozdělen do kategorií spíše předběžně, spíše pro snazší čtení. A není to popis obecných pravidel života. Toto jsou oprávnění, která v psychoterapii zažili velmi odlišní lidé. Nechte čtenáře přemýšlet nebo fantazírovat o omezující víře, kterou tato osoba nosila, než došlo k řešení.
Vztahová oprávnění
Pokuta…
… dovolit si být závislý, pokud je to v mém nejlepším zájmu.
… dostat to, co potřebuji, a jednat na základě svých tužeb.
… Očekávejte, že se můj vztah s lidmi bude vyvíjet a měnit.
… nečekat, až budu zvolen, ale nominovat se sám.
… Vědět, že jsem vždy důležitější než můj vztah s kýmkoli jiným.
… zůstat nezávislý, pokud je to pro mě výhodnější.
… mít tolik přátel, že už nikdy nebudete dlouho sami.
… vybrat si na své cestě lidi, kteří mi mohou dát to, co potřebuji.
Oprávnění „Příležitosti“
Pokuta…
… přijmout sám sebe takového, jaký jsem.
… říkat ne lidem, kteří mi říkají, abych něco udělal.
… Řekněte „ano“nebo „ne“lidem, kteří se mě ptají.
… vkládejte velké naděje, protože si uvědomujete, že všechny naděje jsou fantazie.
… mají méně obav, protože si uvědomují, že téměř všechny strachy jsou fantazie.
… Soudit svou budoucnost na základě svého odhodlání a schopností, ne na základě své minulosti.
Povolení k psychoterapii
Pokuta…
… Potřebujete pomoc, vyhledáte pomoc a dostanete pomoc.
… abych se sám rozhodl, co přesně chci změnit.
… Použijte psychoterapii k dosažení svých vlastních cílů.
… Hledejte pro sebe dobrého psychoterapeuta.
… Vyzvěte svého terapeuta.
Nevyřízená oprávnění
Pokuta…
… odložte svá očekávání od ostatních lidí a řekněte jim přímo, co chci.
… vzdát se snahy naplnit očekávání ostatních.
… očekávejte, že lidé dodrží své slovo.
… Abych věděl, co opravdu chci, bez ohledu na to, zda to ostatní lidé schvalují.
… osvojit si nové návyky.
… Získání pomoci, když nevím, co chci.
Osamělost oprávnění
Pokuta…
… potřebujeme a přijímáme pozornost každý den.
… Upřednostněte potřebu pozornosti vysoko na seznamu potřeb, ale ne vyšší než základní fyzické potřeby.
… získat velkou pozornost, i když nejsem v nejlepší kondici.
… přijměte přiměřená rizika, abyste se dostali blíže k lidem.
… sami regulovat míru intimity ve vašem vztahu.
Osobní oprávnění ke změně
Pokuta…
… Vědět, že se mé názory a přesvědčení změní.
… když se mé názory nebo přesvědčení změní.
… Převezměte odpovědnost za změny na sobě a rozhodněte o směru těchto změn.
Povolení osobní svobody
Pokuta…
… Vědět, že nejsem majetkem někoho jiného.
… zbavte se „jedů svobody“(peníze, úspěch, úspěchy, závislosti …).
… Přiznejte, že v dospělosti se rozhoduji (i když si to nemyslím).
… převzít plnou odpovědnost za všechna naše rozhodnutí, za jejich implementaci a za jejich změnu.
Oprávnění „Kdo jste?“
Pokuta…
… Vědět, že moji přátelé a známí nejlépe uvidí, jaký jsem ve společnosti.
… pochopit, že moje pocity jsou nejlepším vodítkem pro určení, kdo ve skutečnosti jsem.
… abych si byl jistý, že se znám jako skutečný.
Povolení strachu
Pokuta…
… mít myšlení, že se o sebe postarám, pokud se ocitnu v životní krizi.
… Vědět, že strach spojený se skutečnou kritickou situací za několik týdnů pomine.
… Vědět, že jakýkoli bolestivý strach, který trvá déle než několik týdnů, naznačuje potřebu profesionální pomoci.
… být hrdý na to, jak dobře tehdy fungovaly metody mého dětství při řešení strachu a úzkosti.
… Přiznejte, že tyto dětské způsoby jsou ve světě dospělých málo užitečné.
Bezpečnostní oprávnění
Pokuta…
… pryč od lidí, kteří mě týrají nebo mi vyhrožují.
… „odhodit“strach z toho, co se právě neděje.
… Vědět, že můžu přemýšlet o špatných věcech, které se dějí v tuto chvíli, o věcech později, místo abych o nich přemýšlel právě teď.
Michail Lermontov měl pravděpodobně depresivní osobnost. Nevím, jestli musí mít umělec hlad nebo depresi, aby to stálo za to. To všechno jsou myšlenky, postoje, přesvědčení. Ale z nějakého důvodu se domnívám, že kdyby v Rusku byla před 200 lety psychoterapie, počet velkých básní by byl mnohem větší.
