2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Experimentálně osvědčených 10 aktivit, které vám udělají život šťastnějším
Věda ví, jak být šťastnější. Zjistěte výsledky vědeckého výzkumu související s úrovní štěstí a životní spokojenosti. Udělejte alespoň některé z těchto věcí dnes a pociťte pozitivní změny. Pokračujte týden nebo déle a všimněte si, jak se zlepšuje vaše emocionální pozadí.
1. Myslete dobře. Soustřeďte se mentálně na všechny dobré věci ve svém životě
Lidé tráví podstatnou část svého života přemýšlením o dobrých věcech, které se jim ještě nestalo.
Ale co dobré věci ve vašem životě, které se nemusely stát?
Představte si, že jste se nikdy nesetkali se svým partnerem nebo přítelem, nedostali jste tuto práci atd.?
Jaký by byl život bez těchto věcí, které považujeme za samozřejmost?
Úvahy o tom, co se nemuselo stát, mohou být velmi silné při zlepšování vašeho vnímání světa, pokud jsou nasměrovány správným směrem.
Tento druh myšlení pomáhá utvářet smysl vašeho života a zvyšuje vaši spokojenost s ním.
Mentálně tedy zdůrazněte všechny dobré věci ve svém životě, abyste to ocenili.
2. Pošlete děkovné poznámky
Vděčnost je silná emoce, která nám umožňuje užívat si toho, co máme.
Cítíte to právě teď zasláním e-mailu nebo dopisu těm, kteří vám s něčím pomohli. Poděkujte jim za to, co pro vás udělali, bez ohledu na to, jak malé.
Je to jednoduché a rychlé. Jedna studie zjistila, že praxe vděčnosti může zvýšit subjektivní úroveň štěstí až o 25%. Další studie zjistila, že pouhé tři vděčnosti za tři týdny stačily ke spolehlivému zvýšení spokojenosti a štěstí v životě.
3. Utrácejte peníze za jinou osobu
Peníze vás mohou učinit šťastnějšími, ale pouze pokud je správně použijete.
Jedním z nejjednodušších způsobů je utratit peníze za někoho jiného. Proč vám ale výdaje s jinými lidmi dělají radost?
Částečně proto, že když použijeme peníze ve prospěch druhých, nutí nás to o sobě lépe přemýšlet. Pomáhá nám to vidět se jako odpovědná osoba, která pomáhá lidem, což nás zase činí šťastnými. Částečně také proto, že pomáhá utrácení peněz na jiné lidi. Posílit naši sociální vztahy. A lidé se silnou sociální vazbou jsou obecně šťastnější. “
Kupte tedy příteli dárek dnes nebo si ho vezměte s sebou na oběd. Budeš se cítit lépe, slibuji.
4. Cvičte
Nejlepší strategii, jak se cítit lépe, zvýšit svůj energetický potenciál a snížit napětí, je zdaleka cvičení.
Nemusí to být maraton; jednoduchá procházka po domě udělá své. Všichni víme, že jít ven a protáhnout si nohy je velmi prospěšné, ale vždy se najdou výmluvy, proč to nedělat.
Pokud jste doma, udělejte si čas na procházku bez použití auta; použij nohy. Pokud jste v kanceláři, ujistěte se, že jdete na oběd místo toho, abyste jedli sendviče před obrazovkou počítače.
5. Poslouchejte hudbu
Číslo dvě na seznamu nejlepších strategií, kterými se lidé cítí lépe: poslech hudby.
Hudba může ovlivnit náladu mnoha způsoby, ale většina lidí si hudby cení pro její schopnost zvládat jejich pozitivní náladu. Jinými slovy, lidem se líbí zejména to, že hudba jim může dobrou náladu ještě vylepšit.
I smutná hudba může být příjemná, protože si mnozí užívají protichůdnou směsici emocí, kterou vytváří.
6. Vytvořte plány …
Pamatujete si ty dětství, před Novým rokem, kdy jste se nemohli dočkat, až otevřete dárky? Potěšení z čekání bylo neuvěřitelné.
Výzkum v psychologii štěstí ukazuje, že očekávání něčeho dobrého je silné a pozitivní.
Takže si udělejte plány ještě dnes a snažte se mít vždy plán do budoucna, i když se týká něčeho velmi malého.
7. … s přáteli
Nejlepší věc, kterou můžete naplánovat, je naplánovat si něco se svými přáteli a blízkými.
Těšíte se nejen na potěšení z příjemné akce, ale také udržujete přátelské vazby.
Jedna telefonická studie, která uskutečnila 8 milionů telefonních hovorů, zcela očekávaně zjistila, že lidé, kteří si navzájem telefonují, mnohem častěji udržují své přátelství.
8. Uveďte 3 dobré věci, které se dnes staly
Na konci dne, než jdete spát, věnujte pár minut rozjímání nad třemi dobrými věcmi, které se dnes staly. Nemusí to být okouzlující; jen tři věci, díky kterým se cítíš trochu lépe. Možná se také divíte, proč se to stalo.
V jedné studii, ve které byli účastníci povinni provádět toto jednoduché cvičení po dobu šesti měsíců, lidé hlásili zvýšení životní spokojenosti a pokles depresivních symptomů.
Pokud jste udělali některé z výše uvedených věcí, pak pro dnešek už máte na seznamu minimálně tři věci.
9. Dělejte dobře to, co děláte
Lidé bývají povzbuzováni aktivitami, při kterých dosahují vynikajících výsledků.
Zamyslete se nad tím, v čem jste dobří: mohou to být sociální dovednosti, fyzické schopnosti nebo atletické dovednosti nebo cokoli jiného. Možná můžete někoho rozesmát nebo podat pomocnou ruku.
Vyhraďte si během dne nějaký čas na procvičení toho, v čem jste dobří. Když lidé dělají to, v čem jsou dobří, cítí se šťastnější.
10. Sen
Pokud jste v podstatě více vizionář než muž činu, dělejte to, co máte rádi: snění.
Během dne se naše myšlenky hodně bezcílně potulují a směřují je pozitivním směrem - získáte mnoho výhod.
Ve studiích zkoumajících strategie, jak si užívat života, je vznášení se v oblacích jednou z nejúčinnějších. Ve studiích byli lidé požádáni, aby si připomněli okamžiky svého života plné úspěchu, lásky a přátelství.
Mysl může být tvrdohlavá a přivést vás zpět do časů těžkostí a neúspěchů, ale nenechte ji uniknout ze svých šťastných snů a získejte výsledky.
Doporučuje:
Chci Tě Učinit šťastným
V dnešní době lze v kontextu psychologie vztahu nasbírat spoustu užitečných informací. A zdá se, že každý ví, že druhému nemůžete dát něco, co sami nevlastníte, ale v životě se všechno děje jinak. O tomto argumentu ve vztahu materiál-peníze nikdo nepochybuje.
Když Se Vám Z Pozitivního Myšlení Udělá špatně
Pokud vám někdo řekne, že v každé situaci musíte myslet pozitivně, a chcete na tuto osobu hodit kamenem, pak jsme na stejné vlnové délce. Pozitivní myšlení je podtyp magického myšlení, kdy se nám zdá, že můžeme svými myšlenkami změnit realitu.
„Od Líných K šťastným“nebo Věnováno Maminkám
Víte, všiml jsem si, že matka není jen nový sociální status, který žena získává po porodu dítěte. Máma je nová forma komunikace mezi dvěma kdysi blízkými přáteli, dvěma příbuznými, matkou ženy, která porodila, a její dcerou. Maminka je nový způsob interakce s vnějším světem.
Jaká žena Udělá Muž Něco Hezkého?
Velmi často některé ženy (zejména ty, kterým je 35+), když chtějí s mužem vybudovat nový vztah, páchají chybné činy, které oni sami za to nepovažují. Za prvé, a možná nejdůležitější, tomu ženy zpočátku věří jejich názory to, jak by s nimi muži měli komunikovat, je konečná pravda.
Co Tě Udělá šťastným?
Co tě udělá šťastným? Otázka je rétorická. 90% lidí si neuvědomuje motivy svého chování, nerozumí emocím, necítí vjemy. Nepřikládají tomu žádný význam. Důležitější jsou politické konflikty, ceny benzínu, sněžení nebo lijáky, jak žijí a co se děje příbuzným, sousedům, přátelům, manželům, dětem.
