2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Tajná chodba pro bezvědomí
Nejasnému obsahu nevědomí musí být poskytnuto východisko: koneckonců sami někdy najdou mezery ve snech, výhradách, spontánních akcích - což znamená, že je lze uvolnit zjevnějšími kanály. V dnešní době jsou k tomu dobré všechny prostředky, protože lidé jsou různí a někomu klasický gauč psychoanalytika stačit nebude. Proto nyní psychoterapie zve nevědomí, aby prorazili všemi možnými způsoby: tancem, psaním pohádek, hraním situací na jevišti, řízenou vizualizací, hraním si s pískem - a samozřejmě také kresbou.
Kresba pro psychologa - nástroj pro všechny příležitosti. V psychodiagnostice se odkrývá povaha stínování a kompozice, typ osobnosti nebo řekněme přítomnost duševních poruch. V psychosomatice a psychoterapii orientované na tělo se kresba symptomu může stát podnětem k přehodnocení nemoci. Při jakékoli dlouhodobé práci s psychoterapeutem může kresba pomoci přesunout zablokovaný proces nebo shrnout výsledky uražené cesty. Ale i když nejste na návštěvě u odborníka, kresba vám může pomoci na cestě prozkoumávání sebe sama a uvědomování si složitých pocitů, které nelze vyjádřit slovy.
Za samostatnou práci
Níže popsaná praxe je ideální jak pro ponoření do naléhavé problematické situace, pokud existuje, tak pro každodenní meditaci - i když je duše lehká a jasná.
K dokončení cvičení budete potřebovat:
- List papíru co největší (ne méně než formát A3 nebo více) - aby neomezoval rozsah představivosti
- Kreslicí potřeby: voskové pastelky nebo pastely jsou k tomu skvělé - poskytují nádherný pocit přímého kontaktu ruky s papírem, ale můžete použít akvarely, kvaš a barevné tužky. Každý nástroj má své kouzlo, proto si dejte široký výběr a klidně je během toho zkombinujte
- Pohodlné oblečení, ve kterém se vám bude snadno relaxovat a zaujmout pohodlnou pozici
- Tichá místnost, kde vás nikdo nebude rušit
- Půl hodiny volného času
Rozložte nástroje před sebe, aby bylo vše po ruce. Posaďte se poblíž, nejlépe na podlahu, na měkké polštáře, na svou oblíbenou nadýchanou deku - postarejte se o své pohodlí a teplo a začněte malou meditací.
Pozor uvnitř
Poslouchejte dech, aniž byste se ho pokoušeli prohlubovat nebo nutit. Projděte očima své mysli tělem od konečků prstů na nohou až k temeni hlavy a řekněte si, že každá část vašeho těla je teplá a těžká. Pokuste se vysledovat nejmenší nuance napětí v jednotlivých částech těla, zaznamenejte si nejživější pocity, příjemné i nepříjemné. Sledujte, jaké pocity vznikají, jakými slovy je můžete nazvat, jak se vám projevují: jak například v sobě rozlišujete smutek od hněvu nebo radost od spokojenosti. Udělejte krok zpět z nekonečného proudu myšlenek uvnitř sebe a podívejte se, jako by ze strany, jakou rychlostí uvažování, vzpomínky, asociace, fantazie se řítí po této mentální dálnici. Zpočátku to může být obtížné, ale zkuste vidět celé pozadí, skládající se z tělesných vjemů, emocí a myšlenek, a na tomto pestrém poli najděte to místo, postavu, která se nyní nejživěji hlásí. Nejnaléhavější pocit, nejzajímavější myšlenka, nejnaléhavější napětí v těle - může to být cokoli. Zůstaňte u toho chvíli, podívejte se ze všech stran, pojmenujte tento fenomén ve vás, a až budete připraveni, otevřete oči a vyberte jednu barvu, se kterou budete pracovat jako první.
Při kreslení nemyslete na kvalitu obrazu a techniku. Tato kresba je jen pro vás a nikdo ji nebude soudit podle kánonů výtvarného umění. Navíc, pokud máte za zády výtvarné vzdělání, zkuste si do nepracující ruky vzít pastelku nebo štětec (například pro praváky do levé)-tímto způsobem dáte volný průchod pravé hemisféře mozek, který je zodpovědný za imaginativní vnímání. Poté, co jednou barvou zobrazíte základ svého stavu, své jasné vnitřní téma, vezměte jinou barvu a přidejte detaily, akcenty, kontury. Pokuste se neztratit kontakt v sobě s pocitem, že jste si vybrali. Je docela možné, že k vyjádření nálady budou stačit 2–3 barvy, ale máte úplnou svobodu doplnit kresbu tak, jak to považujete za správné. Až bude stvoření připraveno, nezapomeňte ho podepsat na zadní stranu jménem, které jste dali své senzaci během meditace.
Tak, co se stalo?
Odstupte od obrázku a podívejte se na něj ze strany. Jaký je teď pocit, když to vidíte? Co vás napadne, jak reaguje? Pokuste se abstrahovat od toho, co je nakresleno, a zachyťte celkovou náladu kresby a vlastní reakci na ni. Můžete to na chvíli odložit a vrátit se za pár minut, za měsíc, za pár let. Obvykle, když je takové cvičení prováděno ve skupině nebo ve dvojicích, klient ukazuje svou kresbu ostatním účastníkům procesu, aby se mohli podělit o zpětnou vazbu a poskytnout zpětnou vazbu. Pokud jste sami se sebou, mluvte sami se sebou nebo dokonce nahlas, co se ve vás děje, když se díváte na kresbu. Zde je důležité neinterpretovat, nesnažit se rozluštit význam symbolů a zobrazených předmětů, ale snažit se uchopit pocit, který byl do tohoto stvoření vložen. Pokud pravidelně vytváříte kresby nových stavů, můžete dokonce sledovat dynamiku: jak se mění barvy, povaha čar, jaké nové zápletky a postavy se objevují.
Zažijte „v těle“
Jaký je účel tohoto kreativního experimentu? Je důležité pochopit, že tyto kresby nejsou pouze abstraktním vyjádřením konkrétní myšlenky nebo pocitu. Jakýkoli projev vnitřního světa navenek je vždy odrazem celé osobnosti člověka, hlavní je být na tyto projevy citlivý a umět se na ně dívat z pozice integrity. Pokud se vám při zkoumání hotové kresby podaří zachytit, jaký pocit vyjadřuje, nebo pokud tuto kresbu proberete s někým, komu můžete svěřit jemné procesy vaší duše, pak kopie toho, co dříve ve vás existovalo, bez formy, vágně, bude zaznamenáno na papír., nevědomky. Tento obrázek bude sloužit jako „kontejner“pro ty zážitky, které nelze vyjádřit jinak, a z toho nebude jejich vliv na vaše chování tak silný. Při pohledu na hotový výrobek se v něm můžete vidět, jako byste byli tady a teď. Může se vám to líbit nebo ne, ale nějaká nová část vaší vlastní osobnosti bude přístupnější pro realizaci. A jestli vše změníte nebo přijmete tak, jak to je, je na vás.
Doporučuje:
Emocionální = Inkontinence? Jak „správně“vyjádřit Pocity V Rodině
Dialog s klientem: - Nemáme problém vyjádřit pocity. Když mám svému manželovi něco říct, vždy to řeknu - A jak na to reaguje? - Také mi všechno vyjadřuje … Proto máme neustálé skandály. Různé rodiny se navzájem vyrovnávají se svými pocity.
Spolehlivá Ochrana Před Urážlivými Slovy: Osm Způsobů, Jak Si Udržet Sebevědomí
Urážlivá slova na nás číhají každý den - často když jsme na to nejméně připraveni: na cestách během dopravní špičky, kdy se v lidech objevují ty nejhorší vlastnosti; v řádcích, když nám dojde trpělivost; v práci a u svátečního stolu, kde lidé považují hrubost za téměř přípustnou.
Bezpečné Způsoby, Jak Vyjádřit Negativní Emoce
Někteří lidé, přestože souhlasí s tím, že pocity jsou nebezpečné udržovat uvnitř, upadají do stavu úzkosti nebo dokonce hrůzy, pokud jde o vyjádření negativních emocí (například hněv). Člověk má dojem, že poslušná představivost po těchto slovech kreslí strašné obrázky rozzlobeného ječícího muže s vypoulenýma očima a neuvěřitelnou silou, která dokáže rozházet všechno kolem a způsobit nenapravitelné škody na životním prostředí.
Jak Jednoduchá Kresba Může Pomoci Vyřešit Problém
Jak jednoduchá kresba může pomoci vyřešit problém Jednou jsem se náhodou potkal s jedním svým známým, kterého jsme dlouho neviděli. Rozhodli jsme se posedět v kavárně, popovídat si nad šálkem čaje a navzájem se zeptat na novinky. Takže slovo od slova a moje kamarádka se se mnou o své situaci podělila:
7 Způsobů, Jak Vyjádřit Agresi Udržitelným Způsobem
Obraz od Vasilyho Perova „Tři“Nezdravé projevy agrese jsou, když člověk svými činy, slovy ubližuje druhým: útočí, uráží, pronásleduje, vykořisťuje, znevažuje, neplní sliby, zbavuje péči a pozornost osoby, která je na něm objektivně závislá (dítě, těhotná manželka, zdravotně postižený atd.
