Jak Se Vypořádat S Odmítnutím

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pocit odmítnutí zná každý z nás ve všech fázích dospívání:

- Jdi pryč, nebudeme si s tebou hrát!

- Omlouvám se, ale nejsi můj typ …

- Děkujeme, že jste odpověděli na naše volné místo. Zavoláme vám zpět.

Tváří v tvář odmítnutí můžeme pociťovat tak intenzivní bolest, že to vypadá, jako by se mysl zahmlila a Země nám klouzala pod nohama. A trvá to dlouho, než znovu získáte stabilitu a sebevědomí.

Někdy je bolest tak intenzivní, že se stává nesnesitelnou. A pak může být pokryta hněvem. Hněv je emoce, která nám umožňuje vyrovnat se s bolestí. Nakonec může být vybita. Proto lidé, kteří čelí odmítnutí nebo zradě lidí, kteří jsou pro ně významní, mohou působit agresivně a mstivě. Ve skutečnosti je za tímto hněvem mnoho utrpení, které někdy není komu ukázat a není s kým se o něj podělit.

Mila se vrátila ze služební cesty a našla své věci u dveří. Muž, se kterým spolu žili dva roky, řekl, že našel „svou pravou lásku“a měli by se rozejít. O několik dní později přišla Mila do domu a hodila kámen do okna bytu bývalého mladého muže, které bylo v prvním patře. Sklo pro kováře, Mila na stanici.

Jsme sociální bytosti a je pro nás velmi důležité cítit svou sounáležitost se skupinou, být ostatními přijímáni. Odmítnutí i nepříliš blízkých lidí proto může znepokojovat.

Pokud se situace odmítnutí opakují znovu a znovu, je jedním z řešení, které leží na povrchu, omezení sociálních kontaktů dané osoby. To zase zvyšuje pochybnosti o sobě, pocity osamělosti a izolace od ostatních. Ukazuje se to začarovaný kruh. Čím více se člověk chrání před kontakty, tím méně se cítí v komunikaci. A jako by nebylo dost sil rozhodnout o nových kontaktech. Uzavírá se do sebe. Trpí samotou a bojí se jít k lidem.

Alexandra byla jako dítě stydlivé dítě. A dala přednost společnosti knih, aby hrála s vrstevníky. Ve škole se držela stranou od všech a nikdy se nedokázala spřátelit. Snažil jsem se nevšímat si posměchu spolužáků. V ústavu měla blízkého přítele, který se v jejím posledním roce oženil a zcela přešel do rodiny. Od té doby Alexandra nedokázala s nikým navázat blízké vztahy. Žije sama, v práci s nikým nekomunikuje a téměř nikam nechodí.

Paradoxem situace je, že největší bolest nám nezpůsobují jiní lidé, kteří nás odmítli, ale my sami. Pokud si začneme vyčítat, co se stalo.

- Zveličte míru jejich odpovědnosti za to, co se stalo. Podívejte se, co udělali špatně a jak si zasloužili odmítnutí. "To je všechno kvůli mně."

- Zobecnit. „Vždycky se mi to děje!“„Pokud to nevyšlo s tímto člověkem, pak to nebude fungovat s nikým jiným.“Pokud jste měli v životě několik neúspěšných pokusů, vůbec to neznamená, že to tak vždy bude. Stačí si vzpomenout na Thomase Edisona nebo Henryho Forda, kteří před průlomem čelili spoustě neúspěšných pokusů.

- Hrajte okamžik odmítnutí znovu a znovu, místo přepnutí na něco jiného. Neustálý návrat do bolestivé situace brání hojení rány a činí osobu velmi zranitelnou vůči jiným sociálním kontaktům.

Mikhail, střední manažer, byl vyhozen kvůli konfliktu s vyšším vedením. Dostal se do deprese a nyní sedí doma a hraje počítačové hry. Na žádosti své ženy hledat si práci odpovídá, že v jeho úzké specializaci v Moskvě nejsou žádná volná místa. Ale je to jen o volných místech?..

Místo toho, abyste se ještě více dokončili, stojí za to aktivovat všechny síly pro rychlé uzdravení.

Zde je několik cvičení, která vám mohou pomoci získat zpět klid a sebevědomí

Zastavení vnitřního kritika

Úplně první věc, kterou musíte udělat, je zastavit proces sebezkoumání a hledat v sobě důvody.

Přiznejte se, že došlo k nepříjemné situaci, kdy jste utrpěli škodu. To je důvod, proč se vcítit do sebe.

- Ano, ukázalo se to nepříjemné. Bolí to zejména proto, že je to tak nečekané …

Můžete plakat - bolest tak rychleji odezní. Můžete se obejmout nebo poplácávat po hlavě.

Vrácení sebeúcty

Při odmítnutí se často objeví otázka: „Co když se mnou není něco v pořádku?“Existuje velké pokušení znehodnotit se tím, že uvidíte jen to, co lze soudit.

Toto cvičení vám pomůže nesklouznout k odsouzení a alespoň uvidíte, že máte vlastnosti, pro které můžete být milovaní, respektovaní a přijímaní.

Pamatujte si, nebo lépe, napište si 5 svých vlastností, kterých si na sobě obzvlášť ceníte.

Uspořádejte tyto vlastnosti podle důležitosti.

Podrobněji popište dvě nejdůležitější vlastnosti. Proč si jich tolik vážíte, jak ovlivňují váš život. Jaké dobré věci se ve vašem životě díky nim staly. Kdo jiný na vás tyto vlastnosti oceňuje.

Uspokojení potřeby příslušenství

Jak jsem psal výše, když člověk pocítil bolest z odmítnutí, pokusí se izolovat se sociálně, aby se s tím znovu nesetkal. Ale to je přesně ten případ, kdy stojí za to vyrazit klín klínem.

Abyste překonali pocity odmítnutí, musíte vyhledat pomoc a podporu ostatních a přijmout od nich přijetí. Sociální podpora nám připomíná, že nejsme sami, a vrací nám to pocit sounáležitosti se společností. a s tím i odvaha ukázat se. Zvažte, zda existuje skupina nebo osoba, ve které budete s největší pravděpodobností přijati? I ve virtuálním formátu?

Před hledáním podpory u konkrétního člověka je důležité posoudit jeho schopnost porozumět situaci a poskytnout pomoc, aby se znovu nezranil. Překážkou komunikace s konkrétní osobou může být její neschopnost vyjádřit své vlastní pocity nebo zvyk obviňovat nebo dávat obsedantní rady místo projevu sympatie.

Pokud neexistují lidé, kteří by mohli sdílet vaše pocity a být na vaší straně, můžete použít svou představivost.

Pamatujte si pár teplých okamžiků komunikace ze své minulosti. Když se cítíte dobře s ostatními lidmi. Můžete si pamatovat, do kterých velkých skupin patříte. Může to být národnost, náboženství, skupiny lidí se stejným koníčkem atd. Hlavní věcí je vidět, že odmítnutí v jedné situaci vás neizoluje od zbytku světa.