Jak Zvýšit Sebeúctu, Pokud Je Sebeúcta Nízká?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Klienti za mnou přicházejí s otázkou: jak si zvýšit sebevědomí?

Obvykle, když lidé mluví o sebeúctě, myslí tím něco mýtického, co přímo ovlivňuje nedostatek štěstí v jejich životě.

V rozhovoru se ukazuje, že člověk má pocit bezradnosti, nespokojenosti se životem a nepohodlí. Má dojem, že to, co se děje, na něm nezávisí, neexistuje způsob, jak provádět změny v životě v souladu s jeho touhami. A tento stav je logickou konstrukcí přisuzován nízkému sebevědomí. Existuje touha zvýšit sebeúctu a názor, že poté vše v životě půjde skvěle. Štěstí ale závisí na tom, zda člověk žije na základě vlastních hodnot, zda je se svým životem spokojený, zda je jeho život harmonický. A sebeúcta je to, jak se člověk ODHADUJE.

V praxi, když člověku položíte řadu otázek o jeho životě, ukáže se, že každý dospělý je schopen adekvátně posoudit své kvality, znalosti, schopnosti, dovednosti a úspěchy, přístup kolegů, lásku přátel a další.

Nízkým sebevědomím lidé ve skutečnosti nejčastěji myslí vnitřní konflikt:

• když člověk oceňuje sám sebe, ale to okolí nepotvrzuje: „Jsem chytrý, žiju jako blázen“, „Cítím se velmi špatně a snažím se být lepší“, „Snažím se, nemůžu uspět“"Jsem vynikající specialista, ale dostávám zaplaceno."
• když si člověk uvědomí, že jsou vůči němu nespravedliví, že je používán, ale bojí se vrátit nebo změnit situaci. Mnozí si dokonce myslí, že jsou lepší než ostatní, ale svět je vůči nim nespravedlivý.

Ve skutečnosti se ukazuje, že sebevědomí člověka je vysoké, ale když se začne srovnávat s ostatními, hodnotit se na základě úspěchu a očekávání druhých lidí, vzniká pocit vlastního selhání.

Neexistuje žádné nízké nebo vysoké sebevědomí, je správnější mluvit o zdravém a nezdravém, pozitivním a negativním sebevědomí, struktuře osobnosti a vzorcích chování.

Sebeúctu lze považovat za květinu - heřmánek. Mnoho okvětních lístků jsou vlastnosti, dovednosti, úspěchy. A ve středu je jádro vnitřní osobní zkušenosti vlastní hodnoty, která vůbec s ničím nesouvisí: „Jsem a jsem cenný sám v sobě!“Samotná skutečnost narození a života člověka, jeho existence je jedinečná a má hodnotu a význam, přičemž v žádném případě nesouvisí s jeho dovednostmi, vzděláním, množstvím peněz, drženou pozicí atd. Stav „jsem!“a zejména „Jsem, jak chci“dává člověku pocit plnosti života, radosti, štěstí a kreativity.

Pokud má člověk takovou zkušenost vlastní hodnoty, pak se hodnotí z hlediska dosažení svých cílů, uspokojení svých tužeb a potřeb.

Pak všechny ostatní dovednosti a úspěchy odpovídají osobním cílům a hodnotám samotného člověka.

Všichni se například učí anglicky, ale proč to já osobně potřebuji? Nepotřebuji to, nenaučím ho to. Sebeúcta tím zároveň neutrpí, protože zde bylo rozhodnuto: angličtina není potřeba k dosažení mých cílů, pro můj život a uspokojení mých potřeb. Nebo kariéra: Jsem v pohodě s tím, kde jsem. Nebo naopak člověk říká, že je pro něj osobně důležité zvládnout určité dovednosti, aby dosáhl takových a takových cílů. A toto je kritérium: pomáhají mi dovednosti a schopnosti osobně řešit mé problémy a uspokojovat mé potřeby. Když má člověk zdravý, harmonický obraz sebe sama, nesrovnává se s ostatními. Jeho sebeúcta nezávisí na názorech ostatních lidí.

A když ve středu struktury osobnosti není zkušenost vlastní hodnoty, nebo je to zkušenost, na kterou se nelze spoléhat, hodnotí člověk své úspěchy se zaměřením na úspěchy někoho jiného, na něčí kariéru, názor a očekávání druhých, ohledně jejich tužeb, potřeb a cílů …. Člověk žije „ne vlastním“životem, chybí mu seberealizace, seberealizace.

O takovém člověku říkají, že nemá „žádné jádro“. Celý život takového člověka je proces kompenzace, protože neexistuje žádná hlavní věc - jeho vlastní kritéria a cíle. V tomto případě je osobnost osoby zranitelná a zranitelná. Je citlivý, netoleruje žádnou kritiku a poznámky, protože jeho sebeúcta přímo závisí na názorech ostatních. Chce štěstí, ale chce ho získat od ostatních lidí, protože se zaměřuje na sociální vzorce, vzorce a stereotypy. Je závislý na schválení, odznaku a úspěchu. Vždy o něco usiluje, někomu něco dokazuje. Je nepříjemný, neexistuje žádná radost, a proto se mu zdá, že s jeho sebeúctou není něco v pořádku. Ale ve skutečnosti se cítí špatně, protože neexistuje jádro osobnosti - v jeho životě není žádné já, neexistuje pocit „já jsem“.

Takové sebevědomí je považováno za nezdravé a je součástí psychologie oběti. Osoba se těší, zachraňuje, stěžuje si, dělá si starosti a ovládá ostatní. Takové chování ale nemůže přinést uspokojení, protože není středobodem života ostatních. Ostatní lidé je mají. Ale tolik chce, aby se mu dostalo uspokojení od ostatních, a vytrvale vyžaduje pozornost, péči, lásku a souhlas. A když nedostane, co chce, hodně trpí. Pomocí behaviorálních modelů „oběti“- žije jako oběť a cítí se nešťastný.

Lidé s nezdravým sebevědomím, kteří používají strategie obětí, mohou vypadat jako úspěšní, silní a dobře situovaní lidé, kteří jsou v životě dobří. Aktivně to předvádějí, potřebují, aby tomu všichni věřili. Prosazují se, vyvíjejí tlak na ostatní, snaží se zaujmout vysoké postavení ve společnosti.

Lidé s harmonickým sebevědomím nepotřebují oblékání oken, nemají potřebu něco dokazovat. Jejich sebeúcta nezávisí na vnějších atributech úspěchu. Takoví lidé si zároveň uvědomují svůj život jako plný, harmonický a šťastný.

Sebeúcta je důležitým článkem ve struktuře lidské osobnosti, na jejím základě se člověk rozhoduje, jak a jakým směrem se bude rozvíjet. Sebeúcta určuje vnímání světa a lidské chování.

Základ sebeúcty je položen v rodině a vyvíjí se v závislosti na životních okolnostech. Pokud rodiče poskytnou dítěti zkušenost bezpodmínečné lásky a přijetí, když rodiče milují své dítě jednoduše pro samotný fakt jeho existence, vytvoří zdravé hodnocení.

Rodiče ale častěji říkají svým dětem: „Proč tě milovat, co dobrého jsi komu udělal? Pokud přinesete dobré známky, umyjete podlahu, pak si získáte mou lásku. “

Tak se tvoří nezdravé sebevědomí - člověk má zkušenost, že je pro něco milován. Lásku si musíš zasloužit, miluj jen tehdy, když někomu uděláš něco dobrého. A pak sebevědomí člověka závisí na hodnocení lidí kolem něj - závisí to naprosto a úplně.

Přitom je tu pocit, že nežije svůj život, že si nedělá, co chce. Ale co chce - už neví, protože neví, na co se má zaměřit. Neexistuje zkušenost života založená na vlastních touhách. Člověk se dokonce bojí svých tužeb, považuje své potřeby za nedůležité a zbytečné. I všechny cíle mají za cíl získat souhlas ostatních.

Co dělat? Jak udělat zdravé sebevědomí?

Když není jádro, struktura osobnosti se netvoří. Rychlé recepty bohužel neexistují, nelze stisknout tlačítko - a vše se změní. Je nutná rehabilitace, hodně práce na obnovení osobnosti.

Bez ohledu na to, kolik je vám let, začněte proces obnovy sebe sama. Převezměte zodpovědnost za svůj život a začněte si pomáhat. Všechno se dá naučit.

• Naučte se poznávat své pocity. Ze začátku je těžké chovat se ke všem svým pocitům bez výjimky s respektem. Buďte si jich vědomi, nebojte se a projevujte. Mnozí se bojí svých pocitů, protože je nedokážou vyjádřit společensky přijatelným způsobem, nevědí, jak je vyjádřit nebo mluvit.
• Uvědomte si své touhy - všechno, všechno, všechno. Nejen správné, přípustné, ale respektujte všechny své touhy a hledejte příležitost, jak je uspokojit.
• Uvědomte si své potřeby a uspokojte je.
• Stanovte lidem hranice a hájte jejich zájmy civilizovaně.
• Stanovte si cíle na základě svých zájmů.
• Vyhněte se tlaku, násilí, kontrole.

Teprve když se zaměření pozornosti přesune z názorů ostatních, na prožívání vlastní hodnoty, dostaví se pocit radosti.

Je nemožné oddělit proces získávání zdravého sebevědomí a radostného a šťastného života.

Sebeúcta a důstojnost se objevuje v procesu uvědomování si svých pocitů a tužeb, uspokojování svých potřeb, identifikace svých cílů, bránění osobních hranic.

Je zcela přirozené, že má člověk vysoké pozitivní sebevědomí, které se realizuje prostřednictvím schopnosti žít na základě vlastních zájmů. Člověk má právo na vysokou sebeúctu tím, že se narodil.

Program Naučit se mít rád sám sebe rozvíjí zdravé sebevědomí.