10 Složek Zdravého Vztahu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Vztahy v jakékoli oblasti života jsou látky, které jsou nestabilní a velmi mnohostranné. Každý prvek vztahu je důležitý. Pokud jsou zohledněny proporce, cítíme se pohodlně, pokud ne, ze vztahu odcházíme.

Co je to „normální vztah“? Bez ohledu na kontext (mluvíme o milostných vztazích nebo o vztazích s přáteli) nelze vztah považovat za zdravý, pokud se alespoň jeden z účastníků ocitne v nepohodě, odporu nebo lhostejnosti.

Před diskusí o složkách zdravého vztahu si odpovězte tři otázky:

1. Co je to vztah?
2. Jak se vztah liší od formálního kontaktu?
3. Co je důležité pro navázání vztahu?

Každý bude mít svou vlastní odpověď. Mohu však předpokládat, že pro mnohé je důležitý rozdíl mezi vztahy a formálním kontaktem silnou emocionální barvou. V různých typech vztahů bude tato barva odlišná. Pro profesionální interakci to může být respekt, pro vztahy ve dvojici - láska, pro přátelství - důvěra, pro vztahy s dětmi - přijetí. Možností je mnoho.

V očích idealistů tato „červená nit“v podobě jednoho hlavního pocitu na vztah stačí. Ve skutečnosti však udržování vztahu vyžaduje mnohem více než jen motiv lásky, důvěry nebo respektu. Tyto další „nástroje“ve složení vztahů jsou kritérii zdravého vztahu.

Je velmi obtížné redukovat to, co by se dalo nazvat kritérii zdravého vztahu, na konkrétní seznam. Ale podle mého názoru existují vlastnosti složek zdravého vztahu, které jsou nejdůležitější.

1. Zájem … Možná právě s touto komponentou začíná komunikace jako taková. A jakýkoli vztah s ním začíná. Zájem se vyvíjí ve dvou směrech najednou - zájem o člověka a zájem o vztahy. Rozdíl je v tom, že to první není dostatečným motivem pro navázání vztahu. O člověka může být zájem, potěšení pozorovat jej a jeho cestu. V tomto případě není kontakt nutný. Druhým směrem je motivace k utváření kontaktu a vztahů jako takových. Kromě toho zájem (zájem) ve vztahu znamená porozumět tomu, který formát vztahu je vhodnější. Jakmile ze vztahu zmizí zájem a objeví se lhostejnost, objeví se problémy. Je možné je vyřešit, ale opět je vyžadován zájem obou stran.
2. Sféra společných zájmů. I ty nejsilnější a nejsilnější vztahy, posílené časem a pocity, mohou při absenci styčných bodů zmizet. Vztah si můžete představit jako dvě koule - mohou mít stejný tvar a barvu, ale aby byly navzájem nějak propojeny, je nutný kontaktní bod. Minimálně jeden, ale velmi hustý. Tento bod zde představuje oblast společných zájmů, která nedovolí, aby vztah sklouzl do rutiny. Pokračujeme v metaforě míče a je nutné, aby se body změnily a zůstaly husté. Jak to udělat? Koule se mohou otáčet a neustále se dotýkají nových bodů.:-) Stejný princip funguje i u lidí. Odpočívat v jednom bodě je spolehlivé, stabilní, ale monotónní. Musíte se naučit hýbat a měnit tyto body, aniž byste ztratili kontakt. Je nutné periodicky hledat nové společné zájmy a činnosti, které rozšíří možnosti interakce.
3. Důvěra … Důležitost důvěry je něco ze série „děkovná čepice“. Ale z nějakého důvodu tyto cenné a zjevné znalosti nijak nepomáhají udržovat vřelý a zdravý vztah pro tisíce lidí. Proč? Protože důvěra pro mnohé z nás se zdá být buď něco jednorázového, nebo něco, co je samozřejmostí, nebo něco, co si zaslouží. V zásadě je to, zda věřit nebo ne. A je to vlastně jednoduché. Ano, toto rozhodnutí komplikujeme myšlenkami a otázkami. Ale ve skutečnosti může naprosto každá osoba se stejnou pravděpodobností ospravedlnit naši důvěru a zradit ji. Rozhodnutí je na nás - buď vydechneme a vydechneme a necháme toho druhého, aby převzal část zodpovědnosti za vztah na sebe, nebo ne. A pak trpíme kontaktem, vyhýbáme se mu a pícháme toho druhého. Pamatujte na to: důvěra je ochota přenést část odpovědnosti za vztah na jinou osobu. A nekontrolovat. Míra důvěry v osobu je procento odpovědnosti, kterou jste připraveni dát. Toto je volba, kterou máte vždy. 1% je také důvěra. A pokud tomu dáte jedno procento - netřeste se nad tím a nekontrolujte to každý den.
4. Pocity … To je přesně ta část zdravého vztahu, která je obvykle považována za základní kámen vztahu. Kdokoliv. To ano, ale ne. Pocity jsou 1/10 vztahu. Ne více a ne méně. Tato část je bezpochyby důležitá a nemůžete bez ní vybudovat vztah. Ale jen jedna desetina. Pocity je těžké vyvolat, přestože jsou chemicky vyztuženy. Ale posílit nebo oslabit je poněkud snazší. Jak? Nejúčinnějším způsobem je prozkoumat jinou osobu bez předchozích fantazií a očekávání. Změňte formát komunikace, prostředí a podívejte se na ty stránky osoby, které vám ještě nejsou známy. Pocity jsou projevem zájmu o jinou osobu. A je mnohem snazší být částečný vůči tomu, co je stále neznámé:-) Nejkrásnější na této části vztahu je, že pokud tam byl vztah a došlo ke kontaktu, pak byly pocity. To znamená, že je můžete pochopit, „vychovat“a přijmout je. Tyto tři P jsou klíčem k dobrému kontaktu a vztahům. Ale žádám vás, abyste si pamatovali a věřili, že samotné pocity k udržení vztahů a jejich „zdraví“nestačí. Jsou ohněm, který zahřívá vztahy, ale aby mohl hořet, je třeba házet dříví.
5. Přijetí … To je pravděpodobně nejtěžší složka zdravého vztahu. Stejně jako přijetí znamená odmítnutí pokusit se změnit něco na jiné osobě „pro sebe“. Bezpodmínečné přijetí znamená přijetí bez podmínek:) Tento bod v sobě nelze vychovávat, dokud nedojde ke stejnému bezpodmínečnému přijetí sebe sama. A pro drtivou většinu lidí je to nesmírně obtížný úkol. Jakmile však získáte toto absolutní, bezpodmínečné přijetí, kvalita jakéhokoli druhu vztahu ve vašem životě se výrazně zvýší. Abyste přijali jiného člověka, musíte pochopit a přijmout jeho právo být sám sebou a žít svůj život a nesplňovat svá očekávání:-). Zamyslete se sami, chtěli byste, aby se ten člověk všemi možnými způsoby snažil, aby vás opravil, opravil a vytvořil z vás pohodlnou pohovku? Proč by se to mělo líbit ostatním? Přijetí není reflex, instinkt ani dovednost. Toto je ta cesta. Když v člověku otevřete novou stránku, přenecháte mu odpovědnost za tuto stránku. Tato stránka se vám může, ale nemusí líbit. Je ve vašich silách ji kontaktovat nebo ne, ale nemáte nejmenší právo ji změnit.
6. Respekt … Toto je uznání zásluh a úspěchů druhého člověka, jeho volba a postoj „OK“vůči druhému. A tady jde také o vnitřní ochotu dát další odpovědnost za svůj život. Respekt je třeba nejen prožívat, ale také prokazovat. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení neznamená projev úcty verbální potvrzení, ale skutečnost, že přijmete volbu jiné osoby a odmítnete se pokusit tuto volbu ovlivnit nebo jakýmkoli jiným způsobem změnit názor člověka na tuto volbu. Je to respekt ke schopnosti druhého člověka myslet, analyzovat, rozhodovat se a jednat tak, jak chce. Respekt k jiné osobě v jakémkoli vztahu je nemožný bez respektu k sobě samému. Člověk, který si váží sám sebe, je okamžitě vidět. Právě tito lidé vzbuzují náš zájem, důvěru a vyvolávají různé pocity. Je to respekt, který vytváří prostor pro člověka, ve kterém je schopen žít svůj vlastní život, a ne následovat žádná očekávání.
7. Osobní prostor a respekt k hranicím. Osobní hranice jsou jakousi zónou psychologické pohody člověka, jeho zásadových názorů a bezpečných pocitů. Hovoříme -li o respektu k hranicím, myslíme tím, že víme o tom, co je nepříjemné konkrétnímu člověku, se kterým jsme ve vztahu. A hlavně nepřekračujeme tyto hranice a neprovokujeme člověka k obranným reakcím. Pokud jsme to udělali nějakým náhodným způsobem, ustoupíme v čase a umožníme člověku zaujmout pohodlnou psychologickou pozici. Osobní prostor úzce souvisí s konceptem osobních hranic. Toto je psychologický prostor, ve kterém se člověk může svobodně věnovat, co je pro něj zajímavé, důležité, komunikovat s kruhem lidí, které potřebuje, a rozvíjet se ve správném vektoru, bez ohledu na preference jiné osoby. Respekt k hranicím a prostoru druhého člověka je klíčem k pohodlnému vztahu. Ano, existují chvíle, kdy je systematické narušování hranic jinou osobou vnímáno jako určitý druh péče. Pak mluvíme o spoluzávislých vztazích, ale nemůžete je nazvat zdravými.
8. Dostatečná fyzická přítomnost v životě jiné osoby. Navzdory skutečnosti, že žijeme v éře virtuální komunikace, zdravé harmonické vztahy jsou tímto způsobem nedosažitelné. Pro vytvoření pohodlného vztahu je nezbytná přítomnost dalšího člověka v našem životě s možností přímého kontaktu. Souhlasíte, komunikace přes internet, dokonce is videosekvencemi, neznamená, že je komunikace úplná. To platí zejména pro osobní život, kde je fyzický kontakt klíčem k udržení vztahu. Po určitou dobu může virtuální přítomnost partnera samozřejmě stačit, ale potřeba péče, objetí a dokonce jen živého rozhovoru je přirozená a fyzicky vnímatelná. V obchodní komunikaci a souvisejících vztazích je přímý kontakt často předpokladem pro vyjednávání. Když se nad tím zamyslíme, přes internet neprobíhá žádné opravdu důležité vyjednávání. Výjimkou jsou případy na dálku, kdy jsou lidé v různých zemích. A poté, po určité době, je člověk pozván k přímé komunikaci. Nedostatek fyzické přítomnosti jiné osoby vytváří velmi citelný deficit, který se cítí nepříjemně. I ty nejbližší vztahy, které kdy byly, lze vyzkoušet.
9. Integrita všech účastníků vztahu. To znamená, že žádný z účastníků nevstupuje do závislosti nebo spoluzávislosti na jiné osobě a není schopen plně a holisticky se cítit mimo vztah. Integrita je prvotní vlastnost. A to je velmi důležité. Mnoho lidí dělá závažné chyby v domnění, že získají integritu a impuls k rozvoji ve vztahu s jinou osobou. Zpočátku holistická a vyvíjející se osobnost, vstupující do vztahu, se bude nadále rozvíjet a podporovat druhého. Osoba nakloněná ke splynutí, úmyslně nebo nevědomě, použije toho druhého jako „odrazový můstek“. Pokud to druhému vyhovuje, pak takový vztah může žít poměrně dlouho. Existuje však riziko, že holističtější z účastníků vztahu nakonec rozhodne, že je unavený přetahováním toho druhého na sebe. A bude mít naprostou pravdu. Vztahy jsou zdravé, pokud jsou účastníci schopni jít bok po boku, i když po různých cestách.
10. Nedostatek neustálých psychologických her. Nejčastější a mnohými milovanou hrou byl a zůstává takzvaný Karpmanův trojúhelník. Jedná se o druh „toxické“spoluzávislé interakce, ve které účastníci interakce navzájem porušují „v pořádku“. Přitom hrají tři role - Pronásledovatel, Zachránce, Oběť. V každé z rolí dochází k devalvaci: oběť znehodnocuje sebe a svou schopnost rozhodovat se, zachránce přijímá hru oběti a znehodnocuje schopnost oběti zvládnout bez jeho pomoci (záchrance) a pronásledovatel každého znehodnocuje a věří, že pravdou je potlačení a nadvláda. Tyto role se neustále pohybují a každý z účastníků trojúhelníku postupem času přechází do jiné role. Například zachránce, který narazil na skutečnost, že se jeho pomoc nesetkává s vděčností, může pociťovat hněv a snadno spadnout do pronásledovatele, nebo se cítí znehodnocen a stane se Obětí. Toto je jen jeden příklad hry, samotných her je mnohem více. A pokud se hry stanou obvyklou formou interakce, vztah rychle zmizí.

Podle mého názoru by normální a zdravý vztah měl obsahovat všechny tyto složky ve stejné míře. Přebytek nebo deficit v jakémkoli „segmentu“- způsobí nepohodlí všem účastníkům. Můžete přemýšlet o tom, jak tyto součásti mohou vypadat v praxi ve vašem osobním životě. Pokud jde o to, jak je takové schéma proveditelné - jsem si jistý, že je nesmírně obtížné neustále udržovat vztah na principech těchto deseti bodů. Je však docela realistické o to usilovat.

Co byste měli udělat, když si během čtení této poznámky všimnete, že ve vašem vztahu je zjevný deficit nějaké části?

Navrhuji položit si několik otázek a na základě odpovědí vyvodit výchozí závěry:

Souhlasím s výše uvedeným?

• pokud dojde k neshodě, co a proč?
• jaké složky jsou podle mého názoru pro vztah nejdůležitější?
• jaké složky jsou přítomny v mých vztazích (profesních, rodinných nebo osobních) a do jaké míry jsou vyjádřeny (například od 1 do 10)?
• do jaké míry jsou vyjádřeny ostatní složky?
• nedostatek, ve kterém / jejich složkách se cítím nejbolestivěji?
• co mohu udělat, abych to ovlivnil?
• co nemohu nijak ovlivnit a co to pro mě znamená?

Zde je takový krátký dotazník, který vám dávám a navrhuji po jeho absolvování počkat týden a vrátit se, když odezní první emoční reakce. Pokud chcete - napište nebo se přihlaste na konzultaci a s výsledkem budeme pracovat společně:) Do té doby - přeji vám pohodový vztah a příjemnou komunikaci! Budu rád, když se ozvete!