Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?

Obsah:

Video: Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?

Video: Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?
Video: Klimatické hrozby. Varianty přežití 2024, Březen
Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?
Nízké A Vysoké Sebevědomí: Příčiny, Příznaky, Dopad Na Lidský život. Co Dělat V Této Situaci?
Anonim

Ve své praxi se neustále setkávám s otázkou, kterou mi klienti pokládají: „Proč se ke mně lidé chovají takto, co je špatně na mém sebevědomí?“Nejprve zjistíme, co je to sebeúcta v zásadě. Toto je hodnocení sebe, svých silných a slabých stránek.

Sebeúcta se děje:

  • podceňovaný - podceňování vlastních sil;
  • přeceněný - přeceňování vlastních sil;
  • normální - adekvátní hodnocení sebe sama, vlastních sil v určitých životních situacích, při stanovování svých cílů a cílů, adekvátní vnímání světa, v komunikaci s lidmi.

Jaké jsou příznaky nízkého sebevědomí?

  1. Postoj ostatních jako indikátor. Jak se člověk vztahuje k sobě, tak se k němu vztahují i ostatní. Pokud nemiluje sám sebe, nerespektuje a neváží si, pak je konfrontován se stejným postojem lidí k sobě samému.
  2. Neschopnost řídit svůj vlastní život. Člověk věří, že se s něčím nevyrovná, nemůže se rozhodnout, váhá, myslí si, že v tomto životě na něm nic nezávisí, ale závisí na okolnostech, jiných lidech, stavu. Pochybuje o svých schopnostech a schopnostech, buď nedělá vůbec nic, nebo přesouvá odpovědnost za volbu na ostatní.
  3. Tendence obviňovat ostatní nebo bičování. Takoví lidé nevědí, jak převzít odpovědnost za svůj život. Když jim to vyhovuje, zapojí se do sebe bičování, aby jim bylo líto. A pokud nechtějí soucit, ale sebeospravedlnění, pak ze všeho viní ostatní.
  4. Snaha být dobrý, potěšit, potěšit, přizpůsobit se jiné osobě na úkor sebe sama a svých osobních tužeb.
  5. Časté nároky vůči ostatním. Někteří lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci si na druhé stěžovat, neustále jim to vyčítat, čímž ze sebe odstraňují odpovědnost za selhání. Ostatně ne nadarmo se říká, že nejlepší obranou je útok.
  6. Zaměřte se na své slabé stránky, ne na své silné stránky. Zejména přehnaně kritický vůči svému vzhledu. Známka nízkého sebevědomí je vybíravá na váš vzhled, neustálá nespokojenost s vaší postavou, barvou očí, výškou a tělem v zásadě.
  7. Trvalá nervozita, bezdůvodná agresivita. A naopak - apatie a depresivní stavy ze ztráty sebe sama, smyslu života, selhání, ke kterému došlo, kritika zvenčí, neúspěšná zkouška (rozhovor) atd.
  8. Osamělost nebo naopak - strach ze samoty. Hádky ve vztazích, nadměrná žárlivost v důsledku myšlenky: „Nemůžeš milovat někoho jako já.“
  9. Rozvoj závislostí, závislostí jako způsobu dočasného úniku z reality.
  10. Silná závislost na názorech ostatních lidí. Neschopnost odmítnout. Bolestivá reakce na kritiku. Absence / potlačení vlastních tužeb.
  11. Uzavření, izolace od lidí. Pocity sebelítosti. Neschopnost přijímat komplimenty. Neustálý stav oběti. Jak se říká, oběť se vždy najde jako kat.
  12. Zvýšený pocit viny. Zkouší kritické situace pro sebe, nesdílí svou vinu a roli okolností. Jakákoli demontáž bere ve vztahu k sobě jako viníkovi situace, protože to bude „nejlepší“potvrzení jeho méněcennosti.

Jak se vysoké sebevědomí projevuje?

  1. Arogance. Člověk se staví nad ostatní: „Jsem lepší než oni.“Neustálá rivalita jako způsob, jak to dokázat, „vyčnívající“, aby předvedl své zásluhy.
  2. Uzavření jako jeden z projevů arogance a odraz myšlenky, že ostatní jsou pod ním v postavení, inteligenci a dalších kvalitách.
  3. Sebevědomí a neustálý důkaz toho jako „soli“života. Poslední slovo by mu mělo vždy zůstat. Touha ovládat situaci, hrát dominantní roli. Všechno by se mělo dělat, jak uzná za vhodné, ostatní by měli tančit na jeho „melodii“.
  4. Stanovení nadhodnocených cílů. Pokud jich není dosaženo, nastává frustrace. Člověk trpí, upadá do deprese, apatie, šíří na sebe hnilobu.
  5. Neschopnost přiznat chyby, omluvit se, požádat o odpuštění, prohrát. Strach z hodnocení. Bolestivá reakce na kritiku.
  6. Strach udělat chybu, zdát se slabý, bezbranný, nejistý.
  7. Neschopnost požádat o pomoc je odrazem strachu z toho, že budete vypadat bezbranní. Pokud požádá o pomoc, je to spíše jako požadavek, rozkaz.
  8. Zvýraznění jen na sobě. Na první místo klade své vlastní zájmy a koníčky.
  9. Touha učit život ostatních, „šťourat“je do chyb, kterých se dopustili, a ukázat na příkladu sebe, jak by to mělo být. Sebepotvrzení na úkor ostatních. Chlubivost. Nadměrná známost. Arogance.
  10. Prevalence zájmena „já“v řeči. V rozhovorech více mluví, než se děje. Přerušuje účastníky.

Z jakých důvodů může dojít k selhání sebeúcty?

Zranění v dětství, jejichž příčinami mohou být jakékoli pro dítě významné události, a existuje obrovské množství zdrojů.

Oidipovo období. Věk od 3 do 6-7 let. Na nevědomé úrovni dítě navazuje partnerství se svým rodičem opačného pohlaví. A způsob, jakým se rodič chová, ovlivní v budoucnu sebevědomí dítěte a jeho budování scénáře vztahů s opačným pohlavím.

Puberta. Věk 13 až 17-18. Teenager hledá sám sebe, zkouší si masky a role, buduje si svou životní cestu. Snaží se najít sám sebe a pokládá otázku: „Kdo jsem?“

Určité postoje k dětem od významných dospělých (nedostatek náklonnosti, lásky, pozornosti), v důsledku čehož se děti mohou začít cítit zbytečné, nedůležité, nemilované, neuznávané atd. Některé vzorce chování rodičů, které následně přecházejí na děti a stávají se jejich životním chováním. Například samotní rodiče mají nízké sebevědomí, když jsou na dítě navrstveny stejné projekce.

Jediné dítě v rodině, kdy je veškerá pozornost zaměřena na něj, vše je jen pro něj, když dochází k neadekvátnímu posouzení jeho schopností jeho rodiči. Odtud pochází přeceňované sebevědomí, kdy dítě nedokáže dostatečně posoudit své síly a schopnosti. Začíná věřit, že celý svět je jen pro něj, všichni mu dluží, důraz je kladen pouze na něj, pěstování egoismu.

Nízké hodnocení rodičů a příbuzných dítěte, jeho schopností a jednání. Dítě ještě není schopno vyhodnotit se a vytvořit si o sobě názor podle hodnocení lidí, kteří jsou pro něj významní (rodiče, babičky, dědečkové, tety, strýcové atd.). Výsledkem je, že si dítě buduje nízké sebevědomí.

Neustálá kritika dítěte vede k nízkému sebevědomí, nízké sebeúctě a blízkosti. Při absenci souhlasu tvůrčích snah, obdivu k nim se dítě cítí za své schopnosti nepoznáno. Pokud následuje neustálá kritika a zneužívání, pak odmítá cokoli vytvářet, tvořit, a proto se rozvíjet.

Nadměrné nároky na dítě mohou podporovat vysoké i nízké sebevědomí. Rodiče často chtějí vidět své dítě tak, jak by chtěli vidět sami sebe. Vnucují tomu svůj osud, staví na něm projekce svých cílů, kterých se jim samotným nepodařilo dosáhnout. Za tím ale rodiče přestávají vidět dítě jako osobu, začínají vidět jen své vlastní projekce, zhruba řečeno o sobě, o svém ideálním já. Dítě si je jisté: „Aby mě moji rodiče milovali, musím být takový, jaký mě chtějí.“V přítomnosti na sebe zapomíná a může buď úspěšně, nebo neúspěšně splnit požadavky rodičů.

Srovnání s jinými dobrými dětmi snižuje sebevědomí. Naopak touha potěšit rodiče zvyšuje sebevědomí při pronásledování a soutěži s ostatními. Potom ostatní děti nejsou přátelé, ale soupeři, a já musím / mám být lepší než ostatní.

Přehnaná ochrana, nadměrné přebírání zodpovědnosti za dítě při rozhodování za něj, až po to, s kým se kamarádit, co si obléknout, kdy a co dělat. Výsledkem je, že dítě přestává růst já, neví, co chce, neví, kdo je, nechápe své potřeby, schopnosti, touhy. Rodiče v něm tedy pěstují nedostatek nezávislosti a v důsledku toho nízké sebevědomí (až do ztráty smyslu života).

Touha být jako rodič, která může být přirozená i vynucená, když je dítěti neustále říkováno: „Tvoji rodiče toho tolik dokázali, musíš být jako oni, nemáš právo spadnout tváří dolů do bláta.“Existuje strach z klopýtnutí, chyby, nebýt dokonalý, v důsledku čehož může být podceňováno sebevědomí a iniciativa může být úplně zabita.

Výše jsem uvedl některé z běžných důvodů, proč vznikají problémy se sebeúctou. Je třeba dodat, že hranice mezi dvěma „póly“sebeúcty může být docela tenká. Například přecenění sebe sama může být kompenzačně-ochrannou funkcí podcenění sil a schopností člověka.

Jak jste si již možná uvědomili, většina problémů v dospělosti pochází z dětství. Chování dítěte, jeho postoj k sobě samému a přístup k němu od vrstevníků a dospělých kolem něj budují určité životní strategie. Chování v dětství se přenáší do dospělosti se všemi obrannými mechanismy. Nakonec jsou vytvořeny scénáře celého života dospělosti. A to se pro nás děje tak organicky a nepostřehnutelně, že ne vždy chápeme, proč se nám určité situace dějí, proč se k nám lidé chovají takto. Cítíme se nepotřební, nedůležití, nemilovaní, cítíme, že si nás neváží, jsme z toho zraněni a zraněni, trpíme. To vše se projevuje ve vztazích s blízkými a drahými lidmi, kolegy a šéfy, opačným pohlavím, společností jako celkem. Je logické, že jak nízké, tak přeceňované sebevědomí není normou. Takové stavy z vás nemohou udělat opravdu šťastného člověka. Proto je nutné se současnou situací něco udělat.

Pokud sami cítíte, že je na čase něco změnit, že byste chtěli, aby se něco ve vašem životě stalo jiným, pak nadešel čas.

Jak se vypořádat s nízkým sebevědomím?

  1. Vytvořte si seznam svých vlastností, silných stránek a ctností, které se vám na sobě líbí nebo které se líbí vašim blízkým. Pokud nevíte, zeptejte se jich na to. Tímto způsobem začnete v sobě vidět pozitivní aspekty své osobnosti, čímž si začnete rozvíjet sebeúctu.
  2. Vytvořte si seznam věcí, které vás baví. Pokud je to možné, začněte je provádět sami. Tím budete pěstovat lásku a starost o sebe.
  3. Vytvořte si seznam svých přání a cílů a jděte tímto směrem.

    Sportovní aktivity dodávají tón, zvednou vám náladu a umožní vám ukázat kvalitní péči o své tělo, se kterým jste tak nešťastní. Současně se uvolňují negativní emoce, které se nahromadily a neměly možnost odejít. A samozřejmě vám objektivně zůstane méně času a energie na sebe-bičování.

  4. Deník úspěchů může také zvýšit vaše sebevědomí. Pokud do něj pokaždé zapíšete svá největší a nejmenší vítězství.
  5. Vytvořte si seznam vlastností, které byste v sobě chtěli rozvíjet. Rozvíjejte je pomocí různých technik a meditací, kterých je nyní na internetu i offline dost.
  6. Komunikujte více s těmi, které obdivujete, kteří vám rozumí, z komunikace, s nimiž „rostou křídla“. Současně minimalizujte na možnou úroveň kontakty s těmi, kteří kritizují, ponižují atd.

Schéma práce s vysokým sebevědomím

  1. Nejprve musíte pochopit, že každý člověk je svým způsobem jedinečný, každý má právo na svůj úhel pohledu.
  2. Naučte se nejen poslouchat, ale také slyšet lidi. Koneckonců je pro ně také něco důležité, mají své vlastní touhy a sny.
  3. Když se staráte o druhé, dělejte to podle jejich potřeb, ne podle toho, co považujete za správné. Například přijdete do kavárny, váš partner chce kávu a myslíte si, že čaj bude zdravější. Nevnucujte mu své chutě a názory.
  4. Dovolte si dělat chyby a omyly. To poskytuje skutečný základ pro sebezdokonalování a cenné zkušenosti, díky nimž jsou lidé moudřejší a silnější.
  5. Přestaňte se hádat s ostatními a dokazovat svůj případ. Možná to ještě nevíte, ale v mnoha situacích může mít každý svým způsobem pravdu.
  6. Pokud se vám nepodařilo dosáhnout požadovaného výsledku, nepropadejte depresi. Raději analyzujte situaci z hlediska toho, proč se to stalo, co jste udělali špatně, jaký je důvod selhání.
  7. Naučte se adekvátní sebekritice (sebe, své činy, rozhodnutí).
  8. Z jakéhokoli důvodu přestaňte soutěžit s ostatními. Někdy to vypadá extrémně hloupě.
  9. Rozšiřujte své zásluhy co nejméně, čímž podceňujete ostatní. Objektivní důstojnost člověka nepotřebuje živou demonstraci - jsou vidět svými činy.

Existuje jeden zákon, který mi v životě a při práci s klienty hodně pomáhá: Být. Dělat. Mít

Co to znamená?

„Mít“je cíl, touha, sen. To je výsledek, který chcete ve svém životě vidět. „Dělat“je strategie, úkol, chování, činy. Toto jsou akce, které vedou k požadovanému výsledku.

„Být“je váš smysl pro sebe. Kdo jste v sobě, skuteční, a ne pro ostatní? Na koho se cítíš?

Ve své praxi rád pracuji s „bytím člověka“, s tím, co se děje v jeho nitru. Pak „udělat“a „mít“přijde samo, organicky se zformuje do obrazu, který chce člověk vidět, do života, který ho uspokojuje a umožňuje mu cítit se šťastný. Mnohem efektivnější je pracovat s příčinou, a ne s následkem. Odstranění kořene problému, toho, co takové problémy vytváří a přitahuje, namísto zmírnění současného stavu, umožňuje situaci skutečně napravit. Navíc ne vždy a ne každý si je tohoto problému vědom, může sedět hluboko v bezvědomí. Tato práce je nezbytná k tomu, aby se člověk vrátil k sobě samému, ke svým jedinečným hodnotám a zdrojům, jeho síle, vlastní životní cestě a porozumění této cestě. Bez toho není seberealizace ve společnosti a v rodině možná. Z tohoto důvodu se domnívám, že optimální způsob, jak může člověk se sebou komunikovat, je terapeutické „bytí“, nikoli „akce“. Je to nejen účinná, ale také nejbezpečnější a nejkratší cesta.

Dostali jste dvě možnosti: „dělat“a „být“a každý má právo sám si zvolit, jakou cestou se vydá. Najděte si cestu k sobě. Ne to, co vám společnost diktuje, ale vám - jedinečné, skutečné, integrální. Jak to uděláte, nevím. Jsem si ale jistý, že zjistíte, jakým způsobem to bude ve vašem případě lepší. Našel jsem to v osobní terapii a úspěšně jsem to použil v určitých terapeutických technikách pro rychlou změnu a transformaci osobnosti. Díky tomu jsem našel sebe, svoji cestu, své povolání. Hodně štěstí ve vašem úsilí!

S úctou Váš poradce psycholog, trenérka, numerolog, autor metod a školení pro rozvoj osobnosti

Drazhevskaya Irina

Doporučuje: