Mění Se Lidé A Co O Tom Potřebujete Vědět?

Video: Mění Se Lidé A Co O Tom Potřebujete Vědět?

Video: Mění Se Lidé A Co O Tom Potřebujete Vědět?
Video: Я узнал куда ведёт жуткий тоннель в моём подвале и был в шоке. СТРАШНЫЕ ИСТОРИИ НА НОЧЬ. Правила ТСЖ 2024, Březen
Mění Se Lidé A Co O Tom Potřebujete Vědět?
Mění Se Lidé A Co O Tom Potřebujete Vědět?
Anonim

Často kolem sebe slyšíme - chci se změnit! Staňte se sebevědomějšími, naučte se rozhodovat o životě, začněte konečně bránit své hranice, přestaňte ostře reagovat na názor někoho jiného, staňte se vůdcem a mnohem, mnohem více. Představa ideálu mě a skutečného já není vždy stejná a lidé mají tendenci snažit se stát se „lepšími“, a proto mohou číst speciální literaturu, chodit na školení, navštěvovat psychologa nebo kouče a někdy se pokoušet změnit sami. Často nás to posouvá k požadovanému výsledku - a my se měníme a někdy dochází k pochopení, že se musíme změnit úplně jiným směrem, než se předpokládalo, nebo vůbec, a to druhé je také druh změny - mění se postoj k sobě a našim kvalitám. V tomto článku se podělím o svůj pohled na povahu změn a funguje to i v mém životě.

První fází změny je uvědomění. Na internetu je takový vtip - "nemáš pravdu, strýčku Fedore, lžeš. Lžeš sám sobě, ale ostatní to potřebují." První fáze změn je o tom, být k sobě upřímný, o rozpoznání svých odlišných pocitů, postojů, postojů, povahových vlastností. Existují situace, kdy je (na první pohled) nejjednodušší způsob, jak se zbavit odpovědnosti za to, co se děje, tím, že si řeknete - všechno je v pořádku, to je svět / jiný člověk / podmínky kolem nejsou stejné. Například se pohádáte s kolegou, přijdete domů a přemýšlíte, co je to za kolega, úzkoprsý, hrubý buran. A zároveň byl také hrubý a nechtěl se odstěhovat ze své pozice a úplně zapomněl na zájmy společné věci. A zde je velmi důležité nemrhat vnitřní energií na ospravedlňování svého chování k sobě samému, ale poctivě v sobě něco přiznat. Nezničit se, nevinit, ale prostě přiznat, že určitá část mého chování NEFUNGOVALA na dobrý a uctivý vztah s kolegou, a také jsem investoval do této hádky a konfliktu. Nemluvím teď o tom, že konflikt je špatný, mluvím o upřímném rozhovoru se sebou samým a odpovědnosti za jejich projevy. První věcí, kterou uděláme, je VĚDOMÍ a ROZPOZNÁVÁNÍ součásti sebe sama, kvality osobnosti, která může být nevzhledná, popřená, ale vlastní nám: lenost, pasivita, neschopnost slyšet druhého v konfliktu atd. (každý z nás má něco svého).

Gold2
Gold2

Druhýco je třeba udělat po poctivé zpovědi, je PŘIJETÍ … Ano, je to tak - je nutné souhlasit s tím, že nejsem dokonalý, jsou ve mně různé věci - relativně řečeno - dobré i špatné a s největší pravděpodobností nikdy nebudu dokonalý, ale budu naživu, se všemi svými vítězstvími a neúspěchy, vzestupy a pády a selhání, radosti i strachy a odpustit si předem všechno, předem. A pokud možno relaxujte:).

Mám přítele, který přijímá každý nedostatek odhodlání a motivace k dosažení společenského úspěchu. A naopak jsem horlivým zastáncem stanovování cílů, úsilí na sobě, opuštění své komfortní zóny atd.

A zároveň, když vidím, jak přijímá svou neúčelovou část, jsem dojat takovými jejími projevy! Jen obdivuji, když v ní vidím ženu, tekutou, něžnou:).

Tento příklad je ilustrací fenoménu, kterého jsem si všiml - jakmile začnete přijímat sebe nebo něco v sobě, lidé kolem vás to přečtou podle určitých signálů a pravděpodobně přijmou také. Zkuste to, funguje to velmi často.

Tak, druhá fáze po uvědomění je přijetí … Kritérium přijetí - odpovězte na otázku - pokud k tomu dojde a nemohu to na sobě změnit, jsem připraven s tím žít? Pozitivní odpověď je známkou přijetí.

Gold3
Gold3

Třetí po přijetí -je udělat obraz-obraz sebe-změnil. Přímo v maličkostech a nuancích - jak teď přemýšlím, jak vypadám, jednám, co cítím, jak na mě lidé reagují nově, jaké události se teď mohou stát. Je nutné vytvořit takovou vnitřní realitu, ve které já, obnovená, úspěšně existuji, dovolím si nadcházející změnu a popisuji barvami - můžete to dokonce udělat písemně nebo kresbou nebo koláží nebo najít předmět symbolizující konkrétní vnitřní změnu nebo místo v prostoru, ať už cokoli. Mně osobně pomáhá vizualizace se zavřenýma očima, kde si představuji a prožívám v sobě požadované chování, nezbytnou osobní změnu.

Hlavním pravidlem této fáze je jasně pochopit, co přesně chci změnit a čím budu s touto změnou. Dále přejdeme od slov a fantazií přímo k činům. V této fázi mohou pomoci nástroje a techniky, kterých je v naší době dostatek.

Pojďme například analyzovat pro některé tak nežádoucí kvalitu, jako je lenost. Pokud se zbavíme lenivosti, může pomoci pozitivní posílení, a to v podobě příjemné masáže nebo saunování po běhu, nebo něčeho jiného, co je pro vás atraktivní. Můžete také začít plánovat den předem, začít si diář nebo dělat jógu - s cílem zvýšit vitalitu nebo změnit dietu - odstraněním nezdravého jídla si lidé všimnou návalu sil a touhy hýbat horami.

Pokud je lenost spojena s nějakým obchodem, možná se něčemu takovému bráníte a je důležité zjistit, čemu se snažíte vyhnout, může mít smysl najít inspirativnější podnikání nebo změnit kontext nebo něco jiného. V každém případě se jedná o vlastní sadu metod a technik. Hlavní věcí v této fázi je hledat, dělat, jednat, zkoušet.

Gold4
Gold4

Není to vždy snadné, pohybujte se svým tempem, soustřeďte se na cíl - k čemu vám to všechno je. Možná budete potřebovat flexibilitu, vynalézavost, vymykající se obvyklému a často toleranci vůči sobě! Jděte do toho!))) Ale akce samy o sobě nemusí mít účinek. Zkušenost není to, co se nám stane, ale to, co si vezmeme pro sebe, jaké ponaučení si vezmeme z toho, co se stalo. A po akcích přichází fáze zpětné vazby. Poté, co byly provedeny pokusy, je důležité zastavit se a dobře si promyslet své úsilí, abyste si poskytli tuto zpětnou vazbu. Podívejte se, co fungovalo a co ne, a k čemu to všechno nakonec vedlo, jaký mám z výsledku svých činů pocit? Jak se teď cítím a jak jsem se cítil během všeho, co se dělo? Následuje přivlastňování nabytých zkušeností, nyní je naší součástí! A možná jste si všimli, že dávat upřímnou zpětnou vazbu sobě samému je velmi podobné kroku číslo 1 - to je povědomí. Během uvědomování poctivě nazýváme věci pravými jmény, povědomí a zpětná vazba jdou ruku v ruce, v mnoha ohledech se protínají, mají společný základ. A po zpětné vazbě (povědomí) opět přejdeme do druhé fáze - přijetí výsledků a sebe s těmito výsledky, poté - na základě aktuálního stavu věcí nakreslíme obraz nového výsledku, obraz sebe sama, pak jednáme, poskytujeme zpětnou vazbu, přivlastňujeme si získané zkušenosti, děláme část sebe…. a tento cyklus může být nekonečný, protože dokonalosti se meze nekladou, a protože nám život hází další a další nové výzvy)))) a podle mě je to skvělé! Takhle podle mě vypadá cyklus psychologických změn. Chtěl bych zdůraznit několik věcí.

Za prvé, informovanost je velmi důležitá. A někdy to prostě stačí a dojde ke změnám. Jakékoli trauma již má energii na jeho uzdravení, gestalty usilují o dokončení, konflikty - o vyřešení, takže někdy je nejdůležitější prací uvědomění a přijetí a dát své psychice, svému vnitřnímu mudrci příležitost a čas zahojit trauma, provést změny.

Druhý - vědět, jak vypnout mysl, někdy je to zvláště užitečné ve fázi výběru technik a metod změn a akcí. Naše ego je konzervativní a mysl vám jistě vysvětlí, proč vám ten či onen nový způsob jednání nefunguje. A abyste pochopili, zda je to vhodné nebo ne, můžete to jen zkusit. Ale míra je důležitá ve všem, nemluvím o tom, že se vůbec nemusíte kontrolovat, stačí znát tuto funkci - ego se možná „trhne“a „odolá“.

Aby to bylo rozpoznatelné, nejprve si vytvořte seznam, jak do sebe můžete zasahovat, pokud jde o konkrétní akce. Přeji nám všem pozitivní změny a kvalitativní skoky v růstu!

Doporučuje: