5 Fází Ztráty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Mírně měním text poznámky, protože upřímnou touhu sdílet pocity a myšlenky ohledně smutného incidentu, který se včera stal ve společnosti, někteří vnímali jako touhu po PR a reklamě na smutek někoho jiného. Pokud někdo jiný slyšel můj text tímto způsobem, omlouvám se, a abych se vyhnul opakování, smažu část, která vyvolávala otázky, a nechám v srdci upřímnou soustrast.

A v poznámce - blíže k tématu ztrát a jak s nimi můžete žít, které bylo inspirováno rozhovorem včerejší události. Právě ztráty jsou jedním z nejčastějších témat, se kterými klienti přicházejí na konzultace, terapie a školení. Smrt blízkých, konec vztahu, ztráta zaměstnání, podnikání nebo zdraví … Právě to velmi často vede k depresi, apatii, obsedantním myšlenkám a dalším nepříliš příjemným důsledkům … Proto jsem se rozhodl zahájit tuto konverzaci - o tom, jak můžete žít a přežít svou ztrátu tím nejzdravějším způsobem a přitom se zachránit.

Večer toho dne jsem se dozvěděl docela smutnou zprávu-pohřešovaného 4letého chlapce Artyoma z našeho regionu, kterého celý týden hledali, dnes našli mrtvého. Doufám, že vyšetřování pochopí podstatu samotného trestního případu a viníci dostanou, co si zaslouží. Pro dítě jasných snů a měkkých mraků je nyní andělem, pravděpodobně … A upřímnou soustrast jeho rodině. To vše je velmi, velmi smutné i pro mě. Dokážu si představit, jaké to teď je pro jeho nejbližší … Ztráta dítěte je možná nejstrašnější ztráta, která může na tomto světě nastat …

Přitom právě ztráty jsou jedním z nejčastějších témat, se kterými za mnou klienti chodí na konzultace, terapii a školení. Smrt blízkých, konec vztahu, ztráta zaměstnání, podnikání nebo zdraví … Právě to velmi často vede k depresi, apatii, obsedantním myšlenkám a dalším nepříliš příjemným důsledkům … A tak jsem chtěl začít diskutovat o dalším tématu, jehož výběr byl inspirován dnešními událostmi. O tom, jak můžete svoji ztrátu žít a přežít co nejzdravější, a přitom se zachránit.

K tomuto problému jsem velmi blízko klasifikaci, která se skládá z 5 fází ztráty. Toto schéma původně navrhla Elisabeth Kubler-Ross ve svém pojednání O smrti a umírání. Pracovala hodně v hospicích s umírajícími lidmi a identifikovala 5 fází, kterými by si podle jejího názoru měl každý člověk projít po vyhlášení smrtelné diagnózy, aby ji přežil a vyrovnal se s touto novinkou doopravdy:

1. Odmítnutí (pacient nevěří, že se mu to stalo a popírá pro sebe i ostatní přítomnost nemoci)

2. Vztek (na osud, doktory, sebe, blízké atd.)

3. Smlouvání (ale jestli to či ono, pak mi možná nebude špatně, atd.)

4. Deprese (ztráta zájmu o život, bolest, apatie atd.)

5. Přijetí (poznání, že život, přestože končí, byl bohatý a zajímavý a nyní mohu mírumilovně zemřít).

Na základě těchto 5 fází americká psycholožka Marilyn Murrayová odvozila podobné, které používá ve své metodě. Ale to jsou fáze nejen přijetí smrtelné nemoci - ale života zdravého a přijetí absolutně jakékoli ztráty nebo bolestné události, která se může stát na naší životní cestě. Ztráta je koneckonců proces, který způsobuje velmi silné pocity - a jak si pamatujete, pokud je potlačíte, nepustíte je ven nebo se budete vylévat nezdravým způsobem, může to vést k velmi smutným důsledkům.

Dnes pojmenuji a velmi stručně charakterizuji každou z fází (mimochodem, ne vždy se chronologicky prožívají v tomto pořadí), a poté vám v příštích dnech řeknu o nich podrobněji a o tom, jak si pomoci v každém z těchto období ….

Analogicky s Elizabeth tedy Marilyn po ztrátě rozlišuje následující fáze obnovy a obnovy:

1. Odmítnutí - Nevěřím, že se mi to stalo, „tohle se mnou není“, „tohle není ve skutečnosti“. Příklad této fáze lze nalézt v mnoha příbězích, kdy byl člověk uprostřed noci povolán, aby informoval o smrti svého milovaného - a když zavěsil, šel spát. Uvnitř je něco jako strnulost a jasný pocit „tohle nemůže být“.

2. Vztek - když odmítnutí pominulo a my jsme si konečně uvědomili, že se vám ztráta nebo bolestivá událost skutečně stala - normální (!) reakcí je hněv. Zlost je zpravidla velmi sociálně nesouhlasný pocit, a proto je často obtížné přiznat i sobě, že jste naštvaní - na osobu, kterou vám zanechal, na sebe nebo na Pána Boha, že toto dovolil … Ale tato fáze, stejně jako ostatní, je velmi důležitá, což znamená, že je nesmírně důležité ji také rozpoznat, přijmout a žít.

3. Vyjednávání - totéž „kdyby, jen kdyby“, když začneme třídit možnosti, které by mohly být, kdyby se ten či onen detail stal jiným způsobem …

4. Truchlení (smutek) … V tuto chvíli přichází bolest. Ostrá, krycí vlna bolesti. Což je důležité přijmout, opravdu vyhořet, vyjádřit se a žít … Což také není společností vůbec schváleno, protože slova podpory a útěchy, která nejčastěji slyšíme, jsou některá klišé hesla z kategorie: „ Neplač! “,„ Vydrž! “,„ Všechno bude v pořádku! “a podobně. Pak jsme překvapeni počtem úmrtí na srdeční choroby a onkologii - a moderní vědecký výzkum známých vědců opakovaně prokázal vztah mezi množstvím neživé potlačené bolesti uvnitř (což vyvolává stále větší stres) - a těmito nemocemi. Proto v této fázi lze doporučení „Neplačte“zdravým způsobem použít pouze jako

Osterova „Špatná rada“- udělat opak … Ale o tom si povíme podrobněji.

5. Přijetí a odpuštění - Čtvrtá fáze často děsí lidi tím, že se zdá, jako by bolest a slzy nikdy neskončily. Ale není tomu tak. V tomto světě dříve nebo později všechno skončí - a bolest se slzami také není nekonečná. Proto po nějaké době, kdy jste ve stadiu smutku, přijde chvíle, kdy si uvědomíte, že bolest již není akutní. Jako by místo otevřené rány byla kůra - a pak jizva. Jizva, když vidíte, pamatujete si, odkud pochází, a pamatujete si, jak to tehdy bolelo. Možná i teď budete smutní a smutní, když si na to vzpomenete. Ale právě teď, když se tlačíte na toto místo, už necítíte akutní bolest, na rozdíl od situace, kdy je otevřená rána, často již začíná hnisat. A můžete pokračovat zdravě a bezpečně - aniž byste se snažili donekonečna „skrývat“zraněné místo, aniž byste se snažili vyhýbat jakýmkoli rozhovorům, schůzkám nebo okolí připomínajícímu ztrátu. K tomuto výsledku dříve nebo později dojde živobytí ztrát podle těchto pěti fází.

Zde popsaná cesta prožívání ztráty je jistě velmi obtížná a bolestivá. Je nerealistické se bát přiznat propast své bolesti a ponořit se tam. Ale jen tím, že se vydáte do něčeho takového, se můžete po traumatické události opravdu uzdravit a jít dál. Milovat, vzpomínat, truchlit - ale zároveň zůstat naživu. Jako v mnoha ruských pohádkách - „živá“voda může hrdinu zachránit, ale funguje to jen tehdy, když se předtím koupal v té „mrtvé“.

Život je tak uspořádaný - bez ohledu na to, jak nekonečně smutný je, ale dříve nebo později musí každý z nás čelit ztrátám a v jejich životě se nějak posunout dál. V budoucích příspěvcích této série sdílím podrobnější vizi toho, co vám může pomoci projít každou z fází tím nejzdravějším způsobem.

Postarejte se o sebe a své blízké! Život je velmi krátký a někdy může skončit nečekaně nerealisticky …