Co Dělat S Depresí Po Smrti Milované Osoby?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každý den na Zemi z různých důvodů umírá obrovské množství lidí, kteří po sobě zanechávají blízké, kteří je upřímně oplakávají. Zažít úmrtí v podobě deprese nebo dokonce hlubokého smutku po smrti milované osoby (například matky nebo manžela) je naprosto normální reakcí na takovou ztrátu. A zvláště akutně lidé prožívají smrt dítěte (syna nebo dcery). U některých lidí však přirozené projevy smutku, jako je vina, nespavost, necitlivost a vzlykání, mohou vést k vážnějším projevům, včetně zármutku (hlubokého zármutku) a depresivní duševní poruchy (klinická velká deprese). Příznaky přirozeného smutku Smutek se od přirozeného smutku liší délkou trvání a intenzitou. Lidé, kteří prožívají normální smutek, mohou nejčastěji vysvětlit, proč jsou smutní. Ve společnosti nadále fungují normálně a jsou obvykle schopni překonat svůj intenzivní smutek v relativně krátkém časovém období (obvykle měsíc nebo dva).

Obvykle po smrti velmi blízké osoby (manžela, matky, syna nebo dcery, bratra nebo sestry) mohou takové intenzivní zážitky jako žal nebo deprese zesílit na několik dní, týdnů nebo dokonce měsíců. A někdy se taková deprese může vyvinout i po smrti milovaného zvířete.

Téměř každý člověk, který čelí smrti milované osoby (zejména dítěte, matky, milovaného manžela), pocítí následující přirozené příznaky:

- vina za to, co udělali (nebo neudělali) před smrtí milované osoby. Matka si tedy může vyčítat, že nezachránila svého syna;

- takto: „Bylo by lepší, kdybych místo něj zemřel!“

Rodiče tedy mohou litovat, že je smrt nevzala místo dítěte; imaginární pocit, že vidí nebo slyší zesnulého;

-problémy se spánkem

- měnící se návyky v jídle a fyzické aktivitě;

- přání být v sociální izolaci.

Fáze ztráty a smutku

Abyste pochopili, jak se skutečná klinická deprese může vyvinout z obyčejného smutku, musíte vědět, jakými fázemi si lidé procházejí po smrti milované osoby (manžela, matky, dítěte atd.).

V roce 1969 g. psychiatrička Elisabeth Kubler-Ross představila ve své knize „O smrti a umírání“5 fází smutku po smrti milované osoby. Tato stádia smutku jsou univerzální a zažívají je lidé ze všech oblastí života. V případě ztráty člověk stráví v každé fázi jiný čas. Každý stupeň se navíc může lišit svou intenzitou. Těchto pět fází může nastat v libovolném pořadí. Mezi těmito fázemi se často pohybujeme až do okamžiku, kdy se smíříme se smrtí. Všichni lidé truchlí různými způsoby. Někteří lidé jsou navenek velmi emocionální, zatímco jiní v sobě prožijí smutek, možná i bez slz.

Ale tak či onak, všichni lidé procházejí pěti fázemi smutku:

První fází je popření a izolace

Druhou fází je hněv;

Třetí fází je vyjednávání;

Čtvrtá fáze je deprese;

Pátá fáze je přijetí.

Zatímco všechny emoce, které lidé v kterékoli z těchto fází zažívají, jsou přirozené, ne každý, kdo truchlí, prochází všemi těmito fázemi - a to je také v pořádku. Na rozdíl od obecné víry nemusíte projít všemi těmito fázemi, abyste mohli pokračovat. Ve skutečnosti jsou někteří lidé schopni truchlit, aniž by prošli kteroukoli z těchto fází. Nebojte se tedy, jak byste se „měli“cítit nebo v jaké fázi byste se právě teď měli nacházet.

Kdy se ze smutku stává deprese?

Všechny výše uvedené příznaky a stadia smutku jsou zcela normální. Pomáhají lidem přizpůsobit se ztrátě a přijmout nové životní podmínky po smrti milované osoby. Rozdíl mezi smutkem a klinickou depresí není vždy snadné vidět, protože mají mnoho společných symptomů, ale stále existuje rozdíl. Pamatujte, že žal přichází ve vlnách. Obsahuje širokou škálu emocí a kombinaci dobrých a špatných dnů. I když velmi truchlíte, stále můžete prožívat chvíle radosti nebo štěstí. A s depresí je pocit prázdnoty a zoufalství neustálý. Pokud truchlící osoba pociťuje závažné příznaky deprese, pak je na čase vyhledat pomoc.

Tohle je:

- musí být provedeno v případech, kdy truchlící osoba má:

- nesoustředěnost a úplná neschopnost soustředit se;

- neobvykle vzrušení z vlastní zbytečnosti nebo viny;

- úzkost nebo deprese, které nezmizí, ale časem se jen zhorší; problémy se spánkem, které trvají déle než šest týdnů;

- obsedantní vzpomínky ve dne a noční můry v noci, které neustále udržují člověka v napětí;

- prudký nárůst nebo úbytek hmotnosti;

- nevysvětlitelné fyzické příznaky, jako je nepřiměřená bolest v té či oné části těla, bušení srdce, silné pocení, zažívací problémy nebo dušnost; - myšlenky, že zesnulý je stále poblíž, zrakové nebo sluchové halucinace;

- podivné nebo asociální chování;

- myšlenky na sebevraždu, které lze zastavit pouze velmi vážnými hádkami (například matka má další dítě);

- přerušení všech sociálních kontaktů.

Všechny tyto příznaky mohou naznačovat nástup klinické deprese v důsledku smrti blízké osoby. Pokud některý z těchto příznaků přetrvává déle než dva měsíce po smrti milovaného člověka, slouží to jako signál, že daný člověk potřebuje odbornou pomoc. Příznaky deprese nebo posttraumatického šoku budou nejvýraznější, pokud je člověk svědkem náhlé smrti blízkých nebo byl poblíž v době smrti milované osoby, například dítěte.

Deprese jako komplikace smutku

Negativní pocity, jako je beznaděj a bezmoc, jsou součástí běžného smutečního procesu, ale mohou být také příznaky deprese nebo jiných duševních poruch. Někdy se však smutek, který je v této situaci normální, změní v duševní poruchu.

Deprese je jen jednou z řady duševních poruch, které mohou být spojeny se smrtí blízké osoby. Mezi další poruchy patří generalizovaná úzkostná porucha a posttraumatická stresová porucha. Není divu, že jednou z navrhovaných budoucích změn v klasifikaci duševních chorob, kterou navrhli američtí psychiatři, je zavedení nové kategorie duševních chorob - zhoršení prožívání smutku. Komplikovaný smutek, někdy také označovaný jako traumatický nebo dlouhodobý, je považován za komplexní duševní poruchu. Bude diagnostikováno, pokud obecné příznaky těžkého smutku, jako je touha po smrti milované osoby (manžela, dítěte nebo jiných příbuzných), potíže s pohybem, deprese nebo vztek po takové ztrátě, trvají déle než šest měsíců. Očekává se, že diagnóza komplikované smutkové poruchy bude založena na dvou kritériích:

První kritérium. Smutný člověk touží po zesnulém denně a velmi intenzivně.

Druhé kritérium. Osoba musí mít a také narušovat její normální fungování, nejméně pět z následujících příznaků:

nemožnost přijmout tuto smrt; pocit zdrcení nebo šoku po smrti milované osoby; hněv nebo hořkost pociťované po smrti příbuzných (například hněv na manžela, že opustil svou manželku); necitlivost nebo strnulost (k tomu dochází zvláště často po ztrátě dítěte); Obtížnost při definování smyslu života po úmrtí extrémní nejistota ohledně jejich role v životě; vyhýbání se všemu, co je připomínkou smrti; neschopnost důvěřovat lidem, protože takový člověk věří, že ho milovaný zradil smrtí; pocit, že život ztratil veškerý smysl.

Prevence deprese po ztrátě

Poté, co se ze smutku stane klinická deprese, již jej nelze překonat obvyklým smutkem, takže v tomto případě se neobejdete bez konzultace s psychoterapeutem. Léčba takové deprese obvykle zahrnuje antidepresiva a interpersonální nebo kognitivní behaviorální terapii. Existují však způsoby, kterými mohou lidé sami zabránit tomu, aby se smutek změnil v depresi. Žijte realitu, přijměte realitu ztráty a uvědomte si, že ani ve smutku nepřestává být součástí každodenního života. Chatujte častěji s rodinou a přáteli. Jděte opačným směrem. Pokuste se přizpůsobit své nové realitě tím, že budete věci dělat jinak. Věnujte se například novému koníčku nebo se vzdejte aktivit, které jsou bolestivou připomínkou milované osoby. Pohyb vpřed - tlačte se k pohybu, komunikujte a účastněte se příjemných akcí. Je nutná pravidelná fyzická aktivita: Cvičte alespoň 30 minut každý den, naučte se uvolňovat stres hlubokým dýcháním nebo meditací a spěte alespoň 7-9 hodin denně. Správná dieta: Ujistěte se, že je vaše strava zdravá. Přestaňte se ničit - vzdejte se alkoholu, prášků na spaní a kofeinu.

Smrt někoho, koho milujete a na kterém vám záleží, je vždy velmi bolestivá. Můžete zažít všechny druhy negativních emocí, včetně zármutku a smutku. To je naprosto normální reakce na tak významnou ztrátu. Vězte, že neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak se vypořádat s depresí způsobenou smrtí blízkého, ale existují účinné způsoby, jak se s bolestí vypořádat, abyste mohli pokračovat ve svém životě.