Jsem Bezmocný - Dluží Mi - Budou Beze Mě Ztraceni. Karpmanův Trojúhelník Spoluzávislých Stavů: Jak Přestat Hrát

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Potřebujeme někoho k přežití. Pokud se tak stane, nejsme psychicky příliš vyspělí. Pokud se tak stalo, že nám rodiče dali to, co dali. A možná to není vše. A možná jsme se nenaučili být odděleni, aniž bychom se toho báli. Možná jsme se nenaučili dobře se o sebe starat.

Potřebujeme někoho.

Pokud hrajeme na plavčíka, potřebujeme toho, kterého chceme zachránit. Pokud si hrajeme na pronásledovatele, potřebujeme někoho, koho chceme pronásledovat. Pokud hrajeme oběť, potřebujeme někoho, kdo zachrání, a někoho, od koho zachrání.

Karpmanův trojúhelník spoluzávislých vztahů

Jedná se o velmi slavný trojúhelník. Možná jste toho o něm hodně přečetli-vztah Zachránce-Oběť-Pronásledovatel (nebo Agresor).

Tuto hru můžeme hrát sami se sebou, můžeme ji hrát ve dvojici, nebo můžeme hrát ve vztahu tří nebo více lidí. Jedná se o psychologickou hru, která nás na jedné straně zbavuje pocitu nepozorovanosti, strachu a bezmoci, na straně druhé nás svazuje silnými spoluzávislými svazky, omezujícími svobodu a osobní realizaci.

Jak funguje Karpmanův trojúhelník

Stručně řečeno, na příkladu tří lidí. Například táta je pronásledovatel, dítě oběť, máma záchranář. Táta křičí na dítě, dítě pláče, matka se snaží přestat plakat.

Toto je velmi jednoduchý příklad. Zvláštností trojúhelníku je, že v něm často žijí biologicky dospělí. Někdy to vezme tolik energie, že ve skutečnosti lidé žijí, aby mohli hrát tuto hru.

Je zajímavé, že se role mění. Jako v cirkusu, když lvi přecházejí od nočního stolku k nočnímu stolku. Člověk, který byl například agresorem, se cítí provinile a jde „zachránit“oběť. Poté, co byl zachránce, zoufá a stává se agresorem - rozzlobí se a obviňuje oběť. A oběť, která získala podporu od zachránce, se stane agresorem a vyčítá zachránci (který se již stal obětí) - nestačí! není tak podporováno! vždy potřebuješ!

Trojúhelník států závislých na sobě nazývám hrou. Ale někdy se to stane smyslem života. Hrálo se nevědomě, spotřebovávalo energii. Toto je skutečný bermudský trojúhelník.

Vlastnosti trojúhelníku vztahů závislých na sobě

Zdůrazním několik:

1. Jak jsem řekl, lidé potřebují k přežití trojúhelník. Psychologicky. A někdy dokonce i fyzicky. Záchranáři mohou například obětem s penězi pomáhat roky. A ti - a nemyslete například na to, abyste chodili do práce …

2. Účastníci hry plní své poslání. Každý si je jistý svým „těžkým údělem“. Každý chce být s druhým spojen a používat toho druhého.

3. Různí lidé „vstupují“do trojúhelníku z různých pozic. Někteří jsou zvyklí být obětí. Někdo je plavčík. Někdo pronásledovat. Ale nevyhnutelně se každý bude pohybovat v kruhu. Zůstat vždy na jednom „nočním stolku“nebude fungovat.

4. Všichni účastníci procesu mají určité nesplněné potřeby. Nějaký druh hladu. A jsou si jisti, že sytost přímo závisí na druhé osobě. Nejsou si vědomi vlastního hladu a nepřebírají za něj odpovědnost. Vnitřně si jsou jisti, že ten druhý se musí nějak podílet na vztahu, to znamená nějak vyplnit tuto prázdnotu.

5. Bez výjimky - tuto hru se učíme hrát v dětství. Pokud se hra odehrává v našich životech, pak jsme se s největší pravděpodobností narodili do spoluzávislé rodiny.

Když hrajete trojúhelník, můžete žít celý život, není to důležité. Jedinou otázkou výstupu je, když chcete zlepšit jeho kvalitu. K přežití je „trojúhelník“více než dost.

Jak se dostat z trojúhelníku spoluzávislých stavů

Mnoho publikací popisuje samotný proces „hraní“v trojúhelníku. Chci zaměřit svou pozornost na body, které vám opravdu pomohou přestat hrát.

Je tedy nutné …

1. Všimněte si samotné existence hry. To znamená, upozornit na skutečnost, že „vypadá to, co je napsáno - o mně, zdá se, že hraji v trojúhelníku, zdá se, že jsem v různých rolích s určitými lidmi“.

2. Další: všimněte si přítomnosti hry právě teď. To je důležité. To znamená, že se právě teď snažím toho muže tam zachránit před hladomorem. Nebo právě teď hledám někoho, kdo mě zbaví mého utrpení. Nebo se právě teď pokouším „naučit život“toho chlapa, který (ach, nevděčný!) Před pěti minutami nechtěl přijmout moji pomoc. Čím důkladněji a podrobněji si hry všimnete, tím lépe pro vás bude. Hlavní nebezpečí trojúhelníku je, že je skrytý před hráči, to znamená, že jednají nevědomě.

3. Poté, co si všimnete hraní, zkuste zůstat v jedné roli a přestat se pohybovat v kruhu. Kdo jsem teď? Ano, právě teď. Ó! Jsem teď …

Zachránce

Vynikající. Nyní si položte otázku osobně: co teď dělám? Například se snažím dát radu dívce Katya (pomoci chlapci Petya). Nyní si položte následující otázku: proč bych mu měl radit? Například jsem opravdu chtěl, aby se Katya cítila lépe, a Petya se začala usmívat. Super! Nyní si položte následující otázku: co získám z toho, že se Katya a Petya polepší? Budu se například cítit důležitější. Proč bych měl být pro Katyu a Petit důležitější? Zdá se, že mi připomínají moji mámu a otce, kteří si mě málo všímali. A rozhodl jsem se vrhnout všechny své síly na pomoc jim, aby mi později konečně pomohli …

Tajným snem každého zachránce je, aby ho někdo zachránil.

Oběť

Pokud teď zjistím, že jsem obětí. Báječné! Cítím se tak bezmocný. Celý svět je proti mně! A dokonce i tento zámek se znovu zlomil a není nikdo, kdo by to přišel opravit … Jak těžké to je! Jak jsem špatný! Obětem se zdá, že jsou velmi malí a že jsou před životem zanedbatelní. A hlavní otázka, kterou je důležité si položit, je - opravdu se teď o sebe nedokážu postarat? A dobře si to rozmysli. Nyní je mi již dvacet (třicet, čtyřicet, padesát) a půl roku, stojím u těchto dveří u svého vchodu a nemohu otevřít elektronický zámek. A zdá se, že všechno, strávím pode dveřmi celou noc a nikdo nepomůže, nikdo mě nepotřebuje … Je tomu opravdu tak? Zdá se, že někdo chodí, muž jde se psem. Možná je z tohoto domu. Mohu se na něj obrátit a položit mu otázku … Je to trochu ostuda. Ale v zásadě přenosný. "Ahoj! Jste náhodou z tohoto domu? Klíč mi nefunguje. Možná ho máš? " Proboha, fungovalo to … A ukázal se jako soused. A souhlasil, že pomůže!

Hlavní mylná představa „oběti“spočívá v tom, že si myslí, že je bezmocná. Ale není tomu tak. Hlavním problémem oběti je, že neví, jak převzít odpovědnost za svou potřebu, a mluvit o ní přímo, aby ji uspokojila.

Oběť potřebuje někoho, kdo „hádá“. Pokud se oběť zeptá, odmítnutí neunese. Bude uražen.

Pronásledovatel

Pronásledovatelé mají stížnosti na celý svět. Není postaven tak, jak by chtěli. Všechno a všechno je špatně. Pronásledovatel obviňuje, zhoršuje a chce, aby se ten druhý změnil. A upřímně nechápe, proč se tento druhý nijak nemění!

Pro pronásledovatele je těžké si všimnout, že ten druhý je tím druhým. A je těžké přijmout svět, který nefunguje pro pronásledovatele.

Všimli jste si sami sebe v této roli? Stop! To je velmi dobre. Zeptejte se sami sebe: koho nyní pronásleduji, koho chci předělat, na koho si činím nároky? Tady je, ten chlap vpravo. Jemu. Něco, co hodně kňučí! Jak dlouho. Měl by jít pracovat, ne kňučet! A teď další otázka na sebe. Proč bych chtěl, aby ten chlap nefňukal? Předpokládejme, že to pro mě bude snazší, přestanu se vztekat. Svět bude pod mojí kontrolou. A co se skrývá za tím, že tak moc chci mít vše pod kontrolou? Vypadá to, že se bojím … velmi se bojím, že všechno půjde samo … a … budu navíjen na kolejích tohoto obrovského tanku mimo svoji kontrolu … Zoufale se snažím zastav ho !!! Ale nic, nic z toho! Jak jsem unavený … … Kdy přijde dlouho očekávaný mír ?!..

Každý pronásledovatel chce tajně konečně přestat pronásledovat a získat kýžený mír … Svět se bez něj nezboří, svět zůstane a on, pronásledovatel, také zůstane. Všichni přežijí.

Ve skutečnosti dostat se z trojúhelníku, nebo spíše se od něj vzdálit, necítit se přitahován tímto druhem vztahu, je velký úkol a velmi tvrdá práce. Jeden nebo dokonce dvakrát takový odraz nestačí ke změně způsobu života, ve kterém žijeme 20-30-40 let. Je však docela možné začít s touto prací, a čím častěji, tím lépe.