2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V úzkostných situacích existuje pokušení utéct nebo podniknout kroky k minimalizaci katastrofálních následků.
Pocit úzkosti je nepříjemný. Krátkodobé vyhýbání se těmto nepříjemným pocitům ulevuje. Ale z dlouhodobého hlediska to mnohem více škodí.
O krátkodobých a dlouhodobých vyhlídkách
Proč by se nemělo vyhýbat úzkostným situacím?
1. Vyhýbání se netestuje pravděpodobnost katastrofy
Věra nikdy nemluví, protože ji lidé budou kritizovat. Vyhýbá se mluvení, a proto neví, co se vlastně stane. Co když ji nebudou kritizovat?
Snadný způsob, jak se vypořádat se strachem
2. Vyhýbání se vám nedává vědět, jaké budou důsledky, pokud dojde ke katastrofě
Věra neví, co se stane, pokud bude kritizována. Je to tak děsivé a zvládne to?
5 důvodů, proč nepotřebujete souhlas ostatních
3. Vyhýbání se nebuduje sebevědomí
Nevěděla, jak se Vera ve skutečnosti vypořádá s kritikou, zpočátku nevěří v sebe. Sebevědomí se posiluje pouze praxí.
Co když kritika vyvolává silné negativní emoce?
4. Vyhýbání se vám brání zlepšit své dovednosti
Musíte být schopni reagovat na kritiku, ale Věra se nedostává do situací, kdy by se to mohla naučit. Její schopnosti se nezlepšují a může se skutečně chovat špatně, což posílí její víru v nebezpečí kritiky.
Jak reagovat na kritiku
5. Vyhýbání se jen zvyšuje strach
Strach, který se v praxi netestuje, nakonec jen vzroste. Může se začít šířit i do dalších situací. Strach z vyjádření názoru v pracovním kolektivu se postupně rozšíří do dalších oblastí života.
Většina obav je v našich hlavách a my se s nimi musíme vypořádat, abychom snížili jejich počet nebo rozvíjeli dovednosti, jak se s nimi vyrovnat.
Vyhýbání se neznamená jen vyjít ze situace. Někdy může být vyhýbavé chování jemné.
Jestli ty:
V autobuse si přečtěte knihu, abyste se vyhnuli očnímu kontaktu s ostatními cestujícími;
Sledujte zábavná videa, která vás odvedou od rušivých myšlenek;
Nechoďte ven bez make -upu;
V kavárně si vyberte stůl v rohu;
Často se ptáte přítele, jak vypadáte;
Připravte se na představení ve dne v noci, zapomeňte na jiné věci;
Před akcí pijte alkohol „pro odvahu“;
To znamená, že vyhýbání se chování je součástí vašeho života.
Všechny tyto akce vedou k výše popsaným důsledkům a pouze zvyšují obavy.
Vzdejte se vyhýbání, zkontrolujte své obavy ve skutečnosti. Možná to není tak děsivé?
Doporučuje:
Sympatie. Soucit. Empatie. Kde To Je A Kde Jsi?
Od lidí blízkých nám čeká na soucit v pro nás nepříjemné chvíli. Když jsme byli uraženi, poníženi a uraženi, chceme empatii . Abychom sdíleli svůj zármutek nad ztrátou, my čekání na soucit . Pokud sdílíte své vlastní utrpení s ostatními, pak se podle aritmetických zákonů sníží, bude více šancí vyrovnat se se smutkem.
Být Sám Sebou Je Děsivé
Ano, je to tak - být sám sebou je dost děsivé. Není známo, jak na mě budou ostatní reagovat. Najednou se vztah zhorší … Na druhou stranu potřebuji takové lidi, se kterými se mohu spojit výhradně se svou „osobností“? I když píšu tento text, vnitřně se trochu bojím, protože nevím, jak se k tomu postavíte vy, čtenáři.
Jsou Záchvaty Paniky Tak Děsivé?
Nemoc, které lékaři říkají panická porucha, obvykle začíná u mladých, zdravých a aktivních lidí. Není to vůbec vzácné, asi 2–3% populace (častěji ženy) trpí záchvaty paniky. Nejprve se podívejme na definici: Panická porucha Je to úzkostná porucha, která se projevuje epizodami akutní patologické úzkosti (záchvaty paniky) a sekundárních symptomů (úzkost z očekávání, vyhýbavé chování, fobie a často sekundární deprese) Jak poznáte, že máte panický záchvat?
Kde Je „já“, Kde „moje“?
Jedno z nejobtížněji pochopitelných témat a zároveň možná jedno z nejplodnějších a nejvděčnějších. A znalost tohoto rozdílu se hodně mění ve vnímání sebe sama, světa a života. Jaký to má smysl? Jako příklad uvedu podobenství nebo příběh, nevím to jistě.
Děsivé Sny Nejsou Děsivé
Dítě mělo hrozný sen - dítě se bojí, pláče, ale … nechce o něm mluvit! Děti opravdu neradi mluví o svých strašných snech, protože se ke svým zážitkům nechtějí znovu vracet. Jak se jich zbavit - tyto hororové příběhy? Nejprve si všimněme, že všechny děti mají strašné sny-dokonce i půlroční.
