Strukturovaná Prokrastinace

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Nevím, jak někdo, ale já, pokud mám nějakou seriózní práci, která vyžaduje vytrvalost, se stávám vzácným drzým majitelem. Pero v ruce a tady … mé oči všude nacházejí jen do očí bijící nepořádek, který vyžaduje okamžitou akci. Tito. právě teď, bez zpoždění. Jak mohu psát v době, kdy můj „krokodýl není chycen“a „kokos se nepěstuje“. A překvapivě jen mimořádná radost a potěšení z toho, že jsem přesto vylezl na nejvyšší židli a setřel prach v nejefektivnějším rohu. A udělal jsem to správně, když jsem potřeboval dělat jiné věci. Tito. po 1–2 hodinách není pocit zničení prachu vůbec stejný.

Někdy se vám do něčeho nechce, protože víte, že to nepůjde úplně ideálně. Chcete -li například poslouchat určitý počet přednášek, napsat určitý počet textů atd. vyžaduje klidnou a produktivní činnost, řekněme 5 hodin. Ale někde uvnitř víte, že je to tak klidné a produktivní, že to nepůjde. Bude to nuda, nautzhno, a kolem je tolik zajímavých a příjemných věcí. Budete sedět celý den, nebo to nedojedete a zblázníte se, nebo to dokončíte, budete vyčerpaní a na nic nebude síla. Nebo poté, co je vše hotové, jen hloupě šťoucháte do klávesnice. Nebude to tak radostné „hotová práce, směle kráčejte“. Stačí padnout na postel, usnout a zítra ráno se pustit do nového projektu.

A kvůli tomu všemu se cítíte špatně právě teď, v tuto chvíli, jste už unavení, a proto chcete hned jít spát a šťouchat do klávesnice. Není nutné říkat, že čím lépe představujeme některé obrázky a pocity, tím jsou pro mozek skutečnější. V určitém okamžiku ztrácí subjektivní pocit časového rozdílu mezi časem a časem. Hrůza z muk nad nějakým obchodem a zoufalství z bezcílně strávených let života se stávají aktuální realitou. A kam jinam jít, udělat něco, aby to bylo ještě horší? Ne, děkuji.

Mnoho lidí si myslí, že mají jen jednu oblast prokrastinace. To je špatně. Prokrastinace je skvělý trik pro mozek, jak se vyhnout negativním pocitům. Každý člověk otálí v několika oblastech svého života, ale často tyto oblasti prostě nejsou tak kritické. Hned po snídani jsem nemohl umýt talíř, vrátím se po práci, abych ho umyl na snídani a večeři. Dnes jsem nekoupil mléko, koupím ho zítra, ale zatím ruším. To znamená, že některé prokrastinované případy můžeme na chvíli snadno a bez zvláštních psychologických problémů odložit a moc tím netrpět. Prostě některé z nich redistribuujeme, vyměníme si místa s jinými akcemi a vše si jde po svém. Může to být pomalejší, ale věci jdou kupředu.

Problémy začínají ve chvíli, kdy pro nás otálení dávají pro nás emocionálně významný význam, spojený s pocitem viny a naším sebepojetím (pokud to neudělám včas, jsem pitomec / průměrnost / špatná matka / mizerná milenka …). Čím větší je tíha zodpovědnosti a studu, tím větší je pravděpodobnost, že začnete otálet.

A problém se prohlubuje, pokud prokrastinátor při prokrastinaci nedělá nic produktivního. Jen ztrácí čas u počítače, televize, v obchodech atd.

Zde se vytváří poměrně silný náboj, který člověka drží na místě a jen zhoršuje prokrastinaci.

Ale Jack Perry, profesor na Standsfordské univerzitě, navrhuje strukturální prokrastinaci. Vezměte si pár prokrastinovaných oblastí a neztrácejte čas. Jeden není hotový, využijte příležitost dělat další věci, které také stály. A obecně, což by bylo dobré udělat „tady a teď“.

Doporučuje také vytvořit seznam úkolů, který bude zahrnovat velmi malé činnosti v domácnosti, které se na stroji již dlouho provádějí. Například jsem si vyčistil zuby, uvařil kávu. Nevypadá to moc „působivě“, ale budí to dojem, že se věci dějí. Poznamenává, že pokud jsou na seznamu pouze globální velké věci, nutkání se jim vyhnout se zvyšuje.

A co je nejdůležitější, boj s prokrastinací znamená „dát si svolení nedělat svoji práci dokonale, zvláště když to není nutné“. Pokud během práce vstanete, přepněte na něco jiného, na tom nezáleží. Nemusíte odpovídat obrazu efektivního pracovníka.