Sebevědomí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

O sebeúctě již bylo napsáno mnoho článků a videí, ale přesto toto téma neztrácí na aktuálnosti, protože určitou cestu je nutné přejít od teorie k praxi.

A dnes při další konzultaci s mým klientem jsem stál před touto otázkou.

Jaké to bylo?

Klient mi řekl o svých úspěších. Nějakou dobu je na terapii a již existují významné výsledky. A tak mi říká:

- Víš, Natašo, moje pracovní kapacita se zvýšila, zvládl jsem spoustu věcí, dokonce i ty, které už dlouho shromažďují prach v pozadí. Jsem tak sebraný a organizovaný, že se mi to začne hnusit.

A nyní se slovo „Nechutné“stalo indikátorem toho, že zde něco není v pořádku. Jak může člověk nejprve usilovat o výsledky, tvrdě na tom pracovat a pak všechno vzít a znehodnotit.

- A co myslíš tím, že říkáš - Už nejhnusnější.

- No, to jsem já, říkám s ironií. Nebudu se tu vychvalovat.

- Proč ne?

- Na to nejsem zvyklý.

- OK. A představme si, že najednou jste dva a teď první říká druhému - tak sebranému, že už je to hnus. Jak byste se cítili ve vteřině?

- Cítil bych, že nejsem důležitý, se mnou nepočítají. Šel bych hledat jiného ke komunikaci.

- Koneckonců, oba lidé v tomto dialogu jste vy. Jak se vám líbí, co se mezi nimi děje?

- Spíš ne.

- Víš, jak se chováš k sobě, ostatní se cítí dobře a začínají se k tobě chovat stejně jako ty k sobě …

Ve skutečnosti je ironická fráze „Již nejhnusnější“agresí vůči sobě samým a ochranným mechanismem, který pomáhá vyrovnat se s údajnou bolestí. Klient očekává, že mohu tyto jeho úspěchy znehodnotit, jedná tedy jakoby proaktivně, protože když se škádlíte, na útocích druhého tolik nezáleží. Už to nebolí, protože si tak trochu určujete tón sami.

A jak může mít úspěšný a bohatý muž ve vztahu ke mně taková očekávání? Přece jsem si něco takového v komunikaci s ním nedovolil?

S největší pravděpodobností byl tento styl komunikace stanoven v dětství.

- Existovalo v dětství něco, že jste něco udělali a očekávali souhlas rodičů, ale toto se nikdy nestalo?

- Ano, to bylo. Pamatuji si, že jsem se snažil, hodně jsem dostal pochvalu od své matky, ale toto se nestalo. Moje pokusy zřejmě nebyly tak velké. Ale ještě nejsem připraven mluvit o dětství.

Rodiče, kteří si nevšimnou úsilí svého dítěte, vyrůstají z nejistých dětí. A jako dospělí tyto děti často trpí tím, že si jich ostatní lidé neváží tak, jak by si zasloužili, přestože dělají opravdu hodně. Proč to neudělají? Protože sám sebe neváží. Tato hacknutá teze, že se nebudete milovat, nikdo nebude milovat, nebudete chválit sebe, nikdo nebude chválit, ve skutečnosti je velmi relevantní.

Co je to tedy sebeúcta?

Sebeúcta je představa člověka o hodnotě jeho vlastní osobnosti, důležitosti sebe sama a jeho aktivit mezi ostatními lidmi, stejně jako o důležitosti sebe sama, svých pocitů, zkušeností atd.

Sebehodnocení provádí následující funkce:

1. Regulační. Sebeúcta je základem volby, kterou člověk dělá každou minutu svého života. Ať už si člověk vybere pro sebe kvalitní výrobky a oblečení, inspirativní vztahy s úspěšnými lidmi, dobrý odpočinek, nebo se považuje za nehodného využít to nejlepší, a vybere si pro sebe průměrný. „Natáhnout nohy podle oblečení“je volbou člověka s nízkým sebevědomím. Sebeúcta je základem nejen osobní důstojnosti, ale také kvality života. Vyberu si pro sebe v tomto životě úspěch, štěstí, respekt a zdraví, nebo budu preferovat vedlejší role?

2. Ochranný. Může se člověk postavit sám za sebe? Řekni ne? Můžete trvat na svém? Toto je uznání vlastního práva na osobní hranice a schopnosti je bránit.

3. Vývoj. Rozhodne se člověk naučit se něco nového, jít za svými cíli, dělat chyby, získávat nové zkušenosti, nebo mu vyhovuje sedět doma a málo používat.

Portréty lidí s adekvátním a neadekvátním sebevědomím.

Nedostatečná sebeúcta zahrnuje nadhodnocené a podceňované sebevědomí.

Nízké sebevědomí je postoj k sobě samému jako ke špatnému, hloupému a nehodnému člověku a k ostatním lidem jako k dobrým, zajímavým a významným lidem.

Známky nízkého sebevědomí:

- Sebekritika. Neustálá introspekce, která je zaměřena na práci na sobě, sebezdokonalování, snahu stát se lepším. Nedostatek souhlasu a sebeuspokojení.

- Citlivost na kritiku ostatních lidí. Negativní recenze ostatních lidí, bez ohledu na jejich relevanci a objektivitu, jsou po dlouhou dobu zaznamenávány v paměti osoby a jsou neustále přehrávány hacknutým diskem v jeho hlavě, což ho nutí opravit se a hledat souhlas těchto lidí.

- Nerozhodnost. Člověk se bojí něco udělat, udělat chybu, ztratit tvář v očích ostatních, a tak se rozhodne nic nedělat.

- Touha potěšit každého, splnit očekávání ostatních. A čím více jsou v něm ostatní zklamaní, tím silnější je jeho touha získat si jejich přízeň. A jak se často stává, cesta nikam nevede.

- Idealizace života. Člověk nosí růžové brýle, v hlavě si vytváří vlastní svět a snaží se pod něj strhnout realitu. Málokdy se ukáže, že je to něco dobrého, často se to stane základem pro neustálé zklamání.

- Hypertrofická vina. Člověk se cítí vinen za chyby minulosti, přestože byl v tomto věku a za těchto okolností zcela přirozený. Ale člověk sbírá velké prasátko svých vlastních selhání, soustředí se na to a ve výsledku mu tento balast brání v pohybu životem. To často přechází v psychosomatická onemocnění a traumata, která nakonec komplikují život. Člověk zaplatí vysokou cenu za to, že se nemiluje.

- Pesimismus. Člověk si předem udělá negativní předpověď situace, čímž dostane určité očkování proti možnému zklamání.

Nafouknuté sebevědomí je postoj k sobě samému jako k dobrému, inteligentnímu a hodnému člověku ak druhým jako k lidem druhé kategorie.

Známky vysokého sebevědomí:

- Nabubřelé ego. Člověk se považuje za výjimečného, ale to není podporováno ničím jiným než jeho touhou být takovým.

- Arogance a agresivita vůči ostatním. Člověk si dovolí velitelský tón, žíravé poznámky, raději používá ostatní a nic na oplátku nedává. Z tohoto důvodu mají potíže s budováním vztahů s jinými lidmi.

- Touha něco dokázat. Takového člověka lze velmi snadno přijmout slabého.

- Selhání podnikání. Vzhledem k tomu, že adekvátně neposuzuje situaci, vlastní zdroje a dělá nesprávné výpočty, dostává se takový člověk často do problémů.

Přeceňovaná a podceňovaná sebeúcta jsou často 2 strany téže mince, protože v hloubi duše člověk cítí nejhlubší zklamání a pochybnosti o sobě a ukazuje veřejnosti arogantní masku.

Přiměřená sebeúcta je postoj k sobě samému jako k dobrému a k ostatním jako k dobrému.

Známky:

- Otevřenost. Člověk snadno mluví o svých touhách a potřebách. Nestydí se za sebe. Nic lidského mu není cizí, proto je jednoduchý a velmi atraktivní. Své myšlenky vyjadřuje snadno a snadno. Nepotřebuje pomocí manipulace nutit jiného, aby něco udělal. Snadno a jednoduše buduje partnerství s ostatními.

- Objektivita. Člověk správně vyhodnotí svůj potenciál a aktuální situaci, sestaví účinný plán a dosáhne svých cílů. Pokud je přítelem někde špatně, nesype si popel na hlavu, ale buduje nový plán s přihlédnutím ke svým chybám.

Jak se formuje sebeúcta, která je v našem životě tak důležitá?

Rodiče položili základ sebeúcty. Dítě přichází na tento svět jako prázdný list papíru. Neví, jak se chová k sobě a ke světu, a tak kopíruje postoj svých rodičů. Pokud ho dospělí hodnotili jako dobré dítě, které dělá celkem typické chyby, učí se a získává zkušenosti, pak si dítě vytvoří přiměřené sebevědomí. Pokud bylo dítě neustále nadáváno, upozorňováno na jeho místo a chyby, taženo za práci a bez práce, zakázáno vyjadřovat své myšlenky a pocity, pak si dítě nebude jisto samo sebou.

Kromě rodičů ovlivňuje sebeúctu spolužáci, přátelé, životní situace atd.

Sebeúcta se dobře přizpůsobuje, pokud přehodnotíte obraz světa a postoj k sobě s kompetentním terapeutem.