Budu Spát V Příštím Světě

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

K takové situaci došlo druhý den. Aktivní a aktivní žena po padesátce, víte, jsou tu ty neúnavné, u kterých jim všechno pálí v rukou, omdlévá hned na zkoušce kvůli nějakým cévním problémům, je hypotonická. Když přišel k rozumu, říká, že teď hodně pracuje, hodně zkouší, velmi zodpovědný člověk - nemůže to zrušit ani přeplánovat, protože čas reportážních koncertů nespí dostatečně. Současně byl syn nedávno na intenzivní péči, a proto měla velké starosti. Odmítla zavolat lékaře. Odmítla také, že by se nechala odvézt autem, a pak by auto předjeli její příbuzní. Nechce být odhalen, protože „naše rodina není zvyklá na to, že mám nějaké problémy, a pokud to můj syn zjistí, donutí mě dát práci“.

Naštěstí druhý den zjistila, že zkoušky zrušila, šla k lékaři a nějak se začala obávat svých zdravotních problémů. To je ale neuvěřitelně častá situace, kdy ignoruje zoufalé volání o pomoc jak z psychiky, tak z těla, člověk se znovu a znovu testuje na sílu, hromadí únavu do té míry, že už nechce nic jiného, než se přikrýt hlavou, a tak to ticho a naprostý mír. A velmi často se to děje pomocí nemoci - pro některé se to ukazuje jako jediný způsob, jak si odpočinout, zastavit se a popadnout dech. K nachlazení to bohužel zdaleka není … Přesněji, nejprve rýma a pak něco vážnějšího, aby to trvalo déle, až, no, rozumíte …

Abychom mohli úspěšně komunikovat s ostatními lidmi, potřebujeme hodně duševní síly, která zase vyžaduje doplnění pozitivních emocí, kvalitní odpočinek, péči o své zdraví, fyzickou kondici, vzhled atd.

Možnost vysoce kvalitní a mnohostranné komunikace je možná nejen přítomností těchto sil, ale i jejich přebytkem. Imponuje mi rozdělení stupňů únavy, které nabízí psycholožka O. M. Krasnikova. Obvykle to může být vyjádřeno v procentech, od 75% do 100%, kde 75% je mez, kdy dochází k únavě. Stav únavy vyžaduje organizaci odpočinku pomocí přepínání, změny aktivity, dobrého prodlouženého spánku.

Pokud se člověk o sebe nestará, pokračuje ve vynakládání energie a dosahuje hranice 50%, nastává stav únavy, který bude vyžadovat nejen dobrý odpočinek, ale i zotavení, které zabere více času. V této fázi může být touha po samotě, vyhýbání se povrchním kontaktům, úspora času na nepříliš zajímavých a významných událostech.

Pokud se člověk o sebe znovu nestará, pokračuje v utrácení zdrojů, žije „z posledních sil“, pak nastává stav vyčerpání, vyžadující dlouhodobou rehabilitaci, pak, když se síla čerpá z „nedotknutelného“rezerva “, je vyčerpání a nemoci vyžadující léčbu.

Naše široká ruská duše dělá vše ve velkém měřítku. Z nějakého důvodu však není v tomto rozsahu zahrnut kvalitní odpočinek nebo péče. Pustit dva týdny v roce je zanedbatelné, dalo by se říci, nejen, že vám to neumožní „restartovat“, ale také to opravdu rozptyluje. Navíc většina, dokonce i na dovolené, nadále žije s pracovními problémy - když ne osobně, tak telefonicky nebo přes internet.

Pojďme se podívat na to, jak si pomoci i ve fázi únavy, kdy je to možné za nejnižší náklady. Pokud mluvíme o únavě a hlouběji, pak zde možná budete potřebovat pomoc specialistů a dlouhodobé zotavení.

1. Práce musí zůstat v práci. Udělejte si pravidlo, že nebudete doma, v kruhu blízkých diskutovat o své práci a některých pracovních chvílích. Teď nemluvím o psychologické podpoře, kdyby se tam něco stalo. Pokud pracujete z domova, pak si svůj den naplánujete tak, že když je čas jen pro rodinu - počítač je vypnutý, papíry do práce jsou vymazány.

2. Najděte si čas alespoň 20-30 minut 2krát týdně na nějaký realizovatelný sport - tanec, běh, ranní cvičení, cvičební pomůcky - na tom nezáleží, hlavní je schopnost pohybu, uvolnění napětí na úrovni těla, změna aktivita.

3. Ponechte si (nebo nahlodejte, co doopravdy) čas na svou oblíbenou a příjemnou aktivitu - hru na hudební nástroj, čtení knihy, křížkové prošívání atd., Cokoli se vám líbí - stejně důležité jako jídlo nebo spánek. Pokud si na tuto aktivitu, tedy 5minutové pravidlo, nemůžete najít delší čas - dělejte tuto oblíbenou věc alespoň těchto 5 minut, a pak za dalších 5 minut, až se znovu objeví. Je jasné, že je příjemnější si sednout a důkladně se do procesu ponořit, ale někdy je neuvěřitelně obtížné, aby knihy zůstaly nedočtené a klobouky nebyly svázány. A tak - existuje šance, že vás alespoň trochu rozptýlí vaše milovaná práce. Mimochodem, existují zvukové knihy, které můžete poslouchat při chůzi, můžete kombinovat malování s dětmi, zvláště pokud dítě ještě spí v kočárku, nebo už vyrostlo natolik, že může jezdit po klouzačkách nebo si hrát s ostatní děti.

4. Vážení rodiče, zejména děti v počtu více než 2. Ano, porodili jste děti pro sebe a příbuzní mohou pomoci, pokud na to mají sílu. Je těžké přeceňovat účast prarodičů na životě rodiny, pokud to sami chtějí a aktivně to nabízejí. To je také důležité pro děti! Požádat je, aby byli jednou za měsíc s dětmi, nechat je jít spolu na rande nebo na týden společně na dovolenou - to neznamená „házet dětem babičky kolem krku“, ale starat se o sebe a své vztah, samozřejmě bez zneužívání.

5. Vyložte každodenní život, sdílejte domácí práce se všemi členy rodiny, pokud to dokážou. Zvlášť pokud všichni pracují. Doufejme, že časem tyto příběhy o hrdinských ženách, které přijdou domů z práce a s ostatními příbuznými nesou veškerou tíhu ekonomiky na svých bedrech, zůstanou jen ve vzpomínkách. Manželka si například může dělat seznam s potravinami, ale manžel nakupuje v obchodě. Misky lze postupně mýt a vařit okamžitě po dobu 2–3 dnů nebo tak, že si jeden den v týdnu odložíte na přípravu pro rychlé vaření.

6. Alkohol není relaxační prostředek. Je to způsob, jak se dostat z problémů, na ně na chvíli zapomenout. Každý večer „plechovka piva“nebo o víkendu láhev vína nepodporuje relaxaci, ale nevyhnutelně vede k alkoholismu.

7. Tato položka musela jít jako první:) spát alespoň 8 hodin, dobrá výživa, péče o své zdraví - to jsou nezbytné podmínky pro život.

Jak byste v tomto seznamu pokračovali?