2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Pokud dobře rozumíte svým vlastním emocím, můžete snadno říci, co cítíte, pojmenovat tyto zážitky, pak už víte všechno, co je zde napsáno. A to je psáno pro jinou kategorii lidí. Pro ty, kteří přesně nevědí, co cítí. Přesněji řečeno, neví, jak pojmenovat své emoce, odlišit je a kdo se v důsledku toho bojí pocitů svých i druhých. Špatně se vyrovnává s jejich kurzem, raději utíká, ohradí se, racionalizuje.
Nejprve odpovězte na otázku: co teď cítíš? Napište svou odpověď.
Teď možná začneme rozumět.
V odpovědi na podobnou otázku lidé obvykle pojmenují různé podmínky, které mohou definovat. To může být
Cítit něco, co se děje v lidském těle. Například jsem napjatý. Nebo cítím, jak se mi třesou ruce. Cítím hrudku v hrudi. Podlomila se mi kolena. Jsem všude. Suchá ústa. Tváře hoří. Tvrdý okraj stolu spočívá na ruce.
emoce - rychlé subjektivní integrální posouzení toho, co je nyní, a prognózy do budoucna.
Například kolegové přijdou do kanceláře a řeknou vám, že oddělení neočekávaně dostalo velký bonus a vy ho musíte urychleně navštívit. Vaše vnitřní reakce - radost, překvapení nebo strach, že si děláte legraci - budou aktuální emoce. Váš mozek okamžitě vyhodnotil situaci jako příznivou a posoudil, co se stane dál.
Emoce zajistily přežití našeho druhu. Poskytují nejen okamžité holistické posouzení situace a jejího vývoje, ale také poskytují potřebnou energii pro akci.
Síla a intenzita emocí se proto mohou lišit, od těch nejlehčích, sotva znatelných až po nasycené postihnout.
Předchůdce člověka viděl tygra, pocítil strašný paralyzující strach, padl jako kámen, tygr (dobře živený) prošel kolem. Nebo viděl tygra, vzpomněl si na sežranou polovinu kmene, zažil divoký vztek, hněv, přibil pruhovaného a stal se vůdcem. Přeháním, samozřejmě, ale takhle emoce fungují.
Ve stavu vášně se všechny zdroje těla vynakládají na boj o přežití. Žádná analýza. Člověk se spálí kvůli nejúčinnější akci, vítězství.
Nálada nás informuje o obecném stavu. Například máte ráno skvělou náladu. Jste zdraví, ve vaší rodině je všechno v pořádku, jedete na dovolenou, v práci na vás čeká povýšení … a pak nějaký zlý muž, projíždějící kolem v autě, přinutil louže a potřísnil vaše oblíbené boty. Jste naštvaný? Pravděpodobně ano. Silně? Stěží. Zažijete emoce - například vztek. Celkově ale bude vaše nálada i nadále skvělá. Ostatně obecný stav a předpověď dalších událostí jsou povzbudivé.
Nejzávažnějším a nejhlubším projevem naší emocionální sféry je pocity … Pocity odrážejí naše hodnocení sociálních vztahů, vztahů mezi lidmi, postojů k významům vytvořeným lidmi. Láska k obrazům Salvadora Dalího, láska ke konkrétnímu člověku, láska k hudbě … Pocit je zpravidla dostatečně dlouhý v čase a silný v intenzitě zážitku. Jak lze nazvat extrémní stupeň pocitu vášeň.
Odpověď na otázku „jak se teď cítíte?“bude okamžité zhodnocení toho, co je, a předpověď do budoucna, kterou prožíváme jako emoci, pocit, vášeň, afekt, náladu.
Tato zkušenost má barvu, tón - je vnímána jako příjemná, neutrální nebo nepříjemná. A to nám dává životně důležitou energii k jednání. Přesněji řečeno, emocionální projevy jsou souběžným hodnocením událostí, připravenosti jednat a energií být aktivní.
Může se stát, že člověk přeskočí povědomí o svých zkušenostech, a okamžitě vydá něco jako: Chci ho praštit, přibil bych ho, chci všechno zahodit a odejít, chci si lehnout, usnout a nikdy probuď se, necítím vůbec nic atd. Tito lidé jsou ve svých akcích velmi tvrdí a přímí, jsou, jak se říká, emocionálně hluchí, a to jak ke své duši, tak k ostatním lidem.
Nebo možná naopak člověk zažívá mnoho a mnoho různých emocí, ale nepřemýšlí nad jejich signály racionálně, neuvědomuje si dostupnou energii pro blaho sebe a svých blízkých. Ve větru se ukazuje jakési světlo, zdá se, že hoří, ale ve skutečnosti nikoho neohřívá, proč hoří, není jasné a riziko požáru je obrovské. A ano, s tímto způsobem léčby vašich emocí je pravděpodobnost emočního vyhoření vysoká.
Když jsme se trochu zabývali intenzitou, zaměřením a trváním projevů emocionální sféry, přejdeme k praktické části: co jsou emoce a pocity a co s nimi dělat?
V psychologii existuje mnoho teorií vysvětlujících různé projevy lidských pocitů. Nebudeme je zvažovat, natož diskutovat o spolehlivosti a správnosti alokace konkrétního počtu základních emocí atd. Budeme se řídit zásadou použitelnosti informací a praktickou hodnotou.
1. Ve velmi velkém měřítku jste tedy buď dobří, nebo špatní, nebo „v žádném případě“. A čtvrtá možnost - nechápu, co, nebo, ambivalentní.
Pro zopakování: ve velmi hrubém přiblížení vám to můžete říci
1. dobré
2. špatný
3. ani dobrý, ani špatný
4. Někde je to dobře, někde špatně
2. Nyní oddělíme pocity v těle od skutečných emočních zážitků.
Ano ano ano! Jsou propojeni. A spolu přímo souvisí. V případě silného hladu nebo bolesti je podrážděnost zaručena. Když je tělo unavené, tlak klesl, člověk chce spát - je klidný, smutný atd.
Je však vaše „dobré, špatné, nedoceněné a nějakým způsobem“spojeno s tělem? Nebo s nějakými skutečnými nebo imaginárními událostmi?
Jste napjatí, protože svaly stagnují, jsou příliš dlouhé? Nebo se něco stalo a vy jste se napnuli?
Zjistěte, kde a jak se cítíte:
- pocity v těle, - emoce a pocity.
3 … Dešifrujeme zážitek, pojmenujeme ho, určíme jeho intenzitu. Na začátku, když se učíte pojmenovávat své pocity, můžete použít seznam emocí. Do seznamu pocitů a emocí můžete samozřejmě přidat své vlastní individuální názvy zkušeností. Můžete je zařadit na seznam s přihlédnutím k intenzitě zážitku.
Hnus
Mírné znechucení, mírné opovržení, znechucení, znechucení, nechuť, antipatie, znechucení, opovržení, znechucení, nenávist
Strach
Shadow of Doubt, Flashed Fear, Doubt, Light Fear, Awe, Fear, Fear, Light Anxiety, Excitement, Anxiety, Strong Anxiety, Strong Fear, FEAR!, Light Horror, Horror, HORROR! HRŮZA! HOROR!, Paralyzující hrůza, hrůza, hrůza, panika
Hněv
Mírné podráždění, nelibost, mírné obtěžování, nespokojenost, mrzutost, podráždění, rozhořčení, hněv, vroucí vztek, vztek, hněv, vášeň, rozhořčení, hněv, vztek, vztek, zuřivost, šílenství, šílenství, běsnění
Smutek
Lehký žal, zklamání, smutek, žal, žal, deprese, smutek, smutek, lítost, zkáza, bolest, lítost, žal, smutek, hořký žal, skutečný žal
Ostuda
Lehká hanba, rozpaky, nepohodlí, rozpaky, stud, ponížení, stud, hanba (transcendentální hanba), vina *
Údiv
Zmatek, bezmoc, bezmoc, zmatek, překvapení, úžas, šok, šok
Zájem
Apatie, nuda, lhostejnost, vzrušení, veselost, zájem, inspirace, inspirace, závist, zájem, obětavost, zvědavost, vyrovnanost, nadšení, energie
Potěšení
Klid, klid, vděčnost, pacifikace, náklonnost, spokojenost, vůle, jásot, ironie, něha, radost, potěšení, obdiv, hrdost, hrdost, štěstí, euforie, oslavení, extáze, láska
Existují emoce, které prožívají všichni lidé bez ohledu na jejich kulturu, zemi, výchovu. Se nazývají základní … Existují jednoduché, elementární emoce, ve kterých již není možné rozlišovat jednotlivé části. Například strach. Se nazývají základní.
Poměrně často zažíváme složité, složené pocity a emoce, například zášť (směs rozrušení, zklamání a vzteku), gloating (vztek a uspokojení), * pocit viny (strach, stud, hněv a žal) nebo komplexní, jemné zážitky, jako je lehký smutek nebo radost s poznámkami smutku.
Podívejte se na odpověď, kterou jste si zapsali. Nyní odpovězte na otázku „jak se cítíte?“Opět pomocí cheat listu se seznamem emocí.
4. Zjistil jsi, jak se cítíš. Co s tím můžete dělat?
- ignorovat
Chápeme, že je to velmi nešťastná volba? Když to situace vyžaduje, můžete své pocity ignorovat. Ale tímto způsobem je lepší to dělat příležitostně a krátkodobě.
- emocionalizovat
Zde je stejné „světlo ve větru“, o kterém jsme hovořili výše.
- expresní
Rozdíl oproti předchozímu bodu je v informovanosti a smysluplnosti. Například někomu nevyjadřujete svou lásku, ale děláte to jeho jazykem, děláte mu lepší život a děláte ho šťastným.
Ne honíte dítě, které přineslo dvojku se zlým úsměvem na tváři a pantoflem v rukou, ale vyjadřujete své pocity: hněv, bolest, zklamání, strach o jeho budoucnost, péče o něj a láska k němu - slovy, upřímně a jednoduše … A to má úžasný účinek - dítě vás slyší.
- přežít (vydržet)
Někdy v životě zažíváme pocity, které lze jen prožít. Časem pominou, ale to se nestane okamžitě. A ne vždy. Například stesk po domově v exilu nebo při stěhování na jiné místo bydliště. Samotná existence takových zkušeností z nás dělá lidi, skutečné a živé.
- analyzovat a efektivně využívat
- žít
Ponořte se do pocitu a aktivně jej prožívejte, vyjadřujte, prožívejte, používejte, realizujte aktivitu v různých, dokonce i nesouvisejících oblastech života. Mnoho kreativních osobností usiluje o stav lásky, pak, k radosti svých diváků a obdivovatelů, žije takto - jiskřivě, krásně, tvoří.
Když přesně porozumíme tomu, co cítíme, získáme příležitost řídit svou emoční sféru a slyšet její sdělení, myslet a jednat efektivněji. Jsme v souladu se svou duší, se svým srdcem.
Doporučuje:
Šlápni Na Hrdlo. O Zablokovaných Pocitech
Autor: Elena Mitina Zdroj: elenamitina.com.ua Chováme se k sobě tak, jak se k nám v dětství chovali naši rodiče. Pokud nás zahanbili za naši přirozenou spontánnost, zahanbíme se a zastavíme se v aktivitě. Pokud nás obviňovali a zlobili se, obviňujeme sami sebe pokaždé, když se něco pokazí.
O Našich Skutečných Pocitech A O Původu Hodnocení Ostatních
Často můžete najít podobná doporučení: „nemyslete na ostatní špatně“, „děkujte druhým“, „milujte své rodiče“a podobně. A mnozí po přečtení to zkusí udělat. Háček je ale v tom, že když vím, že musím své rodiče milovat - můžu si jen myslet, že je miluji.
Mluvme O Emocích
Maminka - unavená, opotřebovaná šéfovým otravováním, stísněným metrem, dalším zpožděním platu (které si sotva zaslouží být tak hrdě nazýváno) - se vrací domů. Ve dveřích ji potká osmiletá dcera a hned začne: - Mami, každý v naší třídě má počítačový set-top box.
To Nejdůležitější Na Emocích
Autor: Kolesova Anna Alexandrovna Psycholog, kognitivně -behaviorální směr - Petrohrad Emoce jsou přirozené signály z těla, které informují o potřebě změny. Emoce jsou proces. Dokud jsme naživu, nelze to zastavit. Živé tělo a živá psychika se budou snažit začít tento proces znovu a znovu.
O Emocích A Pocitech. Jak Důležité Je žít A Cítit Se
Mnozí z nás nebyli naučeni cítit. A to je naše důležitá součást, která signalizuje stavy a reakce na události a naše prostředí. Bohužel jsme vycvičeni dělat a necítit. Jinak, jak nás můžeme ovládat? V žádném případě. Volba bez volby. Emoce jsou reakce na změny v těle v reakci na signály nebo situace v okolním světě.