Jak Se Naučit Užívat Si života (každý Den)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Svět kolem nás je příliš rozmanitý, má spoustu věcí, které nás mohou rozrušit, a tolik věcí, které by se nám mohly líbit. Podívejte se kolem sebe. Dokážete ve svém okolí najít něco, co se vám líbí, co vás baví? Pokud takové věci neexistují, pak je zvláštní, že vás to všechno obklopuje a vy to vydržíte. Je nepravděpodobné, že by vnější objektový svět byl zodpovědný za naše špatné zdraví a neschopnost najít v něm předměty potěšení. Jde o nás, o naše zvyky a postoj k tomuto světu.

Svět kolem nás je příliš rozmanitý, v každém okamžiku v něm existuje spousta věcí, které nás mohou rozrušit, a neméně spousta věcí, které by se nám mohly líbit, kdybychom jim věnovali pozornost. Udělejte si chvilku a rozhlédněte se kolem sebe. Dokážete ve svém okolí najít něco, co se vám líbí, co vás baví? Pokud takové věci neexistují, pak je velmi zvláštní, že vás toto vše obklopuje a vy to snášíte.

Možná stojí za to všechny tyto nepříjemné věci vydržet, abyste si v budoucnu užili více radosti? Možná máš pravdu. Ale stojí to za to? Je nepravděpodobné, že by vnější objektový svět byl zodpovědný za naše špatné zdraví a neschopnost najít v něm předměty potěšení. Jde o to pravděpodobně v nás samotných, v našich zvycích a postoji k tomuto světu.

Některé mylné představy o radosti

Pokud jde o potěšení ve společnosti, existuje mnoho přehnaných a podivných přesvědčení, z nichž některá lze snadno připsat iracionálním přesvědčením ve smyslu racionálně-emocionální behaviorální terapie (A. Ellis) nebo dysfunkčních poznávání (A. Beck).

Zvláštností těchto bludů je, že často vytvářejí páry, které mají opačný význam a odkazují jakoby na různé extrémní póly stejného měřítka. Pokusme se zvážit nejčastější polární mylné představy.

1. Užívání stojí hodně peněz. Skutečnost, že potěšení zcela závisí na množství peněz, je stejný klam jako tvrzení, že šťastní jsou jen ti, kterým nezáleží na jejich hmotném blahu. Reklama v masových médiích přetrvává v myšlence, že potěšení úzce souvisí se spotřebou a spotřeba vyžaduje materiální náklady. Jinými slovy, plaťte peníze a budete šťastní, a čím více zaplatíte, tím větší potěšení získáte - to je hlavní myšlenka, díky které by se lidé měli se svými penězi rozloučit.

Není tomu tak? - ptáte se.

Tak. Ale pouze za podmínky, že za prvé si člověk koupí přesně to, co mu přináší potěšení, a zadruhé, pokud člověk ví, jak dosáhnout potěšení, zná zákony a pravidla slasti a řídí se jimi. Iluze těsného vztahu mezi spotřebou a potěšením se často projevuje v následující mylné představě, stejně propracované reklamním průmyslem.

2. Čím více, tím lépe. Malého se nemůžeš nabažit. Iluze, že když získáte požadovaný předmět rozkoše, můžete si ho užívat donekonečna, neobstojí vůči kritice. I triviální pozorování ukazuje, že potěšení se snižuje, když je předmět spotřebován. Navzdory tomu se mnoho lidí vytrvale snaží napravit nedostatky rozkoše hromaděním předmětů rozkoše (peníze, byty, lidé, auta nebo lidé na nich závislí), čímž ničí vlastní schopnost užívat si.

Někdy touha nahradit požitek ze svých předmětů vede k takzvanému zneužívání látky. Bezdětná rodina si staví dům, ve kterém jsou čtyři patra, třiadvacet pokojů a tři vany. V důsledku toho je péče nutná k udržení domova, aby se překrývalo potenciální potěšení ze života ve vlastním „hnízdě“.

Pokud ve vědomí dochází k záměně slasti za posedlost, to znamená, že člověk získá potěšení z pouhého držení předmětu rozkoše, pak dojde k nepříjemné kolizi, která je v každodenním vědomí označována jako lakomost a lakomost.

3. Zneužívání látky. Touha nahromadit určitý počet předmětů rozkoše často vede k tomu, že celé roky se tráví například stěhováním ze společného bytu do čtyřpokojového bytu s vylepšeným uspořádáním. A již v tomto čtyřpokojovém bytě s nostalgií rodina vzpomíná na šťastný život ve společném bytě.

Snaha o počet předmětů rozkoše často snižuje kvalitu rozkoše. Velké peníze znamenají velké starosti, které vám ne vždy dávají příležitost si tyto peníze užít.

Radost z vlastnictví má tu nevýhodu, že potěšení je zcela závislé na stavu předmětu potěšení (substance). Člověk sní o autě nejnovějšího modelu a už v prvních minutách jeho vlastnictví dostane krátkodobé potěšení (a někdy tomu tak není). V okamžiku prodeje ale cena auta okamžitě klesne o třetinu (nelze ji prodat ani za peníze, které za ni byly zaplaceny), a ve stejnou chvíli se auto (a s ním i potěšení) začíná zhoršovat.

Majitel auta si všimne neviditelných škrábanců, nečistot na kapotě, přerušení provozu motoru a auto z předmětu potěšení se změní na předmět starostí a utrpení. Reklama dovedně vrhá člověku trpícímu zneužíváním návykových látek nový, ještě vytouženější a žádanější sen, který se stává novým cílem, ale v okamžiku dosažení tohoto smyslu nevyhnutelně ztrácí.

Jednoduchá myšlenka, že potěšení je v nás a závisí pouze na významu, který určitým předmětům připisujeme, takovým lidem ani nepřijde. Neustálé srovnávání se s „šťastnějšími“majiteli a spotřebiteli je nutí neustále trpět závistí.

4. Ne každý může být šťastný. Zvyk spojovat potěšení se zvláštnostmi fyziologie, vzhledu, zdraví musí být také přičítán velkým klamům. Poměrně často lidé, kteří jsou z fyziologického hlediska zcela zdraví, krásní a naprosto zdraví, podrobně popisují svůj nešťastný život psychologům. Člověk, který je zvyklý vidět na sobě i svém okolí jen to negativní, vždy najde něco, čím bude trpět. Jen někdy je potěšení spojeno s nedostatečnou péčí. Klid a pohoda se mohou rychle stát nudnými, zdraví a fyzická pohoda velmi úzce souvisí s naším postojem k němu.

Tím, že se zaměří na své nedostatky, i velmi zdravý člověk najde důvod utrpení.

5. Je dobré tam, kde nejsme. Dříve to bylo lepší. Nedostatek dovedností potěšení často vede k tomu, že člověk začne přičítat vinu za své utrpení vlastnostem svého fyzického prostředí. Věří například, že se narodil a žije ve špatnou dobu a ve špatné zemi, kde je pro něj možné potěšení.

Zkušenosti psychologů pracujících s imigranty, kteří dosáhli svého cíle a přestěhovali se do jiné země, často ukazují, že tito lidé s sebou přinesli všechny své problémy. Možná je to přiměje k tomu, aby se naučily užívat si vlastního života. Pokud se tak nestane, pak je představa, že „je dobré tam, kde nejsme“, donutí jít dál a změnit města a země.

Pokud jde o cestování v čase, zde kromě psychologických existují i docela objektivní potíže.

6. Perfekcionismus a konzumerismus. Touha být vždy první, uspět ve všem a mít náskok před každým může každému zničit život. Nebudeme se zde podrobně zabývat mechanismy, které nevyhnutelně vedou perfekcionisty k psychologickému kolapsu, pouze poznamenáme, že navzdory hodnotě vznešených aspirací někdy produkují takové nepříliš příjemné pocity jako závist, žárlivost, pocity selhání. Přesněji řečeno, dříve nebo později perfekcionismus k těmto pocitům nevyhnutelně povede.

A konečně, obsedantně pěstovanou vášeň pro nákup a konzum spotřebitelskou společností lze také přičíst překážkám potěšení. Tuhé propojení slasti s posedlostí, které je nepochybně výhodné pro výrobce zboží, se na první pohled jeví jako neoddiskutovatelná pravda. Existují lidé, jejichž radost není vázána na vlastnictví (byty, auta, krásky / krasavci, oblečení)? Samozřejmě existuje. Naučili se užívat si života.

Abych byl naprosto upřímný, musíte se zde odvolat na údaje z řady studií, ze kterých vyplývá: čím větší příjem, tím méně starostí vzniká přímo v souvislosti s udržováním života, s pohodlnou existencí. Lidé s vysokými příjmy bývají spokojenější se svým životem a svými vyhlídkami. Člověk, který má hodně peněz, má k dispozici více. U lidí s penězi je menší pravděpodobnost, že budou sami, obvykle mají více přátel.

Velké peníze u nás ale znamenají současně velké starosti i velké nebezpečí. Často se zvýšením příjmů zhroutí dřívější přátelství, láska někam odejde. Neexistuje žádné přímé spojení mezi penězi a štěstím. A jen málokdo bude vážně argumentovat, že za peníze se kupují vřelé mezilidské vztahy a že zná obchod, kde se prodává štěstí.

Sami máme tendenci si myslet, že zvyk nakupování spíše brání, než pomáhá užívat si.

Pravidla radosti

Pokud vás to nebaví podle pravidel, můžete udělat spoustu chyb. Lidé, kteří vědí hodně o rozkoši, již dávno objevili jednoduché zásady, podle kterých lze dosáhnout mnohem většího pokroku v rozkoši, než jednat náhodně. Psycholog Rainer Lutz shrnul tyto principy a vytvořil „pravidla rozkoše“. Těchto devět pravidel požitku samozřejmě není absolutní pravda. Sami jsme Lutzův seznam mírně opravili a změnili posloupnost těchto pravidel. Sami můžete provádět jakékoli změny a doplňky.

1. Užívání si vyžaduje čas. Jakýkoli emocionální stav a zvláště pozitivní pocity nějakou dobu trvají, než rostou a vyvíjejí se. Bez ohledu na to, jak to může znít triviálně, musíte strávit nějaký čas, abyste mohli zažít potěšení. Moderní život je velmi náročný na čas, mnozí si stěžují na jeho úplnou absenci, ale právě proto si lidé, kteří si chtějí užívat život takový, jaký je, potřebují uvolnit čas na zábavu. V našem životě máme samozřejmě také zvláštní důvody, proč věnovat čas radosti - svátkům, víkendům, narozeninám a prázdninám. Ale i v těchto relativně bezstarostných dnech vyžaduje požitek čas. Každý, kdo chce zažít potěšení, by měl odložit jiné druhy aktivit a plně se na tuto příjemnou činnost soustředit.

2. Každodenní život slouží radosti. Každá vteřina našeho každodenního života poskytuje spoustu důvodů, proč si to užít. Vzhledem ke zvláštnostem našeho vnímání si všímáme jen malého zlomku událostí odehrávajících se kolem nás, a ještě méně máme tendenci věnovat pozornost událostem odehrávajícím se v sobě. Z různých důvodů je snazší soustředit pozornost na negativní události a pocity, ale to vůbec neznamená, že neexistují důvody pro každodenní a každou minutu potěšení. Potěšení není vůbec spojeno s žádnými mimořádnými situacemi, v našem každodenním životě je spousta důvodů pro potěšení. Každý se může podívat na svůj vlastní život z trochu jiného úhlu a najít příjemné chvíle, které si může užít ve svém okolí.

3. Každému - svému. Žádní dva lidé nejsou stejní a ani dva požitky nejsou stejné. Každý má rád to své, ale nemůže mít rád to, co neví. Musíme dobře vědět, co nám dělá radost, ale abychom to věděli, musíme se hodně snažit. Trénink radosti nám dává skvělou příležitost zjistit, co se ostatním líbí, vyzkoušet si to a rozhodnout se, jestli je to naše potěšení. Nepříjemným důsledkem tohoto pravidla je, že činnosti, které potěší jednoho člověka (řezání rakev skládačkou uprostřed noci), mohou být pro druhého velmi otravné.

4. Potěšení nepřichází samo. Můžete jen počkat, až k vám přijde samotné potěšení. Má to svůj smysl, ale potěšení lze dosáhnout spolehlivě a rychle, pouze pokud tomu věnujeme určitou pozornost a vynaložíme na to určité úsilí. Kromě toho samozřejmě existují dobře definovaná chování, která vedou k požitku. Pokud se rozhodneme užívat si života, pak pravděpodobně musíme začít s tím.

5. Nechte si užívat. Důsledkem sociálního přídělu a vysoce normálně orientovaného rodičovského systému je, že mnoha lidem připadá hanebné a nedůstojné užívat si práci. Pochybujeme však, že se člověk narodil, aby trpěl. Získání potěšení lze jen stěží považovat za nedůstojné povolání. Naopak omezování lidí v rozkoši se nám jeví jako zaměstnání hodné viny. O to nerozumnější je zakázat si užívat si života pro sebe. Dopřejte si trochu radosti a potěšení. Dejte si svolení užívat si života.

6. Méně je více. Velmi často se můžete setkat s lidmi, kteří jsou přesvědčeni, že šťastní jsou jen ti, kteří toho mají hodně (peníze, byty, oblečení, auta atd.) To je nesmírně častá mylná představa. Mnoho příkladů ukazuje, že s nárůstem množství peněz, věcí nebo produktů štěstí neroste. Mezi potěšením a sebeovládáním je velmi úzké spojení, o kterém jsme již psali výše. První dort je příjemný, patnáctý je nechutný. Neomezené hromadění předmětů rozkoše zabíjí potěšení, protože není možné dosáhnout cíle (vlastnit všechno) tímto způsobem.

7. Zkušenost předchází radosti. Jemnosti potěšení přicházejí se zkušeností. Jemné nuance chuti, vůně nebo zvuku si můžete vychutnat jen tehdy, když jim věnujete pozornost alespoň jednou. Abyste zjistili, co je pro vás dobré, musíte to zkusit, nejlépe pod vedením zkušeného člověka, který je již vyškolený v jemné diferenciaci.

8. Potěšení v nás … Běžná mylná představa je, že potěšení úzce souvisí s objekty potěšení. To je samozřejmě pravda, ale ne celá pravda. Potěšení je komplex pozitivních zkušeností, které patří nám a pouze nám. Naše pocity, naše myšlenky a naše činy, nikoli objekty vnějšího světa, nám poskytují potěšení.

Nahrazování potěšení radostí z držení a používání je pro výrobce zboží mimořádně výhodné, a proto je aktivně pěstováno reklamou a médii. Přesto jsme nakloněni tvrdit, že potěšení je možné jak v přítomnosti, tak v nepřítomnosti předmětů, jimž společnost orientovaná na spotřebu přisuzuje zvláštní hodnotu, protože potěšení je naše a je v nás.

9. Sdílené potěšení je dvojnásobné potěšení. Další rozdíl mezi potěšením a konzumací spočívá v tom, že potěšení sdílené s milovanou osobou roste a neklesá, jak by tomu bylo v případě sdílení předmětů rozkoše. Děti i dospělí, kteří si zachovali spontánnost a spontánnost šťastného dětství, často vidí vroucí touhu sdílet s někým radost a potěšení.

Můžete si také všimnout, že potěšení v tomto případě jen roste. Schopnost sdílet potěšení se nám jeví jako velmi důležitá dovednost, kterou je třeba se naučit.

Nejsložitější potěšení se skládá z elementárních a jednoduchých potěšení, které nám dodávají smysly. Stejně jako ostatní věci, i potěšení se lze naučit a mělo by se učit rozšiřováním sfér rozkoše, hledáním osobních mezer rozkoše, vytvářením automatických návyků vidět dobro ve světě a užívat si toto dobro. Z psychologického hlediska je úkolem soustředit jednotlivé smysly na příjemné vjemy a upozornit na jednoduché pozitivní vjemy.

Pokud se naučíte vnímat svět bez neoprávněných očekávání, užívat si dobra bez studu a odmítání, pak život získá velmi bohatou chuť. Odborníci tvrdí, že „děje se neuvěřitelné: vše kolem je organizováno tak kouzelným způsobem, jako by se lidstvo spiklo, aby z vás bylo šťastného člověka“.

To se vyplatí naučit, ne?