Když Vás Bolí Srdce: Pozor! Duševní Bolest

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Duševní bolest je jedním z nejdůležitějších, nejzávažnějších a nejjemnějších mentálních jevů. Je to tak, jako by to bylo a jako by nebylo, protože vás fyzicky nic nebolí! Je nesnesitelná a je spojena se spoustou často protichůdných pocitů. Tento druh bolesti vede k utrpení v důsledku ztráty smyslu života (existenciálního smyslu), pocitů samoty, izolace, umírání, smutku ze ztráty: smrt milovaného člověka nebo ztráta významných vztahů (odloučení, rozvod). To vše jsou příčiny bolesti, která může vést k rozvoji sebevražedných sklonů.

Duševní bolest rozděluje život na polovinu „před“a „po“vzniku traumatické události, která jakoby rozděluje celistvost osobnosti, znehodnocuje veškerou předchozí zkušenost a poté zbavuje člověka hodnoty, což nepochybně způsobuje těžké utrpení.

Ostrá, bolavá, nesnesitelná, nekompromisní, bezmocná, nekonečná - tak lze popsat duševní bolest. Co je za tím? Co se skrývá za takovou nesnesitelností?

Bolest je definována jako univerzální znak indikující zničení nebo hrozbu zničení celistvosti hranic mezi člověkem a vnějším světem na jedné nebo více z následujících úrovní: fyzická - tělesná, mentální - emocionální, existenciální nebo úroveň vztahy s jinými lidmi.

Osoba komunikuje se světem prostřednictvím kontaktu - vytváří, mění a ničí hranici mezi ním a okolím. Když například někoho poznáme, vytvoříme hranici pro naši interakci: zjistíme, co ten druhý dělá, co se mu líbí, co se mu nelíbí, řekněte to samé o sobě, najděte společnou řeč, společná témata. Pak se tato hranice může mnohokrát změnit: staneme se bližšími, běžnějšími tématy, více komunikací, možná společnou činností, pak se pravděpodobně pohádáme a na chvíli se odstěhujeme, abychom se znovu setkali v blízkosti. A tak dále, „dokud nás smrt nerozdělí“nebo jiný dobrý důvod vztah nezničí a my budeme nuceni se rozloučit.

Jakákoli nová okolnost vyplývající z vnějšího světa se mění, transformuje hranici, kterou jsme vybudovali, tento proces vyžaduje flexibilitu samotné hranice a může vést buď ke zranění, nebo k vytvoření obnovené hranice, s přihlédnutím k novým okolnostem.

Čím silnější, dramatičtější je změna, tím intenzivnější je bolest a doprovodné pocity. V určitých situacích se to stává nesnesitelným a pak vzniká tragická volba mezi touhou po dalších změnách, které jsou samotnou podstatou života, a utrpením, které způsobují.

Člověk se chrání před bolestí, a zároveň před změnami, tím, že neumožňuje kontakt, používá různé ochranné mechanismy, čímž si vytváří specifické formy ochranného chování. Tato chování, způsoby reakce a vyrovnávání se s bolestí, do určité míry pomáhají nevšimnout si toho, ale vedou k prodlouženým traumatickým reakcím a dramaticky snižují možnost prožívání radosti, radosti a štěstí v životě.

Touha po dalších změnách a schopnost prožívat bolest na jakékoli úrovni je spojena s úspěšným nebo nepříznivým prožitkem tří základních potřeb člověka: bezpečí, připoutanosti a úspěchu. Vzhled určitých typů bolesti je spojen s frustrací (nespokojeností) odpovídajících potřeb v předchozí zkušenosti člověka, což v krizových situacích vede ke vzniku nesnesitelné duševní bolesti.

Když potřeba bezpečí byl frustrován nějakou nepředvídatelnou událostí: pádem, chladem, opuštěním, když matka odešla na více než 3 hodiny, vytvoří se konkrétní reakce na jakékoli životní změny - jsou vnímány jako přímé ohrožení života. Dokonce nejen samotné změny, ale také jejich potenciál, způsobují silný vitální strach, až po fyzické příznaky. V takových případech je bolest často způsobena emocemi úzkosti, hrůzy, zmatenosti, bezmoci a beznaděje.

Pokud byl zážitek prožitý porušení potřeby připoutanosti k jiné významné osobě, například rodiče systematicky opouštěli roční dítě, skládali sliby a neplnili je, možná bili nebo zůstali dlouho sami, odmítáni; poté se vytvoří spoluzávislý typ chování (závislost na jiné osobě, závislost na lásce) nebo přetrvávající návykový (závislý) typ chování (alkoholismus, drogová závislost, hazardní hry, sexuální závislost). V tomto případě se může rozvinout existenciální bolest - bolest zklamání a bezvýznamnosti života, stejně jako bolest desaturace, kdy se zdá, že se nic nemůže přehlušit, tuto bolest uhasit. Snad nejnesnesitelnější a nejběžnější typ duševní bolesti způsobené poruchami připoutanosti je často spojován s pocity hněvu, strachu, odporu, závisti, žárlivosti, lítosti a studu.

Změny, ke kterým dochází během období spokojenosti potřeby dosáhnout, jsou úzce spojeny s navazováním, udržováním a dokončováním vztahů s jinými lidmi, což vede k určitému typu duševní bolesti spojené s konkurencí s významnými lidmi. To je bolest ponížení / uznání. Když dítě přinese první výtvor mamince / tátovi a on se zasměje nebo řekne: „Co je to nechutné?!“Takovou bolest barví strach, stud, vina, zklamání a závist.

Co dělat, když vás bolí? Kam běžet? A jak si mohu pomoci?

Psychická bolest je hlavním a nejdůležitějším důvodem vyhledat odbornou pomoc psychologa-psychoterapeuta

Neměli byste na něj „čekat“nebo se ho snažit zmírnit jakýmikoli sedativy, od alkoholu po sedativa. Tyto druhy způsobů, jak se vyrovnat s bolestí, pouze zhoršují problém a váš stav a jsou také spojeny s rozvojem závažnějších následků, jako jsou:

1. ztráta smyslu života, 2. sebevražedné sklony, 3. deprese,

4. psychosomatické příznaky - skutečná fyzická nemoc, 5. neschopnost mít radost a užívat si života, 6. ztráta tělesné a emoční citlivosti.

V současné době existuje po celé zemi spousta internetových portálů s databázemi psychologů s podrobným popisem kvalifikace každého z nich a náklady na služby - můžete si vybrat specialistu, který vám osobně vyhovuje. Nebo vyberte několik, s každým přejděte na počáteční konzultaci a poté se rozhodněte, s kým budete v terapii pokračovat.

Pokud tedy cítíte:

• Silná bolest v těle nebo oblasti srdce, nejasné, nefyzické povahy.
• Plačtivost: Hodně pláčete, i když je to nevhodné.
• Velmi se zlobte, i když je to nevhodné.
• Jste si jisti, že „vše je ztraceno“, „nemá smysl něco dělat“, „nikdo mě nepotřebuje“atd.
• Nespíte dobře: nemůžete spát, v noci se probouzíte.
• Máš velký strach! Bojíte se, že zemřete, nebo zemře někdo blízký (rodič nebo manželka či dítě)

Neotálejte - zavolejte, napište, najděte si odborníka a začněte s terapií!

Zde je několik praktických kroků, které si můžete udělat sami, než se dostanete ke specialistovi.

1. Dech … Dýchání nás živí a naplňuje životem. Vzduch je hlavním zdrojem a symbolem života, totiž když do plic vstoupí dostatečné množství kyslíku, je do mozku vyslán signál, že „vše je v pořádku!“Že jste v bezpečí a nic vám nehrozí. Poté mozek vyšle signál do autonomního nervového systému a hladina stresových hormonů se sníží a vy se trochu uklidníte. Aby to fungovalo, musíte pohodlně sedět, snažit se uvolnit tělo a dýchat: hluboce, rovnoměrně, volně, bez námahy a napětí. Stojí za to to dělat 10–20 minut, než ucítíte, jak se vaše tělo skutečně uvolňuje, a uklidníte se.

2. Kontakt s realitou … Realita není vždy příjemná, ale vždy upřímná. Rozhlédněte se kolem sebe: co právě vidíte? Vidíte hurikán? Maniak s motorovou pilou? Máš vodu? A jídlo? Je ti teplo? Znovu se zhluboka nadechněte, abyste se ujistili, že máte také dostatek kyslíku. Dost? Takže: úkolem kontaktovat realitu nyní je zjistit, že jste v bezpečí! Není pochyb o tom, že ve skutečnosti můžete najít mnoho nepříjemných skutečností, které potvrzují vaši bolest, ale to teď není náš úkol! Díváme se výhradně na možnosti zabezpečení. Opakujte si tedy několikrát, že jste v bezpečí, máte vodu, máte jídlo, je vám teplo a můžete volně dýchat! Pokud vám pomůže zabalit se do deky nebo deky, abyste se cítili opravdu bezpečně a zdravě, můžete to udělat. Konečným výsledkem by mělo být úplné pochopení toho, že jste v bezpečí, můžete se na chvíli uvolnit a být takoví.

3. Vyhledejte psychologa a přihlaste se na konzultaci … Duševní bolest je zákeřná a, bohužel, neodchází z dechových cvičení a obnovení bezpečí, dokonce ani ze setkání s přítelkyní v kuchyni. Příčiny bolesti jsou hluboké a souvisí s mnoha dalšími aspekty vašeho života. Nešetřete časem ani penězi, přihlaste se na konzultaci.

4. Nalezení zdroje bolesti … Je těžké uvěřit a přijmout, ale bolest sama o sobě je dobrým znamením. Pokud mě něco bolí, je to stále živé! Jsem stále naživu, pokud jsem nemocný! Pouze to, co je již mrtvé, nebolí. Pokud zažíváte bolest, pak jste živý, cítící, smyslný a delikátní člověk. Pokud zažíváte bolest, pak vám samotný život dává šanci změnit se k lepšímu. Pamatujte, že příčinou bolesti je narušení hranice kontaktu člověka se světem, toto je událost, která vyžaduje změnu, transformaci hranice, větší flexibilitu a přizpůsobivost hranice - lidské sebezdokonalování. Bolest není jen umírání starého, ale zrození nového.

5. Vyhledejte hodnotu I … Psychická bolest jako signál prožité hodnoty a hranice tolerance. Zhruba řečeno, nebyli byste tak bolestiví, nebýt pocitů, potřeb a vztahů, které jsou tak důležité a tak cenné. Je to bolest, která vám může otevřít hodnotu, o které jste možná ani neměli tušení, dodá sílu a touhu postarat se o sebe jako o nositele této hodnoty, otevře vám dveře k hlubšímu a citlivějšímu porozumění sobě samému.

Duševní bolest je obtížný a složitý duševní jev, který je obtížné snést a může s sebou nést jak závažné důsledky pro osobnost: Bolest = deprese, tak slouží jako odrazový můstek pro rozvoj osobnosti: Bolest = Láska. Vše závisí na volbě, kterou daný člověk učiní.

Jakou volbu uděláte?