Která Psychoterapie Je Nejlepší?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pokud byste ve středověku přišli k lékaři, bylo by vám doporučeno použít pijavice na krveprolití a tím by to skončilo. Je také pravděpodobné, že kdybyste přišli k psychoterapeutovi v roce 1920, byla by vám nabídnuta pouze klasická psychoanalýza a to by bylo vše.

Ale pokud dnes přijdete k psychoterapeutovi, můžete se dozvědět o mnoha možnostech vedení psychoterapeutického sezení, někdy navzájem velmi odlišných. Existuje mnoho možností, jak bude vaše psychoterapie pokračovat. A některé způsoby se od sebe velmi liší. Některé jsou pro některé problémy lepší, zatímco jiné potřebují něco jiného. Jak se ale rozhodnete, který je pro vás nejlepší? Jak udělat správnou volbu? Nejprve musíte pochopit, s čím jdete k psychoterapeutovi a co chcete změnit. Zde jsou informace o některých hlavních typech psychoterapie, které jsou dnes široce používány:

Kognitivní behaviorální terapie: Hlavní myšlenkou tohoto paradigmatu jsou všechny naše problémy kvůli tomu, co a jak si myslíme. Je skvělý pro léčbu úzkosti, deprese a poruch příjmu potravy. Důraz je kladen na vědomé myšlenky, nikoli na to, co je v nevědomí. Jedná se zpravidla o krátkodobou terapii (několik měsíců nebo možná o něco více, až šest měsíců). Tito terapeuti často dávají domácí úkoly, aby lépe zvládli nové způsoby myšlení a chování.

Dialektická behaviorální terapie: Původně byla vyvinuta za účelem snížení sebevraždy a prevence autoagresivního chování a pro lidi s hraniční poruchou osobnosti. Tato terapie také pomáhá dobře se vypořádat s depresí, úzkostí a dalšími problémy s chováním (impulzivní chování, inkontinence v pocitech, neschopnost ovládat sebe a své chování). Terapeuti často používají telefonické koučování k podpoře a doprovázení pacienta v obtížných situacích mezi terapeutickými sezeními. Terapie obvykle trvá od šesti měsíců do jednoho roku (někdy i déle), pacienti často kombinují individuální i skupinová sezení.

Interpersonální psychoterapie: model krátkodobé terapie původně vyvinutý pro léčbu deprese. Vychází z myšlenky, že deprese může být způsobena problémy mezi lidmi a že řešení těchto problémů může pomoci vyřešit osobní problémy. Léčba obvykle trvá jeden až jeden a půl roku. Nyní se tato terapie používá k léčbě úzkostných poruch, poruch příjmu potravy.

Psychodynamická psychoterapie: Také nazývaná psychoanalytická psychoterapie, je založena na myšlence, že myšlenky a pocity, které jsou mimo zorné pole našeho vědomí, způsobují problémy (záchvaty paniky, úzkost, výkyvy nálad, psychosomatické poruchy a další). Psychoanalytik požádá pacienta, aby mluvil co nejvolněji a nekontroloval myšlenky, lze mluvit o snech a všech fantaziích. To vám umožní lépe poznat a porozumět nevědomým myšlenkám, pocitům, pohonům. Lepší seznámení s jeho pocity, které pacient prožívá pro psychoanalytika, vám umožní pochopit, jaké pocity existují pro ostatní lidi a předměty z minulosti. Psychodynamická psychoterapie obvykle trvá déle než rok nebo dva, ale někdy je záměrně časově omezena.

Psychoanalýza: Jedná se o intenzivní formát psychodynamické psychoterapie (terapeutická sezení probíhají třikrát až pětkrát týdně a terapie trvá déle než jeden rok). Zatímco v psychodynamické terapii pacient obvykle sedí, v psychoanalýze je pacient požádán, aby si lehl na gauč. Poznání sebe sama porozuměním svému nevědomí, získání nových zkušeností v interakcích s psychoanalytikem může zlepšit kvalitu života pacienta a pomoci překonat problémy.

Kombinovaná terapie: Často se používá kombinace psychoterapie a farmakoterapie. Používá se, když terapeut vidí smysl v lécích a má právo je předepisovat nebo se může obrátit na kolegy lékaře, aby jim předepsali potřebné léky a kontrolovali stav.

Existují i jiné druhy psychoterapie, ale to by mělo stačit na to, abyste začali rozumět praktické psychologii. Existují krátkodobé typy psychologické pomoci-od několika dnů do několika týdnů, jiné jsou dlouhodobé (několik měsíců, let, některé s otevřeným datem ukončení). Některé terapie pracují se symptomem a problémy, které jsou na povrchu, zatímco jiné se snaží podívat hlouběji, povzbuzují pacienty, aby mluvili svobodně a o všem, ponořili se do jejich nevědomí, což je činí přístupnými pro porozumění a uvědomění.

Pokud máte pocit, že potřebujete psychoterapii, zeptejte se lidí, kterým důvěřujete, na specialisty, kteří jim pomohli, přihlaste se na konzultaci s vybraným terapeutem - získáte tak příležitost ho lépe poznat, říci o sobě, vidět a cítit, jak pracuje … Díky tomu bude možné pochopit, zda vám bude práce s ním pohodlná. Můžete se setkat s několika terapeuty a zjistit, který z nich je pro vás nejlepší. A abyste to pochopili, můžete si položit několik otázek:

- Jaký druh psychoterapie mi doporučujete a proč?

- Jaký cíl si můžeme v terapii stanovit?

- Jak dlouho může moje terapie trvat?

- Jak víme, že psychoterapie pomáhá? Kdy se to přibližně stane? Co budeme dělat, pokud delší dobu nedojde k žádnému pokroku?

- Potřebuji jiné léky než psychoterapii? Pokud ano, jmenujete je sami, nebo to dělá někdo jiný?

Pamatujte, že stejný typ terapie není vhodný pro různé lidi, každý má své vlastní charakteristiky. Zeptejte se, získejte více informací a pak pochopíte, co je pro vás nejlepší.