Chci Pera, Nebo Regresi. Co Dělat, Když Se Cítíte Malí?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každý člověk má v životě situace, kdy nechce chodit do práce nebo studovat a dělat důležité „dospělé“věci, existuje neodolatelná touha cítit se malý (chcete náklonnost a péči, zapomenout na všechny životní potíže a problémy). Někdy může dojít i ke zhroucení nebo nevědomé potřebě déle odpočívat a spát. Takový stav v psychoterapii se obvykle nazývá regrese nebo „touha po prsu matky“.

Regrese (regrese) je obranný mechanismus, který je formou psychologické adaptace v konfliktní nebo úzkostné situaci, kdy se člověk nevědomky uchýlí k dřívějším, méně zralým a méně adekvátním vzorcům chování, které mu připadají jako záruka ochrany a bezpečí.

Regrese může být různá - „mírná“forma (prostě nechcete něco dělat) a hlubší (potřeba schovat se ve své „tajné jeskyni“nebo instinktivní touha vrátit se do lůna matky). Není neobvyklé, že člověk během psychoterapeutického sezení přímo řekne, že se chce vrátit do lůna matky, kde je velmi teplo, pohodlí, klid a absolutně nejsou žádné problémy.

Jaké jsou důvody tohoto stavu? Jak se můžete vyhnout situacím, ve kterých tyto pocity vznikají?

Hlavní příčinou regrese je nerovnováha vnitřních zdrojů a energie potřebné pro konkrétní událost. Náklady na energii lze vyjádřit formou stresových situací, úzkosti a dokonce i hněvu - tedy komplexem různých pocitů, které člověk musel dlouho prožívat, někdy je to utlačující až drtivá odpovědnost. V souladu s tím člověk nemůže odolat psychickému stresu, protože neexistuje žádná pomoc a podpora, není dostatek vnitřní energie, aby se dokázal vyrovnat se vším, co na něj dopadlo.

K těmto krizím často dochází v dětství. Člověk se nedokáže vyrovnat s emocionálními otřesy a přežít je až do konce. Psychologicky zůstává ve věku, ve kterém dostal psychické trauma, to je takzvaná „krize, která nebyla překonána“. V okamžiku, kdy dojde k regresi, se pokaždé vrátí do stejného časového bodu - jeden, tři roky, pět nebo sedm let - vše závisí na tom, kdy bylo přijato trauma, které zůstalo hluboko ve vědomí.

Příkladem je krize tří let. Toto je období, kdy se může vytvořit narcistické trauma, a také v tomto věku jsou položeny základy socializace a vzniká pocit studu.

Pokud v tuto dobu rodiče dítěti hodně zakazují, odsuzují jeho činy, potlačují a potlačují iniciativu, dítě si vytváří dosti přísné Super-ego. Tato část psychiky interiorizuje předměty připoutanosti dítěte v dětství (tedy těch lidí, kteří často odsuzovali jednání dítěte, potlačovali nebo potlačovali projev iniciativy). Zpravidla se jedná o matku a otce. V současné době se však do výchovy dětí aktivně zapojují také dědečkové, babičky, tety a strýcové.

„Lekce“získaná v dětství z předmětů připoutanosti se tak stává součástí psychiky; s věkem člověk dělá, jak byl „učen“- vědomě odsuzuje své činy, přísně kontroluje projev iniciativy atd. Na tomto pozadí se často může objevit pocit studu, ale lidé to nevnímají, proto se tento stav časem stává toxickým a zcela přebírá vědomí. Stud začíná řídit všechny činy, je obtížné něco udělat, člověk upadá do regrese.

V tomto stavu se lidé začínají zapojovat do proastinace (neustálé odkládání důležitých a naléhavých záležitostí, což vede k životním problémům a v důsledku toho k bolestivým psychologickým efektům) - „Jsem připraven (a) udělat cokoli, ale ne toto (…). Příliš se obávám, že moje iniciativa bude potlačena nebo obecně hodnocena negativně! “Regresi lze také zažít s pocitem viny nebo úzkosti. V prvním případě je pro člověka mnohem snazší se emocionálně vyrovnat. Pokud jde o bezprostřední pocit úzkosti, mohou existovat různé nediferencované pocity a zkušenosti. Ve chvíli, kdy je jich příliš mnoho, splynou v jeden celek, člověk se nedokáže vyrovnat s vlnou prudkých emočních šoků a upadá do regrese. Přichází limit - je snazší se zmenšit, ulehnout nebo „požádat o kliky“; Chci, aby se někdo staral („Nahromadilo se tolik stresu a starostí! Nech mě být!“).

Co lze udělat pro zmírnění represivního stavu?

V psychologii je obvyklé rozdělovat lidskou psychiku na vnitřní dítě, rodiče a dospělé. Co to znamená?

Vnitřní dítě je takové, které si dělá, co chce, spontánní a kreativní. Má spoustu energie a síly, za nevhodné jednání se zatím nestyděl. Například: chce křičet - křičí; chce zasáhnout dívku - zasáhne; chce jíst písek nebo skočit do kaluží - dělá to.

Vnitřní rodič je ten, kdo moralizuje, trestá, nadává, zakazuje a potlačuje („Ale, ale, ale! Nemůžeš to udělat! Ale můžeš to udělat!).

Dospělý je ve skutečnosti něco mezi rodičem a dítětem. Ten, kdo vyjednává a rozhoduje o tom, co lze a nelze v tuto chvíli udělat („Můžeme teď odpočívat? - Ne, nemůžeme!“- v tomto případě je akceptována strana rodiče).

Hlavním úkolem je tedy najít spojení s vnitřním dítětem, naučit se s ním mluvit, slyšet ho a rozumět mu. Samozřejmě nemluvíme o halucinacích, nemá cenu se sebou komunikovat - v kontextu to znamená apel na vlastní podstatu a směr energie k provedení konkrétní akce.

Můžete se vycvičit, abyste se oslovili prostřednictvím jedné jednoduché otázky - co chci teď? Stojí za to si tuto otázku položit mnohokrát během dne. Postupem času se tato dovednost vyvine a člověk to bude dělat nevědomě.

Jako jednotlivci tedy musíte zůstat v pozici dospělého a vědomě a záměrně se rozhodovat o tom, co dítě může a co ne (Můžete teď odpočívat? Můžete jíst zmrzlinu? Dokážete udělat něco šíleného?). Neméně důležitá je schopnost vyjednávat se svým vnitřním dítětem - „Pojďme si odpočinout, ne teď, pracuj další dvě hodiny, pak budeš odpočívat. A navíc pojďme s vámi do divadla (nebo kina). “

Poměrně běžný problém, který vzniká ve stavu regrese - člověk se staví na stranu rodiče, který tento stav zakazuje, odsuzuje, trestá a nadává („Nelžeš lhát, musíš pracovat!“). Ve skutečnosti to vytváří interiorizovaný obraz matky, babičky, dědečka, otce - všech těch, kteří jim nedovolili relaxovat. Je však nutné jednat obráceně - je nutné postavit se na stranu dospělého, který bude hrát roli „rozhodčího“- vyjednávat, když posloucháme obě strany (dítě i rodiče).

Lidé si často svých tužeb nevšímají (nebo je ignorují) a dávají je do vzdálené schránky. Ve skutečnosti je velmi důležité udělat si čas na své vnitřní dítě. Pokud to neuděláme, nastane deprese, stav zoufalství zcela převezme vědomí, dojde síla, fyzické tělo onemocní - to znamená, že dítě si stejně vezme své. Jak se to stane, je na každém z nás, aby se rozhodl.

Podle Freuda se musíte stát rodičem sebe sama. Je zde však jedno upozornění. Pokud se chcete kreativně realizovat, musíte se pro sebe stát ne napodobením svých rodičů v dětství (odsuzováním a odmítáním), ale laskavým, blahosklonným, jemným, chápajícím a přijímajícím všechny možné a nekontrolovatelné výboje energie. Pokud neumíte kreslit krásné obrázky - udělejte to tak, jak umíte. Mnoho psychologů doporučuje, aby klienti v tomto stavu mluvili k sobě něžně a s láskou, podporovali veškeré své úsilí. Je důležité si v tuto chvíli položit otázku, co chcete (sníst něco chutného, někam jít, něco si koupit, nebo se potěšit příjemnou drobností). Představte si, že jste svým vlastním rodičem a uspokojíte touhu svého vnitřního dítěte. Jedině tak ho můžete postupně „krmit a vychovávat“. To však vůbec neznamená, že regresivní stavy navždy zmizí z psychiky.

V dětství je také velmi důležité mít ve svém okolí alespoň jednoho člověka, který by se k vám choval blahosklonně, s láskou, podporou a porozuměním. Když se spoléháte na pozitivní obraz, můžete si vytvořit důvěru v činy („A moje babička by mě za to pochválila“, „Ale moje babička by mě hladila, utěšovala, řekla by tato slova“).