Násilí Proti Sobě Jako Způsob života

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Seberozvoj je úžasný.

Je důležité a nutné rozvíjet v sobě užitečné dovednosti, zbavit se zbytečných postojů. Sebe-rozvoj je však stále častěji ztotožňován se sebekázní. Ve skutečnosti je to metoda ničivého násilí vůči sobě samému. Proč jsem v této frázi tak kategorický? Věřím, že jakákoli změna musí začít možností sebepřijetí. Abyste mohli udělat krok vpřed, musíte se odrazit. Je důležité mít tento bod, od kterého začneme. Jsem pro seberozvoj bez násilí!

Cesty vývoje, dosažení cíle lze rozdělit do dvou kategorií - prostřednictvím kontaktu se sebou samým a prostřednictvím disciplíny. První způsob je bezpečný, účinný, ale delší. Proto si to vybírá málokdo. Cesta sebekázně je cestou koučování, která je dnes v módě. Osobně jsem kategorickým odpůrcem této metody rozvoje, protože koučink nejčastěji posiluje negativní životní scénář a špatné postoje. Ti, kteří prošli agresivním koučovacím programem, se nakonec stejně stanou klienty terapeuta. Proč tedy ztrácet čas? Nabízím vám alternativní způsoby vývoje.

Jak se zneužíváme?

Přinutit se

Toto je nejběžnější forma násilí. Donutit se učit anglicky, přinutit se jít do posilovny, přečíst si jednu knihu týdně, jít k psychologovi, jít na trénink. S jistotou vím: „tlačit se“nikdy nefunguje. Nejčastěji po krátké době budete otálet, tedy odložit na později. Ve snaze překonat prokrastinaci se s největší pravděpodobností obrátíte na koučovací specialisty, přečtete si články o prokrastinaci, uděláte si jasné plány, vymyslíte systém odměn a opět se budete nutit to vše dodržovat.

A zpočátku to bude fungovat. Budete mít dokonce energii dělat to, co dělat musíte. Ovšem pouze poprvé. Obvykle po několika týdnech má drtivá většina takových bojovníků sama se sebou novou metodu - sabotáž. Například nemoc. Nemoc je oblíbeným způsobem, jak workoholici nedokončit své svěřené úkoly.

Stále můžete ztratit zájem, přejít na nové cíle, znehodnotit ty stávající. Takto odoláváme nátlaku.

„Podplaťte se“

Dalším způsobem je fanatické hledání způsobů, jak se „uplatit“. Takové mini smlouvy se sebou, proč to potřebujete. Nejoblíbenější školení říkají, že pokud se nemůžete přinutit k něčemu, najděte si v tomto oboru něco, co vám může přinést potěšení. A v zásadě - dobrá cesta. Problém ale je - často je to docela obtížné. Protože kdyby byl tento prospěch tak zřejmý, odpor by nebyl tak silný.

Pro mě mají takové dohody se sebou smysl jen tehdy, pokud přijaté potěšení opravdu platí za vynaložené úsilí. Jinak se může ukázat, že i to, co by mohlo přinést potěšení, způsobí znechucení. A nejsmutnější na tom je, že tento hnus se rozšíří nejen na tento cíl, ale i na jakýkoli jiný. Tento druh násilí, jako způsob, jak se oklamat a přesvědčit, že nepříjemné je příjemné, s sebou nese velmi tvrdou odplatu.

Umělá motivace

Právě tato metoda se nyní stala módní. Umělé - jedná se o školení a koučování, zaměřené na aktivaci zásob energie a jejich sebekázeň. V chápání většiny z nás, především podvědomě, disciplína znamená odměny a tresty. Toto je způsob, jak systematicky provádět stejné akce bez ohledu na cokoli.

Při čtení většiny knih úspěšných lidí narazíte právě na toto schéma, jak dosáhnout úspěchu. Nejhorší je, že to funguje. Ale za jakou cenu … Pro mě - nejagresivnější způsob násilí na sobě. Lidé, kteří takto uspějí, jsou ve většině případů mentálně postižení. Lidé, kteří museli potlačit pud sebezáchovy, vzdát se hodnot, vzdát se pozornosti ve zdravém smyslu. Jsou to lidé, pro které se aktivita stala důležitější než existence.

Jsou trochu podobné běžeckým hračkám: pokud mechanismus běží, jsou efektivní a úspěšné. Jakmile ale přestanou odpočívat, začínají onkologická onemocnění, rodiny se rozpadají, podnikání se hroutí. Lidé, kteří takto uspějí, často spáchají sebevraždu nebo skončí v nemocnici s těžkými depresemi.

Ne, nesnažím se tě vyděsit. To je bohužel realita, se kterou se jako psycholog setkávám. Pokud před sebou vidím úspěšného člověka, který je připraven vrhnout se do mlýnku na maso i v kanceláři, začnu se vážně bát i o jeho fyzické zdraví. A často se bohužel bojím ne nadarmo.

Nebezpečí rigidní sebekázně spočívá v tom, že když se naprogramujete tak, abyste jednali pravidelně, bez ohledu na to, stanete se vůči sobě necitliví. Naučíte se necítit bolest, i když je intenzivní. Naučíte se překonávat únavu, čímž odnesete tělu zásoby energie. Naučte se obětovat své blízké, abyste věnovali pozornost svým aktivitám. Získáváte úspěch, ale ztrácíte sebe i svůj život. Nejste v přítomném okamžiku. Jinými slovy, nežijete.

Změny prostřednictvím přijetí

Teorie změny k nám přišla z Gestaltova přístupu a je pevně zakořeněna ve všech hloubkově orientovaných metodách psychoterapie. Frederick Perls, otec Gestalt terapie, svého času považoval přístupy psychoanalytiků za poněkud agresivní a ve své práci se nezaměřoval na změnu chování klienta nebo způsobu myšlení, ale na navrácení člověka k právu být sám sebou. O něco později další psychoterapeut Arnold Beisser ze svých přístupů odvodil velmi paradoxní teorii změny. Zní to takto:

Skutečné změny nenastávají, když se člověk pokouší změnit sám sebe, ale když se skutečně stane sám sebou.

Když se nad tím zamyslíte, jen málokdy žijeme v přítomném okamžiku. Nejčastěji jsme v minulosti - vzpomínky nebo „žvýkání“minulých událostí. Nebo v budoucnosti - ve snech a fantaziích. A fantazie nejsou vždy příjemné. Celý paradox ale je, že život není včera a ne zítra. Život je to, co se právě teď děje.

Proto jako první radu ke zlepšení kvality svého života řeknu toto: udělejte si čas a energii na skutečné, hluboké poznání sebe sama. Nejen na úrovni jídla a hudby, které máte rádi. Předně na úrovni osobních hranic. Jinými slovy, naučte se porozumět tomu, jaký postoj k sobě a jaký vztah se světem vám je příjemný a který ne.

Jak přijmout sám sebe

Pokud vezmeme jako samozřejmost, že změna následuje přijetím, pak je to celkem jednoduché. I když ne, ve skutečnosti to není tak snadné. Sebepřijetí je obtížné. To bolí. Pojďme podmíněně rozdělit tento proces do několika fází.

První fáze sebepřijetí

- toto je průzkum sebe sama, s vašimi slabostmi a zranitelnostmi, zkušenostmi z minulosti, pocity z této zkušenosti. Toto je nejtěžší část. Opět, na základě mnoha rad, je důležité vidět v sobě dobré stránky a pěstovat jejich přijetí. To je pravda. Ale jak ukazuje praxe, každá z našich negativních životních zkušeností je pro nás nezbytná ve fázi, kdy jsou.

Pokud jste v určitém okamžiku neudělali to, co byste dnes chtěli, znamená to, že jste v tu chvíli neměli jinou vnitřní volbu. Vaše zkušenosti jsou cenné a smysluplné. I když se dnes velmi stydíte, i když se vám zdá, že si nikdy nedokážete odpustit. I když se vám zdá, že nemůžete druhému nikdy odpustit. Možná neodpustíte, můžete se stydět. Hlavně nezapírejte a nevzdávejte se své minulosti. Naučte se s tím žít, žít, plně si to uvědomovat.

Z vlastní zkušenosti jsem šel podobnou cestou, když jsem sdílel příběhy s terapeutem, za který jsem se styděl. Bylo velmi těžké v sobě vidět vlastnosti, které bych vůbec nechtěl mít. Bylo bolestné pamatovat si příběhy, ve kterých jsem byl zraněný nebo vyděšený. Když však znám a poznávám tuto zkušenost, nacházím v ní osobní význam a osobní lekci, mohu s ní nyní v klidu žít. Moje zkušenost mě už neovlivňuje a používám ji, když ji potřebuji. A dodává mi to obrovskou sílu, sílu nebát se své minulosti a nebránit se své přítomnosti. Naše minulé zkušenosti jsou výchozím bodem pro život dnes.

Jak to funguje? Pokud nejste připraveni čelit pocitům z událostí, které vás traumatizují, nadále vás podvědomě ovlivňují. Vycházejí v tu nejméně vhodnou chvíli jako automatické reakce. Když se tato zkušenost nejen mluví, ale prožívá, ideálně vedle psychoterapeuta, stane se trauma cennou zkušeností. Což jste si plně vědomi, od chvíle, kdy reagujete na to, jak jste se tehdy vyrovnali a jak to dnes zvládáte.

Je to studium sebe sama, minulosti a současnosti, které je prvním a nejdůležitějším krokem, bez kterého není možné změnit svůj život dnes a budoucnost.

Druhá fáze

- vědomí, že minulost je minulostí. Vím, že tomu rozumíš. Na racionální úrovni všichni víme, že včerejšek skončil úspěchem - přežili jsme. Ale na hlubší úrovni, častěji než ne, chceme změnit naši minulost.

Abychom si to nějak uvědomili, jdeme do fantazií o tom, co bylo třeba zodpovědět, jak bylo nutné jednat. Pokud k událostem došlo nedávno, děláme to formou interního dialogu. Pokud se události staly již dávno, dochází k tomuto procesu podvědomě, často ve formě snů nebo přehrávání scénářů právě těchto konfliktů v současných vztazích. To nefunguje. A nikdy to nebude fungovat.

Nejdůležitější fází sebepřijetí je proto plnohodnotný proces truchlení nad tím, že nikdy nebudete mít šťastné dětství. Nikdy nebudete mít dokonalé rodiče. S bolestí, kterou vám způsobili lidé v minulosti, nemůžete nic dělat. To zní krutě. Je to však právě tato cesta, která je před námi, aby změnila váš život dnes.

Abyste mohli změnit svůj život dnes i zítra, musíte opustit neustálé změny tohoto života v minulosti. Vzdejte se fantazií o jiných scénářích reality. To neznamená vzdát se svých vzpomínek. Naopak bude velmi užitečné prožít tyto vzpomínky, žít emočně, někdy dokonce i tělem. Někdy je to hezké, někdy to není moc dobré.

Za každou bolestí je nesplněná potřeba vztahů s ostatními. Může to být potřeba bezpečí, potřeba sdílet své zkušenosti s důležitou osobou, potřeba ochrany před rodičovskou postavou. Když člověk plně prožije smutek z toho, že minulost nelze změnit, je pro něj okamžitě snazší.

V posledním kroku je důležité proměnit povědomí v dovednost. Když si dobře uvědomujete, jaké potřeby nejste uspokojeni, můžete hledat způsoby, jak je uspokojit.

Zde mohou být užitečné články, školení a další způsoby vlastního rozvoje. Žít minulé zkušenosti a vytvářet jasnou hranici mezi minulostí a současností vám umožní stát se tak odolnými, že všechny nové dovednosti, které získáte, fungují na posílení vaší budoucnosti. Pokud rezidence nebyla dokončena, každá nová dovednost posiluje předchozí negativní scénář.

Bez posílení základů nemůžete postavit dům.

Ve fázi získávání dovedností vždy pracuji tak, aby si člověk uvědomoval své nejhlubší potřeby. Nejde o ranní kávu a ne o kosmetičku. Jde o takové potřeby, jako je emoční péče, soběstačnost, pocit bezpečí ve vztazích s lidmi a být sám. Je to o příležitostech k budování zdravých vztahů, které mají zdravé hranice.

Násilí vůči sobě samému jako způsob života je způsob, jakým se bojíme čelit sami sobě ve skutečnosti. Jak ztrácíme odmítnutí nás lidmi z minulosti v současném životě. Pouze přijetí sebe sama, úplné a hluboké, vede k tomu, že se váš život změní. Je nemožné změnit místo, kde nejste.

Článek vyšel v novinách „Zrcadlo týdne“