2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Vytváříte plány, ale každý den některé úkoly zůstávají nepokryté. Postupně se hromadí případy, které nejsou dokončeny měsíce (roky).
Odložená publikace, zmeškaný trénink, dopis odříznutý uprostřed, obraz s názvem „bílý obdélník“…
Co vás nutí odložit věci a dokonce i důležité a zajímavé úkoly? Je v takových situacích ještě možné přejít k akci?
Nejprve vyloučíme zřejmé možnosti, které mě napadají:
- "Je to moje lenost"
- "Nemohu se vyrovnat se zvykem otálet …"
Když se rozhodneme, že jde o lenost nebo prokrastinaci, pak začneme bojovat sami se sebou: přinutíme se něco udělat, donutíme se nelepit se na sociální sítě, přetáhneme se na další bolestivý trénink atd. Ale takové úsilí rychle unaví a to, co člověk chtěl udělat, zůstává nesplněno.
Opak je často případ. Ne, že bychom něco nedokončili. A skutečnost, že „přehnané“. Zkušenosti ukazují, že to můžeme přehánět s nepřiměřeně vysokými nároky na sebe, na cíle a výsledky, kterých jsme povinni při své činnosti dosáhnout. Jinými slovy, perfekcionismus se stává něčím, co zpomaluje a brání vám jednat.
Pojďme zjistit, jaké překážky vytváří perfekcionismus a jak v takových situacích začít jednat.
1. Obrovský úkol.
Hlas perfekcionismu: „No, je to opravdu skličující úkol trénovat půl hodiny každý den?!“
Pro člověka, který žije výcvikem - ne. A pro někoho, kdo to odkládá o pět let, samozřejmě - ano. Podívejme se, co se stane, když cíl zmenšíme na velikost, kde přestane děsit.
Olga, abych si udělala každodenní rozcvičku, musím si říct: „Dnes jen párkrát zamávám pažemi. Prostě vyjdu na ulici a dojdu na stadion …“a hmota se začíná dít sama. Když si stanoví cíl - cvičit 30 minut každý den, neustále se něco děje a trénink se buď odloží, nebo zabere méně času, a zanechá květ nespokojenosti.
Další příklady:
- „Posadím se k obrazu a sedím pět minut v tichu a rozjímání.“
- "Udělám pár stehů na nedokončené sukni."
- "Dnes nebudu uklízet byt, jen umyji jednu zónu v kuchyni a tam věci vytřídím."
- „Jen opravím pravopis ve výňatku článku“….
Jeden malý pohyb, jedna oblast úklidu, pár slov napsaných v poznámkách. To může změnit běh dalších dějin, ne -li světových, pak vašich určitě.
Aby tedy perfekcionismus neblokoval hned při prvních přístupech k uskutečnění cíle, věnujte pozornost cíli: lze jej zkrátit. Je možné se rozdělit na malé úkoly, které nejenže neděsí, ale naopak způsobují zábavu, alespoň kvůli tomu, jak jsou malí.
2. Je škoda být „trojkou“.
Ze školy si každý pamatuje, že existují špatné známky a jsou dobré, když je úkol proveden bez chyb a skvrn.
Do života zasahuje mnoho faktorů a často lze problém vyřešit pouze „třemi nejlepšími“, i když je vynaloženo veškeré úsilí. Úkol se může ukázat jako docela objemný nebo v této oblasti není dostatek zkušeností. Často promarníme příležitost jednat, protože chceme okamžitě dosáhnout dobrého výsledku.
Praktický příklad:
Inna, učitelka angličtiny, říká, že nemůže opustit školu a pracovat soukromě, protože je děsivé propagovat její aktivity. Než zkontrolovala, jak bude reklama fungovat, položila spoustu otázek: „Co když studenti nepůjdou? Co když pro ně nemohu najít vhodnou výukovou metodu? A pokud jsou požadované ceny příliš drahé a potřebujete se prodat za hubičku?… “Přechod na soukromou aktivitu byl odložen a odložen pod náporem pochybností.
Za těmito otázkami byly interní velké otázky: pokud udělám chybu a udělám něco špatně, co se stane? Zvládnu tuto situaci? Je možné vyrovnat se s méně než dokonalým - bude se to zvažovat?
Jakmile si Inna mohla dovolit být sebevědomou „trojicí“a najít přijatelné, ale nedokonalé možnosti propagace svých služeb, její záležitosti okamžitě proběhly hladce a vyhlídka na odchod ze školy přestala být tak děsivá.
3. "Je toho ještě hodně před sebou …"
Zvyk porovnávat, čeho bylo dosaženo s požadovaným cílem, často vytváří pocit nespokojenosti a úzkosti, že cíle nikdy nebude možné dosáhnout. Nebo můžete přesunout svou pozornost na to, co již bylo provedeno. A rozhodně to dopadne mnohem víc než nic. Akce, které kdy provedete, budou mít větší podporu než desítky motivačních videí, která vás zavedou k úspěchu.
Tento článek nepokrývá všechna úskalí perfekcionismu a jak se s nimi vypořádat. To nebyl cíl.
Pokud po přečtení článku budete mít pocit lehkosti a myšlenky jako tyto: „Ano, je tak snadné něco udělat, prakticky se ode mě nic nevyžaduje …“- pak byl cíl dosažen. A pak se ve vašem životě mohou stát neočekávané objevy a úspěchy. Už jen proto, že síly, které se obvykle promrhávaly v boji se sebou samým, budou zachráněny.
Normální 0 false false false RU X-NONE X-NONE
Doporučuje:
Čím Více Radosti V životě Máme, Tím Méně Radosti V životě Máme. Co Je Paradox?
Všimli jste si, kolik času v životě věnujete určitým potěšením? Mezi všemi druhy potěšení naší doby můžeme uvést následující, do kterých doslova propadáme a nevnímáme, kolik času nám zabere - sledování televize, televizních programů, zpráv, visení na Facebooku, VK, non- přestaňte číst na internetu, televizní seriály a dívat se na ně nebo na televizi.
PANIC ATTACK: Algoritmus Akce Přežití
Jen líní nepsali o panických záchvatech. Proto se obejdu bez textů: pro ty, kteří nevědí, co to je, tento článek v zásadě není potřeba, a kdo čas od času zažije záchvaty, nemusí vysvětlovat, jak často mu bije srdce, třesou se mu ruce, země listy zpod jeho nohou, celé tělo pokryté potem atd.
Méně Rodičovství, Více Lásky A Příkladu
Dospívání je obdobím, kterého se většina rodičů obává. Během této doby dochází k řadě fyzických změn spojených s pubertou a vstupem do dospělosti. V této době se adolescenti vyznačují zvýšenou emocionalitou a vzrušivostí, nadměrnou aktivitou a vysokým duchem rozporu.
Sen Jako Brzda Akce
Počkejte, ale co - „Sni, stanov si pro sebe velké cíle?“Není sen prototypem cíle? Ne. Sen je často fantasy svět, kde se člověk skrývá, aby dnes nepřevzal odpovědnost za svůj život. To vám umožní sloučit veškerou energii do plánů a snů, žít v iluzi, že se něco děje.
Efektivní Socializační Model - Jak Pracovat Méně A Více Vydělávat
Společnost sama je komplexní systém, ve kterém jsou všechny její buňky úzce propojeny a účinnost konkrétního člověka závisí na aktivitách každého z nich. Kolik peněz vydělá, jaký bude mít vztah, jaké místo ve společnosti zaujme, jak s ním bude zacházeno atd.
