Cvičení Na Dokončení Nevyřešené Situace Z Minulosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Všichni máme jizvy minulosti, jinak bychom netrpěli neřešitelnými situacemi v přítomnosti.

Představuji vaší pozornosti jedno velmi jednoduché cvičení. Je založen na metodě návratu do situace nevyřešeného konfliktu, přenesení do současnosti a ukončení - hned.

Tuto techniku vynalezli psychoterapeuti „nového řešení“. The New Solution School kombinuje dva přístupy: gestaltové praktiky a transakční analýzu Erica Berna. To však nebrání použití cvičení, které jsem navrhl všemi praktikujícími psychoterapeuty, bez výjimky, bez ohledu na jejich příslušnost ke konkrétní škole.

Můžeme říci, že cvičení vstoupilo do obecné pokladnice praktické psychoterapie. Po absolvování samozřejmě přísného soutěžního výběru, tj. Prokázání jeho účinnosti v praxi.

Cvičení, kterému jsem říkal „papež“a kterému se také říká „rozšiřování perspektiv“, nevyžaduje pomoc terapeuta - provádí se samostatně. Proto - do práce, soudruzi.

Pokud se toto cvičení naučíte stejně snadno jako volání na mobil, spustí to ve vás samoléčebné mechanismy. Ale o tom později. Tak.

Vzpomeňte si na situaci, kterou jste v minulosti zažili. To musí být (pro vás) psychické trauma, ale bez ohledu na to, jak vážné - ne znásilnění, ne smrt vašeho domu při požáru, ne fatální zrada s následným rozvodem a dělením majetku.

Něco takového:

V bazénu (kam tě vzala celá třída, abys vzal standardy) se ti rozepnula podprsenka a všechny školy, které tam ten den přinesly, včetně tvého nejlepšího kamaráda, se ti vysmály.

Rodiče vašeho spolužáka, kterého jste navštívili, vás chytili za drobné krádeže v jejich domě.

Nejkrásnější chlapec v předměstské vesnici postavil chatu a pozval všechny děti, aby si tam hrály, kromě vás.

Při představení jste zapomněli báseň.

Zaslechl jsi dva spolužáky, jak s tebou diskutují a smějí se.

No a teď si svou situaci velmi dobře představte a „najděte se“v ní.

Můžete zároveň cítit: vztek, strach, stud, závist, zášť.

Tímto způsobem odhalíme nezpracovaný negativní pocit, který je v nás neustále přítomen.

Nyní dokončete přesně tři věty. Vezmeme si pero a kousek papíru.

Oni jsou _.

Já _.

Život je _.

(po dokončení cvičení musí být list papíru slavnostně spálen a přepsán na nový - vše je nové!)

Nicméně pozornost. Nejprve proveďte tuto část cvičení a poté čtěte dále.

Víš, co jsi právě napsal?

To, co jste nyní napsali o ostatních, o sobě a o životě, je samotné ROZHODNUTÍ, JAK ŽÍT, scénář, který jste v tu vzdálenou chvíli přijali.

Charakter neurotika není formován velkými událostmi, ale „drobností“, jako je tato.

Nyní začneme stejnou situaci prožívat novým způsobem, abychom se z toho dostali jako vítěz.

Hlavní věc je neměnit ostatní! Pokud se z někoho vyklube darebák nebo sadista, zůstane v klidu a darebák a sadista. Kdo mění roli v nové hře, jsme my sami.

Terapeuti, kteří použili tuto techniku, vidí důvod našeho selhání v následující mylné představě:

Často se nemůžeme dostat z bolestivé situace, protože vždy čekáme, až se někdo jiný začne měnit.

Chceme, aby se PAK každý choval jinak. To je nemožné. Budeme se chovat jinak.

Představte si tedy ve své představě Ideálního spojence, přítele - na kterého se můžete zcela spolehnout.

V této roli si představte, koho chcete - papeže, velkého bratra, ideální přítelkyni.

Když jste si vybrali svého asistenta, vezměte ho s sebou právě v tu chvíli svého života. A teď mu dovolte, aby vám pomohl - vyhrát! Pouze toto by mělo být odehráno co nejrealističtěji: jak přesně by vám pomohl vymanit se z této situace a otřít nos pachatelům? Dobře si to rozmyslete. Představte si scénu se slovy, napište scénář.

Vyhrál jsi? Pokud ano, pak je vše v pořádku.

Ale co když ne?

Zde jsou dvě možnosti:

Stále přetrváváte a očekáváte, že se ostatní změní, a do hry se opravdu nedostanete. No, obvyklá tuhost. Odstraňuje se vytrvalostí a tréninkem.

Zvolili jste špatného spojence. Dobře si rozmyslete výběr správného partnera pro tento konkrétní příběh.

Pokud vše fungovalo tak, jak mělo, přišla řada na závěrečnou fázi.

Nyní analyzujte všechna jeho (její) slova a pohyby adresované vašim pachatelům. Jakými vlastnostmi jste svého asistenta obdařili? Nyní si tyto vlastnosti dejte pro sebe.

A nyní se vraťte do této situace již Bez asistenta, ale s jeho vlastnostmi, které vám „dal“. Hrajte stejný příběh novým způsobem, svým vlastním způsobem a vyhrajte.

A vítězové nejsou souzeni.

Pokud si tímto způsobem propracujete všechny své traumatické situace z minulosti do současnosti, uvidíte, že se opakují, jsou stereotypní.

Sami tedy pochopíte „o co tu jde“a učiníte nové rozhodnutí.

Takto jednoduché „cvičení představivosti“mění naši zkušenost ze skutečného života.

Hlavní věc je dělat to a dělat to efektivně. Pokud toto cvičení děláte dobře, „měli byste se potit po celém trikotu“(jak říkával můj učitel tance). Pokud se vám po dokončení cvičení „nepotí“plavky, toto cvičení vám nepomůže.